แคลเซียมสำหรับเด็ก

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีว่าแคลเซียมมีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าควรให้สารนี้แก่เด็กในปริมาณใดและในรูปแบบใดเพื่อให้มีการดูดซึมและเป็นประโยชน์ เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความนี้

ประโยชน์

แคลเซียมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็กเนื่องจากพวกเขากำลังเติบโตอย่างต่อเนื่อง มีความสำคัญมากสำหรับกระดูกฟันระบบประสาทหัวใจซึ่งสารนี้มีอยู่ในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ

แต่แคลเซียมนั้นไม่มีประโยชน์คุณสมบัติของมันจะถูกเปิดเผยเฉพาะเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับสารอื่น ๆ เช่นวิตามินดีแมกนีเซียมฟอสฟอรัส

ร่วมกับวิตามินดีเท่านั้นที่สามารถดูดซึมแคลเซียมโดยร่างกายได้และมีเพียงแมกนีเซียมเท่านั้นที่ให้การป้องกันหัวใจและหลอดเลือด หากมีฟอสฟอรัสไม่เพียงพอแคลเซียมจะไม่สามารถเสริมสร้างกระดูกและฟันได้ด้วยตัวเอง เด็กต้องการแคลเซียมไม่เพียง แต่สำหรับกระดูกหักเท่านั้น หากไม่มีก็จะมีปัญหาเกี่ยวกับการหดตัวของกล้ามเนื้อและการสร้างเม็ดเลือดด้วยสุขภาพของต่อมไทรอยด์และตับอ่อนอวัยวะเพศ การขาดแคลเซียมมีผลเสียต่อความเป็นอยู่ทั่วไปของเด็กต่อความสามารถในการเรียนรู้การนอนหลับของทารกจะไม่แข็งแรงและสงบเพียงพอ

แต่ร่างกายต้องการแคลเซียมในปริมาณที่แน่นอนเนื่องจากการให้ยาเกินขนาดอาจเป็นอันตรายต่อการขาดแคลนได้ไม่น้อย ในการคำนวณปริมาณนี้คุณจำเป็นต้องรู้ว่าปริมาณสารนี้ในแต่ละวันคืออะไร

อัตราการบริโภครายวัน

องค์การอนามัยโลกได้คำนวณและเสนอปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมกับอายุมากที่สุดสำหรับเด็ก การคำนวณคำนึงถึงอัตราการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกใหม่ในแต่ละช่วงอายุค่าใช้จ่ายของร่างกายในการรักษาสมดุลของเกลือและแร่ธาตุ:

ทารกแรกเกิดและทารกอายุไม่เกินหกเดือน - 250-300 มก. ต่อวัน
เด็กอายุตั้งแต่หกเดือนถึง 1 ปี - 400 มก. ต่อวัน
ทารกอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี - 600 มก. ต่อวัน
เด็กอายุ 4 ถึง 10 ปี - 800 มก. ต่อวัน
เด็กอายุตั้งแต่ 10 ถึง 13 ปี - 1,000 มก. ต่อวัน
วัยรุ่น 13 ปีขึ้นไป - ตั้งแต่ 1200 มก. ต่อวัน

สำหรับทารกอายุไม่เกินหกเดือนและหนึ่งปีคุณไม่ต้องกังวลเพราะตราบใดที่พวกเขากินนมแม่หรือนมสูตรดัดแปลงพวกเขาจะไม่ขาดแคลเซียม

ปัญหาอาจเริ่มต้นเมื่อเด็กเปลี่ยนไปรับประทานอาหารอื่นและอาหารเสริมคิดเป็นสัดส่วนมากกว่า 2 ใน 3 ของการรับประทานอาหารในแต่ละวัน

อาการและสัญญาณของการขาด

ด้วยความแม่นยำอย่างยิ่งคำถามที่ว่าเด็กมีการขาดแคลเซียมในร่างกายหรือไม่สามารถตอบได้โดยแพทย์ที่กำหนดให้การตรวจเลือดสำหรับทารกล่วงหน้า - ทั่วไปและทางชีวเคมีซึ่งจะแสดงปริมาณแร่ธาตุ (ในหน่วย mmols ต่อลิตร) และตรวจสอบด้วยว่ามีหรือไม่ ไม่ว่าจะมีการขาดสารอื่น ๆ ที่สำคัญต่อการทำงานของแคลเซียม - แมกนีเซียมฟอสฟอรัสและวิตามินดีโดยปกติแล้วปัญหาของการขาดสารนี้จะเกินจริงอย่างมากสำหรับผู้ปกครองเองซึ่งเป็นผู้นำทารกที่มีสุขภาพสมบูรณ์และแข็งแรงไปพบแพทย์โดยมีปัญหาเรื่องฟันที่อ่อนแอหรืออัตราการเติบโตไม่เพียงพอ

การขาดแคลเซียมอย่างแท้จริงเรียกว่า "ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ"

และเงื่อนไขนี้มีอาการเด่นชัดค่อนข้างอิสระ:

เพิ่มความตื่นเต้นของโครงสร้างเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้โดยการกระตุกของเปลือกตาการสั่นของปีกจมูกมุมปาก ในกรณีที่ขาดแคลนอย่างมากอาจเริ่มมีอาการชัก
เล็บและฟันเปราะบาดเจ็บง่ายแผ่นเล็บไม่เรียบเป็นคลื่น
การเจริญเติบโตช้าลง
เด็กมีความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจเช่นหัวใจเต้นเร็วหรือหัวใจเต้นช้า
การนอนหลับของเด็กจะกระสับกระส่าย
เด็กบ่นว่ารู้สึก "เสียวซ่า" ที่ปลายนิ้ว
บ่อยครั้งที่เด็กที่ขาดแคลเซียมจะมีอาการอาเจียนและท้องร่วง

เป็นเวลานานภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถซ่อนอยู่หลัง "หน้ากาก" อื่น ๆ และบางครั้งก็ไม่แสดงอาการเลย การขาดสารอย่างรุนแรงทำให้ความจำเสื่อมสูญเสียสติสับสนและแม้แต่ภาพหลอน

สาเหตุการขาด

การขาดแคลเซียมในเด็กอาจเกิดจากสาเหตุสองประการ ได้แก่ แร่ธาตุขาดอย่างต่อเนื่องในอาหารที่ทารกกินหรือแคลเซียมดูดซึมได้ไม่ดีและออกจากลำไส้โดยไม่บรรลุวัตถุประสงค์หลัก นั่นคือเหตุผลประการแรกแพทย์จะให้ความสนใจกับอาหารของเด็กแก้ไขและให้คำแนะนำว่าควรให้ผลิตภัณฑ์อะไร หากไม่เกี่ยวกับโภชนาการสาเหตุจะอยู่ในสถานะของต่อมไทรอยด์เพราะด้วย "ไทรอยด์" ที่มีสุขภาพดีพร้อมด้วยวิตามินดีซึ่งช่วยให้แคลเซียมดูดซึมได้เต็มที่ทุกอย่างมักจะเป็นไปตามลำดับ

สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของความเข้มข้นของแคลเซียมไม่เพียงพออาจอยู่ใน:

โรคลำไส้ซึ่งความสามารถของเยื่อเมือกของลำไส้เล็กในการดูดซึมแคลเซียมและสารอื่น ๆ ลดลง
โรคของตับอ่อนซึ่งมีการสะสมเกลือแร่ "ไว้สำรอง" ในบริเวณที่เป็นเนื้อร้ายไขมัน
เนื้องอกที่มีขนาดค่อนข้างใหญ่
ฟอสฟอรัสส่วนเกินซึ่งสามารถ "ชะล้าง" แคลเซียมได้ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อทารกกินนมวัวหรือนมแพะแทนที่จะเป็นสูตรดัดแปลง
การทานยาบางชนิด (ยาขับปัสสาวะยากันชักและแม้แต่ยาปฏิชีวนะบางชนิดก็มีประโยชน์มากในการ "ล้างแคลเซียมออก")

ผลที่ตามมาจากการขาดแคลน

เด็กที่ขาดแร่ธาตุนี้จะเติบโตช้ากว่าเพื่อน ยิ่งกว่านั้นไม่เพียง แต่การเติบโตทางร่างกายเท่านั้นที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ยังรวมถึงกิจกรรมทางจิตใจด้วย ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งของการขาดแคลนในทารกคือโรคกระดูกอ่อน นอกจากนี้เด็กอาจพัฒนา scoliosis ในระดับที่แตกต่างกันความโค้งของกระดูกอื่น ๆ ในร่างกาย

เด็กที่ขาดแคลเซียมในปริมาณที่ต้องการจะมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้การแข็งตัวของเลือดบกพร่องไตและระบบหัวใจและหลอดเลือดต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะส่งผลกระทบรุนแรงที่สุดต่อระบบประสาทของเด็ก หากการขาดแคลเซียมไม่ได้ถูกกำจัดออกไปตามเวลาการเปลี่ยนแปลงในการทำงานจะไม่สามารถย้อนกลับได้ ผลที่ตามมา ได้แก่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม

เหงือกของเด็กเริ่มมีเลือดออกอย่างหนักฟันผุและหลุดออก ด้วยการขาดที่เด่นชัดอาจเกิดการอ่อนตัวของเนื้อเยื่อกระดูก - โรคกระดูกพรุนและสิ่งนี้เต็มไปด้วยความเปราะบางของโครงกระดูกและกระดูกหักบ่อยและซับซ้อน

แร่ธาตุส่วนเกิน

พ่อแม่ที่กลัวความคาดหวังของการขาดแคลเซียมในร่างกายของเด็กมักจะรีบซื้อยาที่มีสารนี้โดยเร็วที่สุดและเริ่มให้พวกเขาแก่ทารก

กลยุทธ์นี้ผิดโดยพื้นฐานเนื่องจากการบริโภคยาดังกล่าวที่ไม่มีการควบคุมและไม่มีเหตุผลอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น - ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงนั่นคือแคลเซียมส่วนเกิน

อาการของความอุดมสมบูรณ์เช่นนี้อาจไม่มีใครสังเกตเห็นเป็นเวลานานและเฉพาะเมื่อ "เสร็จสิ้น" อาการจะซับซ้อนโดยการอาเจียนและท้องร่วงเป็นเวลานานอาการจุกเสียดของไตความดันโลหิตสูง เด็กจะเริ่มกินของเหลวจำนวนมากเนื่องจากกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องและปัสสาวะบ่อย

ภาวะนี้เป็นอันตรายเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนซึ่งไตวายเฉียบพลันเป็นเสียงสะท้อนของโรคที่ "ไม่เป็นอันตราย" มากที่สุด ภาวะ hypercalcemia อาจทำให้หัวใจหยุดเต้นโคม่า

ยา

ไม่ควรให้การเตรียมแคลเซียมแก่เด็กเพื่อใช้ในการป้องกันโรค "ในกรณี" จำเป็นต้องใช้เฉพาะเมื่อแพทย์จากการทดสอบในห้องปฏิบัติการได้ข้อสรุปเกี่ยวกับการปรากฏตัวของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (ขาดสารเสพติด)

บ่อยครั้งที่ความจริงของการขาดจะถูกเปิดเผยเมื่อทำการวินิจฉัยอื่น ๆ แต่ในกรณีนี้จะมีการกำหนดอาหารเสริมแคลเซียมด้วย โรคดังกล่าว ได้แก่ โรคกระดูกอ่อนโรคต่อมไทรอยด์อาการแพ้อย่างรุนแรง (ทั้งเฉียบพลันและเรื้อรัง) โรคผิวหนังต่างๆและความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด

การเตรียมการทั้งหมดที่มีแร่ธาตุที่จำเป็นจะขายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ในรูปแบบของวิธีแก้ปัญหาสำหรับการฉีดยาแพทย์ของโรงพยาบาลและทีมพยาบาลใช้ยาเหล่านี้เพื่อให้การดูแลฉุกเฉินในสถานการณ์ฉุกเฉิน - ยาเหล่านี้จะถูกฉีดเข้าไปในหลอดเลือดดำในกรณีที่มีอาการช็อกจากภาวะภูมิแพ้ที่มีอาการชักอย่างรุนแรงและมีเลือดออก (โดยเฉพาะเมื่อเสียเลือดมาก) โดยมีอาการแพ้เฉียบพลัน ซึ่งคุกคามชีวิตมนุษย์

เพื่อแก้ไขการขาดแคลเซียมในเด็กสำหรับโรคที่ไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลโดยเร่งด่วนมักใช้ยาเม็ด มีมากมายในปัจจุบัน ลองบอกคุณเกี่ยวกับคนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

แคลเซียมกลูโคเนต แท็บเล็ตของยานี้สามารถซื้อได้ในสองรุ่น - แบบแข็งและแบบเคี้ยวได้ แต่ปัจจุบันปริมาณยาเท่ากันคือ 500 มก. เครื่องมือนี้ช่วยฟื้นฟูการขาดแคลเซียมที่แตกตัวเป็นไอออนได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นเครื่องมือที่กำหนดไว้มากที่สุดสำหรับผู้ป่วยเด็ก เด็กไม่ต้องการหลอดที่มีแคลเซียมกลูโคเนตแม้ว่าจะสามารถพบเห็นได้ในร้านขายยาเนื่องจากอนุญาตให้ใช้สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นและในกรณีเร่งด่วนเท่านั้น

แนะนำให้เด็กให้ยาก่อนอาหารหรือหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากนั้นควรรับประทานยาเม็ดก่อนบดด้วยของเหลวปริมาณมาก ในขณะเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตปริมาณอายุรวมทั้งปฏิบัติตามคำแนะนำของ WHO เกี่ยวกับความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันของเด็ก อะนาล็อก - "แคลเซียมกลูโคเนต - เลคเชอร์" "แคลเซียมกลูโคเนตเสถียร"

แคลเซียมคลอไรด์. โดยทั่วไปผู้ใหญ่จะคุ้นเคยกับยานี้มากขึ้นภายใต้ชื่อ "คลอไรด์" ที่เป็นที่นิยม และฉีดเข้าเส้นเลือดดำสำหรับโรคต่างๆ สำหรับเด็กยานี้มีอยู่ในรูปของสารละลายสำหรับดื่มความเข้มข้นของธาตุอาหารหลักคือ 5%

โดยตัวยานี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กทุกคนเนื่องจากจะทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองในผู้ป่วยที่แพ้ง่ายโดยเฉพาะ

แต่บ่อยครั้งที่แพทย์มักสั่งยานี้ให้กับทารกสำหรับขั้นตอนอิเล็กโทรโฟรีซิส ในกรณีนี้แคลเซียมคลอรีนเหลวมีผลที่ปลอดภัยกว่า

แคลเซียมแลคเตท นี่คืออาหารเสริมแคลเซียมที่มีเฉพาะในแท็บเล็ต เด็กยอมรับได้ดีกว่าแคลเซียมคลอไรด์อย่างมีนัยสำคัญดังนั้นจึงเป็นยาที่ต้องการสำหรับการแก้ไขการขาดแคลเซียม จากผลข้างเคียงอาจมีอาการเสียดท้องเล็กน้อย

แคลเซียม D. ยาที่ใช้ร่วมกันนี้ใช้ในการรักษาเด็กทุกวัยรวมทั้งทารก น้ำเชื่อมที่มีนอกเหนือจากสารหลักวิตามินดีสามารถให้เด็กได้ตั้งแต่ 1 เดือน น้ำเชื่อมสะดวกในการใช้ไม่จำเป็นต้องคำนวณปริมาณแคลเซียมแยกกันเนื่องจากคำแนะนำกำหนดไม่เกิน 2.5 มล. วันละครั้งสำหรับเด็กอายุมากกว่า 6 ปีและ 7.5 มล. (สำหรับสามครั้ง) ต่อวันสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึง 6 ปี เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีจะได้รับปริมาณเท่ากันวันละสามครั้ง แต่เจือจางด้วยนมแม่หรือน้ำ

สอดคล้องกับ "แคลเซียม D3" (สำหรับทารก) นี่เป็นผงที่ค่อนข้างง่ายในการเตรียมสารแขวนลอยที่มีรสชาติและกลิ่นที่น่าพึงพอใจที่บ้าน ข้อดีคือไม่จำเป็นต้องให้ทารกบดและบดเม็ดผสมกับนมหรือน้ำในขณะที่คำนวณปริมาณแคลเซียมในส่วนผสมที่ได้ จะเพียงพอสำหรับผู้ปกครองเพียงแค่เติมน้ำลงในขวดผงและวัดปริมาณสารแขวนลอยที่ต้องการสำหรับการรับประทานครั้งเดียวด้วยช้อนตวง

Tyanshi แป้งที่ประกอบด้วยกระดูกน่องเปลือกไข่นมผงและวิตามินเสริมบางชนิด ผงของพวกเขาไม่ได้ทำเป็นเครื่องดื่ม แต่เป็นวัตถุเจือปนอาหาร สามารถเพิ่มยาที่เจือจางลงในโจ๊กของเด็กชีสกระท่อมหรือมิลค์เชค "Tianshi" อย่างเป็นทางการไม่ถือว่าเป็นยา แต่มีสถานะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

แคลเซียมกลีเซอโรฟอสเฟต เป็นสูตรยาที่ช่วยชดเชยการขาดแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้สารทั้งสองไปถึงปลายทางไม่แนะนำให้เด็กดื่มพร้อมกับนม ในร้านขายยาผลิตภัณฑ์จะขายในรูปแบบเม็ดและแบบเม็ด ร่วมกับยาเพื่อให้ประสบความสำเร็จในการรักษามากขึ้นขอแนะนำให้เด็กแยกวิตามินดีและวิตามินซี

แคลเซียมโฮเพนเทเนต. นี่คือการเตรียมที่ประกอบด้วยแคลเซียมพร้อมกับแมกนีเซียม การรวมกันนี้ทำให้เป็นวิธีการรักษาที่มีประโยชน์ต่อการสร้างเลือดและปริมาณเลือดรวมทั้งสมอง นั่นคือเหตุผลที่ยามีสถานะเป็นยา nootropic และกำหนดให้เด็กไม่เพียง แต่ขาดแคลเซียมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องการนอนไม่หลับรวมถึงโรคประสาทและสมาธิสั้น มักจะกำหนดโดยนักประสาทวิทยาเด็ก ความคิดเห็นของผู้ปกครองเกี่ยวกับยาโดยทั่วไปมักเป็นไปในเชิงบวก แต่บางคนเน้นว่าในเด็กที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้บางครั้งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางผิวหนังที่ไม่ต้องการ

แคลเซียมสำหรับทารกในทะเล เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีหลายรูปแบบ - มีธาตุเหล็กแมกนีเซียมและทอรีน ไม่แนะนำให้เป็นตัวแทนการรักษาที่ครบถ้วนในกรณีที่เด็กต้องการแคลเซียมในปริมาณที่แน่นอน เป็นการดีที่จะเพิ่มลงในอาหารของเด็กเพื่อเป็นแหล่งสารอาหารวิตามินธาตุและแร่ธาตุเพิ่มเติม

แคลเซียมฟินแลนด์ Weleda Aufbaukalkki นี่เป็นวิตามินเชิงซ้อนที่มีราคาแพงพอสมควรจากฟินแลนด์ มันแตกต่างจากการเตรียมแคลเซียมและวิตามินที่มีอยู่ทั้งหมดพร้อมกับอาหารเสริมที่ให้ปริมาณแร่ธาตุที่แตกต่างกัน หนึ่งเม็ดพร้อมสารเพิ่มปริมาณบางอย่างนอกเหนือจากแคลเซียมจะรับประทานในตอนเช้าและอีกเม็ดหนึ่ง - แตกต่างกันในองค์ประกอบ - ในตอนเย็น

คุณสมบัติของการเตรียมแคลเซียม

ลักษณะเฉพาะของยาทั้งหมดที่มีแร่ธาตุนี้อยู่ในองค์ประกอบคือต้องรับประทานในกลุ่มที่บังคับพร้อมมื้ออาหาร ยาบางชนิดใช้ก่อนอาหารอย่างเคร่งครัดและอื่น ๆ หลังจากนั้น

ความแตกต่างเล็กน้อยนี้มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมสารในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเตรียมการที่มีวิตามินเสริม (เช่น D3) รวมทั้งยาร่วมกับแมกนีเซียมหรือฟอสฟอรัสควรรับประทานกับน้ำเปล่ามากกว่านม

เพื่อป้องกันการใช้ยาเกินขนาดสิ่งสำคัญคือต้องใช้เป็นเวลานานจึงจำเป็นต้องทำการตรวจเลือดทางชีวเคมีหลาย ๆ ครั้งเพื่อหาความเข้มข้นของแคลเซียม วิธีการเจือจางแท็บเล็ตและสารแขวนลอยอย่างถูกต้องมีเขียนไว้ในคำแนะนำสำหรับการใช้ยาแต่ละชนิด คุณไม่ควรละเมิดคำแนะนำเหล่านี้

รายชื่ออาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม

เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่านมเท่านั้นที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและเป็นเรื่องผิดที่จะให้เด็กที่ไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ด้วยเหตุผลบางประการ

นมวัวเช่นนมแพะเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างร้ายกาจ หากให้กับทารกความเสี่ยงของการขาดแคลเซียมจะเพิ่มขึ้นซึ่งตรงกันข้ามกับความคาดหวังทั้งหมด ท้ายที่สุดปริมาณฟอสฟอรัสที่มีอยู่ในนมทั้งตัวสามารถ "ล้าง" ได้แม้แคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอจากลำไส้ในรูปแบบดั้งเดิม ด้วยเหตุนี้ก่อนหน้านี้เมื่อไม่มีนมสูตรและคนเทียมเลี้ยงด้วยนมวัวจึงมีเด็กจำนวนมากที่เป็นโรคกระดูกอ่อน

วันนี้ไม่มีความจำเป็นเร่งด่วนสำหรับนมวัวหรือนมแพะนอกจากนี้คุณสามารถตักแคลเซียมสำรองในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีแร่ธาตุนี้ในปริมาณมาก

ในอาหารของเด็ก จะต้อง:

ปลาทะเล (โดยเฉพาะปลาซาร์ดีน) และอาหารทะเล
สาหร่ายทะเล;
โรสฮิป;
กะหล่ำปลี;
มันฝรั่ง;
แอปริคอตแห้งและมะเดื่อ
ผักขม;
กระเทียม;
ถั่ว;
งา;
ผักใบเขียว - สะระแหน่โหระพาผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง

คุณสามารถปรุงอาหารของคุณเองเสริมด้วยแคลเซียมชีสกระท่อมที่มีแคลเซียมคลอไรด์เป็นที่นิยมมาก สูตรของเขาค่อนข้างเรียบง่าย เขาต้องการนมและยาตามปกติ "แคลเซียมคลอไรด์" ในหลอด (ที่ความเข้มข้น 10%) สำหรับนมครึ่งลิตรใช้สารละลายไม่เกินหนึ่งช้อน นมถูกทำให้ร้อนการเตรียมยาจะถูกเทลงไป หลังจากที่เนื้อหาของกระทะเป็น "นมเปรี้ยว" ส่วนที่หนาจะถูกโยนลงบนตะแกรงและเวย์จะถูกระบายออก

แพทย์มักแนะนำให้ให้ชีสกระท่อมแก่เด็ก ๆ หลังกระดูกหักเนื่องจากจะช่วยให้ระบบโครงร่างฟื้นตัวเร็วขึ้น เด็กที่พบว่ายากที่จะทนต่อนมเปรี้ยวปกติจะสามารถย่อยนมเปรี้ยวที่ผ่านการเผาแล้วได้ง่ายขึ้นเนื่องจากต้องใช้เอนไซม์ย่อยอาหารน้อยลงในการย่อย

คุณหมอ Komarovsky จะบอกคุณว่าคุณต้องบริโภคแคลเซียมเท่าไรในแต่ละวันในวิดีโอหน้า