สำหรับพ่อแม่หลายคนการให้เด็กเข้านอนเป็นปัญหาที่ร้ายแรงกว่าการปลุกให้เขาตื่น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างจะเรียบง่ายด้วยการกระตุ้นให้ตื่น หากการปลุกทารกผิดพลาดไม่เพียง แต่จะทำลายอารมณ์ของเด็กเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจและระบบประสาทที่เปราะบางของเขาถูกโจมตีด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ควรฟังคำแนะนำของนักจิตวิทยา
ตามหลักการแล้วเด็กควรหลับไปและตื่นขึ้นมาเองและจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ปลุกเด็กเลย ร่างกายของเด็กเองก็รู้ว่าต้องนอนกี่ชั่วโมง แต่ในชีวิตจริงสถานการณ์จะไม่ได้รับการยกเว้นเมื่อคุณต้องเชื่อฟังสถานการณ์และเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน สาเหตุของการถูกบังคับให้ตื่นมีดังนี้:
- การเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับหนึ่งวันเมื่อทารกถึงชั้นอนุบาลและกำลังเตรียมตัวสำหรับสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน
- ความจำเป็นในการพาเด็กไปห้องน้ำในเวลากลางคืน (การฝึกอบรมไม่เต็มเต็ง);
- เกี่ยวกับระบบการใช้ยาหรือกระบวนการทางการแพทย์
- เด็กหลับไปในการขนส่ง แต่ถึงเวลาต้องออกไปแล้ว
- เด็กหลับไปก่อนการมาของแพทย์ ... และอื่น ๆ
หากคุณปลุกเด็กอย่างกะทันหันมันอาจทำให้เขาตกใจเขาจะเริ่มร้องไห้ในเด็กทารกบางคนในกรณีนี้อาจเริ่มมีอาการสั่น ทั้งหมดนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นกับระบบประสาทส่วนกลางที่เปราะบางของเด็กและผลที่ตามมาอาจเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด: การนอนไม่หลับการพูดติดอ่างระบบประสาทการพูดบกพร่อง
การปฏิบัติตามการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ
รูปแบบการนอนหลับที่ถูกต้องสำหรับเด็กเล็กมีผลต่อชีวิตของเขาทั้งหมด: สภาพจิตใจ - อารมณ์, กิจกรรม, อารมณ์, ความแข็งแรง เมื่ออดนอนทารกจะเซื่องซึมเหนื่อยเร็วหงุดหงิดง่าย เด็กจะมีผลการเรียนไม่ดี และการตื่นนอนตอนเช้าจะเป็นปัญหาอย่างแท้จริง
สาเหตุหลายประการที่ทำให้ตื่นขึ้นมาได้ยาก
ลูกของคุณใช้ชีวิตอย่างสงบนอนลงเมื่อดวงตาของเขาประสานกันลุกขึ้นเมื่อเขาต้องการ แต่ถึงเวลาเข้าโรงเรียนอนุบาลแล้วทุกอย่างก็เปลี่ยนไป ด้วยเหตุผลบางอย่างแม่ที่ซื่อสัตย์เช่นนี้มักจะเข้านอนตอน 9 โมงเช้าและปลุกเธอตอนที่ยังมืดอยู่ข้างนอก เกิดอะไรขึ้น? เด็กต่อต้านแม่สาบาน ฝันร้ายจริงๆ!
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเด็กต้องได้รับการสอนให้รู้จักกิจวัตรประจำวันล่วงหน้าหรือดีขึ้นตั้งแต่วันแรกของชีวิต ในตอนแรกเขาจะตื่นขึ้นมาเพื่อป้อนอาหารและเปลี่ยนเสื้อผ้าเท่านั้นจากนั้นช่วงพักระหว่างการนอนหลับจะเพิ่มขึ้นจนกว่าจะมีการงีบหลับวันละครั้ง ขอแนะนำให้นอนหลับและตื่นทุกชั่วโมงตามเวลาที่กำหนดไม่ใช่เมื่อเด็กเผลอหลับระหว่างเดินทาง
ถามเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันในโรงเรียนอนุบาลและทำให้เวลานอนหลับและเวลาตื่นของบุตรหลานใกล้เข้ามามากขึ้น ดังนั้นการเสพติดจะเจ็บปวดน้อยที่สุดเมื่อเข้าสู่วัยอนุบาล
ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งคือความยาวนานของการนอนกลางวัน ยิ่งเด็กอายุน้อยควรนอนกลางวันนานขึ้น ตั้งแต่อายุประมาณ 1 - 1.5 ปีเด็ก ๆ จะเริ่มเข้านอนหนึ่งครั้งในตอนกลางวัน เด็กที่พลาดการนอนกลางวันไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามต้องชดเชยในตอนกลางคืน หากเป็นเช่นนี้ให้พยายามให้ลูกเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นปัญหามากเกินไปเนื่องจากเด็กจะเหนื่อยในช่วงที่ตื่นอยู่นานเช่นนี้ เมื่อให้ลูกน้อยเข้านอนเร็วกว่าปกติให้ปิดทีวีหรี่ไฟอ่านหนังสือหรือเล่านิทาน เมื่ออยู่บนเตียงอันอบอุ่นแสนสบายและได้ยินเสียงแม่กล่อมลูกน้อยก็ไม่น่าจะรับมือกับการงีบหลับและหลับไปได้
ทารกบางคนเนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายเมื่ออายุสามขวบโดยทั่วไปจะไม่ยอมนอนตอนกลางวัน ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน เด็กควรเข้านอนให้ตรงเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าวันรุ่งขึ้นต้องไปโรงเรียนอนุบาล
ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กในแต่ละวันเช่นผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับฤดูกาลด้วย ในฤดูหนาวทารกควรนอนหลับให้มากขึ้นในฤดูร้อนเมื่อเวลากลางวันเพิ่มขึ้นร่างกายต้องการพักผ่อนน้อยกว่าปกติประมาณหนึ่งชั่วโมง
กิจวัตรประจำวันทั่วไปในครอบครัวมีส่วนสำคัญต่อการหลับอย่างสงบ ถ้าคุณพาเด็กเข้านอนและพ่อกำลังดูรายการตลกในห้องอื่นแล้วหัวเราะก็จะไม่ค่อยมีความรู้สึก เห็นด้วยกับสมาชิกในครอบครัวทุกคนที่อาศัยอยู่กับคุณว่าจะมีช่วงเวลาแห่งความเงียบตั้งแต่สามทุ่ม ไม่จำเป็นที่ทุกคนจะต้องเข้านอนในเวลานี้คุณเพียงแค่ต้องทำกิจกรรมที่สงบและเงียบสงบ หรี่ไฟในห้องที่อยู่ติดกันปิดทีวีและหยุดการสนทนาและเสียงหัวเราะดัง ๆ บอกทารกว่าแม่และพ่อเข้านอนด้วยแล้วเขาจะไม่สนใจความตื่นตัวอีกต่อไป
เพื่อการนอนหลับที่ดีในตอนเย็นพยายามให้ลูกเข้านอนเร็วในระหว่างวัน เราเดินกินอาหารกลางวันและเข้านอน การนอนกลางวันควรเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ร่างกายของเด็กจะค่อยๆชินและการหลับจะง่าย
การก่อตัวของปฏิกิริยาตอบสนองโดยเจตนาเป็นไปได้เฉพาะกับการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ประจำวันอย่างเคร่งครัดทุกวัน สภาพจิตใจและอารมณ์ของเด็กกิจกรรมของเขาความสามารถในการดูดซึมความรู้ใหม่และได้รับทักษะที่จำเป็นโดยตรงขึ้นอยู่กับการกระจายเวลานอนและเวลาตื่นที่ถูกต้อง
เพื่อให้แน่ใจว่านอนหลับสบายและหลับสบายตลอดคืนต้องสร้างเงื่อนไขบางประการ
- แต่งตัวให้ลูกวัยเตาะแตะของคุณด้วยผ้าเนื้อนุ่มและนุ่ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีผ้าพันแขนความสัมพันธ์และตะเข็บแน่น หากเด็กเปิดขึ้นบ่อยๆชุดนอนก็ควรจะอบอุ่น
- เมื่อเลือกผ้าปูเตียงให้ใส่ใจกับความจริงที่ว่าวัสดุนุ่ม หลังจากล้างแล้วคุณไม่จำเป็นต้องลงแป้งเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อผิวของทารก
- ระบายอากาศในห้องทุกวันก่อนนอน อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการนอนคือ 18 ° C
- เมื่อซื้อเตียงควรแน่ใจว่ามีความสะดวกสบายและกว้างขวาง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเลือกที่นอนค้นหาสิ่งที่เต็มไปด้วยและตรวจสอบคุณภาพของผ้า
- อย่าพาลูกเข้านอนถ้าเขาหิว เป็นที่พึงปรารถนาที่เวลาผ่านไปเล็กน้อยหลังจากรับประทานอาหาร ไม่แนะนำให้เข้านอนโดยอิ่มท้อง
- เปิดไฟกลางคืนสลัวเพื่อป้องกันความมืด
[sc name =” rsa”]
ภายใต้เงื่อนไขข้างต้นทารกจะสบายตัวและสบายตัวการนอนหลับจะยาวนานและสงบซึ่งหมายความว่าเด็กจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และมีความแข็งแรงก่อนวันใหม่
เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับอย่างรวดเร็ว
การเตรียมตัวเข้านอนล่วงหน้าเป็นขั้นตอนที่สำคัญซึ่งคุณสามารถปรับนาฬิกาชีวภาพของลูกน้อยได้อย่างถูกต้อง การนอนลงในเวลาเดียวกันร่างกายของเด็กจะชินกับจังหวะที่แน่นอนและจะส่งสัญญาณอย่างอิสระเมื่อเขาต้องการพักผ่อน
การนอนลงอาจเป็นการปิดท้ายวันของคุณอย่างสงบและน่ารื่นรมย์หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ
- สร้างพิธีกรรมการหลับใหลที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง จังหวะเสน่หา "การกอด" การนวดเบา ๆ และคำพูดที่อ่อนโยนจะช่วยปลอบประโลมเด็กและปรับเข้าสู่ช่วงการนอนหลับ
- วางลูกน้อยของคุณในเวลาเดียวกันทุกวัน
- สร้างสภาพแวดล้อมเหมือนฝันในอพาร์ทเมนต์ของคุณ: แขวนผ้าม่านปิดคอมพิวเตอร์และทีวีและหรี่ไฟให้สว่าง คุณสามารถเปิดไฟต่ำไว้ในห้องของทารกได้และจะดีกว่าถ้าคุณสอนให้ลูกนอนในที่มืด ดังนั้นการนอนหลับจะนานขึ้นและสงบลง การมีแสงสว่างจ้าทำให้เด็กกระสับกระส่ายและกระวนกระวายใจ
- ก่อนนอนประมาณหนึ่งชั่วโมงให้แน่ใจว่าเด็กเปลี่ยนไปเล่นแบบเงียบ ๆ หากเขารู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปก่อนเข้านอนการนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากและนอนไม่หลับ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กใช้เวลาทั้งวันอย่างกระตือรือร้น: เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เล่นเกมกลางแจ้ง เมื่อวิ่งไปมาและเหนื่อยล้าเด็ก ๆ จะหลับง่ายขึ้นมากเนื่องจากร่างกายต้องการการพักผ่อน
- คิดพิธีกรรมสำหรับกิจกรรมก่อนนอน: อาบน้ำตอนเย็นอ่านหนังสือหรือเล่านิทานกล่อมเด็กก่อนนอนดูการ์ตูนดีๆที่ใจดี
- พิธีวางควรสั้น
- เมื่อเลือกนิทานให้เลือกเรื่องราวที่มีตอนจบที่ดีโดยไม่มีความรุนแรงและฉากที่รุนแรง
- หากเด็กรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปการอาบน้ำสมุนไพรอุ่น ๆ จะช่วยให้สงบลงและเข้านอนได้
- กระตุ้นให้ลูกน้อยหลับไปด้วยของเล่นนุ่ม ๆ การอยู่ในห้องที่ไม่มีแม่เด็กจะไม่รู้สึกเหงา
- การใช้เวลาสองสามนาทีกับแม่ในอ้อมแขนของเธอจะทำให้ทารกสงบและหลับได้ง่ายขึ้น
วิธีปลุกลูก: เคล็ดลับที่มีประโยชน์
- วิเคราะห์การนอนหลับของทารก: เขานอนกี่ชั่วโมงตื่นกี่โมง ถ้าเขาตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนมันจะเกิดขึ้นหลังจากหลับไปนานแค่ไหน การนอนหลับของมนุษย์มีหลายขั้นตอนรวมกันเป็นวงจร วิธีที่ง่ายที่สุดในการตื่นนอนคือระหว่างรอบโดยปกติคือ 90-100 นาที นั่นคือเด็กสามารถตื่นได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้นหลังจากหนึ่งทุ่มครึ่งสามสี่โมงครึ่งหกเจ็ดโมงครึ่งเก้าชั่วโมง
- หากคุณไม่ทราบแน่ชัดว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับกี่ชั่วโมงให้ลองกำหนดเวลาการตื่นนอนในช่วง REM ให้ความสนใจกับสัญญาณพฤติกรรมของเด็กในระหว่างการนอนหลับ: ส่งเสียงกระพริบตากลอกตาทารกหายใจเร็วทารกขยับเข้านอน - ทั้งหมดนี้หมายความว่าทารกอยู่ในสภาวะหลับสนิท ในช่วงเวลาดังกล่าวมันง่ายมากที่จะปลุกเขาให้ตื่นเพียงแค่สัมผัสเบา ๆ หรือเรียกให้ตื่นก็เพียงพอแล้ว
- นวดหูเท้าฝ่ามือจังหวะจูบเบา ๆ - ทั้งหมดนี้เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดี
- เปิดไฟกลางคืนสลัว ๆ หรือดนตรีเบา ๆ สบาย ๆ
- หากเด็กต้องเข้าโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนคุณควรปลุกเขาให้เร็วที่สุดเพื่อที่จะได้มีเวลานอนบนเตียง
- หากคุณออกกำลังกายเล็กน้อยขณะนอนอยู่บนเตียงหรือนวดเบา ๆ การยืดกล้ามเนื้อของเด็กจะกระชับขึ้นเลือดจะเร่งและร่างกายของเด็กจะเข้าสู่สภาวะตื่นตัวอย่างรวดเร็ว
- จัดพิธีกรรมยามเช้าที่น่ารื่นรมย์เพื่อช่วยต่อสู้กับอารมณ์และอารมณ์ไม่ดี เปลี่ยนการตื่นให้เป็นเกม: ใครจะวิ่งไปห้องน้ำเร็วขึ้นรีบปลุกตุ๊กตาตัวโปรดของคุณมองออกไปนอกหน้าต่างเพื่อดูว่ามีอะไรน่าสนใจในวันนี้ดื่มโกโก้อร่อย ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหาข้ออ้างใด ๆ เพื่อให้กำลังใจและชาร์จลูกน้อยของคุณด้วยพลังบวก
จะไม่ปลุกเด็กได้อย่างไร?
การตื่นขึ้นอย่างกะทันหันอาจทำให้เด็กตกใจและทำให้เขาบาดเจ็บทางจิตใจ (ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าคุณร้องไห้และคร่ำครวญหลังจากนั้น) ดังนั้นจึงเป็นที่ยอมรับไม่ได้:
- ปลุกเด็กด้วยเสียงสั่งหรือตะโกนที่เฉียบคม
- เปิดเพลงดังหรือนาฬิกาปลุก
- เปิดไฟสว่าง
- ดึงผ้าห่มออกอย่างแรง
- ตื่นขึ้นมาอย่างเร่งรีบและเร่งเด็ก
เทคนิคและคำเตือนทั้งหมดนี้ง่ายมาก แต่ต้องตามด้วยเกลือเม็ด ดังนั้นเด็กจะพัฒนาระบบการปกครองภายในและการตื่นนอนในเวลาที่เหมาะสมจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป
ทำไมเด็กถึงไม่อยากตื่น?
นอกเหนือจากการรู้วิธีการในการตื่นนอนที่ถูกต้องของทารกแล้วคุณควรรู้สาเหตุที่ไม่เต็มใจที่จะตื่นให้ตรงเวลา หากกำจัดขั้นตอนการตื่นนอนจะง่ายและเป็นที่ต้องการ
ในขณะที่ทารกใช้เวลาอยู่ที่บ้านตลอดเวลากิจวัตรประจำวันจะปรับให้เข้ากับความต้องการของเขานั่นคือการเผลอหลับและตื่นขึ้นโดยสมัครใจ แต่เมื่อคุณต้องเปลี่ยนระบอบการปกครองเป็นโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนความยากลำบากก็เริ่มขึ้น ในการจัดการกับพวกเขาคุณต้องเตรียมตัว ผู้ปกครองต้องทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนค้นหาว่าเด็ก ๆ กินข้าวเล่นเวลาไหนเวลาไหนที่เงียบ โดยค่อยๆปรับกิจวัตรใหม่เด็กจะไม่มีปัญหาในการนอนและตื่น
เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการพัฒนาที่สมบูรณ์และสุขภาพที่ดีของทารกคือการนอนหลับเขาต้องมีสุขภาพดีแข็งแรงและสงบ มีเพียงทารกที่หลับสนิทเท่านั้นที่สามารถตื่นได้ง่ายและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและอารมณ์ของเขา
- วิธีปลุกเด็กในตอนเช้าในโรงเรียนอนุบาล: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา
- วิธีการปลุกเด็กในโรงเรียนอนุบาล
