คุณสมบัติของการจัดทำระบบการปกครองประจำวันสำหรับทารกเด็กก่อนวัยเรียนเด็กประถมและวัยรุ่น

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของพัฒนาการที่ดีที่สุดของทั้งเด็กแรกเกิดและวัยรุ่นอายุสิบสี่ปี แน่นอนว่าแต่ละวัยมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง แต่หลักการของความปรารถนาที่จะยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันยังคงไม่เปลี่ยนแปลง เห็นได้ชัดว่ากิจวัตรประจำวันของทารกอายุ 6 เดือนจะแตกต่างกันเล็กน้อยจากเนื้อหาของช่วงเวลาของระบอบการปกครองที่ 10 เดือนและมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากระบบการปกครองของทารกอายุ 1 ขวบครึ่ง ไม่จำเป็นต้องพูดถึงคุณสมบัติของระบบเมื่ออายุ 14 ปี

กิจวัตรประจำวันคืออะไร? ปรากฏการณ์นี้ถูกเข้าใจว่าเป็นองค์กรและการจัดลำดับจังหวะทางชีวภาพของร่างกายมนุษย์การกระจายของเวลาในระหว่างวัน หากตารางชีวิตดังกล่าวถูกจัดทำขึ้นอย่างถูกต้องร่างกายของเด็กจะปรับตัวเข้ากับมันได้อย่างรวดเร็ว

แต่เพื่อที่จะจัดทำกิจวัตรประจำวันอย่างถูกต้องสำหรับเด็กในช่วงอายุหนึ่งจำเป็นต้องเข้าใจว่าความต้องการของเด็กที่สำคัญที่สุดควรสลับกันอย่างไร: การกินการนอนการเคลื่อนไหวการเดินการเรียนและความต้องการอื่น ๆ

กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องสำหรับทารก

กิจวัตรประจำวันของทารกอายุ 5 เดือนและแน่นอนว่าทารกแรกเกิดคือการสลับตามลำดับของการกระทำบางอย่างซึ่งจำเป็นต้องรวมถึงการให้อาหารการนอนหลับการตื่นตัวการเดินมาตรการสุขอนามัยและการจากไปของความต้องการตามธรรมชาติ

หากทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทุกวันในช่วงอายุเดียวกันคุณแม่จะวางแผนวันได้ง่ายขึ้น และในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดสรรเวลาสำหรับเด็กและสำหรับส่วนที่เหลือของครอบครัวและสำหรับตัวคุณเอง นั่นหมายความว่าสามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าและความขัดแย้งได้

ตั้งแต่ช่วงแรกเกิดเด็กมีความโดดเด่นด้วยพฤติกรรมตามสัญชาตญาณ ตัวอย่างเช่นทารกในช่วงเวลาปกติโดยประมาณต้องการนมและพักผ่อนให้มาก อย่างไรก็ตามเด็กแต่ละคนมีจังหวะทางชีวภาพของตัวเอง

ในการสร้างกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องสำหรับเด็กในช่วงแรกเกิดหรือ 8 เดือนนั้นจำเป็นต้องวางแผนช่วงเวลาของระบอบการปกครองตามความต้องการส่วนบุคคลของเขา การทำเช่นนี้แม่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับทั้งทารกและสมาชิกในบ้านคนอื่น ๆ

ประโยชน์ของการจัดตารางเวลาประจำวัน

ระบบการปกครองในวันเด็กมีข้อดีบางประการและไม่สำคัญเท่าที่พ่อแม่ของทารกจะปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันในช่วงอายุ 4 สัปดาห์แรกหรือ 10 เดือน ลองพิจารณาข้อดีหลักของแนวทางนี้:

1. บ่อยครั้งที่ระบบการให้อาหารช่วยปกป้องทารกตั้งแต่ 2 ถึง 6 เดือนจากการเกิดอาการแพ้ diathesis ปัญหาในระบบทางเดินอาหาร สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการควบคุมปริมาณอาหารในระหว่างวัน
2. ทารกที่ร้องไห้ไม่ได้หมายถึงความหิวเสมอไปเนื่องจากการงอกของฟันและอาการเจ็บปวดอาจเป็นโทษได้ หากผู้ปกครองรู้ว่าเด็กได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีเขาก็มีแนวโน้มที่จะพบภูมิหลังที่แท้จริงของอารมณ์เชิงลบ
3. กิจวัตรประจำวันของทารกอายุ 10 เดือนหรือทารกแรกเกิดช่วยให้คุณวางแผนวันของคุณล่วงหน้าเพื่อให้คุณสามารถซื้อสินค้าได้โปรดคนที่คุณรักด้วยการสร้างสรรค์การทำอาหารและทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์
4. การสร้างกิจวัตรประจำวันช่วยให้คุณมีส่วนร่วมเช่นพ่อของทารกอายุ 6 เดือนเด็กโตและปู่ย่าตายายในการเลี้ยงดู ในกรณีนี้เด็กจะคุ้นเคยกับการอยู่ร่วมกับสมาชิกในบ้านคนอื่น ๆ ไม่ใช่แค่กับแม่เท่านั้น
5. การปฏิบัติตามตารางประจำวันจะช่วยให้ทารกมีพัฒนาการตามอายุและมาตรฐานทางสรีรวิทยา นั่นคือเด็กจะเดินเป็นเวลาที่กำหนดพอกินเล่นและพักผ่อน

พ่อแม่หลายคนเชื่อว่าไม่จำเป็นต้องมีระบบการปกครองสำหรับเด็กอายุ 3 เดือนและยิ่งไปกว่านั้นสำหรับเด็กแรกเกิด หากคุณจัดการเลี้ยงลูกน้อยได้ตามต้องการและให้เขาเข้านอนโดยไม่มีเวลา จำกัด ให้ใช้ชีวิตในจังหวะนี้ต่อไป หากคุณไม่มีเวลาทำอะไรคุณควรคิดหาตารางเวลาส่วนตัว

วิธีการทำกิจวัตรประจำวันสำหรับทารก?

เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดคือคำนึงถึงลักษณะพัฒนาการของทารกในสัปดาห์แรกของชีวิตและใกล้ถึง 12 เดือน ช่วงเวลานี้สามารถแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนโดยประมาณซึ่งมีระยะเวลา 3 เดือนและแตกต่างกันไปในบางช่วง

คำถามเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องของกิจวัตรประจำวันสำหรับทารกแรกเกิดยังคงเปิดอยู่ ทารกบางคนอดทนต่อช่วงเวลา 3 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารอย่างใจเย็นในขณะที่คนอื่นขอขวดหรือเต้านมทุกๆสองชั่วโมง

แม่ของทารกแรกเกิดต้องคอยดูตอนตื่นนอนขออาหารว่าเขา "สื่อสาร" และเล่นได้กี่นาที ไม่จำเป็นต้องบังคับให้เขาทำบางสิ่งที่ดีที่สุดคือทำเครื่องหมายลักษณะของเขาโดยสังเกตเห็น biorhythms ของแต่ละบุคคล นี่จะเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างกิจวัตรประจำวัน

หากทารกทำตามกิจวัตรประจำวันตั้งแต่สัปดาห์แรกของชีวิตคุณแม่ควรพยายามทำกิจวัตรประจำวันของตัวเองเพื่อให้ชีวิตมีความคล่องตัวเล็กน้อย สำหรับตัวอย่างคุณสามารถใช้แท็บเล็ตที่มีตารางเวลาสำหรับทารกอายุต่ำกว่าหนึ่งขวบซึ่งรวบรวมโดยแพทย์โทรทัศน์ Komarovsky

ตารางการปกครองวันสำหรับทารก

กิจวัตรประจำวันของทารกอายุ 4 เดือนและทารกอายุ 8 เดือนมักทำเป็นรายบุคคล จานนี้เป็นคำแนะนำคร่าวๆสำหรับคุณแม่ แน่นอนว่าเวลาสำหรับสิ่งนี้หรือการปรับเปลี่ยนและช่วงเวลาของระบอบการปกครองสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อความสะดวกของคุณเองและเด็ก

การให้อาหาร

วันนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านไวรัสตับอักเสบบีและกุมารแพทย์เชื่อว่าจำเป็นต้องให้อาหารทารกแรกเกิดบ่อยเท่าที่เขาต้องการและเพื่อให้เขาดูดนมได้นานเท่าที่ต้องการ นี่คือจุดรวมของการให้อาหารตามความต้องการ

สำหรับเด็กการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นประจำไม่ได้เป็นเพียงแค่การดูดนม แต่เป็นการสื่อสารกับแม่ด้วย การสัมผัสร่างกายทำให้เขารู้สึกสงบปลอดภัยสบายใจทางจิตใจ สำหรับคุณแม่การให้อาหารตามความต้องการช่วยให้คุณสามารถให้นมบุตรและป้องกันไม่ให้เกิด lactostasis ได้

จากประมาณสองถึงสามเดือนคุณสามารถลองเพิ่มเวลาระหว่างมื้ออาหารเป็น 3.5 ถึง 4 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้นหากเด็กเพิ่งกินนมและต้องการเต้าอีกครั้งคุณก็ควรเล่นกับเขา บางทีเขาแค่ต้องการความสนใจ

ตั้งแต่อายุประมาณ 6 เดือนเมื่อถึงเวลาให้อาหารเสริมควรสอนให้เด็กรับประทานอาหารเช้าหรืออาหารเย็นร่วมกัน ทารกอายุ 10 เดือนสามารถนั่งโต๊ะเดียวกันกับผู้ใหญ่ได้แล้วและยังทานอาหารของผู้ใหญ่ได้

น่าสนใจ! สถานการณ์แตกต่างกันบ้างในกรณีของการให้อาหารเทียม ตารางโภชนาการทั้ง 2 และ 8 เดือนกำหนดโดยแพทย์ของเด็กโดยมุ่งเน้นที่น้ำหนักตัวและลักษณะอื่น ๆ ของเด็ก คนเทียมไม่ได้รับอาหารตามความต้องการ แต่เป็นรายชั่วโมง

นอน

อีกเหตุการณ์หนึ่งที่สำคัญที่สุดคือการนอนหลับ โดยปกติแล้วเด็กแรกเกิดนั้นถ้าพวกเขากินอาหารได้ดีและรู้สึกสบายตัวก็ควรนอนหลับตั้งแต่มื้อหนึ่งไปอีกมื้อ อย่างไรก็ตามเด็กบางคนตื่นนอนค่อนข้างบ่อยซึ่งอาจเป็นเรื่องปกติ

ทารกอายุ 8 เดือนเช่นเดียวกับเด็กอายุ 1 ขวบจะนอนไม่หลับอีกต่อไปเป็นเวลา 20 ชั่วโมง ในระหว่างวันพวกเขาสามารถเข้านอนได้สองครั้ง แต่ในตอนกลางคืนพวกเขาสามารถทำได้โดยไม่ต้องตื่น เพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุดคุณต้องสร้างสภาวะที่เหมาะสม: ตรวจสอบผ้าอ้อมระบายอากาศในห้อง ฯลฯ

เด็กหลายคนหลับสบายขึ้นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ในตอนกลางวัน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเดินไปกับลูกน้อยในที่เงียบ ๆ โดยไม่มีรถยนต์ แต่คุณยังสามารถใช้ระเบียงกระจกหรือเปิดหน้าต่างในห้องได้ (สิ่งสำคัญคือต้องไม่รวมร่างจดหมาย)

ความตื่นตัวและกิจกรรม

ในตอนแรกทารกจะตื่นน้อยมาก - มากถึงหนึ่งในสี่ของชั่วโมง แต่เมื่อถึงเดือนที่สองกิจกรรมจะเพิ่มขึ้นคุณแม่จึงสามารถใช้เวลานี้สำหรับกิจกรรมพัฒนาการการนวดและการสื่อสารอย่างง่าย

เด็กอายุ 6 เดือนเป็น "คู่สนทนา" ที่มีคุณสมบัติครบถ้วนดังนั้นขอบเขตของกิจกรรมและกิจกรรมการเล่นจึงขยายตัวอย่างมาก คุณพ่อคุณแม่สามารถอ่านบทกวีให้ลูกฟังบอกเพลงกล่อมเด็กเสนออุปกรณ์การเล่นต่างๆ

ทารกอายุ 10 เดือนคลานได้ดีอยู่แล้วและยังพยายามที่จะยืนขึ้น ด้วยเหตุนี้การเล่นเกมจึงขยายวงกว้างมากยิ่งขึ้น คุณสามารถกระตุ้นการออกกำลังกายของเขาได้ด้วยการออกกำลังกายและอุปกรณ์พิเศษ

ที่เดิน

สำหรับเด็กแรกเกิดพวกเขาเดินอย่างน้อยวันละสองครั้ง ในขณะเดียวกันระยะเวลาของการอยู่ในอากาศบริสุทธิ์จะค่อยๆเพิ่มขึ้นโดยเริ่มจากไม่กี่นาทีและสิ้นสุดด้วย 2-3 ชั่วโมงในฤดูหนาวที่อุณหภูมิสบาย ในช่วงฤดูร้อนเวลาที่ใช้ในสนามมีไม่ จำกัด

เมื่อเด็กโตขึ้นจำเป็นต้องผสมผสานการเดินและเล่นเกมเข้าด้วยกัน เมื่ออายุ 8 เดือนเด็กสามารถศึกษาโลกรอบตัวได้แล้วและยิ่งเขากระตือรือร้นในระหว่างวันการนอนหลับของเขาก็จะยิ่งแข็งแรงและสงบลง เด็กอายุ 1 ขวบสามารถก้าวแรกบนถนนได้แล้ว

ขั้นตอนการให้น้ำและสุขอนามัย

การอาบน้ำทารกก่อนเข้านอนเป็นพิธีกรรมประจำวันซึ่งไม่ใช่แค่ขั้นตอนที่ถูกสุขอนามัย แต่กลายเป็น "การปลุก" ที่แท้จริงสำหรับการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้น้ำมันหอมระเหยหรือสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลาย (ก่อนอื่นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้)

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีการดูแลสุขอนามัยในชีวิตประจำวันอื่น ๆ เช่นการล้างในตอนเช้าการล้างหลังจากล้างลำไส้และกระเพาะปัสสาวะการทำความสะอาดโพรงจมูกจากเปลือกแห้งและน้ำมูกการดูและทำความสะอาดหู

เมื่อเวลาผ่านไปเด็กที่โตแล้วจะจบลงในสถานรับเลี้ยงเด็กก่อนวัยเรียนจากนั้นก็อยู่ในโรงเรียนซึ่งช่วงเวลาพื้นฐานคือกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง และถ้าทารกจากเปลคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันแล้วก็จะง่ายขึ้นมากสำหรับเขาที่จะคุ้นเคยกับเงื่อนไขใหม่

ระบบการปกครองของเด็กก่อนวัยเรียน

กิจวัตรประจำวันของเด็กปฐมวัยและวัยอนุบาลแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากกิจวัตรประจำวันของทารกอายุ 4 เดือน เด็กโตขึ้นดังนั้นระยะเวลาในการนอนหลับจึงลดลงและระยะเวลาในการรับรู้โลกรอบข้างเพิ่มขึ้น

การศึกษาแหล่งข้อมูลทางการแพทย์และจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่าเด็กก่อนวัยเรียนต้องได้รับการสอนให้ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันดังต่อไปนี้:

• ระยะเวลาสูงสุดของกิจกรรมต่อเนื่อง - 5 - 6 ชั่วโมง
• ระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมด - 12 ชั่วโมง (ในขณะที่ประมาณ 2.5 ชั่วโมงควรนอนกลางวัน)
• ระหว่างวันอาหารหลัก 4 มื้อในช่วงเวลา 3.4 - 4 ชั่วโมง

อย่าลืมหาสิ่งที่เป็นกิจวัตรประจำวันในโรงเรียนอนุบาลที่บุตรหลานของคุณเข้าร่วมหรือเพียงแค่วางแผนที่จะเข้าร่วม สิ่งนี้จะช่วยให้ตารางเวลาการบ้านและโรงเรียนอนุบาลใกล้เคียงกันมากที่สุดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพัฒนาการตามปกติของทารก

ตารางการปกครองวันสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

โภชนาการ

สำหรับเด็กอายุ 3-6 ปีการรับประทานอาหาร 5 วันเป็นเรื่องปกติซึ่งประกอบด้วยอาหารหลัก 3 มื้อเช้ากลางวันเย็นและอาหารเบา ๆ เพิ่มเติมอีก 2 มื้อคืออาหารเช้ามื้อที่สองและของว่างยามบ่าย

อาหารมื้อหลัก ได้แก่ อาหารร้อน ในเวลาเดียวกันการให้อาหารเช้าและเย็นมีแคลอรี่ 25% อาหารกลางวัน - ประมาณ 40% อาหารที่เหลือควรมีแคลอรี่ต่ำประกอบด้วยผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนม

นอน

ในวัยเด็กก่อนวัยเรียนระยะเวลาในการงีบหลับต่อวันคือ 12.5 ชั่วโมงสำหรับเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 5 ปี 11.5 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 6-7 ปี ในเวลาเดียวกันส่วนหลักของการนอนหลับตอนกลางวัน - ประมาณ 10 ชั่วโมง - ตกอยู่ในความมืด

ต้องงีบตอนบ่ายในช่วงก่อนวัยเรียน แต่ระบบการปกครองของวันเด็กอายุ 7 ขวบอาจไม่รวมช่วงเวลานี้ ในกรณีนี้เพื่อความผ่อนคลายคุณควรเลือกเล่นเกมที่เงียบสงบอ่านหนังสือนอนอยู่บนเตียงหรือวาดรูป

เดินเล่นและเกมกลางแจ้ง

กิจกรรมเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์เป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ในกิจวัตรประจำวันของเด็กก่อนวัยเรียน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เดินเล่นกับเด็กในทุกสภาพอากาศยกเว้นฝนตกและอากาศหนาวจัด

สำคัญ! นอกจากนี้“ ทางเดินเล่น” ปกติถือได้ว่าเป็นขั้นตอนการชุบแข็ง อากาศบริสุทธิ์เสริมสร้างสุขภาพลดโอกาสเป็นหวัดและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

การพัฒนากิจกรรม

เด็กก่อนวัยเรียนมีกิจกรรมที่หลากหลายเช่นคณิตศาสตร์พลศึกษาความคิดสร้างสรรค์ดนตรีเต้นรำการพูด ฯลฯ กิจกรรมดังกล่าวควรดำเนินการในช่วงความสามารถในการทำงานสูงสุด - 9 - 12 และ 16 - 18 ชั่วโมง

คุณไม่ควรให้ทารกมากเกินไปด้วยส่วนต่างๆศูนย์พัฒนาการ สำหรับเด็กที่เรียนในโรงเรียนอนุบาลบทเรียนเพิ่มเติมสองหรือสามบทเรียนก็เพียงพอแล้ว มิฉะนั้นภูมิคุ้มกันจะลดลงปฏิกิริยาทางประสาทเพิ่มขึ้นและปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ในการพัฒนากิจวัตรประจำวันสำหรับเด็กอายุ 6 ปีหรือเด็กก่อนวัยเรียนต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ พิจารณาคำแนะนำพื้นฐานของนักจิตวิทยาและกุมารแพทย์:

• พยายามเล่นกับลูกของคุณให้เขาคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวัน คำคล้องจองภาพวาดต่างๆที่แสดงถึงตารางเวลาการระบายสีในหัวข้อที่เกี่ยวข้องสามารถช่วยได้
• พยายามอย่าเบี่ยงเบนไปจากตารางเวลาของคุณแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ การมาเยี่ยมของแขกไม่ควรกลายเป็นเหตุผลในการเปลี่ยนแปลงตารางเวลา
• หากเด็กป่วยอย่าลืมปรับเปลี่ยนระบบการปกครองในเวลากลางวัน ในสถานการณ์เช่นนี้คุณไม่ควรทำตามกำหนดเวลาเป็นนาทีและวินาที
• ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความคล่องตัวและการเดินในอากาศบริสุทธิ์ด้วยเกมคอมพิวเตอร์ชั่วโมงในการดูการ์ตูน
• เป็นตัวอย่างที่ดีนั่นคือพยายามทำตามกิจวัตรประจำวันด้วยตัวเอง มิฉะนั้นเด็กก่อนวัยเรียนของคุณจะเข้าใจว่ากฎเป็นทางเลือก
• รวมพิธีกรรมพิเศษในระบอบการศึกษาที่จะช่วยให้คุณหลับตื่นขึ้นเริ่มต้นและสิ้นสุดการเดินและออกจากหน้าโรงเรียนอนุบาล

เป้าหมายหลักของผู้ปกครองคือการปรับกิจวัตรประจำวันของเด็กก่อนวัยเรียนเมื่ออายุหกถึงเจ็ดขวบเพื่อไม่ให้กิจวัตรประจำวันของนักเรียนระดับประถมศึกษาปีแรกต้องเปลี่ยนไปอย่างรุนแรงเกินไป สิ่งนี้จะช่วยเร่งกระบวนการปรับตัวในโรงเรียนประถมได้อย่างมีนัยสำคัญ

วันเด็กประถม

การเปลี่ยนไปใช้สถาบันการศึกษาของโรงเรียนเป็นช่วงเวลาใหม่และสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตของเด็ก กิจวัตรประจำวันของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญจากตารางชีวิตของเด็กก่อนวัยเรียน ภาระเพิ่มขึ้นเท่านั้นและยิ่งไปกว่านั้นเด็ก ๆ ต้องได้รับการรวบรวมและรับผิดชอบมากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้ปกครองพัฒนาและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาชีวิตที่เป็นระเบียบเช่นนี้จะช่วยนักเรียนสาวจากการทำงานหนักเกินไปและความเหนื่อยล้าทางประสาทรวมทั้งรักษาประสิทธิภาพที่ดีที่สุด

จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์พบว่ามีการแสดงสูงสุด 2 จุดในระหว่างวัน: 8.00 ถึง 11.00 น. และ 16.00 ถึง 18.00 น. ในช่วงเวลาระหว่างช่วงเวลาเหล่านี้ตัวบ่งชี้ความสามารถในการทำงานจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

นั่นคือเหตุผลที่การคำนึงถึงจุดสูงสุดของกิจกรรมทางจิตใจและร่างกายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก บ่อยครั้งที่พ่อแม่แปลกใจที่เด็กทำการบ้านนานเกินไปในตอนเย็นแม้ว่าก่อนหน้านั้นเขาจะแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการทำงานที่น่าอิจฉาก็ตาม เขาเหนื่อยใกล้ค่ำมากขึ้น

ตารางเวลาประจำวันสำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษาปีแรกซึ่งแสดงไว้ด้านล่างนี้เหมาะสำหรับนักเรียนในระดับชั้นอื่น ๆ เนื่องจากจะต้องคำนึงถึงเวลาที่ต้องใช้ในการแก้บทเรียนและทำกิจกรรมการเรียนรู้นอกหลักสูตรประเภทอื่น ๆ

ตารางกิจวัตรประจำวันสำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษาคนแรก

หากกิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 8 ปีและผู้สูงอายุเปลี่ยนไปเล็กน้อยและการเปลี่ยนแปลงครั้งที่สองเกิดขึ้นสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 คุณไม่ควรกังวลมากเกินไปเนื่องจากกิจวัตรประจำวันจะสร้างขึ้นจากหลักการเดียวกับเด็ก "ตอนเช้า" เวลาในการจบบทเรียนและการเยี่ยมชมสถาบันการศึกษาเท่านั้นที่จะเปลี่ยนไป

ตื่น

การเริ่มต้นวันใหม่ของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ขึ้นไปสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายบนเตียงได้เลย อย่าบังคับให้ลูกของคุณยืนขึ้นทันทีและฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายแบบเบา ๆ มีไว้สำหรับการตื่นครั้งสุดท้ายเพื่อสร้างอารมณ์ที่ดี

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปิดเพลงที่ทำให้สดชื่นหรือท่องจำบทตลก ๆ กับเด็ก ๆ การแสดงดนตรีประกอบดังกล่าวจะทำให้เด็กรู้สึกขบขันและมีทัศนคติที่ดีตลอดทั้งวัน คุณควรเปลี่ยนดนตรีประกอบและการเคลื่อนไหวทางกายบริหารที่ซับซ้อนเป็นระยะ ๆ

จำเป็นต้องปลุกเด็กที่อายุแปดสิบปีในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อที่เขาจะได้สงบสติอารมณ์โดยไม่ต้องเร่งรีบทำตามขั้นตอนน้ำรับประทานอาหารเช้าล้างแก้วและจานและมาถึงสถาบันการศึกษาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงก่อนเริ่มบทเรียนแรก

โภชนาการที่เหมาะสม

สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 การรับประทานอาหารที่สมดุลและครบถ้วนมีความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากเด็กทำงานทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมนูควรประกอบด้วยผลไม้สดผลิตภัณฑ์จากนมอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา

อาหารมื้อแรกควรมีแคลอรี่สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการเพราะครั้งต่อไปเขากินหลัง 10.00 น. แพทย์แนะนำให้ปรุงโจ๊กร้อนๆเป็นอาหารเช้าอีกทางเลือกหนึ่งซึ่งอาจเป็นเค้กชีสหม้อปรุงอาหารชีสกระท่อมหรือไข่เจียว เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับนักเรียนสาวคือโกโก้กับนม

หลังจากจบบทเรียนเด็ก ๆ ควรคาดหวังว่าจะได้โต๊ะอาหารที่เต็มเปี่ยมซึ่งประกอบด้วยซุปลูกชิ้นและอาหารจานอร่อยอื่น ๆ อย่าลืมสอนลูกของคุณถึงวิธีใช้ไมโครเวฟหรือเก็บอาหารกลางวันไว้ในกระติกน้ำร้อน

มื้อเย็นไม่ควรมีแคลอรีสูงเกินไป ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการทำซ้ำเมนูอาหารเช้านั่นคือให้อาหารเด็กด้วยโจ๊กหม้อปรุงอาหาร (คอทเทจชีสหรือมันฝรั่ง) สลัดผัก นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมหมัก kefir เป็นวันสิ้นสุดที่ดีที่สุดของโรงเรียน

การบ้าน

กิจวัตรประจำวันของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 มักไม่รวมการบ้าน แต่ผู้ปกครองควรจัดกิจวัตรประจำวันตั้งแต่ตอนเข้าโรงเรียนเพื่อให้พวกเขามีเวลาทำกิจกรรมที่มุ่งเน้น

แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงการแก้ปัญหายาก ๆ คุณสามารถอ่านหนังสือกับบุตรหลานของคุณวาดภาพรวมเนื้อหาที่ผ่านการเรียนที่โรงเรียน สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาภาระและหยุดพักทุกๆ 30 นาที

สร้างสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่สะดวกสบายสำหรับบุตรหลานของคุณ ในการดำเนินการนี้คุณต้องจัดระเบียบสถานที่ทำงานยกเว้นการเปิดเพลงเสียงดังเลิกดูทีวีอาหารบนโต๊ะและสิ่งรบกวนอื่น ๆ

เวลาว่าง

โดยปกติเวลาพักผ่อนและเดินเล่นของเด็กประถมจะพบในช่วงบ่าย เด็กสามารถเล่นที่บ้านหรือกับเพื่อน ๆ บนถนนเล่นเกมที่สงบหรือกระตือรือร้นดูทีวี (ไม่นานมาก)

ไม่แนะนำให้โหลดนักเรียนระดับประถมคนแรกที่มีวงกลมส่วนเพิ่มเติมมิฉะนั้นเขาจะทำงานหนักเกินไป แต่กิจวัตรประจำวันของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 อาจรวมถึงการเข้าโรงเรียนศิลปะหรือกีฬาอยู่แล้ว

เนื่องจากในชั้นประถมศึกษาเด็ก ๆ จะมีกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นจึงจำเป็นต้องทำให้แน่ใจว่าเด็กวิ่งกระโดดมากขึ้นและเล่นเกมกลางแจ้ง ในตอนเย็นแนะนำให้เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์กับเขาจะดีกว่า หากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยให้ออกไปข้างนอกให้เสนอเกมกระดานหรือหนังสือให้นักเรียนระดับประถมศึกษาคนแรก

นอน

เด็กในวัยประถมต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 9 ชั่วโมง การนอนหลับที่ดีและยาวนานจะช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการทำงานหนักเกินไป มิฉะนั้นจะไม่รวมโรคประสาทผลการเรียนที่ไม่ดี

ก่อนที่จะหลับคุณควรละเว้นความบันเทิงบนมือถือรายการโทรทัศน์ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดความกังวลใจการทะเลาะวิวาทและการประลอง เชื้อเชิญให้บุตรหลานของคุณอาบน้ำอุ่นเตรียมนมอุ่น ๆ ผสมน้ำผึ้ง

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

แม้ว่านักเรียนชั้นม. ต้นจะคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันอย่างรวดเร็ว แต่พวกเขาก็ยังไม่สามารถเรียบเรียงและกำหนดได้ด้วยตนเอง นั่นคือเหตุผลที่ผู้ใหญ่ควรแนะนำกิจวัตรที่เป็นระเบียบในชีวิตเด็กโดยคำนึงถึงลักษณะของเด็กด้วย จะออกแบบกำหนดการใหม่อย่างไรให้ถูกต้อง?

• สำหรับผู้ปกครองของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 การประชุมผู้ปกครองกลายเป็นโอกาสที่ดีเยี่ยมในการเรียนรู้ความแตกต่างทั้งหมดจากครู อาจเป็นไปได้ว่าหัวหน้าชั้นเรียนในอนาคตจะสามารถเสนอโครงร่างคร่าวๆของแฟ้มผลงานสำหรับนักเรียนได้
• บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถดาวน์โหลดโปสเตอร์พร้อมรูปภาพวันเด็กนักเรียนในรูปแบบต่างๆและรูปภาพสดใสที่เด็ก ๆ ต้องชอบ หลังจากนั้นพิมพ์แผนภาพโดยประมาณและแขวนไว้ในห้องสำหรับเด็ก
• ในตอนแรกช่วงเวลาของระบอบการปกครองทั้งหมดจะต้องดำเนินการร่วมกับเด็ก: และรวบรวมผลงานและทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกตอนเช้า จากนั้นความรับผิดชอบจะต้องค่อยๆเปลี่ยนไปสู่นักเรียน
• พยายามปฏิบัติตามระบอบการปกครองในวันหยุดสุดสัปดาห์ แน่นอนว่าการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากตารางเวลาจะไม่สามารถส่งผลเสียต่อกิจวัตรประจำวันได้ แต่คุณก็ไม่ควรยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจและปล่อยให้ลูกของคุณใช้คอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน

กิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 8 ปีเป็นองค์ประกอบสำคัญของพัฒนาการและการศึกษาของนักเรียนชั้นประถมศึกษา ในการจัดทำตารางเวลาคุณสามารถกำหนดโครงร่างของคุณเองหรือดาวน์โหลดเทมเพลต "โหมดประจำวัน" จากแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตจำนวนมาก

กิจวัตรประจำวันของวัยรุ่น

กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องสำหรับนักเรียนอาวุโสส่วนใหญ่จะเหมือนกับกิจวัตรประจำวันของนักเรียนชั้นประถมศึกษา ตารางเวลาจะขึ้นอยู่กับการเพิ่มขึ้นในช่วงต้นขั้นตอนการดื่มน้ำอาหารการฝึกซ้อมการเดินเล่นกลางแจ้ง ตัวบ่งชี้เชิงปริมาณเท่านั้นที่แตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่นผู้ชายที่อายุต่ำกว่า 10 ปีต้องการการพักผ่อนในช่วงกลางคืน 10 ชั่วโมงในขณะที่วัยรุ่นสามารถนอนได้เก้าชั่วโมง การขาดการนอนหลับเป็นประจำนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปความสามารถในการทำงานลดลงการเสื่อมสภาพของกระบวนการจดจำและความใส่ใจ

ระยะเวลาของการรับรู้ความเข้าใจสำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษาปีแรกและนักเรียนอาวุโสก็แตกต่างกันเช่นกัน หลักสูตรสำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่าประกอบด้วยสี่บทเรียนสำหรับวัยรุ่น - 6 - 7 บทเรียน ตัวชี้วัดเวลาในการแก้การบ้านเพิ่มขึ้น

มีความแตกต่างในพฤติกรรมการบริโภคอาหารการพักผ่อนการออกกำลังกาย เด็กที่โตเต็มวัยมักจะกิน 3 ครั้งต่อวันมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทางกีฬามากขึ้นเลือกกิจกรรมที่เขาชอบเขามีพฤติกรรมเสพติดในแง่ของความบันเทิงและการเรียน

ตารางกิจวัตรประจำวันของโรงเรียนมัธยม

กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องสำหรับวัยรุ่นที่เป็นผู้ใหญ่มักบ่งบอกถึงแนวทางของแต่ละบุคคล กราฟด้านบนเป็นเพียงตัวอย่างในขณะที่ผู้ปกครองพร้อมกับบุตรหลานควรให้ความสนใจกับลักษณะนิสัยและความสนใจทางร่างกายและความรู้ความเข้าใจ

ทำการบ้าน

เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเรียนจบบทเรียนคือ 2 - 2.5 ชั่วโมงต่อวัน หากเด็กไม่พอดีกับช่วงเวลานี้จำเป็นต้องค้นหาว่าอะไรทำให้เกิดความเฉื่อยชาดังกล่าว บางทีนักเรียนรุ่นพี่กำลังประสบปัญหาในเรื่องใดเรื่องหนึ่งไม่ทราบวิธีการทำงานอย่างมีเหตุผลหรือสถานที่ทำงานของเขาไม่ได้รับการจัดระเบียบอย่างถูกต้อง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กนั่งอยู่ที่โต๊ะเรียนหลังจากพักผ่อนจากโรงเรียนรับประทานอาหารกลางวันหรืออยู่ข้างนอกสองสามชั่วโมง ที่ดีที่สุดคือแก้ไขเวลาเริ่มต้นสำหรับการแก้บทเรียนซึ่งจะช่วยจัดตารางเวลาของเด็ก ๆ

เวลาว่าง

คุณจัดตารางเวลาประจำวันอย่างไรเพื่อให้วัยรุ่นมีเวลาสำหรับความโน้มเอียงและความต้องการของพวกเขา? ประมาณ 1.5 - 2 ชั่วโมงเด็กควรไปทำธุระของเขา: อ่านหนังสือดูการ์ตูนหรือภาพยนตร์สารคดีสนทนาบนเครือข่ายหรือเล่นคอมพิวเตอร์เพื่อความบันเทิง

ควรจัดสรรเวลาอีกสามชั่วโมงสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งที่มีพลัง อาจเป็นการเดินเล่นกับเพื่อนเกมและกิจกรรมกีฬาธรรมดา ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องอธิบายให้ลูกฟังว่าการออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้สมรรถภาพลดลงได้เช่นกัน

ในช่วงวันหยุดฤดูร้อนและฤดูหนาวในวันหยุดสุดสัปดาห์ปริมาณอากาศบริสุทธิ์จะเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกันไม่เพียง แต่จำเป็นต้องพูดถึงความสำคัญของงานอดิเรกที่กระตือรือร้นและอันตรายของงานอดิเรกสำหรับเกมคอมพิวเตอร์เท่านั้น แต่ยังต้องแสดงตัวอย่างที่ดีด้วย

โภชนาการ

การรับประทานอาหารที่จัดอย่างเหมาะสมเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพและสมรรถภาพตามปกติของวัยรุ่น จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กรับประทานอาหารเช้าครึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอนและรับประทานอาหารเย็นไม่เกินหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนนอน

อย่าลืมทำหลักสูตรแรกและครั้งที่สองสำหรับนักเรียนอาวุโสเนื่องจากในวัยนี้การ "สกัดกั้น" แซนด์วิชฮอทดอกและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ระหว่างมื้ออาหารจึงไม่ใช่นิสัยที่ดีที่สุด

หลับและตื่น

องค์ประกอบที่สำคัญอีกอย่างของกิจวัตรประจำวันที่ดีคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ กิจวัตรประจำวันสำหรับนักเรียนมัธยมปลายควรคำนึงถึงความจำเป็นในการพักผ่อนตอนกลางคืนในขณะที่เราได้กล่าวไปแล้วมันจะลดลงเมื่อเด็กโตขึ้นและค่อยๆเข้าใกล้ตัวบ่งชี้ของผู้ใหญ่

การตื่นนอนตอนเช้าจะต้องดำเนินการตามเวลาที่กำหนดไว้ แต่จะมีข้อยกเว้นในวันเสาร์และวันอาทิตย์วันหยุดและช่วงพักร้อน นิสัยในการตื่นนอนในช่วงเวลาหนึ่งจะช่วยพัฒนาวินัยและความรับผิดชอบในตัวลูกของคุณ

วัยรุ่นสามารถมีส่วนร่วมในการร่างตารางประจำวันได้แล้ว การนำเสนอแม่แบบพร้อมรูปภาพไดอะแกรมรูทีนโดยประมาณจะช่วยเด็กในเรื่องนี้ วาดตารางเรียนและวันหยุดสุดสัปดาห์กับนักเรียน

บทสรุป

กิจวัตรประจำวันเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับพัฒนาการตามปกติของเด็กอายุ 10 เดือน 7 ขวบและ 15 ปี อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแต่ละวัยมีพารามิเตอร์ของช่วงเวลาหลักของตัวเองเช่นการนอนหลับโภชนาการกิจกรรมยามว่างการออกกำลังกายและการพักผ่อน

ในการพัฒนาตารางเวลาที่เหมาะสมกับเด็กนั้นจำเป็นต้องใส่ใจกับลักษณะเฉพาะของนักเรียน กิจวัตรประจำวันในโองการแม่แบบพิเศษรูปภาพที่สามารถพิมพ์และแขวนในห้องสามารถใช้เป็นตัวช่วยและพื้นฐานได้