เด็กผู้หญิงหลายคนที่อยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งช่วยสนับสนุนการทำงานปกติของร่างกาย อาหารเสริมสังเคราะห์สามารถทดแทนผักและผลไม้ตามธรรมชาติได้ ท้ายที่สุดเหล่านี้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโฟเลตวิตามินซีแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่จำเป็นสำหรับการอุ้มทารก
1. โยเกิร์ต
ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้เป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด นอกจากนี้โยเกิร์ตยังมีแคลเซียมมากกว่านมอีกด้วย ประกอบด้วยแบคทีเรียที่ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์ นอกจากนี้ - แม้แต่คนที่แพ้แลคโตสก็สามารถทานโยเกิร์ตได้และยังมีอีกมากมาย
2. น้ำส้ม
เครื่องดื่มคั้นสดอุดมไปด้วยวิตามินซีและกรดโฟลิก โพแทสเซียมในน้ำส้มจำนวนมากช่วยลดความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นอันตรายมากในระหว่างตั้งครรภ์
3. บรอกโคลี
เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี แต่ยังมีวิตามิน C, B6 และกรดโฟลิก
4. มะเดื่อ
ผลไม้สดและแห้งมีไฟเบอร์มากกว่าผักและผลไม้อื่น ๆ และมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย นอกจากนี้มะเดื่อยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม
5. ถั่วฝักยาว
แหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กโฟเลตและโปรตีน เนื่องจากเส้นใยอาหารมีมากถั่วเลนทิลยังป้องกันอาการท้องผูกซึ่งมักส่งผลต่อหญิงตั้งครรภ์
- อาหารที่สมดุลของหญิงตั้งครรภ์
- กินอย่างไรให้ลูกคลอดออกมาแข็งแรง
- อาหารอันตราย 6 อันดับแรกสำหรับหญิงตั้งครรภ์
