วิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร?

ในกระบวนการของชีวิตเราไม่ค่อยคิดถึงความสำคัญของการหายใจ เราแค่หายใจมันเป็นรีเฟล็กซ์คุ้นเคยและเรียบง่าย ในความเป็นจริงการหายใจสามารถทำได้มากกว่าการแลกเปลี่ยนก๊าซ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคนิคการหายใจบางอย่างสามารถช่วยในการรักษาโรคร้ายแรงส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในและแม้แต่ลดความเจ็บปวด นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ผู้หญิงหายใจอย่างถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตร ในบทความนี้เราจะบอกวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรเพื่อบรรเทาอาการของคุณเองและทำให้ลูกน้อยของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้น

มีผลต่อการหายใจอย่างไร?

แม้แต่เด็ก ๆ ก็รู้ดีว่าวิธีหายใจเข้าและออกมีผลต่อความเป็นอยู่ของพวกเขา หากคุณวิ่งเป็นเวลานานและหายใจเข้าทางปากลึก ๆ คุณจะอยากนอนมากและถ้าคุณหายใจ "เหมือนสุนัข" ในช่วงสั้น ๆ คุณจะรู้สึกเวียนหัว วิธีการหายใจสามารถช้าลงหรือเร็วขึ้นไม่เพียง แต่แลกเปลี่ยนก๊าซเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเผาผลาญด้วย

ด้วยความสงบวัดได้หายใจลึกปานกลางเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายจะอิ่มตัวไปด้วยออกซิเจนซึ่งเป็นผลมาจากการที่พวกมันเริ่มทำงานได้อย่างถูกต้องมากขึ้นกล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย ผลกระทบของเทคนิคและวิธีการหายใจนี้สังเกตเห็นโดยแพทย์ในสมัยโบราณ เทคนิคเสริมหลายอย่างในจิตเวชจิตบำบัดและกายภาพบำบัดขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนจังหวะการหายใจและแรงบันดาลใจในเชิงลึก สูติ - นรีแพทย์ก็ขอให้หายใจถูกต้อง

การหายใจเข้าและหายใจออกเป็นประจำสามารถช่วยในการคลอดบุตรได้เนื่องจากการหายใจที่ถูกต้องจะทำให้เกิดการสะสมออกซิเจนในร่างกายของมารดาอย่างเพียงพอ นี่คือการป้องกันการขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ในระหว่างการคลอดบุตรซึ่งเป็นภาวะที่อันตรายสำหรับทารก เด็กในระหว่างกระบวนการคลอดซึ่งเป็นการทดสอบที่ร้ายแรงสำหรับเขาจะต้องเป็นครั้งสุดท้าย - ก่อนที่จะตัดสายสะดือต้องได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอจากเลือดของมารดา

หากผู้หญิงกรีดร้องและหายใจแบบสุ่มเธอใช้ออกซิเจนจนหมดอวัยวะของเธอเองก็เริ่มมีอาการขาดออกซิเจน ยิ่งไปกว่านั้นเธอไม่สามารถจัดหาก๊าซสำคัญในปริมาณที่ต้องการให้กับทารกได้

ด้วยเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องผู้หญิงคนหนึ่งจะสามารถควบคุมสภาพของกล้ามเนื้อได้ - มันง่ายกว่าสำหรับเธอที่จะผ่อนคลายซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดและยังช่วยเร่งกระบวนการคลอดเนื่องจากไม่มีที่ยึดและการอุดตันของกล้ามเนื้อ ด้วยการให้ออกซิเจนในเลือดอย่างเพียงพอในร่างกายของผู้หญิงการผลิตเอนดอร์ฟินจะถูกกระตุ้นซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์เท่านั้น แต่ยังเป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย

การหายใจที่ถูกต้องทำให้การเบ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นส่งผลให้ทารกคลอดเร็วขึ้นและความเสี่ยงของการแตกจะลดลง ระดับความเครียดและความกลัวในการคลอดของหญิงคลอดบุตรที่หายใจเท่าที่ควรจะต่ำกว่ามาก ส่งผลให้หญิงที่คลอดบุตรสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นติดต่อกับทีมสูตินรีเวชได้ดีขึ้น

เทคนิคการหายใจโดยกำเนิดรวมอยู่ในการเตรียมการสำหรับการคลอดบุตร ในช่วงเวลาต่างกันพวกเขาได้รับการศึกษาจากแพทย์และนักวิทยาศาสตร์หลายคน วันนี้ผู้หญิงทุกคนในวัยทำงานทั่วโลกหายใจตามวิธีการของสูติแพทย์ชาวฝรั่งเศส Fernand Lamaze ซึ่งเป็นผู้กำหนดพื้นฐานของการบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติในการคลอดบุตร หรือที่เรียกว่าวิธีการของ Bekhterev, Lurie - การพัฒนาของพวกเขากลายเป็นพื้นฐานที่มั่นคงสำหรับระบบ Lamaze ในรัสเซียการหายใจตามวิธีของดร. อเล็กซานเดอร์โคบาซาเป็นที่นิยมมาก

คุณสามารถและควรทำความคุ้นเคยกับเทคนิคและแบบฝึกหัดแม้ในช่วงที่คลอดลูก - พื้นฐานของเทคนิคเหล่านี้สอนในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งดำเนินการโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายที่คลินิกฝากครรภ์ทุกแห่ง

แม้ว่าผู้หญิงจะไม่มีเวลาเข้าชั้นเรียนดังกล่าว แต่ก็มีวิดีโอแนะนำมากมายที่คุณควรใช้เพื่อออกกำลังกาย

หากคุณแม่มีครรภ์จะทำการฝึกเช่นนี้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ในระหว่างการคลอดบุตรเธอจะไม่มีคำถามเกี่ยวกับวิธีการและเวลาที่จะหายใจเข้าและหายใจออก

เทคนิคพื้นฐาน

ในการคลอดบุตรผู้หญิงจะต้องผ่านการเจ็บครรภ์หลายครั้งอย่างต่อเนื่อง - การหดตัวการพยายามการคลอดของรก ในแต่ละช่วงเวลาการหายใจจะแตกต่างกันและจะดำเนินไปตามเป้าหมายที่แตกต่างกัน ก่อนที่จะควบคุมลักษณะการหายใจเข้าและการหายใจออกของแต่ละขั้นตอนของการคลอดบุตรคุณควรเริ่มฝึกโดยฝึกวิธีการหายใจเข้าและหายใจออก

ในชีวิตประจำวันเราหายใจตื้น ๆ โดยไม่ได้ให้ความสำคัญกับมันมากนัก ในขณะเดียวกันเราสามารถหายใจด้วยหน้าอกและท้องของเราได้ตามอำเภอใจ คุณไม่สามารถหายใจแบบนั้นได้ในระหว่างการคลอดบุตร ในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวแบบสะท้อนคุณต้องเชี่ยวชาญการหายใจประเภทต่อไปนี้เป็นระยะ

• ท้อง - ในขณะที่หน้าอกยังคงไม่มีการเคลื่อนไหวมีเพียงท้องเท่านั้นที่ลุกขึ้นเมื่อหายใจเข้า ผู้หญิงสามารถควบคุมกระบวนการด้วยมือของเธอเอง หนึ่งในนั้นวางบนท้องด้วยฝ่ามือและอีกอันวางบนหน้าอก ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์กำลังดูภาพยนตร์เธออาจออกกำลังกายได้ดี มือบนหน้าอกควรอยู่นิ่ง

• เต้านม - อีกครั้งฝ่ามือสองข้างมาช่วย แต่ข้อกำหนดกลับตรงกันข้าม - หน้าอกควรสูงขึ้นเยื่อบุช่องท้องควรอยู่ในความสงบ

• รวมกัน - ในประเภทนี้มีส่วนเกี่ยวข้องทั้งหน้าอกและหน้าท้อง หายใจเข้า - หน้าอกเพิ่มขึ้นหายใจออก - ท้องสูงขึ้นจากนั้นหายใจเข้าด้วยท้องและหายใจออก - ด้วยหน้าอก คุณต้องจินตนาการว่าอากาศผ่านจากบนลงล่างและย้อนกลับได้อย่างง่ายดายเป็นคลื่น มันจะยากในตอนแรก แต่ค่อยๆเป็นไปอย่างแน่นอน
• เราประหยัดออกซิเจน - เทคนิคนี้มีประโยชน์ในช่วงคลอดบุตรที่ลำบากเมื่อผู้หญิงต้องประหยัดอากาศในปอดเพื่อให้แน่ใจว่าแรงผลัก เมื่อฝึกคุณควรหายใจร่วมกัน แต่ไม่สม่ำเสมอ หากการหายใจรวมตามปกติแสดงถึงระยะเวลาของการหายใจเข้าและการหายใจออกเท่ากันดังนั้นในโหมดประหยัดการหายใจออกควรยาวเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า
• บ่อยครั้งและเป็นเศษส่วน - หายใจเข้าและออกจากหน้าอกสั้นและแหลมประเภทต่ำและรวมกัน วิธีนี้จะช่วยคลายการหดตัว แบบฝึกหัดยอดนิยมที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญเทคนิคนั้นง่ายและเป็นที่รู้จัก สิ่งเหล่านี้คือ "ลมหายใจของสุนัข" เช่นเดียวกับ "เทียน" และ "เทียนใหญ่" ไม่จำเป็นต้องบอกวิธีการหายใจเหมือนสุนัขเราทุกคนรู้เรื่องนี้ตั้งแต่วัยเด็กและสามารถทำได้ "เทียน" - การหายใจเข้าสั้น ๆ และการหายใจออกแบบเดียวกัน (นี่คือวิธีที่บุคคลดับเปลวเทียน) “ เทียนแท่งใหญ่” เป็นการหายใจเข้ายาว ๆ และหายใจออกสั้น ๆ แหลม ๆ เป็นชุด ๆ (นี่คือวิธีที่คนดับเทียนหลายเล่มที่ยืนอยู่ใกล้ ๆ )
• เรียนรู้ที่จะผลักดัน - เทคนิคนี้จะเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิงที่ทำงานหนักเมื่อพยายาม แต่คุณต้องศึกษาด้วยความระมัดระวัง ผู้หญิงควรจินตนาการว่าลูกโป่งกลมๆปรากฏขึ้นในหน้าอกเมื่อหายใจเข้าลึก ๆ กับหน้าอกของเธอ งานตามคำสั่งของสูติแพทย์คือ "ดัน" ลูกบอลในจินตนาการลงไปที่มดลูกจากด้านบน การหายใจออกจะกระทำเมื่อไม่มีความสามารถทางสรีรวิทยาในการกักอากาศไว้ภายในอีกต่อไป

เทคนิคเหล่านี้สามารถทำซ้ำในตำแหน่งใดก็ได้ของร่างกายได้ตลอดเวลา แม้แต่การออกกำลังกาย 10 นาทีต่อวันก็มีผลแน่นอน นอกจากนี้การฝึกการหายใจยังมีประโยชน์มากในขณะอุ้มทารก

จุดเริ่มต้นของแรงงาน

เมื่อมีการหดตัวครั้งแรกปากมดลูกจะเริ่มเปิด การยึดกล้ามเนื้อความกลัวความตื่นตระหนกในสถานการณ์เช่นนี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพของปากมดลูก ดังนั้นเมื่อพบว่ามีการหดตัวเป็นประจำจึงควรผ่อนคลายปรับอารมณ์ในเชิงบวกและเริ่มนับการหดตัวและการหายใจอย่างถูกต้อง

ช่วงเวลาของการคลอดเรียกว่าระยะแรกของการเจ็บครรภ์ ในทางกลับกันมันประกอบด้วยขั้นตอนแฝงการใช้งานและการเปลี่ยนผ่าน ในระยะแฝงการหดตัวค่อนข้างหายาก - ทำซ้ำทุกๆครึ่งชั่วโมงไม่เจ็บปวด ในระหว่างขั้นตอนนี้ผู้หญิงสามารถอยู่ที่บ้านได้ คุณต้องไปโรงพยาบาลเมื่อการหดตัวเริ่มทำซ้ำทุก ๆ ห้านาที

ที่บ้านนอกเหนือจากการนับช่วงเวลาระหว่างการหดตัวคุณต้องพักผ่อน คุณสามารถเดินนั่งยืนได้ แต่ไม่แนะนำให้นอน ในท่าตั้งตรงคอจะเปิดเร็วขึ้นภายใต้อิทธิพลของแรงกดจากศีรษะและแรงโน้มถ่วงของทารก ดังนั้นคุณสามารถดื่มชาได้อย่างปลอดภัยเตรียม Borscht สำหรับคู่สมรสของคุณล่วงหน้าหลายวัน ในเวลาเดียวกันอย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ และวัดหายใจออกอย่างราบรื่น

การหายใจรวมในขั้นตอนของการหดตัวแฝงช่วยให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรผ่อนคลายได้มากที่สุดในช่วงเวลาระหว่างการหดตัวซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดความกลัวความตึงเครียด ตั้งแต่เริ่มแรกคลอดทารกจะเริ่มได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอจากเลือดจากรก

เมื่อการหดตัวของมดลูกทวีความรุนแรงขึ้นคุณจะต้องหายใจลึก ๆ ในโหมดประหยัด ในการควบคุมสัดส่วนเวลาที่ถูกต้องของการหายใจเข้าและการหายใจออกผู้หญิงจำเป็นต้องนับจิตใจของตัวเองเป็นสามเมื่อหายใจเข้าและถึงห้าเมื่อหายใจออก ดังนั้นคุณสามารถหายใจได้จนถึงช่วงเวลาที่มันหยุดลงเพื่อบรรเทาอย่างมีนัยสำคัญ

การหดตัวที่ใช้งานได้ซึ่งจะพบผู้หญิงในโรงพยาบาลหากเธอมาถึงตรงเวลาจะต้องใช้วิธีการหายใจที่แตกต่างกันเล็กน้อย ในขั้นตอนนี้การหดตัวจะทำซ้ำทุก ๆ 3-4 นาทีโดยจะใช้เวลา 45-50 วินาที มดลูกเริ่มเปิดอย่างหนาแน่นกว่าเดิม ผู้หญิงจะต้องรู้ท่าทางสบาย ๆ ที่อนุญาตเพื่อช่วยในการหดตัว สิ่งสำคัญคือต้องหายใจต่อไปในโหมดประหยัดออกซิเจน

ขอแนะนำให้ "หายใจ" หดตัวแรงที่สุดโดยหายใจสั้น ๆ ทางปาก - "เหมือนสุนัข" นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มใช้เทคนิค "เทียน" และ "เทียนใหญ่" ได้

ในการหดตัวการรวมกันของเทคนิคการหายใจกับสระ "i", "y" จะออกเสียงเมื่อหายใจออก หากการคลอดบุตรเกิดขึ้นกับคู่นอนการหายใจจะรวมกับตำแหน่งคู่นอนสำหรับสองคนและการนวดบริเวณ sacrum นอกจากนี้คู่นอนที่คุ้นเคยกับกฎของการหายใจล่วงหน้าจะสามารถควบคุมเพิ่มเติมได้ว่าผู้หญิงที่ใช้แรงงานทำแบบฝึกหัดในเวลาที่เหมาะสมและเป็นจังหวะ

ในระหว่างการหดตัวในช่วงเปลี่ยนผ่านซึ่งนำไปสู่การขยายตัวสูงสุดของปากมดลูกเทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวยังคงประหยัดและในช่วงระยะเวลาการหดตัวคุณสามารถหายใจทางปากได้ในไม่ช้าทันทีทันใด

ผลเพิ่มเติมของการปฏิบัติตามเทคนิคนี้ในระหว่างคลอดคือข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงที่คลอดบุตรมุ่งเน้นความสนใจของเธอไม่ให้เกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อครั้งต่อไปไม่ใช่ความเจ็บปวด แต่เป็นการฝึกการหายใจโดยตรง พฤติกรรมของแม่จะสงบลง

หากปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้ยาบรรเทาอาการปวดผู้หญิงจะรับมือกับความเจ็บปวดได้ด้วยตัวเอง

ความพยายาม

ความพยายามเป็นช่วงเวลาสำคัญและมีความรับผิดชอบในการคลอดบุตร ทารกเริ่มเข้าสู่ระบบสืบพันธุ์ผ่านปากมดลูกที่เปิดอยู่ พฤติกรรมที่เร่งรีบของผู้หญิงในช่วงเวลานี้การเพิกเฉยต่อข้อกำหนดของสูติแพทย์อาจนำไปสู่ความพยายามที่เกิดขึ้นเองและในที่สุดการบาดเจ็บที่ศีรษะสมองกระดูกสันหลังส่วนคอของทารกจนถึงการแตกของปากมดลูกทางเดินอวัยวะเพศฝีเย็บ

เราได้อธิบายถึงการหายใจลำบากข้างต้น ในห้องคลอดซึ่งจะเกิดขั้นตอนนี้และขั้นต่อไปของการคลอดตั้งแต่ช่วงที่เริ่มทำงานสูติแพทย์และแพทย์จะอยู่กับผู้หญิงตลอดเวลา ทันทีที่สูติแพทย์สั่งให้ดันผู้หญิงจะต้องหายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจและ "ดัน" ทารกออกด้วยกะบังลมที่กลม

คุณไม่สามารถหายใจออกแรง ๆ ได้เนื่องจากการปล่อยอากาศออกมาทั้งหมดจะทำให้ความพยายามนั้นไม่ได้ผล - ทารกจะเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยหรืออยู่กับที่ คุณต้องหายใจออกอย่างราบรื่นเป็นพิเศษ

ในภาพยนตร์ผู้หญิงที่ทำงานหนักมักจะกรีดร้องในช่วงที่มีการเบ่ง ผู้หญิงส่วนใหญ่ยอมรับว่าภาพนี้เป็นความจริงและทำพฤติกรรมแบบนี้ซ้ำโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาเราขอแจ้งให้คุณทราบ: คุณไม่สามารถตะโกนขณะพยายามได้ สิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียออกซิเจนและความแข็งแรงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การร้องไห้ยังไม่รวมกับการหายใจที่ถูกต้อง และถ้าคุณเลือกสิ่งใดสิ่งหนึ่งการหายใจทุกประการจะมีประโยชน์และจำเป็นมากกว่า การร้องไห้จะเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์และทารกในช่องคลอดที่แคบก็มีอาการลำบากอยู่แล้ว

การกรีดร้องจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดการแตกส่วนล่างของสายพันธุ์ของอวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงในระหว่างการหายใจออกและการกรีดร้องแบบบังคับในขณะที่ส่วนบนของมดลูก (ด้านล่าง) ในขณะนี้สามารถหดตัวได้ทุกระยะ

ผู้หญิงที่กรีดร้องมีความสามารถเพียงเล็กน้อยที่จะเข้าใจสิ่งที่แพทย์บอกเธอ เธอรบกวนการกรีดร้องไม่เพียง แต่การทำงานของเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการให้กำเนิดลูกของเธอด้วย

การคลอดรก

การเจ็บครรภ์ระยะสุดท้ายจะเป็นการคลอดของรก การคลอดมักเกิดภายในครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง ในเวลาเดียวกันการหดตัวกลับมาทำงาน แต่ไม่เจ็บปวดอีกต่อไป ผู้หญิงที่คลอดบุตรจำเป็นต้องเบ่งตัวเองเพียงสองสามครั้งเมื่อรกที่เคลื่อนออกจากผนังมดลูกเริ่มออกจากโพรงของอวัยวะสืบพันธุ์ สิ่งนี้ทำได้ตามคำสั่งของสูติแพทย์ ในกรณีนี้จะใช้การหายใจแบบบังคับ

หลังจากเกิด "สถานที่ของเด็ก" ผู้หญิงสามารถเริ่มหายใจได้ตามอำเภอใจเนื่องจากสะดวกสำหรับเธอ โดยปกติในช่วงเวลาต่อมาของการเจ็บครรภ์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กลับไปสู่ความสงบและการหายใจที่วัดได้ซึ่งผู้หญิงใช้ตลอดช่วงเวลาเริ่มต้นของการคลอดที่แฝงอยู่ทั้งหมด

"ตาม Kobas" หรือวิธีการของ Alexander Kobasa

ในบรรดาผู้หญิงวิธีการของสูติแพทย์รัสเซียเรียกว่า "ตามโคบาส" แต่จะเรียกว่าวิธีการของ Alexander Kobas ได้ถูกต้องมากกว่า นรีแพทย์ซึ่งเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในฐานะผู้สนับสนุนการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติในแรงงานได้สร้างหลักสูตรการฝึกอบรมขนาดใหญ่ที่จะช่วยให้สตรีเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรรวมทั้งด้วยตนเอง ภายใต้โครงการ Kobasy ชั้นเรียนจะจัดขึ้นในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์

หลักสูตรมีขนาดใหญ่และน่าสนใจ มันค่อนข้างยากที่จะบอกโดยสังเขป คำแนะนำหลักของผู้เชี่ยวชาญด้านแรงงานสำหรับสตรีมีหลายวิธีที่ชวนให้นึกถึงวิธีการของชาวฝรั่งเศส Lamaze ด้วยความแตกต่างที่แพทย์หญิงชาวรัสเซียแนะนำให้โอนแบบฝึกหัดการหายใจแต่ละครั้งไปยังบัญชีเพื่อให้ผู้หญิงรู้สึกสบายขึ้นและมีข้อผิดพลาดน้อยลง

รูปแบบการหายใจในการคลอดบุตรตามโคบาสโดยย่อมีลักษณะดังนี้

• จุดเริ่มต้นของแรงงาน - เราหายใจอย่างสม่ำเสมอสม่ำเสมอเป็นจังหวะด้วยการหายใจเข้ายาว ๆ และการหายใจออกยาว ๆ อย่างราบรื่น เมื่อหายใจเข้าให้นับทางจิตใจถึงสี่ขณะหายใจออกด้วย
• ด้วยการหดตัวที่ใช้งานอยู่ - การต่อสู้ทุกครั้งต้อง "พบ" อาวุธครบมือ ทันทีที่ความตึงของมดลูกเริ่ม "คาดเอว" ผู้หญิงคนนั้นก็หายใจเข้าทางจมูกช้าๆและค่อยๆนับถึงสี่ตัว ทางออกช้าลงและดำเนินการในโหมดของเทคโนโลยีประหยัดพลังงาน - เรานับไม่ถึงสี่ แต่เป็นหก เมื่อถึงจุดสูงสุดของการหดตัวเรามักจะหายใจทางปากเป็นส่วน ๆ หากลิ้นแห้งคุณต้องแตะปลายลิ้นของคุณไปที่เพดานปากและจี้เล็กน้อย - น้ำลายจะถูกผลิตมากขึ้นและปากที่แห้งจะหายไปทันที
• ช่วงเหงื่อ - หายใจเข้าลึก ๆ ทางปากการกักอากาศและความพยายามบังคับพุ่งตรงลง หากผู้หญิงเริ่มดัน "ด้านบน" จะไม่ได้รับการยกเว้นการตกเลือดที่ศีรษะผิวหนังใบหน้าในดวงตา หลังจากเกิดศีรษะ Oleksandr Kobasa ไม่แนะนำให้ใช้การหายใจแบบตึง

บทวิจารณ์

ความคิดเห็นเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรค่อนข้างเป็นบวก ยิ่งไปกว่านั้นแม้แต่ผู้หญิงที่ไม่รู้เรื่องกฎการหายใจ แต่ใช้สัญชาตญาณ (ในอดีตมีประสบการณ์ในการฝึกร้องเป็นต้น) ก็คลอดได้เร็วและไม่ลำบากมากขึ้น

หลายคนที่คลอดบุตรอ้างว่าเทคนิคการหายใจเหล่านี้มีอนาคตที่ดีเพราะคุณสามารถใช้เทคนิคดังกล่าวไม่เพียง แต่ในระหว่างการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ในสถานการณ์ใด ๆ หลังจากนั้นได้เช่นดึงตัวเองเข้าด้วยกันอย่างรวดเร็วไม่เริ่มเรื่องอื้อฉาวเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวและ ความเหนื่อยล้าหลังจากวันทำงานและแม้กระทั่งเพื่อบรรเทาอาการปวดฟันและปวดท้องที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

บางคนสังเกตว่าในการคลอดบุตรพวกเขาลืมสิ่งที่เรียนในหลักสูตรไปโดยสิ้นเชิงและการหายใจก็ไม่เป็นระเบียบ มีหลายคนที่โต้แย้งว่าความเจ็บปวดจากการคลอดไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยการหายใจและการให้ยาระงับความรู้สึก

ผู้ที่ได้ลองใช้วิธีการหายใจเพื่อบรรเทาอาการเจ็บครรภ์แบบธรรมชาติมั่นใจได้ว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการคลอดโดยไม่ต้องใช้ยาหรือการบาดเจ็บ สิ่งสำคัญคืออย่าขี้เกียจและเตรียมตัวให้ดีแม้ในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับการหายใจระหว่างการคลอดบุตรการออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรดูวิดีโอถัดไป