7 แบบฝึกหัด
1: กระทืบ
2: บิด
3: ลดขาลงไปด้านข้าง
4: ย้อนกลับขด
5: ใช้ลูกบอลเพื่อยกกระดูกเชิงกราน
6: ไม้กระดาน
7: แกว่งขา
- รอยแตกลายที่ท้องหลังคลอด: วิธีเอาออกที่บ้านและใช้เครื่องสำอางค์ฮาร์ดแวร์ - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/rastyazhki-na-zhivote-posle-rodov.html
- วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอดขณะให้นมบุตร: โภชนาการบวกเทคนิคเฉพาะ - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/kak-pohudet-posle-rodov-kormyashhey-mame.html
- แบบฝึกหัดการกู้คืนหลังคลอด - 14 แบบฝึกหัดง่าย ๆ - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/vosstanovitelnaya-gimnastika-posle-rodov-14-prostyih-uprazhneniy.html
- การลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร - คำแนะนำพื้นฐาน - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem-posle-rodov-osnovopolagayushhie-sovetyi.html
