เป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่อายุน้อยจะต้องเข้าใจว่าช่วงเวลาพักของทารกควรเป็นอย่างไร การนอนหลับสำหรับทารกแรกเกิดเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังพักผ่อนและได้รับความแข็งแรงใหม่ ๆ ทารกจะเติบโตในการนอนหลับ จะรู้ได้อย่างไรว่าทารกแรกเกิดควรนอนมากแค่ไหน? ฉันควรแนะนำโหมดพิเศษหรือไม่และเด็กมีช่วงการนอนหลับอย่างไร? คำถามสำคัญทั้งหมดนี้ต้องเผชิญกับคุณแม่และคุณพ่อ
การนอนหลับในช่วงแรกของชีวิตใช้เวลาเกือบทั้งวัน
ทารกนอนหลับนานแค่ไหน
เด็ก ๆ เกิดมาอ่อนแอดังนั้นสัปดาห์แรกของชีวิตจึงใช้เวลาในการสร้างความแข็งแกร่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนา เมื่ออยู่ในครรภ์เด็กจะคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมทางน้ำ เมื่อแรกเกิดเขาพบว่าตัวเองอยู่ในพื้นที่ที่แตกต่างกันโดยมีความดันบรรยากาศที่แตกต่างกันซึ่งเขาต้องใช้อีกครั้ง สำหรับผู้ใหญ่โลกรอบตัวพวกเขาดูเหมือนเรียบง่าย: อากาศหายใจได้ง่ายความกดดันของเสาบรรยากาศยังไม่มีใครสังเกตเห็น ทารกแรกเกิดใช้ความพยายามอย่างมากในการหายใจและเคลื่อนไหวอย่างง่ายๆ ดังนั้นในช่วงแรกของชีวิตทารกจะนอนหลับมากขึ้นมีความแข็งแรงและคุ้นเคยกับโลกใบนี้ ในเดือนแรกระยะเวลาการพักผ่อนจะยาวนานกว่าช่วงตื่นมาก: ทารกนอนหลับประมาณ 20 ชั่วโมงส่วนที่เหลือของเวลาที่กิน ในอนาคตทารกนอนน้อยลงความแข็งแรงจะปรากฏขึ้นเพื่อสำรวจโลกรอบตัวเขา
ระยะเวลาการนอนหลับเป็นเดือนถึงหนึ่งปี
การนอนหลับของทารกเป็นครั้งแรกขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ผ่านไปตั้งแต่แรกเกิด นอกจากนี้ระยะเวลาการนอนหลับของทารกแรกเกิดจะแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน:
- การนอนของทารกแรกเกิดในช่วง 2 สัปดาห์แรกของชีวิตใช้เวลาเกือบทั้งวัน (20-22 ชั่วโมง) เขานอนในเวลานี้โดยหยุดพักเพราะทารกยังไม่เข้าใจว่ากลางวันและกลางคืนมาถึงเมื่อใด ในระหว่างวันทารกจะนอน 2-3 ชั่วโมงติดต่อกันในตอนกลางคืนนานขึ้นเล็กน้อย เขาตื่นขึ้นมาเป็นระยะเพื่อฟื้นฟูตัวเอง ถ้าเขาไม่ได้รับนมทุก 3-4 ชั่วโมงเขาจะไม่มีแรงเพียงพอดังนั้นการตื่นบ่อยจึงเป็นเรื่องปกติ
- ในช่วงสองสามสัปดาห์ข้างหน้าระยะเวลาในการพักผ่อนจะลดลงอย่างช้าๆเหลือ 16-18 ชั่วโมงต่อวัน ทารกคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมและสามารถทำได้โดยไม่ต้องให้อาหารตอนกลางคืนเป็นเวลาประมาณ 6 ชั่วโมง ในช่วงบ่ายหลังจากให้นมเขาจะไม่หลับทันที ตอนนี้เขาจะศึกษาโลกรอบตัวหลังจากนั้นเขาก็จะเหนื่อย
- การนอนหลับของทารกเริ่มเปลี่ยนไปในเดือนนับจากวันที่สาม ในตอนท้ายของช่วงเวลานี้ก็เพียงพอสำหรับทารกที่จะหลั่งออกมา 15-16 ชั่วโมงต่อวัน
- ในช่วงเวลาถึงหกเดือนการเปลี่ยนไปสู่การพักผ่อนกลางคืนจะเริ่มขึ้น แต่เขายังคงต้องการการพักผ่อนระหว่างวัน โดยรวมแล้วจะใช้เวลาพักประมาณ 15 ชั่วโมงซึ่งในเวลากลางคืน 8-10 - กลางคืนส่วนที่เหลือจะแบ่งออกเป็นความฝันสั้น ๆ ในเด็กทารกในระหว่างวันเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมง
- ในช่วง 3 เดือนข้างหน้า (จาก 6 เป็น 9) เวลาพักผ่อนทั้งหมดจะลดลงเหลือ 12 ชั่วโมงต่อวัน โดยส่วนใหญ่ทารกจะพักผ่อนในเวลากลางคืน ในระหว่างวันต้องพักผ่อนในช่วงบ่ายและช่วงบ่ายเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมง
- ตั้งแต่ 9 เดือนถึงหนึ่งปีเด็ก ๆ ต้องการการพักผ่อน 10-11 ชั่วโมงซึ่งรวมถึงช่วงพักสั้น ๆ สองครั้งในระหว่างวัน พ่อแม่พยายามสร้างกิจวัตรประจำวันของทารกและอย่าทำผิด
ระบบการปกครองถึงหนึ่งปีมีการเปลี่ยนแปลงทุก 2-3 เดือน
วิธีจัดระเบียบการนอนหลับของเด็ก
เด็กจะนอนมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับพ่อแม่ การนอนหลับในทารกแรกเกิดในตอนกลางคืนสามารถทำให้นานขึ้นได้โดยแนะนำระบบการปกครองโดยประมาณตั้งแต่ 2-3 เดือน ทารกจะค่อยๆคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันและเปลี่ยนไปใช้เวลาพักผ่อนตอนกลางคืนอย่างรวดเร็ว เพื่อแนะนำระบบการปกครองผู้ปกครองควรปฏิบัติดังนี้:
- พวกเขาพยายามสังเกตเวลาเดียวกันทุกวันเมื่อพวกเขาให้ทารกพักผ่อนในแต่ละวัน
- ช่วงเวลาของการตื่นนอนก่อนนอนจะยาวขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ทารกเบื่อหน่าย
- เพื่อให้ทารกนอนหลับสนิทในเวลากลางคืนพวกเขาอาบน้ำให้อาหารเขาสื่อสารกับเขาบางครั้งก็ไปเดินเล่น การกระทำทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทารกในการนอนหลับ
โปรดทราบ! คุณไม่ควรรอช่วงตื่นนอนมิฉะนั้นทารกจะนอนไม่หลับและหลับยากขึ้น
ตั้งแต่หกเดือนเด็ก ๆ จะเข้าใจกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้นซึ่งเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการแนะนำกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนขึ้น พ่อแม่หลายคนในช่วงเวลานี้พยายามทำให้ลูกน้อยคุ้นเคยกับขั้นตอนต่างๆ:
- แม่ล้างให้เขาในตอนเช้า
- ในตอนเย็นเขาอาบน้ำในอ่าง
- ขั้นตอนทั้งหมดมาพร้อมกับคำซ้ำเพลงเพื่อให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองต่อการกระทำที่คุ้นเคย
เด็กเริ่มชินกับระบบการปกครองตั้งแต่หกเดือน
การนอนหลับของทารกในปีที่ 1
ผู้ปกครองสามารถติดตามการนอนหลับของทารกแรกเกิดตามเดือนโดยใช้ตารางสั้น ๆ
ช่วงเวลาการนอนหลับนานถึงหนึ่งปี
| อายุ | โดยทั่วไป | ตอนกลางคืน |
|---|---|---|
| 2 สัปดาห์ตั้งแต่แรกเกิด | ประมาณ 20 ชั่วโมงโดยตื่นนอนทุกๆ 3-4 ชั่วโมง | |
| 2 | ประมาณ 18 | สูงสุด 5 |
| 3C | ประมาณ 16 | ถึง 6 |
| ตั้งแต่ 3 เดือนถึงครึ่งปี | ประมาณ 17 | ได้ถึง 7 |
| ตั้งแต่หกเดือนถึง 9 เดือน | 12 | ได้ถึง 9 |
| ตั้งแต่ 9 เดือนถึงหนึ่งปี | 11 | ถึง 10 |
เวลากลางคืน
ในช่วงแรกทารกจะนอนหลับเกือบตลอดทั้งวัน ไม่แยกช่วงเวลาสำหรับการพักผ่อนทั้งกลางวันและกลางคืน ตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไปเมื่อทารกมีอาการดีขึ้นในตอนกลางคืนช่วงเวลาระหว่างการให้นมจะเพิ่มขึ้นด้วย ในตอนกลางคืนทารกสามารถไปได้โดยไม่ต้องกินนมเป็นเวลานาน เด็ก ๆ เริ่มนอนหลับอย่างต่อเนื่องในเวลากลางคืนอย่างต่อเนื่องภายในปีระยะเวลาการพักผ่อนตอนกลางคืนจะลดลงรวมเป็น 10 ชั่วโมง
พักผ่อนกลางวัน
การพักผ่อนในเวลากลางวันเกิดขึ้นในทารกตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไปเมื่อในช่วงเวลานี้พวกเขาพักผ่อนมากขึ้นในตอนกลางคืน ไม่เกินหกเดือนเด็ก ๆ จะนอนเป็นช่วงเล็ก ๆ สามครั้งต่อวัน ตั้งแต่ 6-9 เดือนต้องพักผ่อนทุกวันวันละสองครั้ง ผู้ปกครองสามารถแนะนำให้พักได้ 1 ครั้งภายในปี
ระยะการนอนหลับของทารก
การนอนหลับของผู้ใหญ่มีประมาณ 6 ขั้นตอน เมื่อเด็กอายุยังไม่ถึงขวบพวกเขามีสองช่วงเท่านั้น:
- ลึก. ช่วงนี้เด็ก ๆ กำลังผ่อนคลายร่างกายกำลังพักผ่อนอยู่ในขณะนี้
- พื้นผิว เด็กยังคงพักผ่อนต่อไป แต่จะมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย: เขาสามารถอ้าปากลืมตาเปลี่ยนสีหน้าได้ ในช่วงนี้เด็กจะตื่นง่ายพวกเขามักจะตื่นจากการสัมผัสมือหรือสะดุ้ง
หลังจากนั้นหนึ่งปีเด็ก ๆ ก็มีเฟสมากขึ้น
ผลกระทบของเฟส
ความฝันของเด็กส่วนใหญ่ถูกครอบครองโดยระยะลึก (60%) ส่วนที่เหลือเป็นเพียงผิวเผิน ในช่วงเวลาพักทั้งหมดขั้นตอนเหล่านี้จะเปลี่ยนสลับกันทุกๆ 20-30 นาที ในเด็กอายุไม่เกินหกเดือนวงจรการเปลี่ยนเฟสอยู่ที่ประมาณ 50-60 นาที: หลับลึก 30/40 นาทีและผิวเผิน 20 นาที จนถึงหนึ่งปีรอบนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 70 นาที
หลังจากผ่านไปหนึ่งปีเด็ก ๆ จะค่อยๆเพิ่มระยะอื่น ๆ เพื่อไม่ให้รบกวนพวกเขาผู้ปกครองสังเกตความเงียบและเปลี่ยนเป็นแสงสลัว (ม่านเปิดไฟกลางคืน)
หากเด็กสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน
เพื่อพัฒนาการที่ดีต่อสุขภาพทารกนอนหลับตามจำนวนชั่วโมงที่กำหนดในตอนกลางคืนและระหว่างวัน แต่ดูเหมือนว่าเขาจะสับสนระหว่างวัน สาเหตุที่เกิดขึ้นอาจแตกต่างกัน:
- การนอนหลับยากในตอนกลางคืนเกิดขึ้นเมื่อเด็กมีการนอนหลับตอนกลางวันที่ไม่ดีและวุ่นวาย - มักจะตื่นขึ้นมา เขาไม่มีเวลาพักผ่อนมีความตื่นเต้นมากเกินไปและนอนหลับพักผ่อนมากขึ้นในตอนกลางคืน
- การพักผ่อนที่ดีสำหรับเด็กทำได้ในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย หากลูกน้อยของคุณมีผ้าอ้อมเปียกเสื้อผ้าที่ร้อนเกินไปหรืออากาศในร่มแห้งสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ จากนี้ชั่วโมงการพักผ่อนในตอนกลางคืนจะเปลี่ยนไป
- การขาดอากาศบริสุทธิ์อาจทำให้หลับยาก ก่อนนอนพยายามระบายอากาศในห้อง
- การเดินบนถนนทำให้ทารกเหนื่อยล้าและช่วยให้หลับสบายขึ้น ในฤดูหนาวน้ำค้างแข็งช่วยให้นอนหลับสนิทในฤดูร้อนเด็ก ๆ จะเหนื่อยเร็วขึ้นจากความร้อน
- สาเหตุของความกังวลอาจอยู่ที่อาการปวดท้อง
เพื่อให้ทารกนอนหลับสนิทในเวลากลางคืนคุณแม่ต้องเตรียมรับมือกับความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้น
วิธีการนอนหลับ
เพื่อให้เด็กมีพัฒนาการตามวัยจำเป็นต้องพักผ่อน ผู้ปกครองสามารถคาดการณ์ปัญหาเกี่ยวกับการหลับและหลับสนิทล่วงหน้า
เด็ก ๆ มักจะคุ้นเคยกับการนอนกับแม่และรู้สึกกลัวเมื่อไม่มีเธอ การนอนในเปลจะเงียบกว่า ที่นี่ทารกรู้สึกสบายตัว ในการจัดวันหยุดที่ผ่อนคลายแม่พยายามที่จะตอบสนองความต้องการทั้งหมดของทารกก่อนนอน
เมื่อทารกเข้านอนผู้ปกครองจะอยู่ใกล้ชิดและพูดคุยกับเขา เขาหลับไปอย่างสงบมากขึ้นเมื่อรู้สึกถึงความใกล้ชิดของพ่อแม่ ผู้ปกครองสามารถออกไปได้เมื่อแน่ใจว่าทารกหลับเร็วเปิดประตูทิ้งไว้ ในกรณีที่เขาเริ่มกรีดร้องและร้องไห้พวกเขาจะตอบสนองทันที
ตั้งแต่แรกเกิดถึง 1 ปีระยะเวลาการนอนหลับของเด็กจะค่อยๆเปลี่ยนไปทุก ๆ สองสามเดือน ผู้ปกครองจะได้รับคำแนะนำตามมาตรฐานเวลาข้างต้น แต่นี่ไม่ใช่จำนวนชั่วโมงบังคับซึ่งอาจแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน การแนะนำอย่างค่อยเป็นค่อยไปของระบบการปกครองจะช่วยให้คุณสามารถย้ายเด็กไปสู่การพักผ่อนในช่วงกลางคืนก่อนจากนั้นจึงปรับวิธีการรักษาประจำวัน
