ยิมนาสติกมีผลดีต่อความเป็นอยู่และพัฒนาการของเด็กทุกวัย แต่สำหรับทารกในช่วงเดือนแรกของชีวิตจำเป็นอย่างยิ่ง
การช่วยทารกให้เชี่ยวชาญทักษะใหม่ ๆ เป็นหน้าที่ของพ่อแม่ที่รักเพราะในพัฒนาการทั่วไปของเด็กในปีแรกของชีวิตพัฒนาการทางจิตใจอารมณ์และร่างกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด หากไม่มีองค์ประกอบเดียวภาพจะไม่สมบูรณ์ ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการทำยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 3-4 เดือน
คุณสมบัติอายุ
สำหรับเด็กอายุสามเดือนโลกรอบตัวเขาน่าสนใจมากขึ้นทุกวัน เด็กรู้วิธีทำให้ศีรษะนอนอยู่บนท้องของเขาแล้วเขาพยายามจะยกแขนขึ้นจากตำแหน่งนี้แล้วหากมีสิ่งที่น่าสนใจเกิดขึ้นตรงหน้า ทารกจะตอบสนองทางอารมณ์กับแม่ของเขายิ้มและยังตอบสนองอย่างมีสติมากขึ้นต่อการสัมผัสของผู้ใหญ่ในส่วนต่างๆของร่างกายของเขา การนวดและยิมนาสติกในวัยนี้อาจเป็นความสุขและความสนุกสนานอย่างแท้จริง
ในวัยนี้ความรู้สึกสีที่เต็มเปี่ยมเริ่มก่อตัวขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ของเล่นที่สดใสเขย่าแล้วมีเสียงและวัตถุที่สังเกตเห็นได้ไม่เพียง แต่ช่วยพัฒนาการด้านการมองเห็นเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวกระตุ้นและแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมในระหว่างการเล่นยิมนาสติกของเด็ก ๆ อีกด้วย ในทำนองเดียวกันคุณสามารถใช้เสียงได้เนื่องจากทารกกำหนดได้อย่างง่ายดายว่ามาจากไหนและหันศีรษะด้วยความสนใจ
เมื่อ 3-4 เดือนปฏิกิริยาตอบสนองโดยกำเนิดของทารกจะเริ่มหายไปซึ่งพ่อแม่ใช้ในระหว่างการนวดและยิมนาสติกตั้งแต่แรกเกิด ตอนนี้พวกมันกำลังถูกแทนที่ด้วยปฏิกิริยาตอบสนองที่มีเงื่อนไขทารกเริ่มพยายามยืดร่างกายให้ตรงและยืดตัว ซึ่งหมายความว่าในไม่ช้าทารกจะเริ่มพลิกตัวและกล้ามเนื้อหลังและขากำลังเตรียมพร้อมสำหรับการคลาน
ทารกนอนน้อยในระหว่างวันความตื่นตัวจะนานขึ้นและทำให้มีโอกาสเพิ่มเติมในการพัฒนากิจกรรมต่างๆ
ข้อกำหนดการชาร์จทั่วไป
กิจกรรมทางกายสำหรับทารกควรเป็นประจำทุกวัน ดังนั้นควรกลายเป็นยิมนาสติก เป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวัน คุณต้องเริ่มแบบฝึกหัดหลังจากที่กล้ามเนื้อและเอ็นของทารกได้รับการ "วอร์มอัพ" แล้วโดยการนวดเบื้องต้น
ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 4 เดือนกำลังยากขึ้นตอนนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังฝึกการมองเห็นและการได้ยินการสร้างทักษะการพูดครั้งแรก - การฮัมเพลง
แม่ไม่สามารถทำได้หากไม่มีวัสดุเสริม - เธอจะต้องมีของเล่นที่สดใสเขย่าแล้วมีเสียงเพลงที่ไพเราะและความรู้เกี่ยวกับเพลงกล่อมเด็กการนับเพลงกล่อมเด็กที่พัฒนาการรับรู้จังหวะการพูดของมนุษย์
การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะต้องแสดงความคิดเห็น ทารกควรค่อยๆชำนาญในส่วนต่างๆของร่างกายของตนเองและแม่สามารถช่วยเขาได้ด้วยการตั้งชื่อให้ชัดเจนในระหว่างการออกกำลังกาย
เมื่อถึง 3 เดือนเด็กต้องการบทเรียนที่ครอบคลุมแบบฝึกหัดทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองกลุ่มตามเงื่อนไข:
- เฉยๆ (แม่ทำแบบฝึกหัดสำหรับเด็กที่โกหกอย่างสงบ);
- กระฉับกระเฉง (ทารกมีส่วนร่วมอย่างมีชีวิตชีวาและตรงไปตรงมาในสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างสุดความสามารถ)
การออกกำลังกายจากคลังแสงบำบัดด้วยการออกกำลังกายจะถูกเพิ่มเข้าไปในคอมเพล็กซ์สำหรับเด็กที่มีปัญหาพัฒนาการและสุขภาพบางอย่างหากมีการกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วม
คุณสามารถเพิ่มแบบฝึกหัดเกี่ยวกับลูกบอล (บนฟิตบอล) ในแบบฝึกหัดได้ ผู้ฝึกยิมนาสติกแบบไดนามิกจะทำแบบฝึกหัดให้สมบูรณ์ ไม่ว่าชุดกิจกรรมที่รวบรวมไว้สำหรับบุตรหลานของคุณจะต้องประกอบด้วยอะไรบ้าง:
- วางบนท้อง (พัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องและคอ);
- การอุ่นเครื่องสำหรับแขนขา (กระตุ้นกล้ามเนื้อแขนและขา);
- แบบฝึกหัดสำหรับการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายในอวกาศ (หมุนด้วยการสนับสนุนคลานด้วยการสนับสนุน)
ยิมนาสติกเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปไม่ได้หมายความถึงการกดจุดการนวดและผลกระทบอื่น ๆ ต่อกระดูกสันหลังส่วนหลังส่วนล่าง (บริเวณไต) ที่ซอกใบและโพรงบนกระหม่อมบนกระหม่อมบนศีรษะ
ยิมนาสติกเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กกำจัดส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อ hypertonia ซึ่งเด็กเกิดได้ถึง 100% พัฒนาปอดปรับการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต น้ำเสียงค่อยๆหายไปและนี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง
ในตอนแรกความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแขนจะอ่อนลงและเมื่อครบ 4 เดือน - กล้ามเนื้องอของขา แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบางส่วนถือว่าค่อนข้างเป็นธรรมชาติถึงหกเดือน
ทำยิมนาสติกตามแผนเฉพาะเสมอโดยเริ่มจากแบบง่ายๆและค่อยๆไปยังขั้นตอนที่ซับซ้อน:
- นวดและวอร์มอัพ - 5 นาที
- การออกกำลังกายแบบพาสซีฟสำหรับแขนและขา
- การออกกำลังกายสำหรับข้อต่อและเอ็นของแขนขา
- แบบฝึกหัดทั่วไปสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง
- การออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่ (รัฐประหารคลานฟิตบอล);
- นวดผ่อนคลายเบา ๆ - 2-3 นาที
ผลกระทบต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อของเด็กควรอ่อนโยนและเล็กน้อย มิฉะนั้นกล้ามเนื้อของทารกจะปวด
ผู้ใหญ่ทุกคนที่ออกกำลังกายมากเกินไปในโรงยิมอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือเล่นเกมกีฬาคุ้นเคยกับความรู้สึกเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ "อุดตัน" ในเด็กเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะทำงานในลักษณะเดียวกันเพื่อตอบสนองต่อความเครียดที่มากเกินไป
ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาระอยู่ในระดับปานกลางมิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและความอยากอาหารได้ในภายหลัง
การออกกำลังกาย
การนวดเบื้องต้นจะดำเนินการตามวิธีดั้งเดิม ขั้นแรกให้ถูมือและเท้าและนวดเบา ๆ จากนิ้วเท้าขึ้น จากนั้นในการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมถูเบา ๆ ที่กล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าท้องหลังก้น จากนั้นคุณสามารถไปออกกำลังกายได้โดยตรง เราขอแนะนำเทคนิคเหล่านี้:
- "นักมวย". วางทารกไว้ด้านหลัง ใช้แปรงที่จับของเขาในตัวคุณแล้วพุ่งไปข้างหน้าเช่นเดียวกับที่นักมวยมักทำในสังเวียน การออกกำลังกายจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อแขนและหลังส่วนบนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อไหล่
- "โรงสี". เด็กยังคงนอนหงาย ล็อคแปรงที่จับระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้แล้วเขย่าแปรงจากนั้นหมุนเป็นวงกลม ทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ทารกบาดเจ็บ
- "ผีเสื้อ". กางแขนของทารกไปด้านข้างแล้วนำกลับมาที่หน้าอก หลังจากทำหลาย ๆ ครั้งแล้วให้ยกแขนขึ้นและลงตามลำตัว ทำแบบฝึกหัดในการเคลื่อนไหวเป็นครึ่งวงกลมจากบนลงล่างมือของทารกควรเขียนส่วนโค้งสองอันที่ด้านข้างของเขาเช่นเดียวกับปีกของผีเสื้อ
- "จักรยาน". อย่าลืมเกี่ยวกับแบบฝึกหัดที่คุณทำกับลูกน้อยในสัปดาห์แรกหลังคลอด "จักรยาน" ยังคงมีความเกี่ยวข้อง - การโน้มน้าวของขาที่หัวเข่าสลับกัน แต่เคล็ดลับที่คุ้นเคยจะต้องซับซ้อนเล็กน้อย ในขณะที่ทำ "จักรยาน" ให้กดฝ่ามือลงบนเท้าของเด็กเบา ๆ เพื่อให้ "คันเหยียบ" หมุนโดยรับน้ำหนักเล็กน้อย การออกกำลังกายจะช่วยพัฒนาขาข้อเข่าต้นขากล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและส่วนหลังที่ยาวได้อย่างสมบูรณ์แบบ
- "ปลาหมึก". เด็กนอนหงาย ยกขาขึ้นไปที่ศีรษะและลดระดับลงสู่ตำแหน่งเดิม ในขณะเดียวกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณไม่งอที่หัวเข่า ในการทำเช่นนี้ให้จับแขนขาของทารกไว้ในบริเวณข้อเท้าด้วยมือข้างหนึ่งและอีกข้างไว้ใต้เข่า
- "กบ". ทารกอยู่ในท้อง วางฝ่ามือไว้ใต้ฝ่าเท้าและออกแรงกดเพื่อให้ทารกงอที่ข้อเข่าและสะโพก ในขณะเดียวกันท่าทางของเขาจะคล้ายกับกบ เคลื่อนตัวทารกไปข้างหน้าเล็กน้อย แบบฝึกหัดนี้จะเป็นฐานที่ดีสำหรับการคลานในอนาคต กระตุ้นการมีส่วนร่วมของเด็กในกระบวนการนี้ - วางของเล่นที่สดใสไว้ข้างหน้าเขาเพื่อที่เขาจะพยายามเข้าถึงมัน
- "กลับ". วางเด็กไว้ด้านหลังวางนิ้วชี้ไว้ในมือขวาเพื่อให้ทารกจับแน่น อุ้มทารกไว้ทางด้านซ้ายของลำตัวดึงมือเข้าหาตัวแล้วค่อยๆพลิกจากด้านหลังไปที่ท้องทางด้านซ้าย จากนั้นพลิกกลับด้านขวา แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องให้ทารกจับนิ้วของคุณด้วยมือซ้าย
- "หนอนผีเสื้อ". วางเด็กไว้บนท้องดึงแขนไปข้างหน้าวางฝ่ามือบนเท้าแล้วดันไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้ทารกเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อย ในเวลาเดียวกันมือจับของเขางอที่ข้อศอกจับอีกครั้งแล้ววางไว้ด้านหน้า ดังนั้นทารกจะค่อยๆเคลื่อนไปข้างหน้าเช่นเดียวกับหนอนผีเสื้อไปยังของเล่นที่น่าสนใจ จำไว้ว่าลูกของคุณต้องมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างหนัก หากไม่มีแรงจูงใจก็จะไม่มีความสุขจากยิมนาสติก
- บนลูกบอล วางทารกโดยให้ท้องของคุณอยู่บนลูกบอลโดยจับด้านข้าง หมุนลูกบอลไปมาซ้ายและขวา หันหลังให้เด็กแล้วทำเช่นเดียวกัน การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการพัฒนาของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังและยังส่งเสริมพัฒนาการของอุปกรณ์ขนถ่าย
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการที่จะทำให้ลูกวัย 3 เดือนของคุณสนุกสนาน:
เปิดเพลงพูดคุยกับลูกน้อยของคุณการสื่อสารจะช่วยสร้างการติดต่อทางอารมณ์นอกจากนี้เด็กจะมองว่ายิมนาสติกเป็นเกมที่สนุกและน่าสนใจ
อย่าทำยิมนาสติกก่อนว่ายน้ำตอนเย็น การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับน้อยลงและวิตกกังวลในตอนกลางคืน ที่ดีที่สุดคือทำยิมนาสติกในตอนเช้า
หมั่นสังเกตอารมณ์ของเด็ก ถ้าวันนี้เขาอารมณ์ไม่ดีมากเขาเป็นคนไม่แน่นอนมันจะดีกว่าที่จะไม่ทำยิมนาสติก
หากสภาพอากาศและฤดูกาลเอื้ออำนวยให้ทำยิมนาสติกโดยไม่สวมเสื้อผ้าและในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะรวมแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์เข้ากับการชุบแข็งตามที่แพทย์ของเด็ก Yevgeny Komarovsky แนะนำ
ห้ามทำยิมนาสติกในวันที่ป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กมีไข้ นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะทำยิมนาสติกโดยไม่ได้รับความร่วมมือจากแพทย์สำหรับเด็กที่มีความบกพร่องของหัวใจพิการ แต่กำเนิดไตวายรุนแรงไส้เลื่อนขนาดใหญ่ (ขาหนีบสะดือหรือกระดูกสันหลัง)
ก่อนทำแบบฝึกหัดหากคุณกำลังเริ่มฝึกกับลูกเป็นครั้งแรกให้ดูวิดีโอการฝึกอบรม มันจะช่วยให้คุณเข้าใจเทคนิค
ดูวิดีโอต่อไปนี้สำหรับเทคนิคการชาร์จไฟสำหรับทารกอายุ 3-4 เดือน
