เด็กอายุเก้าขวบกำลังเติบโตอย่างแข็งขันอวัยวะภายในของเขาพัฒนาขึ้นกระดูกและฟันของเขาแข็งแรงขึ้น ในวัยนี้การพัฒนาของสมองยังคงดำเนินต่อไปและระบบต่อมไร้ท่อจะเกิดขึ้น เนื่องจากความเครียดในโรงเรียนและกิจกรรมนอกหลักสูตรเด็กวัย 9 ขวบส่วนใหญ่ต้องการการสนับสนุนเพื่อสุขภาพดวงตากระดูกสันหลังและระบบประสาท และวิตามินช่วยได้มากในเรื่องนี้
หากไม่มีวิตามินเพียงพอเด็กจะไม่สามารถพัฒนาตามปกติและต่อต้านปัจจัยภายนอกได้ การขาดวิตามินแม้แต่ตัวเดียวในวัยเด็กอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง วิตามินอะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กอายุ 9 ปีและเด็กในวัยนี้สามารถหาได้จากที่ไหน?
วิตามินอะไรที่จำเป็นเมื่ออายุ 9 ขวบ?
- สำหรับการเจริญเติบโตของโครงกระดูกและฟันแท้ เด็กอายุ 9 ปีควรได้รับวิตามิน D และ A เพียงพอเช่นเดียวกับกลุ่ม B และแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและฟอสฟอรัส แหล่งที่มาคืออาหารเช่นชีสนมชีสกระท่อมไข่ปลาตับและอื่น ๆ
- เพื่อให้ภูมิคุ้มกันของเด็กอายุ 9 ปีแข็งแรง ที่สำคัญที่สุดคือการได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอแหล่งที่มาคือผลไม้ผลเบอร์รี่และผักทั้งหมด กรดโฟลิกวิตามิน E PP และ A มีความสำคัญต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน
- เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กนักเรียนในการปกป้องอวัยวะที่มองเห็นจากความเครียด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรับวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน แหล่งที่มาของพวกเขาเรียกว่าไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ผักและผลไม้สีส้มปลา วิตามิน E, C และ B2 ยังสนับสนุนสุขภาพตาและการมองเห็น
- เพื่อสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญและการทำงานของระบบประสาท สำหรับเด็กอายุ 9 ปีวิตามินของกลุ่ม B มีความสำคัญอย่างยิ่งพวกมันเข้าสู่ร่างกายของเด็กจากธัญพืชขนมปังพืชตระกูลถั่วสมุนไพรถั่วเนื้อสัตว์ผักและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สำหรับกิจกรรมและสมรรถภาพทางจิตที่ปกติเด็กมีความสำคัญเท่าเทียมกันในการได้รับกรดไขมันโอเมก้าไอโอดีนและสังกะสี
จำเป็นต้องเสริมวิตามินเมื่อใด?
เมื่อตัดสินใจที่จะควบคุมปริมาณวิตามินเข้าสู่ร่างกายของเด็กอายุ 9 ปีก่อนอื่นคุณควรใส่ใจกับอาหารของนักเรียนเนื่องจากร่างกายของเราได้รับวิตามินจากอาหารเป็นส่วนใหญ่ อ่านเกี่ยวกับเมนูนักเรียนที่ถูกต้องในบทความอื่น
อย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่เด็กในวัยนี้สามารถแนะนำให้เตรียมวิตามินจากร้านขายยาได้ เหตุผลหลักในการแต่งตั้งวิตามินที่ซับซ้อนคือโภชนาการที่ไม่สมดุลและไม่เพียงพอของเด็ก นอกจากนี้เด็กนักเรียนอายุ 9 ปีควรทานวิตามินเพื่อ:
- ความเครียดทางร่างกายและจิตใจเพิ่มขึ้น
- ทำงานหนักเกินไป
- ความอยากอาหารไม่ดี
- การชะลอการเจริญเติบโต
- เป็นหวัดบ่อย
- การขาดแคลนผักและผลไม้สดตามฤดูกาล
- หายจากอาการป่วยเฉียบพลัน (โดยเฉพาะหลังการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ)
สำหรับสิ่งที่ดร. โคมารอฟสกีคิดเกี่ยวกับวิตามินโปรดดูโปรแกรมของเขา
วิตามินยอดนิยมเมื่ออายุ 9 ขวบ
วิตามินเชิงซ้อนยอดนิยมที่แนะนำสำหรับเด็กอายุ 9 ปี ได้แก่
- Pikovit Forte 7+ อาหารเสริมมาในเม็ดเคี้ยวที่ปราศจากน้ำตาลส้มเขียวหวาน คอมเพล็กซ์นี้มีวิตามินเกือบทั้งหมดโดยเฉพาะวิตามินบีกลุ่ม ควรรับประทานอาหารเสริมร่วมกับโรคหวัดบ่อยและความอยากอาหารลดลง
- Multi-tabs Junior เม็ดเคี้ยวเหล่านี้เป็นแหล่งของวิตามินไม่เพียง 11 ชนิด แต่ยังมีแร่ธาตุอีก 7 ชนิด มีไอโอดีนจำนวนมากเพื่อสนับสนุนกิจกรรมทางจิตใจของนักเรียน ควรใช้ยาร่วมกับการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นและ ARVI บ่อยๆ
- ไวตามิชกี้. วิตามินเหนียวเหล่านี้ในรูปแบบของตุ๊กตาหมีที่มีรสชาติของผลไม้ที่น่ารื่นรมย์เป็นที่นิยมในหมู่เด็ก 9 ขวบ ผู้ผลิตนำเสนอคอมเพล็กซ์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการใช้งานตัวอย่างเช่น Multi + complex แสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองและแนะนำให้ใช้ Focus + complex เพื่อสนับสนุนการมองเห็นและสุขภาพตา
- เด็กนักเรียนอักษร. อาหารเสริมได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงความเข้ากันได้ของวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นปริมาณประจำวันของยานี้จึงแสดงเป็น 3 เม็ดที่แตกต่างกัน คอมเพล็กซ์มีประสิทธิภาพสูงและมีเปอร์เซ็นต์การแพ้ต่ำ ยานี้มีไว้สำหรับความเครียดทางจิตใจหรือการเล่นกีฬาสูง
เคล็ดลับ
- ซื้อสำหรับเด็กอายุ 9 ปีเฉพาะวิตามินคอมเพล็กซ์ที่ได้รับการรับรองให้ใช้ตามอายุของเขา คุณไม่สามารถให้วิตามินเด็กสำหรับผู้ใหญ่ได้
- ซื้อการเตรียมวิตามินในเครือร้านขายยาโดยเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง คุณจึงมั่นใจได้ในคุณภาพและประสิทธิภาพของวิตามินที่ใช้
- ระวังผลโทนิคของอาหารเสริมวิตามินส่วนใหญ่ดังนั้นอย่าให้วิตามินแก่เด็ก 9 ขวบในช่วงบ่าย
- อย่าลืมว่าวิตามินจากร้านขายยาควรเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารที่สมดุลเท่านั้นดังนั้นควรใส่ใจกับคุณภาพและประโยชน์ของอาหารที่ลงเอยในจานเด็ก 9 ขวบให้เพียงพอ
