เช่นเดียวกับการออกกำลังกายกีฬาฤดูหนาวกลางแจ้งอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ แม้ว่าการบาดเจ็บจะเกิดขึ้น แต่จะเกิดขึ้นน้อยกว่าที่คุณคิด โดยปกติแล้วกีฬาฤดูหนาวจะกลายเป็นอันตรายเมื่อเด็กไม่ใช้ความระมัดระวัง
อย่าปล่อยให้อุบัติเหตุทำลายวันหยุดพักผ่อนของลูกคุณ เราได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับกีฬาฤดูหนาวที่น่าสนใจที่สุดและวิธีการดูแลความปลอดภัยบนน้ำแข็งเนินเขาเส้นทางหิมะ
ฤดูหนาวหมายถึงอากาศที่หนาวเย็นการพักผ่อนในวันหยุดภาพยนตร์ดีๆสำหรับคนส่วนใหญ่และเด็ก ๆ ในปัจจุบันที่มีเทคโนโลยีสมัยใหม่และวิดีโอเกมก็ไม่มีข้อยกเว้น เมื่อวันเวลาสั้นลงและเย็นลงอาจเป็นเรื่องยากที่จะกระตุ้นตัวเองและลูกให้ออกไปข้างนอกและกระตือรือร้น การใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ
ประโยชน์ของกีฬาฤดูหนาว
- ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของกีฬาฤดูหนาวคือความสามารถในการผสมผสานการออกกำลังกายกับการทำให้แข็ง ตัวอย่างเช่นสามารถเล่นสเก็ตและเล่นสกีในที่โล่งที่อุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ได้ ผลกระทบต่อเนื่องของความเย็นต่อร่างกายด้วยการออกกำลังกายที่เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มการป้องกันโดยรวมของร่างกาย นอกจากนี้ในระหว่างการพลศึกษาโดยทั่วไปกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นการประสานงานพัฒนาขึ้นความอิ่มตัวของออกซิเจนในสมองเพิ่มขึ้นและการผลิตฮอร์โมนเอนดอร์ฟินและอะดรีนาลีนซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีอยู่เสมอและทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี - เพิ่มขึ้น
- เผาผลาญแคลอรี่และสุขภาพดี ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการเล่นกีฬาในฤดูหนาวคือการทำให้เด็ก ๆ มีสุขภาพที่ดี พวกเขาสามารถเผาผลาญแคลอรี่ขณะวิ่งและเล่นกลางแจ้งลดน้ำหนักส่วนเกินที่อาจได้รับจากการกินมากเกินไปในงานปาร์ตี้ของครอบครัวและงานวันหยุด เด็ก ๆ ต้องออกกำลังกายให้ได้มากที่สุดโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและพอดี
- คลายเครียด. เด็ก ๆ จะอารมณ์เสียอย่างรวดเร็วในช่วงวันหยุดเมื่อต้องอยู่บ้านทุกวัน พวกเขาอาจรู้สึกไม่สบายตัวและหดหู่เมื่อต้องนั่งข้างในเมื่อเด็ก ๆ อยู่กลางแจ้งกีฬาเพิ่มเติมสามารถช่วยคลายความเครียดได้ การเล่นกีฬานอกบ้านช่วยให้พวกเขาเสียสมาธิและจดจ่อกับสิ่งอื่น ๆ
- การเข้าสังคม. การหยุดพักในฤดูหนาวที่ยาวนานทำให้เด็ก ๆ หลายคนรู้สึกเหงาและขาดการติดต่อจากคนรอบข้าง กีฬาฤดูหนาวช่วยให้เด็กใช้เวลาหลายชั่วโมงกับเพื่อน ๆ สื่อสารกับคนอื่น ๆ และสนุกกับกลุ่มอายุของพวกเขา
เด็ก ๆ ต้องทำกิจกรรมบางอย่างในช่วงฤดูหนาว กีฬาช่วยให้พวกเขาติดต่อกับคนรอบข้างคลายความเครียดเมื่อจำเป็นและเผาผลาญแคลอรี่ เมื่อเทศกาลวันหยุดเริ่มขึ้นปริมาณอาหารที่บริโภคและเวลาที่ใช้อยู่หน้าทีวีจะเพิ่มขึ้น กิจกรรมกีฬาในฤดูหนาวจะช่วยให้เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นและมีสุขภาพดีแม้ในวันหยุด
วิธีดึงดูดเด็กให้เล่นกีฬาในฤดูหนาว?
- ชมกีฬาฤดูหนาวด้วยกัน. แทนที่จะดูหนังให้ดูกีฬาในขณะที่ดูฮ็อกกี้น้ำแข็งสกีสเก็ตลีลาและสเก็ตความเร็ว เตรียมของว่างและดูลูก ๆ ของคุณดูการแข่งขัน ให้ความสนใจว่ากีฬาประเภทใดที่ดึงดูดความสนใจของเด็ก ๆ หาวิธีพูดคุยในสิ่งที่พวกเขาสนใจมากที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าพวกเขาสามารถลองเล่นกีฬาประเภทใดได้บ้าง
- ถามลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับเกมกลางแจ้งที่พวกเขาชื่นชอบหรือกีฬาฤดูร้อน การทำความเข้าใจเกี่ยวกับกีฬาฤดูร้อนที่ลูก ๆ ของคุณชื่นชอบจะช่วยตัดสินว่ากีฬาฤดูหนาวใดที่พวกเขาสนใจ ตัวอย่างเช่นโครงสร้างทีมฮ็อกกี้อาจดึงดูดนักฟุตบอลอายุน้อย องค์ประกอบการเต้นรำของสเก็ตลีลา - สำหรับนักเรียนบัลเล่ต์หนุ่ม ลักษณะการแข่งของการเล่นสกีหรือสเก็ตความเร็ว - สำหรับนักวิ่งหรือนักว่ายน้ำรุ่นเยาว์ และเทคนิคการเล่นสโนว์บอร์ดสำหรับนักสเก็ตบอร์ดรุ่นเยาว์
- สำรวจกีฬาในช่วงปิดเทอมหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ นำความสนใจของเด็ก ๆ ไปทำกิจกรรมฤดูหนาวในช่วงปิดเทอม ค้นหาลานน้ำแข็งกลางแจ้งหรือวางแผนการเดินทางระยะสั้นขึ้นไปบนภูเขาและเรียนสกีสำหรับผู้เริ่มต้น อย่าบอกลูกของคุณทันทีว่าพวกเขาอยู่ในกีฬาประเภทต่างๆ
- สำรวจแวดวงโรงเรียนและส่วนต่างๆ ทันทีที่เด็กเริ่มแสดงความสนใจในกีฬาให้สนับสนุนพวกเขาหาโอกาสให้พวกเขาออกกำลังกาย โรงเรียนมักจะจัดการแข่งขันสกีครอสคันทรีประจำปีหรือกิจกรรมที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตามโรงเรียนบางแห่งอาจ จำกัด การเข้าถึงส่วนกีฬาสำหรับเด็ก พยายามหาลานสเก็ตน้ำแข็งที่ใกล้ที่สุดหรือทีมงานในพื้นที่ที่จะให้ลูกของคุณเข้าร่วมหรือดูการออกกำลังกายได้
ไม่ว่าลูก ๆ ของคุณจะเลือกเล่นกีฬาประเภทใดสิ่งสำคัญที่สุดของคุณคือการมีความสุขและปลอดภัย
กีฬาฤดูหนาวที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก
เล่นสกี
สำหรับเด็กชายและเด็กหญิงมีชั้นเรียนสกีตั้งแต่ 5 ถึง 6 ปี การเล่นสกีจะช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองให้กับเด็กและยังปลุกจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันในตัวพวกเขาและสอนให้พวกเขารับรู้ถึงชัยชนะและความพ่ายแพ้อย่างถูกต้อง ในด้านสุขภาพการเล่นสกีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กเนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วมในกระบวนการเรียนรู้
การเล่นสกีช่วยส่งเสริมพัฒนาการของเด็กทั้งในแง่มุมทางการแพทย์และจิตสังคม สิ่งสำคัญคือไม่บังคับให้เขาฝึกและเลือกอุปกรณ์อย่างชาญฉลาด
ประโยชน์ของการเล่นสกีสำหรับเด็ก:
- การฝึกการหายใจที่ถูกต้อง
- การชุบแข็ง;
- ปรับปรุงการประสานงานและความสมดุล
- เสริมสร้างระบบหลอดเลือด
- เพิ่มความอดทนและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง
สโนว์บอร์ด
เด็ก ๆ สามารถฝึกเล่นสโนว์บอร์ดได้ตั้งแต่อายุ 7 ขวบ - ทั้งเด็กชายและเด็กหญิง สิ่งที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้เบื้องต้นคือขาที่แข็งแรงของเด็ก กีฬานี้พัฒนาความสามารถในการซ้อมรบและรักษาสมดุลบนกระดาน การเล่นสโนว์บอร์ดช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและเป็นโอกาสที่ดีในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
ในกีฬาประเภทนี้แนะนำให้ฝึกกับผู้ฝึกสอน คำแนะนำของเขาจะช่วยให้คุณปรับปรุงเทคนิคการขี่และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ประโยชน์ของการเล่นสโนว์บอร์ด:
- การฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด
- การพัฒนาและเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ
- ปรับปรุงการเผาผลาญ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาส่วนล่างและต้นขา
- การปรับปรุงอุปกรณ์ขนถ่าย
- การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง
ข้อห้าม:
- โรคหอบหืด;
- เพิ่มความเปราะบางของกระดูก
ฮอกกี้
ฮ็อกกี้เป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งสร้างความอดทนและที่สำคัญที่สุดคือรักษาสมดุลของร่างกาย
คุณสามารถส่งลูกไปเล่นฮอกกี้ได้เมื่ออายุเก้าขวบ แม้ว่าเด็กผู้ชายจะสามารถใส่รองเท้าสเก็ตได้ตั้งแต่อายุ 4 ขวบและให้สโมสรแก่เขา ในกีฬาฮอกกี้คุณสามารถบันทึกภาพเด็กที่มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมความอดทนและนิสัยที่เปิดเผย นั่นคือในขั้นต้นเขาจะต้องได้รับการปรับให้เข้ากับการสื่อสารกับผู้คนและความสามารถในการเล่นเป็นกลุ่ม
ข้อห้ามในการเล่นฮอกกี้:
- โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- ปัญหาเกี่ยวกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
สเก็ต
แนะนำให้เด็กผู้หญิงเล่นสเก็ตตั้งแต่ 6 ขวบ เด็กชาย - ในหนึ่งหรือสองปี แม้ว่าคุณจะสามารถให้บุตรหลานของคุณเล่นสเก็ตได้เมื่อพวกเขาเรียนรู้ที่จะยืนด้วยเท้าและเดินอย่างมั่นใจ แน่นอนว่าการปรากฏตัวของผู้ปกครองในกรณีนี้ถือเป็นข้อบังคับ รองเท้าสเก็ตลีลาปิดข้อเท้าของทารกให้แน่นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บดังนั้นเด็กจึงสามารถเล่นสเก็ตได้เร็วกว่าการเล่นฮอกกี้หรือสเก็ตเร็ว นอกจากนี้ยังควรสังเกตโครงสร้างของใบมีดของรองเท้าสเก็ต - มีความเสถียรมากกว่าและอันตรายน้อยกว่า
ประโยชน์ของการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง:
- การพัฒนาความสมดุลและความคล่องตัว
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
- ปรับปรุงสภาพของระบบไหลเวียนโลหิต
- การชุบแข็ง;
- การปรับปรุงกระบวนการควบคุมอุณหภูมิ
- ในกรณีของสเก็ตลีลาการพัฒนาหูสำหรับดนตรีและศิลปะ
ข้อห้าม:
- ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก
- สายตาสั้น;
- โรคปอด;
- โรคหอบหืด;
- บาดเจ็บที่ศีรษะ
- โรคไต
- โรคหลอดเลือด
มั่นใจในความปลอดภัยเมื่อเล่นกีฬาในฤดูหนาว
กีฬาฤดูหนาวเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมาก ถามเด็กที่เพิ่งทำประตูชนะในเกมฮ็อกกี้หรือลงเอยด้วยการเลื่อนที่เชิงเขาขนาดยักษ์
แต่เมื่อเด็กนั่งเลื่อนพร้อมที่จะเล่นสกีหรือเล่นสเก็ตน้ำแข็ง 8 ตัวคุณต้องรู้วิธีทำให้เขาปลอดภัย มิฉะนั้นเจ้าตัวเล็กอาจบาดเจ็บและไปโรงพยาบาลในขณะที่คนอื่น ๆ กำลังสนุกกับหิมะ
การรักษาความอบอุ่นเป็นกฎที่สำคัญที่สุด
ไม่ว่าคุณและบุตรหลานจะเลือกเล่นกีฬาฤดูหนาวแบบใดสิ่งสำคัญคืออย่าแช่แข็ง เสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่ถูกต้องจะช่วยในเรื่องนี้ ผ้ารุ่นใหม่บางชนิดที่เหมาะกับอุณหภูมิเย็นจะให้การรองรับความร้อนที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก
ร่างกายของทารกต้องยังคงอบอุ่นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
เมื่อร่างกายอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมก็ไม่จำเป็นต้องเสียความร้อนมากเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น สิ่งนี้จะทำให้เด็กมีพลังงานสูงสุดสำหรับความสนุกสนานในฤดูหนาว นอกจากนี้หากลูกน้อยของคุณแต่งตัวเรียบร้อยก็หมายความว่าคุณสามารถอยู่กลางแจ้งได้นานขึ้นโดยไม่ต้องกังวลกับอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
เลื่อนที่ปลอดภัย
เมื่อเลือกเลื่อนโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความแข็งแรงและลูกของคุณสามารถจัดการได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่จับจับได้ง่ายและเบาะนั่งนุ่ม
อย่าใช้รถลากเลื่อนแบบโฮมเมดเช่นถุงพลาสติกหรือที่นอนเป่าลมเพราะเป็นอันตรายและเด็กอาจสูญเสียการควบคุมเมื่อลงเนิน นอกจากนี้อย่าใช้เลื่อนที่มีขอบหยักแหลมหรือชิ้นส่วนที่แตกหัก
การสวมหมวกกันน็อคจักรยานเป็นนิสัยที่ดี แพทย์ยืนยันว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันศีรษะของคุณเมื่อเลื่อน
เมื่อเลือกเนินสำหรับการลงเขาตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนินเขาไม่ชันเกินไปและปกคลุมไปด้วยหิมะไม่ใช่น้ำแข็ง เนินเขาไม่ควรสิ้นสุดที่ใดก็ได้ใกล้รถยนต์บนท้องถนน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงสิ่งกีดขวางเช่นหินพุ่มไม้ตอไม้ที่ปกคลุมไปด้วยหิมะ คุณควรขี่ในเวลากลางวันหรือในบริเวณที่มีแสงสว่างเพียงพอ
เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บอย่าปล่อยให้ลูกของคุณลงไปในขณะที่มีคนอยู่ที่เท้า
บนเลื่อนคุณต้องเลื่อนลงขณะนั่งไม่ใช่นอนราบ ขณะนอนราบจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ความปลอดภัยในการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง
ไม่ว่าคุณจะเลือกเล่นสเก็ตประเภทใดกับบุตรหลานของคุณ (สเก็ตลีลาหรือสปีดสเก็ต) กฎจะเหมือนกันเสมอ: เล่นสเก็ตบนน้ำแข็งคุณภาพสูงเท่านั้น ในสถานที่ที่อากาศหนาวจัดคุณสามารถขี่กลางแจ้งในบ่อและทะเลสาบที่เป็นน้ำแข็งได้ แต่สถานที่เหล่านี้ต้องได้รับการอนุมัติสำหรับการเล่นสกีซึ่งจะระบุโดยการกำหนดพิเศษ
อย่าพยายามเหยียบน้ำแข็งที่ไม่ได้รับการรับรองแม้แต่วินาทีเดียว น้ำแข็งที่มีลักษณะและให้ความรู้สึกแข็งแรงอาจไม่รองรับน้ำหนักของเด็กเสมอไป
เมื่อคุณมีสถานที่ที่ปลอดภัยในการเล่นสเก็ตแล้วคุณต้องมีรองเท้าสเก็ตที่ปลอดภัย ต้องเหมาะสมกับวัยของเด็ก อย่าพยายามใส่รองเท้าสเก็ตที่เล็กเกินไปสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณหรือใส่ถุงเท้าจำนวนมากเพื่อใช้ถุงเท้าที่ใหญ่กว่า รองเท้าสเก็ตควรมีความสะดวกสบาย แต่ไม่แน่นเกินไปโดยวางไว้ที่ด้านบน
เมื่อเล่นฮ็อกกี้อย่าปล่อยลูกของคุณโดยไม่มีอุปกรณ์ที่เหมาะสม
เมื่อเล่นสเก็ตน้ำแข็งบนลานน้ำแข็งสาธารณะคุณต้องเล่นสเก็ตไปในทิศทางเดียวกับคนอื่น ๆ
อย่าอมอะไรเข้าไปในปาก (ลูกอมหรือหมากฝรั่ง) เพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าสู่ทางเดินหายใจ
ความปลอดภัยขณะเล่นสกีและสโนว์บอร์ด
ก่อนขึ้นเนินเพื่อเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมและเหมาะสมกับบุตรหลานของคุณ สำหรับเด็กหลายคนอุปกรณ์ที่ใช้มีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับพวกเขา บางทีอาจเป็นของพี่ชายหรือพี่สาวและคุณหวังว่าเด็กคนนั้นจะสามารถ "เติบโตไปพร้อมกับเขา" อุปกรณ์ที่มีขนาดใหญ่เกินไปจะทำให้ยากต่อการควบคุม
เช่นเดียวกับรองเท้าบู๊ตและการผูก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีขนาดที่ถูกต้องสำหรับเท้าของคุณก่อนที่จะชนเนิน รองเท้าสกีสำหรับเด็กเท่านั้นเป็นทางออกที่ดีเนื่องจากมีความยืดหยุ่นมากกว่ารองเท้าบูทสำหรับผู้ใหญ่จับง่ายกว่าทำให้เล่นสกีได้เร็วขึ้น
หมวกกันน็อกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเล่นสกีและสโนว์บอร์ด แว่นตาป้องกันจะช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากแสงจ้าของดวงอาทิตย์และวัตถุที่สามารถเข้ามาขวางทางและเข้าตา (เช่นกิ่งไม้) เกราะป้องกันเข่าและข้อศอกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักสโนว์บอร์ด บางคนที่เพิ่งเรียนรู้ก็สวมกางเกงบุนวมพิเศษเพื่อกันกระแทก
การเล่นกีฬาในฤดูหนาวมักหมายถึงการเลื่อนและลงบนน้ำแข็งและหิมะซึ่งอาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำและการบาดเจ็บทั่วร่างกาย ดังนั้นก่อนเริ่มเล่นกีฬาโปรดจำข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย
