คุณสามารถกินแอปริคอตเนคทารีนและพีชในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ฤดูร้อนทำให้เราพอใจกับลูกพีชเนคทารีนและแอปริคอต ผลไม้ทั้งหมดนี้มีกลิ่นหอมอร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่สตรีมีครรภ์ซึ่งเป็นคนแรกที่คิดถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์อาหารเฉพาะสำหรับเด็กในครรภ์มักสงสัยว่าอนุญาตให้ใช้ผลไม้ดังกล่าวได้หรือไม่ไม่ว่าจะเป็นอันตรายต่อทารกหรือไม่

ข้อมูลทั่วไป

ผลไม้บนโต๊ะของหญิงตั้งครรภ์ต้องมีในปริมาณที่เพียงพอ - อย่างน้อย 500 กรัมต่อวัน แต่ผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่ากันหรือไม่? ก่อนหน้านี้ผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลกเตือนถึงอันตรายของการรับประทานผลไม้ที่มีส่วนประกอบของสารก่อภูมิแพ้สูงเช่นผลไม้รสเปรี้ยว

วันนี้คำแนะนำของ WHO มีการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นทางการ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดแสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารใด ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะไม่เป็นอันตรายและยังช่วยปกป้องทารกจากอาการแพ้หลังคลอดเนื่องจากภูมิคุ้มกันของมันได้รับการ "ฝึกฝน" และเตรียมพร้อมสำหรับแอนติเจนที่หลากหลายแม้ในช่วงของการพัฒนามดลูก

รายการอาหารที่แนะนำสำหรับโภชนาการของผู้หญิงใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ได้แก่ ลูกพีชเนคทารีนและแอปริคอต แต่การใช้ผลไม้แต่ละชนิดมีความแตกต่างและข้อกำหนดในตัวเอง

ลูกพีช

ลูกพีชมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูก ไม่ถือว่าเป็นสารก่อภูมิแพ้สูงและได้รับการสนับสนุนจากคำแนะนำของกุมารแพทย์ซึ่งแนะนำว่าผลไม้เหล่านี้เป็นผลไม้กลุ่มแรกที่นำเข้าสู่ทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ มีโอกาสเป็นโรคภูมิแพ้ แต่ก็ต่ำ ในขณะเดียวกันประโยชน์ก็มาก - ลูกพีชมีวิตามินและเพคตินจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อนและอ่อนโยน

ผลิตภัณฑ์นี้สามารถรับประทานได้ในไตรมาสที่ 1 และ 2... และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรใส่ใจกับมัน ในไตรมาสที่สามสุดท้ายของการตั้งครรภ์เมื่อเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

รสพีช ช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ในระยะแรกกลูโคสจำนวนมากฟื้นฟูและรักษาพลังงานสำรองของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลไม้ที่อุดมไปด้วย โพแทสเซียมจำเป็นต่อการรักษาการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติกล่าวคือพวกเขามีความเครียดอย่างมากในช่วงที่มีบุตร

พีชอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งกระตุ้นตัวรับของผนังลำไส้อย่างอ่อนโยนและนี่คือการป้องกันอาการท้องผูกริดสีดวงทวารที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่ตั้งครรภ์ในช่วงปลาย นอกจากนี้ยังมีผลไม้ แมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่ออารมณ์ระบบประสาทของมารดาสำหรับการสร้างระบบประสาทของทารกในครรภ์ที่ถูกต้องเช่นเดียวกับการป้องกันการชัก

ข้อห้าม

ผู้หญิงที่ทานวิตามินรวมตามที่แพทย์สั่ง คุณควร จำกัด จำนวนลูกพีชที่บริโภคในไตรมาสแรก พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินเอและในระยะแรกสารนี้มากเกินไปอาจนำไปสู่การก่อตัวของความผิดปกติในทารก สามารถพิจารณาปริมาณที่เหมาะสมที่สุดที่ไม่เป็นอันตรายได้ 1-2 ผลไม้ต่อวัน

นอกจากนี้ควร จำกัด จำนวนลูกพีชไว้ในจุดที่ไม่สามารถปฏิเสธได้โดยสิ้นเชิงสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างกระบวนการตั้งครรภ์ การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและทางพยาธิวิทยาเป็นข้อห้ามโดยตรงในการรับประทานลูกพีชเนื่องจากมีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก

ไม่แนะนำให้ใช้ลูกพีชกับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวานรวมถึงโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์สตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคตับ

ใช้อย่างไรให้ถูกต้อง?

ลูกพีชตามฤดูกาลเหมาะที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งหมายความว่าตั้งแต่ปลายเดือนมิถุนายนถึงต้นฤดูใบไม้ร่วงผลไม้มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ลูกพีชที่นำเข้าในช่วงเวลาอื่น ๆ ของปีจะได้รับการบำบัดด้วยสารเคมีชนิดพิเศษที่ช่วยให้พวกมันคงรูปอยู่ได้เป็นเวลานาน แต่เปลือกของลูกพีชนั้นบางและสารเคมีหลายชนิดจะแทรกซึมเข้าไปในเนื้อซึ่งทำให้ไม่ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับสตรีมีครรภ์ควรเลือกผลไม้สุกเท่านั้น การไม่สุกอาจทำให้ลำไส้ปั่นป่วนและไม่อร่อยเท่าของสุก หากลูกพีชสุกเกินไปแสดงว่ามีรอยแตกบุบและจุดด่างดำ ผลไม้เช่นนี้ก็ไม่คุ้มที่จะซื้อเพราะ อาจทำให้อาหารเป็นพิษ ความมึนเมาระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก

หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่มีข้อห้ามข้างต้นควรบริโภคผลไม้ไม่เกิน 2-3 ผลต่อวันในไตรมาสที่ 2 และ 3 และ 1-2 ผลต่อวันในไตรมาสที่ 1

เนคทารีน

เนคทารีนเป็นลูกพีชชนิดย่อย เชื่อกันว่า ผลไม้เป็นผลมาจากการผสมลูกพีชและลูกพลัมแต่นักวิจัยบางคนชี้ไปที่ต้นกำเนิดที่แตกต่างกันโดยสงสัยว่าการผสมข้ามกันเกิดขึ้นระหว่างพลัมและแอปริคอท ในภาคใต้ของประเทศของเรามีการปลูกเนคทารีนมานานกว่า 100 ปีแล้วและเป็นเรื่องผิดที่จะพิจารณาผลไม้แปลกใหม่บนพื้นฐานนี้

สตรีมีครรภ์ได้รับอนุญาตให้กินเนคทารีน ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้อยู่ในระดับต่ำซึ่งทำให้ผลไม้มีราคาถูกสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักมากกว่าลูกพีชที่อุดมด้วยน้ำตาลทั่วไป เนคทารีนอุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิกซึ่งมีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น... เนื้อผลไม้มีปริมาณมาก โพแทสเซียมแมกนีเซียมกรดโฟลิก

เส้นใยจากพืชของเนคทารีนนุ่มกว่าพีช แต่ก็มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูก เชื่อกันว่ามีเนคทารีน สารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันมะเร็งอย่างไรก็ตามยาอย่างเป็นทางการไม่มีข้อมูลดังกล่าว

เนคทารีนช่วยเพิ่มสีผิวช่วยต่อสู้กับความเครียดและมีผลดีต่อการย่อยอาหารในช่วงที่เป็นพิษ

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับในกรณีของลูกพีชคุณควร จำกัด การใช้น้ำหวานในไตรมาสแรกกับพื้นหลังของวิตามินรวมเพื่อไม่ให้เกิดภาวะ hypervitaminosis A ซึ่งเป็นอันตรายจากมุมมองของความเป็นไปได้ที่จะเกิดข้อบกพร่องในทารก

ไม่แนะนำให้ใช้ผลไม้สำหรับสตรีที่เป็นโรคเบาหวาน ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกระดูก ถ้ามันแตกคุณไม่สามารถกินผลไม้ได้ - อาจเป็นพิษได้เนื่องจากกระดูกเนคทารีนมีกรดไฮโดรไซยานิก

ใช้อย่างไรให้ถูกต้อง?

ผลไม้ที่เลือกสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ควรถูกตะปบผิวของมันไม่ควรถูกทำลายไม่ควรมีจุดด่างดำและมีกลิ่น "ไวน์" ที่เป็นลักษณะเฉพาะ แต่เนคทารีนไม่ควรแข็งเกินไปแสดงว่าผลไม้ยังไม่สุกเต็มที่

ฤดูร้อนเป็นเวลาของผลไม้ตามฤดูกาล สำหรับน้ำทิพย์จะเริ่มในเดือนกรกฎาคมและสิ้นสุดในต้นเดือนกันยายน ขอแนะนำให้กินผลไม้สดก่อนรับประทานควรเก็บไว้ที่บ้านไม่เกิน 5 วัน ห้ามนำเนคทารีนไปบำบัดความร้อน - ในกรณีนี้เส้นใยพืชเท่านั้นที่จะยังคงอยู่และสารอาหารส่วนใหญ่จะหายไปเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิสูง

อนุญาตให้ทำน้ำผลไม้โฮมเมดจากเนคทารีนได้ แต่คุณต้องดื่มทันที น้ำผลไม้สำเร็จรูปจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกิน 3 ชั่วโมง เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะดื่มก่อนมื้ออาหาร นี่จะเป็นการป้องกันอาการท้องผูกที่ดีที่สุดซึ่งสร้างความทรมานให้กับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อย่างมากในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ปริมาณรายวันซึ่งถือว่าเหมาะสมที่สุดคือ 2-3 ผลไม้ต่อวัน

แอปริคอต

แอปริคอตในระหว่างตั้งครรภ์เป็น "หมอ" ตามธรรมชาติที่แท้จริงซึ่งช่วยต่อสู้กับอาการบวมน้ำและป้องกันความดันโลหิตสูง ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 พีแคโรทีนและเพคติน ผลไม้สุกมีน้ำตาลค่อนข้างมาก นอกจากนี้แอปริคอตยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมเหล็กไอโอดีนและแมกนีเซียม

การมีโพแทสเซียมในความเข้มข้นสูงพอสมควรช่วยลดความดันโลหิตลดอาการบวมน้ำและหายใจถี่ แอปริคอตแห้ง - แอปริคอตแห้ง - มีคุณสมบัติเหมือนกันและหลังจากการคายน้ำปริมาณโพแทสเซียมในนั้นจะมากกว่าในแอปริคอทสด

มักจะแนะนำให้ใช้แอปริคอตสำหรับผู้หญิงที่เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดเนื่องจากเชื่อกันว่า ผลไม้นี้ทำให้เลือดบางลงและป้องกันการอุดตันของเลือด

ปริมาณไฟเบอร์ในนั้นก็สูงเช่นกันดังนั้นผลไม้จึงถือเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำความสะอาดลำไส้ป้องกันปัญหาในการเคลื่อนไหวของลำไส้ ผลไม้อาจมีประโยชน์มากที่สุดในไตรมาสที่ 3 เมื่อผู้หญิงมีภาวะโลหิตจางทางสรีรวิทยาจากการตั้งครรภ์ แม้แต่แอปริคอตวันละ 2 ลูกก็ครอบคลุมความต้องการธาตุเหล็กในแต่ละวันของผู้หญิงเกือบหมดแล้ว

แมกนีเซียมในผลไม้ช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อส่วนเกินป้องกันการแท้งบุตรและยังทำให้อารมณ์ของคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นปกติเนื่องจากมีส่วนร่วมในกระบวนการทางประสาทและประสาท

ข้อควรระวังและข้อห้าม

คุณไม่สามารถกินแอปริคอทได้ พิษที่มีอยู่อาจส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพของแม่และพัฒนาการของทารก

ฉันอยากทราบด้วยว่าการกินแอปริคอตจะเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้กับผู้หญิงที่มีความเป็นกรดสูงในช่วงแรกและในทางกลับกันสำหรับผู้หญิงที่มีความเป็นกรดของการหลั่งในกระเพาะอาหารต่ำ

ไม่แนะนำให้กินแอปริคอตสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคความดันโลหิตต่ำ ด้วยความดันเลือดต่ำหลังจากนั้นมักจะสังเกตเห็นความอ่อนแอเวียนศีรษะและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง

ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักตัวเพิ่มมากเกินไปก็ไม่ควรกินผลไม้เหล่านี้โดยแทนที่ด้วยแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงจึงไม่ควรบริโภคแอปริคอตในสตรีที่เป็นโรคเบาหวานและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ไม่แนะนำให้ใช้ผลไม้สำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีโรคเฉียบพลันหรือกำเริบของระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคแผลในกระเพาะอาหารตับอ่อนอักเสบโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง

กฎสำหรับการใช้งานที่ถูกต้อง

แอปริคอตจะไม่เป็นอันตรายหากผู้หญิงที่ไม่มีข้อห้ามกิน 3-5 ผลต่อวัน คุณสามารถทำน้ำแอปริคอทของคุณเองและบริโภคในปริมาณไม่เกินครึ่งแก้วต่อวัน อนุญาตให้ผสมกับน้ำแอปเปิ้ลได้ ผู้หญิงที่อยู่ในท่า "ไม่ควรกินแอปริคอตขณะท้องว่างหรือล้างออกด้วยน้ำเย็น นี่เป็นวิธีที่แน่นอนสำหรับอาการท้องร่วงและโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ

คุณสามารถเพิ่มแอปริคอตเป็นโจ๊กชีสกระท่อมโยเกิร์ตที่มีอุณหภูมิสูง หากคุณต้องการปรนเปรอตัวเองด้วยของหวานคุณสามารถทำมูสนมเปรี้ยวที่ละเอียดอ่อนกับผลไม้เหล่านี้มันจะทั้งดีต่อสุขภาพและอร่อย

การเลือกผลไม้เพื่อเลี้ยงแม่ที่มีครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงแอปริคอตที่สุกเกินไปและผลไม้ที่ไม่สุกสีเขียว... สิ่งเดิมสร้างความเสี่ยงต่ออาหารเป็นพิษเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่แบคทีเรียจะเพิ่มจำนวนขึ้นแล้วภายใต้ผิวหนังที่แตกออก อย่างหลังนี้ย่อยยากเศษใยอาหารจำนวนมากในทารกในครรภ์ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะจะทำร้ายตัวรับในลำไส้มากเกินไปและทำให้เกิดอาการท้องร่วง

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับแอปริคอตตามฤดูกาลคือปลายเดือนมิถุนายนและกรกฎาคม - สิงหาคม ในเวลานี้ผลไม้สดสำหรับการเพาะปลูกไม่ได้ใช้ปุ๋ยไนเตรตซึ่งเร่งการเจริญเติบโตเพื่อการเพาะปลูก ในช่วงอื่น ๆ ของปีแอปริคอตไม่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากมีสารเคมีอยู่ในองค์ประกอบ

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเลือกแอปริคอตเนคทารีนและพีชโปรดดูวิดีโอถัดไป