คุณกินปลาขณะให้นมลูกได้ไหม (ปลาแดงเค็มรมควันแห้งแม่น้ำทอดแห้ง)

ปลาเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่าสูงสุดสำหรับมนุษย์ และในอาหารของแม่พยาบาลต้องมีอาหารปลา แต่ปลาทุกตัวอนุญาตให้เลี้ยงลูกด้วยนมได้หรือไม่? ลองพิจารณาว่าปลาชนิดใดที่สามารถบริโภคได้ในช่วง HS ในปริมาณเท่าใดและมีข้อห้ามในการใช้ผลิตภัณฑ์นี้หรือไม่

ประโยชน์ของปลาสำหรับแม่พยาบาล

วิตามินดีที่มีอยู่ในปลาช่วยให้ปริมาณแคลเซียมในร่างกายของทารกดูดซึมได้เต็มที่
ปลาย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์และด้วยเหตุนี้จึงทำให้อุจจาระเป็นปกติและมีผลดีต่อลำไส้ของแม่พยาบาล
กรดโอเมก้า 3 ที่จำเป็นซึ่งปลาอุดมไปด้วยช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดของทั้งแม่และเด็ก
ร่างกายจะดูดซึมโปรตีนจากปลาได้อย่างสมบูรณ์และสร้างอุปสรรคในการสร้างเกลือของกรดแลคติกและกรดยูริกซึ่งมีผลดีต่อไตของมารดาซึ่งหลังจากการคลอดบุตรจะสร้างการทำงานของมันขึ้นมาใหม่ในโหมดการทำงาน "ก่อนตั้งครรภ์" และต้องการการปกป้องเพิ่มเติม

ข้อห้ามในการรับประทานปลาขณะให้นมบุตร แม่อาจมีแนวโน้มที่จะแพ้อาหาร หากเธอเคยแสดงอาการแพ้อาหารประเภทใด ๆ มาก่อนก็ควรเลื่อนการนำปลาเข้าสู่อาหารระหว่างให้นมบุตร ในกรณีนี้คุณควรเริ่มกินปลาหกถึงแปดเดือนหลังคลอด 20-30 กรัมต่อครั้ง

ตอนนี้เราจะพิจารณาแยกประเภทของปลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและมักจะอยู่บนโต๊ะของเราและประเมินประโยชน์ของปลาแต่ละชนิดสำหรับแม่ที่ให้นม

ประเภทของปลาและคุณสมบัติ

1. ปลาแดง (ปลาแซลมอนปลาแซลมอนสีชมพูปลาเทราท์ปลาแซลมอน ฯลฯ) เป็นแชมป์ในกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ อนุญาตให้บริโภคปลาสีแดงในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนม แต่ในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

2. ปลาเค็ม ตามความหมายมีเกลือจำนวนมากซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลในการทำงานของไตอาการบวมน้ำ ดังนั้นปลาเค็ม HBไม่แนะนำ คุณแม่เสียใจ

3. ปลารมควัน จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ เนื่องจากเมื่อแปรรูปด้วยควันหรือในโรงเรือนจากปลาสารอาหารส่วนใหญ่จะถูกทำลาย ในทางกลับกันสารก่อมะเร็งสะสมซึ่งเมื่อใช้เป็นเวลานานจะนำไปสู่การก่อตัวของโรคเรื้อรังของร่างกายและแม้แต่เนื้องอกวิทยา นอกจากนี้การแปรรูปปลาที่ไม่เพียงพอทำให้เกิดการที่ปรสิตไม่ถูกทำลายซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงของร่างกาย

4. ปลาแห้ง ในกรณีส่วนใหญ่จะอิ่มตัวด้วยเกลือซึ่งฆ่าเชื้อได้ แต่ก็ยังไม่เหมาะสำหรับเป็นอาหารสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร การบริโภคเกลือในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดการสะสมในท่อน้ำนมและทำให้รสชาติของน้ำนมเปลี่ยนไปทำให้ทารกปฏิเสธเต้านมได้ ปลาแห้งในขณะที่ให้นมลูกไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดดังนั้นควรดูแลสุขภาพของทารกและงดรับประทานอาหารในระหว่างให้นมบุตร

5. ปลาแม่น้ำ มีกระดูกจำนวนมาก แต่ไม่ได้กีดกันคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ หากนึ่งหรือต้มในน้ำซุปนี่เป็นอาหารจานเด็ดสำหรับแม่พยาบาล ปลาแม่น้ำมีประโยชน์ในขณะเลี้ยงลูกด้วยนม แต่เมื่อปรุงอย่างถูกต้องและไม่ต้องใช้น้ำมัน

6. ปลาทอดห้ามใช้ เนื่องจากการทอดใช้เวลามากกว่า 15 นาทีเวลานี้เพียงพอที่สารอาหารทั้งหมดจะถูกทำลายในระหว่างการอบด้วยความร้อนสูงในน้ำมัน

7. ปลาแห้ง ในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการมันคล้ายกับการอบแห้ง แน่นอนว่าในระหว่างการเตรียมตามธรรมชาติ - การหมักเกลือและการทำให้แห้งทั้งกรดโอเมก้า 3 และโปรตีนจะถูกเก็บรักษาไว้ แต่ปริมาณเกลือที่สูงจะไม่ส่งผลดีต่อคุณแม่ ดังนั้นห้ามใช้ปลาแห้งที่เลี้ยงลูกด้วยนมชั่วคราว

โปรดจำไว้ว่าปลาสดและปลาแช่เย็นมีคุณค่าสูงสุด แต่ปลาแช่แข็งได้สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไปแล้วครึ่งหนึ่ง

สุขภาพของคุณและลูกน้อยขึ้นอยู่กับการจัดอาหารระหว่างให้นมบุตร รวมปลาต้มตุ๋นไว้ในมื้ออาหารของคุณสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งภายใน 50 กรัม... เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่มีประโยชน์ในตัวปลา

ในหัวข้อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: