ผลไม้กีวีเข้ามาในรัสเซียเมื่อไม่กี่สิบปีก่อน แต่พวกเขาตกหลุมรักทันที นี่ไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่สวยงามที่สามารถใช้ตกแต่งขนมหวานและสลัดผลไม้ แต่ยังเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย สามารถใช้กับหญิงตั้งครรภ์ได้หรือไม่และวิธีการทำอย่างถูกต้องบทความนี้จะบอก
ประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์
กีวีมีพื้นเพมาจากประเทศจีนแม้ว่าผลไม้จะมีชื่อเนื่องจากความคล้ายคลึงภายนอกกับร่างกายของนกกีวีที่อาศัยอยู่ในนิวซีแลนด์ ผลไม้ฉ่ำมากที่มีเนื้อสีเขียวผิดปกติอุดมไปด้วยวิตามินซึ่งผู้นำที่แท้จริงคือวิตามินซีจนถึงปัจจุบันนักพฤกษศาสตร์ยืนยันว่ากีวีเป็นผลเบอร์รี่หรือผลไม้ และแพทย์ทั่วโลกยืนยันเป็นเอกฉันท์ว่าผลไม้มีคุณสมบัติในการรักษามากมายดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้มากที่จะใช้เป็นอาหารหญิงตั้งครรภ์
ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ต่ำ - 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มี 61 กิโลแคลอรี ผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนเล็กน้อย แต่แทบไม่มีไขมันเลย วิตามินเป็นตัวแทนของดาราจักรเกือบทั้งหมด วิตามินบีกรดแอสคอร์บิกในปริมาณสูง - มากกว่า 93 มก. ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ในบรรดาแร่ธาตุในเนื้อผลไม้และน้ำผลไม้ประกอบด้วย แคลเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมในปริมาณเล็กน้อย - เหล็ก ผลไม้ขนาดกลางหนึ่งผลมีน้ำหนักประมาณ 75 กรัมในขณะที่ผลไม้ขนาดใหญ่จะมีน้ำหนักมากกว่าสองเท่า
กีวีสามารถรับประทานสดได้ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งจะเป็นประโยชน์มากที่สุด คุณสามารถทำแยมทำเยลลี่ใส่สลัดผลไม้หรือทำสมูทตี้
ผลไม้กีวีเป็นแหล่งของโพแทสเซียม รักษาความดันโลหิตให้คงที่และผลไม้มีประโยชน์สำหรับการขาดสารไอโอดีน เชื่อกันว่าการบริโภคกีวีอย่างเป็นระบบช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งรวมทั้งพยาธิสภาพของหัวใจและหลอดเลือด ผู้หญิงมักใช้เพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากคุณสมบัติอย่างหนึ่งของกีวีคือการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ กีวีในอาหารของผู้หญิงช่วยลดความเสี่ยงพื้นฐานของการเกิดลิ่มเลือด
คุณสามารถใช้ผลไม้ไม่เพียง แต่เป็นอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงผิวทำให้ผิวอ่อนเยาว์ดังนั้นจึงมักรวมอยู่ในมาสก์เครื่องสำอางแบบโฮมเมด มาส์กดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยลดความสว่างของเม็ดสีฝ้ากระและยังส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันผิวแตกลาย
ผลไม้ที่มีเนื้อสีเขียวและเมล็ดขนาดเล็กมีประโยชน์ในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษช่วยกระตุ้นลำไส้อย่างอ่อนโยนและสามารถ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคริดสีดวงทวารช่วยในเรื่องอาการท้องผูกเพิ่มความอยากอาหาร แต่เมื่อเป็นโรคโลหิตจางกีวีจะได้รับประโยชน์เพียงเล็กน้อยในการเพิ่มฮีโมโกลบินควรเลือกแอปเปิ้ลหรือผลไม้และผลเบอร์รี่อื่น ๆ ที่มีชื่อเสียงในด้านปริมาณธาตุเหล็กสูง กีวีช่วยรับมือกับอาการคลื่นไส้จากพิษ
จำนวนที่อนุญาตสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือทารกในครรภ์ที่มีขนาดเฉลี่ยสองสามตัวต่อสัปดาห์ หากไม่มีบาดแผลในปากและกระเพาะอาหารสามารถทนต่อผลิตภัณฑ์ได้ดีควรรับประทานกีวีพร้อมเปลือก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผ้าสำลีที่ไม่พึงประสงค์สามารถถอดออกได้ด้วยแปรง
เมื่อพูดถึงประโยชน์ต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ควรสังเกตประเด็นต่อไปนี้:
- ผลไม้ขอบคุณเกลือโพแทสเซียมช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งช่วยในการรับมือกับอาการบวมน้ำเล็กน้อย
- อารมณ์ของผู้หญิงเพิ่มขึ้นและคงที่เนื่องจากมีแมกนีเซียมและวิตามินบีจำนวนมาก
- การขาดสารไอโอดีนเติมเต็มต่อมไทรอยด์ทำงานได้ตามปกติ
- กรดแอสคอร์บิกเพิ่มและรักษาภูมิคุ้มกันช่วยเสริมสร้างหลอดเลือด
- ระดับแคลเซียมในเลือดจะได้รับการดูแลอย่างเพียงพอซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งทารกและแม่ของเขา
- กรดโฟลิกในองค์ประกอบเป็นวิธีการป้องกันความผิดปกติ แต่กำเนิดในการสร้างท่อประสาทของทารกในครรภ์
ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
หากผู้หญิงไม่เคยกินกีวีเลยในระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่คุ้มที่จะเริ่ม - ไม่รวมความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้เนื่องจากทารกในครรภ์ยังคงแปลกใหม่ แม้ว่าผู้หญิงจะไม่แพ้ผลิตภัณฑ์นี้ก่อนตั้งครรภ์หลังจากตั้งครรภ์แล้วก็ควรลองผลไม้อย่างระมัดระวังโดยเริ่มจากชิ้นเล็ก ๆ สังเกตสภาพของคุณอย่างระมัดระวัง หลังจากเริ่มตั้งครรภ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันจะเปลี่ยนไปและสารใด ๆ ที่ร่างกายรับรู้มาก่อนหน้านี้ตามปกติอาจกลายเป็นสารก่อภูมิแพ้ได้
ไม่แนะนำให้กินกีวีสำหรับผู้หญิงที่มีประวัติแพ้หนัก - ในอดีตมีอาการแพ้อาหารพืชฝุ่นในบ้าน
เป็นไปไม่ได้ที่จะแนะนำผลไม้ที่มีเนื้อสีเขียวลงในอาหารหากระบบทางเดินอาหารของผู้หญิงหยุดชะงัก - ในช่วงที่มีอาการกำเริบของโรคเรื้อรังในช่วงที่มีการติดเชื้อในลำไส้เป็นพิษอาการของตับอ่อนอักเสบกับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำในกระเพาะอาหาร ในกรณีนี้ผลไม้จะซ้ำเติมปัญหาที่มีอยู่อย่างแน่นอน
ไม่แนะนำให้ใช้กีวีหากผู้หญิงมีโรคเยื่อบุช่องท้องเนื่องจากผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์สามารถกระตุ้นให้เกิดการตกตะกอนของเกลือเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังมีการห้ามใช้ผลไม้ชั่วคราวในช่วงที่กระเพาะปัสสาวะอักเสบกำเริบ
ผู้หญิงคนอื่น ๆ สามารถเพิ่มผลไม้ลงในอาหารได้ หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน
ใช้ตามภาคการศึกษา
ในระยะแรก (ในไตรมาสที่ 1) อวัยวะและระบบต่างๆของทารกในครรภ์จะถูกสร้างขึ้นรกจะถูกวาง ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงคนหนึ่งต้องการกรดโฟลิกสูงเนื่องจากกีวีนั้นด้อยกว่าบรอกโคลีเพียงเล็กน้อย ดังนั้นผลิตภัณฑ์จึงมีประโยชน์อย่างมากสำหรับแม่และเด็กที่มีครรภ์หากไม่มีข้อห้ามที่อธิบายไว้ข้างต้น
คุณต้องระวังให้มากขึ้นด้วยโปรวิทามินเอมีอยู่มากในกีวี หากผู้หญิงทานวิตามินสังเคราะห์คุณไม่ควรกินกีวีมาก ๆ การใช้ยาเรตินอลเกินขนาดในระยะแรกอาจทำให้ทารกในครรภ์ผิดปกติ
ในไตรมาสที่สองผู้หญิงถ้าเธอรักผลไม้ชนิดนี้สามารถเพิ่มปริมาณการบริโภคผลไม้ได้อย่างปลอดภัย นอกจากประโยชน์ทั้งหมดแล้วกีวีจะช่วยควบคุมน้ำหนักตัว บ่อยครั้งที่ผู้หญิงอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ (ในไตรมาสที่ 2) เมื่อสุขภาพของพวกเขาดีขึ้นจะเริ่มมีความอยากอาหารอย่างแรงและที่นี่กีวีจะมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงกินเนื้อสัตว์มาก เอนไซม์จากพืชจะช่วยสลายไขมันและช่วยให้คุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้น
ในระยะต่อมาเมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่ 3 ผลไม้จะช่วยในการรับมือกับอาการบวมน้ำเล็กน้อยอาการท้องผูกซึ่งมักทำให้ผู้หญิงทรมานก่อนคลอดบุตร
จำไว้ว่าคุณไม่ควรทานกีวีพร้อมกับยาระบายคุณจะได้รับผลกระทบที่รุนแรงเกินไปและไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการท้องร่วงได้
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการใช้งาน
เพื่อให้กีวีมีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายคุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
- อย่ากินผลไม้ตอนท้องว่าง - กรดผลไม้จำนวนมากสามารถทำให้ความเป็นกรดของน้ำย่อยเปลี่ยนไปกระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติ
- ถ้าคุณไม่ชอบผลไม้สดอย่าบังคับตัวเองให้กินมัน คุณสามารถทำสมูทตี้ผลไม้ทำกีวีบดกับน้ำผึ้งถ้าคุณไม่แพ้น้ำผึ้ง (โปรดทราบว่าเมื่อแช่แข็งเพิ่มกีวีลงในอาหารจานอื่นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้แทบจะไม่สูญหายไป)
- อย่าเกินจำนวนที่แนะนำ การกินมากเกินไปอาจทำให้อาหารไม่ย่อยภูมิแพ้
เมื่อเลือกกีวีสำหรับอาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรให้ความพึงพอใจกับผลไม้ขนาดเล็กและขนาดกลาง เปลือกควรสม่ำเสมอไม่เสียหายไม่มีรอยบุบรอยขีดข่วนรอยแตก
ผลไม้ที่ไม่สุกจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดการรบกวนการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ดังนั้นจึงควรรับประทานกีวีที่สุกเท่านั้น มีสีเขียวเข้มเข้มหรือน้ำตาลเล็กน้อย อย่าลืมดมกลิ่นผลไม้ - ถ้าสุกดีกลิ่นส้มอ่อน ๆ จะแยกแยะได้ชัดเจน ผลไม้สุกมีกลิ่นเหมือนมะยมหมักและผลไม้ที่ไม่สุกแทบจะไม่มีกลิ่นอะไรเลย
ก้านของผลไม้ที่ดีจะแห้งอยู่เสมอวิลลี่จะลอกออกเล็กน้อยเมื่อคุณเอานิ้วไปถูบนเปลือก หากผลไม้ไม่เป็นไปตามข้อกำหนดเหล่านี้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้มันเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสีย
กีวีของการผลิตในต่างประเทศไม่คุ้มค่าที่จะซื้อในรัสเซีย... แน่นอนว่าผลไม้เหล่านี้สวยงามและมีขนาดใหญ่กว่า แต่สำหรับการเก็บรักษานานขึ้นพวกเขาจะได้รับการบำบัดด้วยสารเคมี ดังนั้นผลไม้ดังกล่าวอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงชอบกินผลไม้กับผิวหนัง
ดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับผลไม้ที่ปลูกในดินแดนครัสโนดาร์ ไม่จำเป็นต้องดำเนินการเนื่องจากอยู่ใกล้กับสถานที่ขาย ยิ่งไปกว่านั้นในดินแดน Krasnodar ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการเก็บรวบรวมผลไม้ที่อร่อยและฉ่ำเป็นประวัติการณ์ซึ่งจะก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อแม่และทารกในครรภ์
