วิธีลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดคลอด?

ความปรารถนาของผู้หญิงที่จะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากการคลอดบุตรและพบว่ามีความเบาและรูปร่างที่ยอดเยี่ยมอีกครั้งนั้นค่อนข้างเข้าใจได้ ในขณะเดียวกันก็ไม่มีความแตกต่างว่าผู้หญิงคลอดบุตรโดยธรรมชาติหรือโดยการผ่าคลอด คุณแม่มือใหม่ทุกคนต่างก็อยากผอมสวยฟิตเปรี๊ยะอีกครั้ง แต่กระบวนการฟื้นฟูรูปร่างหลังการผ่าตัดคลอดมีข้อ จำกัด และกฎของตัวเอง วิธีลดน้ำหนักหลังจากการผ่าตัดเอากระเพาะออกเราจะบอกคุณในบทความนี้

คุณสมบัติของระยะเวลาการกู้คืน

หลังจากคลอดธรรมชาติแล้วการฟื้นตัวก็เป็นธรรมชาติมากขึ้นเช่นกัน โดยปกติแล้วปัญหาการลดน้ำหนักไม่ใช่ปัญหาเฉียบพลันเนื่องจากทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างราบรื่นและในเวลาที่กำหนด หลังจากการผ่าตัดคลอดซึ่งเป็นการผ่าตัดที่ร้ายแรงและเป็นการแทรกแซงขั้นต้นตามธรรมชาติของร่างกายผู้หญิงการฟื้นตัวจะยาวนานและเฉพาะเจาะจงมากขึ้น

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะไม่ได้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ ในวันแรกหลังการผ่าตัด puerpera จะแสดงวิธีการออกกำลังกายที่อ่อนโยน คุณสามารถลุกขึ้นได้เพียง 8-10 ชั่วโมงหลังการผ่าตัด

ผู้หญิงมีแผลสองเข็มหลังจากการผ่าตัด หนึ่งคือภายนอกและอีกอันคือภายในซึ่งเธอมองไม่เห็น เพียงหนึ่งวันต่อมารอยประสานภายในที่เย็บด้วยแผลผ่าตัดแบบพิเศษที่ดูดซับได้จะเริ่มกระชับที่ระดับของเส้นไฟบริน หนึ่งสัปดาห์ต่อมาเขาเริ่มได้รับเซลล์ไมโอไซต์และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเครือข่ายเลือดได้รับการฟื้นฟูคอลลาเจนจะปรากฏในบริเวณที่เกิดแผลเป็นซึ่งทำให้แผลเป็นมีความยืดหยุ่น การเย็บแผลด้านในให้สมบูรณ์จะใช้เวลาประมาณ 2 เดือนและการเกิดแผลเป็นจะใช้เวลา 2 ปี

ในช่วงสองเดือนแรกผู้หญิงต้องหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปการติดเชื้อการมีเพศสัมพันธ์เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดแผลเป็นที่หมดตัว

การเย็บภายนอกที่หน้าท้องจะหายโดยเฉลี่ย 20 วันหลังการผ่าตัด การเย็บแผลจะถูกลบออกเป็นเวลา 7-9 วัน แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงสามารถทำทุกอย่างเพื่อลดน้ำหนักได้ทันทีเนื่องจากแผลเป็นภายในยังไม่หายดี

การมีแผลเป็นเช่นนี้ทำให้งานในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินซับซ้อนขึ้นอย่างมาก แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเกี่ยวกับข้อ จำกัด ที่กำหนดโดยระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากการผ่าตัดคลอดในวิถีชีวิตทั้งหมดของคุณแม่ที่เพิ่งผ่าตัดคลอด

สิ่งที่ไม่สามารถทำได้?

เมื่อหญิงหลังคลอดสนใจวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังการผ่าตัดคลอดเธอลืมใส่คำง่ายๆ แต่สำคัญในคำถาม - ปลอดภัย การลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดคลอดไม่จำเป็นต้องทำอย่างรวดเร็ว แต่ก่อนอื่นต้องปลอดภัย ดังนั้นสำหรับการเริ่มต้นเรามาชี้แจงว่าจะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาด:

• ไปที่โรงยิมออกกำลังกายกับเครื่องจำลองยกดัมเบลล์บาร์เบลแกว่งกด (นานถึง 7-8 เดือนหลังการผ่าตัด)
• ยกน้ำหนักเกิน 3-4 กิโลกรัม
• หมอบอย่างรวดเร็วโค้งงอ;
• เยี่ยมชมสระว่ายน้ำโรงอาบน้ำซาวน่า (ไม่เกิน 3 เดือนหลังการผ่าตัด)

• นวดกล้ามเนื้อหน้าท้อง (ไม่เกิน 6 เดือนหลังการผ่าตัด);
• ใช้กระป๋องสูญญากาศที่กระเพาะอาหาร (ไม่เกินหนึ่งปีหลังการผ่าตัด)
• นั่งทานอาหารเชิงเดี่ยวและอาหารที่เผาผลาญไขมันอย่างเข้มงวดหากผู้หญิงให้นมลูก
• ทานยาฮอร์โมนเพื่อระงับความหิวโกจิเบอร์รี่ทุกชนิดและชายาระบายหากผู้หญิงคนนั้นเป็นแม่ที่ให้นมบุตร

อย่างที่คุณเห็นเกือบทุกวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการลดน้ำหนักส่วนเกินอยู่ในข้อ จำกัด แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนกับน้ำหนักเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันและไม่แม้แต่จะพยายามทำอะไรกับปอนด์พิเศษเป็นเวลาหกเดือนหรือหนึ่งปี เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างเหนื่อยล้าการอดอาหารอย่างทรหดอดทนและสร้างสถิติโลกสำหรับบัลลังก์กด มาดูวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและปลอดภัยหลังการผ่าตัดคลอดกันดีกว่า

การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี?

แนวทางการลดน้ำหนักที่ถูกต้องหลังการผ่าตัดมีความซับซ้อนเสมอ อย่าคิดว่าอาหารหรือการออกกำลังกายเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณกำจัดปอนด์ที่เกลียดชังได้ แนวทางควรมีหลายมิติและเป็นระบบ วิธีนี้จะลดได้ถึง 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ คุณสามารถเริ่ม 6-8 สัปดาห์หลังการผ่าตัดเมื่อตะเข็บภายในยืดหยุ่นเพียงพอแล้วและไม่จำเป็นต้องกลัวความแตกต่าง

เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่สุดที่จะจัดการกับปัญหาการลดน้ำหนักหลังจากการปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์ซึ่งจะยืนยันว่าคุณแม่ยังสาวไม่มีภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัด

บันทึกน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ (ตอนเช้าขณะท้องว่างหลังใช้ห้องน้ำและควรเปลือยกาย) เก็บสมุดบันทึกใส่น้ำหนักเริ่มต้นและวันที่และวางแผนระยะเวลาและประเภทของการออกกำลังกายอาหารและวิธีอื่น ๆ ในการขจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยและก้นและสะโพกที่สวยงามในแต่ละวัน

กิจกรรมการออกกำลังกายกีฬายิมนาสติก

เริ่มเช้าวันใหม่เบา ๆ ควรรวมถึงการเดินในสถานที่เอียงร่างกายไปทางขวาและซ้ายไปข้างหน้าการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของสะโพก ขณะนั่งบนเสื่อคุณสามารถใช้มือถึงเข่าได้ การออกกำลังกายทั้งหมดที่ทำให้หน้าท้องตึงนั้นไม่สามารถยอมรับได้ในช่วงหกเดือนแรก

หลังจากช่วงเวลานี้คุณสามารถค่อยๆเพิ่มการยกขาจากตำแหน่งที่คว่ำไปจนถึงการทำกายภาพบำบัด (และในความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ของคุณจะเป็น) จากนั้นไปที่การยกลำตัว (วิธีมาตรฐานในการเหวี่ยงตัวกด) แม้แต่การชาร์จเบา ๆ 5-7 นาทีก็ยังให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนในสองสามสัปดาห์

หลังจากถอดตะเข็บด้านนอกแล้วผู้หญิงต้องเริ่มเดิน การเดินนาน ๆ เป็นการเผาผลาญไขมันที่ดี ใช้สิ่งนี้ร่วมกับการเดินกับทารกแรกเกิดของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถนำรถเข็นเด็กขึ้นบันไดไปยังอพาร์ตเมนต์ได้ด้วยตัวคุณเองและพยายามอุ้มเด็กไว้ในอ้อมแขนให้น้อยลง

การเดินในสวนสาธารณะเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและหนึ่งชั่วโมง (หากผู้หญิงไม่หยุดนิ่งนั่งกับเพื่อนบ้านบนม้านั่งในการสนทนาสบาย ๆ ในขณะที่เด็กหลับ) ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เกือบหนึ่งในสามของแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน

หากผู้หญิงมีโอกาสทิ้งลูกไว้กับพี่เลี้ยงหรือยายสองสามชั่วโมงควรใช้สิ่งนี้อย่างแน่นอนและควรเพิ่มการว่ายน้ำในโปรแกรมการออกกำลังกาย (3 เดือนหลังการผ่าตัด) เมื่อทารกโต 7-8 เดือนคุณแม่สามารถสมัครเข้ายิมที่ใกล้บ้านได้อย่างปลอดภัยและออกกำลังกายโดยเพิ่มน้ำหนักทีละน้อย ในตอนแรก - เฉพาะการออกกำลังกายแบบไดนามิกเคลื่อนที่บนวงรีจักรยานออกกำลังกายจากนั้นหากต้องการดัมเบลล์สามารถรวมอยู่ในโปรแกรมได้ แต่ต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์เท่านั้น

อาหาร

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วอาหารโมโนที่ทันสมัยและโฆษณาไม่เหมาะสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร โภชนาการของเธอต้องมีความสมดุลมีหลายองค์ประกอบเพื่อให้เด็กได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเขาด้วยนมแม่ เมื่อร่างเมนูขึ้นมาจำเป็นต้องคำนึงถึงปฏิกิริยาของทารกต่ออาหารบางชนิดในอาหารของมารดา

การกินเพื่อลดน้ำหนักขณะให้นมลูกจะต้องมีอย่างน้อย 6-7 ครั้งต่อวัน ส่วนต่างๆตามลำดับควรลดลงเหลือ 300-400 กรัม (น้ำหนักรวมของทุกอย่างที่คุณวางแผนจะกิน) นอกจากโภชนาการที่เป็นเศษส่วนแล้วคุณยังต้องดื่มน้ำมาก ๆ จะดีที่สุดถ้าของเหลวอยู่ในอุณหภูมิห้อง - จะมีประโยชน์มากกว่าสำหรับการให้นมบุตรและการเผาผลาญ อัตราของเหลวต่อวันอย่างน้อยสองลิตร เมื่อวางแผนเมนูสำหรับตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อย่าลืมว่าความสมดุลคือการมีสารทุกกลุ่มในทุกมื้อ โดยทั่วไปโปรตีนต้องบริโภคต่อวันประมาณ 40% ของปริมาตรคาร์โบไฮเดรตและไขมันทั้งหมด - 25 และ 35% ตามลำดับ

กำจัดอย่างสมบูรณ์:

• อาหารกระป๋องอาหารดอง
• ขนมจากโรงงานเค้กและขนมอบน้ำตาล
• เกลือและอาหารเค็มในปริมาณสูง
• รมควันทอดไขมัน
• ไส้กรอกไส้กรอก;
• แป้ง;
• แอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลม

สิ่งที่เรากิน: ผักและผลไม้ทั้งสดและต้ม / ตุ๋นต้มอบตุ๋นและนึ่งปลาสัตว์ปีก ขนมปังโฮลเกรนจำนวนเล็กน้อยโจ๊กจากธัญพืชต่างๆทั้งปรุงในน้ำและผลิตภัณฑ์จากนมผลิตภัณฑ์จากนมนมหมักชีสกระท่อม

แค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างเมนูที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งแม่และเด็กโดยที่ทารกจะไม่ขาดวิตามินและแร่ธาตุแม่จะไม่หิวและโกรธและน้ำหนักจะค่อยๆหายไป สิ่งสำคัญคือต้องจำประมาณ 400 กรัม นั่นคือมื้อกลางวันจะเป็นแบบนี้ซุปผักกับลูกชิ้น 100 กรัมบวบตุ๋น 100 กรัมอกไก่ต้ม 120 กรัมแอปเปิ้ลลูกแพร์หรือมะยมประมาณ 80 กรัม ตามหลักการนี้ให้ทำ 5-6 มื้อทุก ๆ 2.5-3 ชั่วโมงในมื้อสุดท้ายก่อนนอนให้เบา ๆ - โยเกิร์ตหรือแอปเปิ้ลเท่านั้น

วิธีอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้หากคุณมีเวลาเงินและความปรารถนาคุณสามารถใช้ประโยชน์จากความสำเร็จของความงามและกายภาพบำบัดได้ ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและทำให้ผิวหนังบริเวณหน้าท้องกลับมาเป็นปกติ (ใช้ทั้งหมดสามเดือนหลังการผ่าตัดไม่ใช่เร็วกว่านั้น!):

• ห่อ (น้ำผึ้งช็อกโกแลตสาหร่ายทะเล ฯลฯ );
• โพรงอากาศอัลตราโซนิกที่ต้นขาและหน้าท้อง
• นวดสูญญากาศด้วยกระป๋อง (หลังจาก 12 เดือนนับจากวันที่ดำเนินการ)
• เลเซอร์สลายไขมัน

ก่อนที่จะตัดสินใจเลือกวิธีการเสริมอย่างใดอย่างหนึ่งโปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถทำตามขั้นตอนดังกล่าวได้แล้วหลังการผ่าตัดหรือควรรอ

บทวิจารณ์

ตามที่ผู้หญิงกล่าวว่าในการลดน้ำหนักอย่าง จำกัด ต่อสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 กิโลกรัม ยิ่งไปกว่านั้นในสัปดาห์แรกการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นอย่างเข้มข้นมากกว่าในช่วงหลัง แต่คุณไม่จำเป็นต้องหยุดแล้วคุณจะสามารถบรรลุผลที่ยั่งยืนและผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้

จากความคิดเห็นของคุณแม่ที่อายุน้อยซึ่งทารกเกิดจากการผ่าตัดคลอดสิ่งที่ยากที่สุดในกระบวนการลดน้ำหนักคือหน้าท้องหรือมากกว่านั้นผิวหนังและไขมันจะพับอยู่เหนือรอยแผลเป็นหลังการผ่าตัด ด้วยวิถีชีวิตที่ถูกต้องมักเป็นไปได้ที่จะลดจำนวนลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่อนิจจาไม่มีการหายตัวไปอย่างสิ้นเชิง

โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะทราบว่าภายใน 8-11 เดือนหลังจากการผ่าตัดพวกเขาสามารถกลับไปมีน้ำหนักที่เป็นลักษณะของพวกเธอก่อนตั้งครรภ์ได้ บางคนสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นและมีน้ำหนักน้อยกว่าก่อนตั้งครรภ์

กระบวนการลดน้ำหนักจะช้ากว่าสำหรับสตรีที่ไม่ได้ให้นมบุตรเล็กน้อย นี่เป็นเพราะภูมิหลังของฮอร์โมนพิเศษของมารดาที่อายุน้อยที่เกี่ยวข้องกับการให้นมบุตร แต่พวกเขายังสามารถกลับไปใช้รูปแบบเดิมได้ภายในหนึ่งปี ความคิดเห็นเกี่ยวกับความไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์ของมาตรการลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดอาจเกี่ยวข้องกับความเกียจคร้าน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดคลอดโปรดดูวิดีโอถัดไป