ความท้าทายโยคะสำหรับเด็ก

การดูแลสุขภาพของเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นหน้าที่ของผู้ปกครองแต่ละคนควรปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ มีหลายวิธีในการกระตุ้นความสนใจในการฝึกเช่นการมีส่วนร่วมในการฝึกโยคะกับบุตรหลานของคุณ

มันคืออะไร?

Yoga Challenge ไม่ใช่พื้นที่แยกต่างหากของโยคะ แต่เป็นวิธีที่สนุกในการฝึกฝนอาสนะด้วยตัวคุณเองหรือใน บริษัท “ ความท้าทาย” หมายความว่าการฝึกดังกล่าวเป็นการท้าทายตัวเอง เด็ก ๆ ทั้งหญิงและชายสามารถเล่นโยคะนี้ได้ตั้งแต่ 3-5 ขวบ เป้าหมายของความท้าทายสำหรับเด็กคือ:

เสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างเด็กและผู้ปกครอง
การออกกำลังกายเป็นประจำ
การก่อตัวของความสนใจในการออกกำลังกาย
งานอดิเรกที่น่าพอใจกับเด็ก ๆ

หนึ่งในตัวเลือกสำหรับการเริ่มต้นความท้าทายในการเล่นโยคะคือการสมัครเป็นหนึ่งในผู้จัดงานในเครือข่ายสังคมออนไลน์ ดังนั้นคุณจะได้รับงานในวันนั้นทำให้เสร็จสมบูรณ์และส่งรูปถ่ายหรือวิดีโอยืนยัน สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับอาสนะแล้วตัวเลือกที่สองก็เหมาะสมเช่นกัน - พิมพ์ภาพของท่าโพสท่าแล้วเลือกอาสนะแบบสุ่มทุกวัน

ประโยชน์

ก่อนอื่นด้วยความท้าทายของโยคะคุณสามารถเสริมสร้างร่างกายให้ยืดหยุ่นมากขึ้นเร่งการเผาผลาญและสนับสนุนการพัฒนากระดูกสันหลังและข้อต่อที่ถูกต้อง การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและภูมิคุ้มกันปรับปรุงท่าทางและเสริมสร้างความแข็งแรงของอุปกรณ์ขนถ่าย

อย่างไรก็ตามความท้าทายในการฝึกโยคะไม่เพียง แต่พัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติทางจิตวิญญาณด้วย กิจกรรมดังกล่าวก่อให้เกิดความรับผิดชอบความปรารถนาดีสอนให้เราโต้ตอบสนับสนุนซึ่งกันและกันเป็นทีมที่แน่นแฟ้นและไว้วางใจคู่ค้า ด้วยความช่วยเหลือของโยคะอารมณ์เชิงลบจะถูกกำจัดอารมณ์ดีขึ้นและความต้านทานต่อความเครียดเพิ่มขึ้น

อันตรายที่อาจเกิดขึ้น

แม้จะมีผลประโยชน์มากมายในบางกรณีความท้าทายของโยคะก็มีข้อห้าม การออกกำลังกายดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อโรคติดเชื้อปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและโรคเรื้อรังบางอย่าง หากเด็กมีโรคร้ายแรงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเข้าเรียน

นอกจากนี้ยังมีอาสนะที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งไม่สามารถยอมรับได้สำหรับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวเนื่องจากจะเต็มไปด้วยการบาดเจ็บ ภาระควรเพิ่มขึ้นทีละน้อยและในกรณีที่มีอาการปวดหรือโรคอื่น ๆ ควรออกกำลังกายให้เสร็จทันที เพื่อให้โยคะไม่ส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารคุณควรฝึกหลังจากรับประทานอาหารไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อมา

จำนวนผู้เข้าร่วม

ส่วนใหญ่แล้วความท้าทายในการเล่นโยคะจะดำเนินการเป็นคู่ ๆ เนื่องจากเป็นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดในการออกกำลังกายสำหรับสองคน หากเรากำลังพูดถึงรุ่นลูกคู่สามีภรรยาอาจเป็นลูก 2 คนหรือลูก + พ่อแม่ก็ได้

อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำโยคะได้ด้วยตัวเองหากผู้เข้าร่วมคนที่สองไม่ว่างหรือไม่อยู่ด้วยเหตุผลบางประการ นอกจากนี้ยังมีอาสนะสำหรับผู้เข้าร่วม 3 คนซึ่งสนุกกับการแสดงมากกว่างานสำหรับ 2 คน การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นที่นิยมในหมู่เด็ก ๆ ทุกวัยดังนั้นจึงเหมาะสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กสาววัยรุ่น

คุณต้องการอะไรสำหรับชั้นเรียน?

ภาพที่ช่วยในการฝึกโยคะคือภาพถ่ายที่แสดงอาสนะ สำหรับการฝึกคุณต้องเลือกเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่จะไม่รบกวนการเข้ารับตำแหน่งใด ๆ มักไม่ใช้รองเท้าสำหรับการฝึกซ้อม - พวกเขาฝึกเท้าเปล่าบนพรม เพื่อสร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ให้เตรียมดนตรีที่สงบหรือบันทึกเสียงธรรมชาติไว้ล่วงหน้า

โพสท่ายอดนิยม

"เรือ". ให้เด็กนั่งตรงข้ามกันโดยให้เท้าสัมผัส หลังควรยังคงตรง ยกขาขึ้นเหนือพื้น (ส่วนรองรับอยู่ที่เท้าของคู่หู) แขนเชื่อมต่อเพื่อความมั่นคงเพิ่มเติม

"หัวใจ". เด็กควรยืนหันหลังให้กันและกันและจับมือกัน โน้มตัวไปข้างหน้าคุณต้องงอเพื่อให้ด้านข้างของท่าทางคล้ายกับหัวใจ

“ วิหารสองมือ”. วางเด็ก ๆ หันหน้าเข้าหากันและจับมือกัน ปล่อยให้พวกเขางอไปข้างหน้าอย่างราบรื่นเลื่อนมือไปที่ไหล่ของคู่หูจนกระทั่งหน้าผากสัมผัสและร่างกายส่วนบนของพวกเขาจะเป็นแนวขนานกับพื้น

"หมาคู่". ผู้เข้าร่วมที่มีร่างกายแข็งแรงจะต้องทำอาสนะสุนัขลง ผู้เข้าร่วมคนที่สองควรวางฝ่ามือลงบนพื้นและเท้าของเขาบนหลังส่วนล่างของผู้เข้าร่วมคนแรก