ทารกอายุ 3 เดือนควรนอนหลับมากแค่ไหน? เด็กวัยเตาะแตะอาจนอนมากหรือน้อยเกินไปซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้เกิดความกังวลว่าทารกจะมีพัฒนาการที่เหมาะสมหรือไม่ ความสำคัญของการพักผ่อนสำหรับทารกแรกเกิดนั้นไม่อาจปฏิเสธได้เนื่องจากช่วยให้มั่นใจในสุขภาพของพวกเขา
ทารกนอนหลับ
ระยะเวลาการนอนหลับของทารกอายุ 3 เดือน
การนอนหลับสบายจะช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกแข็งแรงสุขภาพดีและสนุกสนานมากขึ้น ในระหว่างการนอนหลับต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตเนื่องจากทารกจะเพิ่มความยาวลำตัวประมาณ 25 ซม. ในปีแรกของชีวิตและน้ำหนักแรกเกิดเพิ่มขึ้นสามเท่า ระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของมันกำลังพัฒนาเช่นกันการเชื่อมต่อใหม่ถูกสร้างขึ้นระหว่างเซลล์ประสาทและประสบการณ์ทั้งหมดที่ได้รับระหว่างการตื่นตัวจะถูกประมวลผลโดยเซลล์สมองและจดจำ
สำคัญ! ระยะเวลาในการนอนหลับของทารกขึ้นอยู่กับอายุและลักษณะเฉพาะของร่างกาย เด็กบางคนนอนน้อยบางคนนอนมากขึ้น
อย่างไรก็ตามมีมาตรฐานบางประการสำหรับทารก ทารกแรกเกิดนอนเกือบตลอดเวลา - มากถึง 18-20 ชั่วโมงต่อวัน เขาตื่นขึ้นมาเพื่อรับอาหารเท่านั้น ระบบประสาทส่วนกลางของทารกยังไม่สมบูรณ์และมักต้อง "ปิด" เพื่อไม่ให้สิ่งเร้ามากเกินไปรบกวนพัฒนาการของมัน เด็กที่มีอายุมากขึ้นช่วงที่ตื่นตัวก็จะยิ่งนานขึ้นและมีเวลาพักผ่อนสั้นลง
ตั้งแต่เดือนที่สามถึงสี่จำนวนช่วงเวลาการนอนหลับจะลดลงลดลงเหลือสี่หรือห้าครั้งโดยประมาณสองในสามของเวลานี้จะเข้มข้นในเวลากลางคืน
อัตราการนอนหลับโดยประมาณสำหรับทารก
อัตราการนอนหลับของเด็กที่อายุ 3 เดือนเฉลี่ย 15 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้เด็กส่วนใหญ่สามารถนอนหลับตอนกลางคืนได้โดยไม่ต้องตื่นนอนประมาณ 5-6 ชั่วโมง โดยรวมแล้วการนอนหลับคืนหนึ่งโดยหยุดพักหนึ่งหรือสองครั้งคือ 9-10 ชั่วโมงและ 5-6 ชั่วโมงจะเป็นการพักผ่อนในหนึ่งวันซึ่งประกอบด้วยหลายช่วงเวลาซึ่งค่อนข้างสั้น
รูปแบบการนอนหลับโดยประมาณ
การนอนหลับที่ผิดปกติของทารกไม่ควรรบกวนผู้ปกครอง เด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งอายุไม่เกินหกเดือนไม่มีชั่วโมงปกติสำหรับการพักผ่อนในตอนกลางวันและการตื่นตัว เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะเรียนรู้จังหวะที่กำหนดและนอนหลับในช่วงเวลาหนึ่งของกลางวันและกลางคืน
สำคัญ! จนกระทั่งเด็กอายุ 1 ขวบการนอนหลับของเขาไม่น่าจะคงที่ มาตรฐานถูกสร้างขึ้นเพื่อให้ผู้ปกครองสามารถสังเกตเห็นความเบี่ยงเบนที่ชัดเจนจากพวกเขา ความผันผวนน้อยที่สุดไม่มีสาเหตุให้กังวล
หากทารกอายุเพียงสามเดือนเขาไม่ควรตื่นนานเกิน 2 ชั่วโมง ปกติ - 1.5 ชั่วโมง
กำหนดการพักผ่อนโดยประมาณในระหว่างวัน:
- สามช่วง 1.5-2 ชั่วโมง;
- สี่ช่วงเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง
โดยปกติแล้วการให้นมทุกวันหลังจากทารกตื่นนอนตอนเย็น - ก่อนนอน
สำคัญ! หากทารกไม่ได้ให้นมบุตร แต่ให้นมผสมควรให้นมลูกในเวลากลางคืน
วิธีทำให้ลูกหลับง่ายขึ้น
แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นเด็ก ๆ ส่วนใหญ่มีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน วิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการช่วยลูกน้อยของคุณ:
- หลีกเลี่ยงการสบตากับทารก เมื่อแม่มองเข้าไปในดวงตาของทารกเขาจะได้รับสัญญาณว่าเธอต้องการพูดคุยหรือเล่นกับเขา ที่ดีที่สุดคือมองออกไป - วิธีนี้ทำให้เด็กหลับเร็วขึ้น
- การอาบน้ำในตอนเย็นมีผลต่อการผ่อนคลายและสงบ ในการทำเช่นนี้อย่าเล่นน้ำด้วยของเล่นหรือโฟม สิ่งที่ต้องการคือความเงียบการเคลื่อนไหวที่ลูบไล้ร่างกายเบา ๆ แสงสลัวในห้องน้ำ
- ใกล้ชิดกับแม่มากขึ้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพาลูกเข้านอน ก็เพียงพอที่จะวางเตียงถัดจากแม่
- จำกัด สิ่งจูงใจ เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะหลับไปในห้องที่เต็มไปด้วยสิ่งที่น่าสนใจ คุณควรเลิกเล่นของเล่นบนเตียงสร้างความเงียบหรี่ไฟ อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยและน้ำมันหอมระเหยในห้องที่ทารกนอนหลับ
- สัมผัสสัมผัส การสัมผัสของแม่มีความสำคัญมากสำหรับทารก แต่ไม่จำเป็นต้องอุ้มลูกไว้ในอ้อมแขน ก็เพียงพอแล้วที่จะวางในเปลจังหวะวางมือไว้ด้านข้างหรือด้านหลังเคลื่อนไหวตบเบา ๆ
แม่พาลูกเข้านอน
- เวลาหลับ กุมารแพทย์เชื่อว่าเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่เด็กจะหลับได้ถึงหนึ่งปีคือ 19: 00-20: 00 น.
สำคัญ! บ่อยครั้งที่พ่อแม่พยายามให้ลูกเข้านอนในภายหลังโดยคิดว่าถ้าเขาเหนื่อยเขาจะนอนหลับได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงเด็กที่เหนื่อยล้ามีปัญหาใหญ่ในการนอนหลับ นอกจากนี้การเข้านอนช้ากว่าไม่ได้หมายความว่าจะตื่นขึ้นมาในวันถัดไป
- การนวดก่อนนอนจะทำให้ทารกผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวควรนุ่มนวลและช้า หากการนวดทำให้ทารกรำคาญจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ฝืนทำ
นวดสำหรับทารก
- การกระทำปกติ กิจกรรมประจำที่วัดได้เป็นพันธมิตรของเด็กทุกคน ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเวลาและสถานที่พักผ่อนและลำดับของการกระทำก่อนเข้านอน: อาบน้ำให้อาหารเปลี่ยนเสื้อผ้า ฯลฯ
คุณสมบัติของการนอนหลับของทารก 3 เดือน
การนอนหลับของทารกอายุ 3 เดือนแบ่งออกเป็น 2 ช่วง:
- การนอนหลับตื้นหรือ REM ในระหว่างที่สมองยังคงทำงานอยู่
- การนอนหลับสนิทเป็นระยะที่ยาวนานขึ้น
ทารกทุกคนต้องผ่านขั้นตอนการนอนหลับลึกและตื้นที่สลับกันไป รอบเต็มใช้เวลาประมาณ 90 นาทีสำหรับผู้ใหญ่ (น้อยกว่า 30% สำหรับทารก) ในผู้ใหญ่ระยะการนอนหลับ REM จะสั้นกว่ามากซึ่งทำให้เขากลับเข้าสู่การหลับลึกได้โดยไม่ต้องตื่น ในทารกอายุ 3 เดือนพวกเขาคิดเป็น 40% ของรอบเวลาจึงเปลี่ยนทุกๆ 20-30 นาที เด็กจะตื่นขึ้นมาในช่วง REM โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปัจจัยภายนอกรบกวน: ผ้าอ้อมเปียกเสียง (แม้เพียงเล็กน้อย) แสงจ้า
บันทึก. เมื่อคุณเติบโตขึ้นระยะเวลาการนอนหลับที่ใช้งานอยู่จะลดลงและการนอนหลับสนิทจะเพิ่มขึ้น
นอนกลางวัน
ในระหว่างวันทารกนอนเป็นเศษเล็กเศษน้อย หากความต้องการพักผ่อนทั้งหมดคือ 5 ชั่วโมงให้แบ่งออกเป็นส่วน ๆ 1.5-2 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้นยิ่งทารกอายุมากขึ้นเขาก็ยิ่งนอนน้อยลง
เด็กแต่ละคนพัฒนาจังหวะของช่วงเวลาพักผ่อนและความตื่นตัวของตนเอง งานของพ่อแม่คือการปรับตัวให้เข้ากับจังหวะเหล่านี้และสร้างกิจวัตรประจำวันของเขาให้สอดคล้องกัน
นอนกลางคืน
ในตอนกลางคืนทารกอายุ 3 เดือนสามารถนอนหลับได้นานถึง 8 ชั่วโมงต่อเนื่องหรือสองครั้งใหญ่ ๆ 4-5 ชั่วโมง
สำคัญ! หากทารกนอนหลับอย่างสงบในตอนกลางคืนโดยไม่ตื่นคุณไม่ควรปลุกเขาเพื่อกินนมตอนกลางคืน
จะทำอย่างไรกับการนอนไม่หลับบ่อยๆ
เพื่อให้ทารกตื่นน้อยลงในระหว่างการนอนหลับ REM และสำหรับการลดลงทีละน้อยจำเป็นต้องให้เงื่อนไขที่สะดวกสบาย:
- อุณหภูมิที่ถูกต้อง อุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องของทารกระหว่างการนอนหลับคือ 18-20 ° C;
- ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและการขาดการพักผ่อนในตอนกลางวันทำให้ทารกนอนหลับตอนกลางคืนได้ยาก
- เด็กบางคนอาจจะนอนโดยใช้ผ้าอ้อมเปียกหรือรู้สึกหิว
- เพื่อขจัดความกังวลและความวิตกกังวลจากการไม่มีแม่คุณต้องวางเตียงของทารกไว้ข้างๆแม่
เปลเด็กข้างแม่
แรงจูงใจที่ทำให้เด็กตื่นขึ้นมาและร้องไห้อาจเป็นไปตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องปลุกเขาให้ตื่นมากขึ้น หากทารกร้องไห้มากคุณต้องเข้าใกล้เปลมากขึ้นและปลอบโยนเขา แต่อย่าอุ้มลูก เมื่อเขาเพียงแค่ฮึดฮัดจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เข้าใกล้เปลเพื่อให้ทารกเรียนรู้ที่จะหลับไปเอง เด็กที่หิวโหยต้องได้รับอาหารเปลี่ยนผ้าอ้อมเปื้อน การกระทำและเสียงเพิ่มเติมใด ๆ จะทำให้เขาตื่นขึ้นในที่สุด
ระยะเวลาในการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงของพัฒนาการของทารกและตามพัฒนาการของแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามการเบี่ยงเบนอย่างมีนัยสำคัญจากมาตรฐานเฉลี่ยต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
