วิตามินสำหรับวัยรุ่น

วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพของบุคคลใด ๆ แต่ความจำเป็นสำหรับร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโตนั้นไม่ต้องสงสัยเลย หากไม่ได้รับวิตามินทุกชนิดอย่างเพียงพอในแต่ละวันกระบวนการเจริญเติบโตอาจหยุดชะงักซึ่งคุกคามปัญหาสุขภาพ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินในช่วงวัยรุ่นเมื่อพัฒนาการทั้งทางร่างกายและจิตใจเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในร่างกายของเด็ก

อายุเท่าไหร่ที่ถือว่าเป็นวัยรุ่น?

ในประเทศส่วนใหญ่วัยรุ่นเรียกว่าเด็กอายุ 12 ถึง 17 ปีในขณะที่ช่วงอายุนี้แบ่งออกเป็นเด็กที่อายุน้อยกว่า (เด็กอายุ 12 ถึง 14 ปี) และผู้สูงอายุ (เด็กอายุตั้งแต่ 15 ถึง 17 ปี) คำศัพท์ของ UN หมายถึงวัยรุ่นเป็นเด็กอายุระหว่าง 10 ถึง 19 ปี

วัยรุ่นต้องการวิตามินอะไร?

สำหรับพัฒนาการทางร่างกายตามปกติและกระบวนการในวัยแรกรุ่นเด็กควรได้รับเรตินอล (วิตามินเอ) ซึ่งมีหน้าที่ในการมองเห็นของเด็กอายุ 12-17 ปี
เพื่อสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในร่างกายของเด็กอายุมากกว่า 12 ปีวิตามินบีมีความสำคัญอย่างยิ่ง
การรับประทานวิตามินดีอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพฟันและโครงกระดูก วิตามินนี้เป็นที่ต้องการอย่างยิ่งสำหรับเด็กนักเรียนอายุ 13-16 ปี
การเติบโตอย่างเต็มที่ของเด็กอายุ 13-15 ปีเป็นไปไม่ได้หากไม่มีวิตามินอีวิตามินนี้ยังช่วยให้วัยรุ่นต่อต้านการติดเชื้อ
วิตามินที่สำคัญที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีและมากกว่า 15 ปีคือกรดแอสคอร์บิก นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันการดูดซึมธาตุเหล็กและสภาพของผนังหลอดเลือด
การรับประทานวิตามิน H และ A อย่างเพียงพอจะช่วยในเรื่องปัญหาผิวที่มักปรากฏในวัยรุ่น
วิตามิน K และ PP มีความสำคัญต่อการไหลเวียนโลหิตตามปกติ

เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับผู้ปกครองในการประเมินปริมาณวิตามินที่วัยรุ่นได้รับจากอาหารหรือจากอาหารเสริมวิตามินรวมคุณจำเป็นต้องทราบความต้องการประจำวันสำหรับวิตามินในวัยรุ่น:

ข้อบ่งใช้

อาหารเสริมวิตามินที่ซับซ้อนกำหนดไว้ในวัยรุ่นด้วย:

โภชนาการที่ไม่เพียงพอและไม่เหมาะสมของวัยรุ่น
การชะลอการเจริญเติบโต
ระยะเวลาการฟื้นตัวหลังจากเจ็บป่วยเป็นเวลานานหรือเฉียบพลัน
การรักษาระยะยาวด้วยยาใด ๆ (โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ)
การขาดวิตามินตามฤดูกาลในอาหาร
อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย
ความเครียดทางจิตใจที่สำคัญ
ความอยากอาหารลดลง
กิจกรรมกีฬา.

ความคิดเห็นเกี่ยวกับความต้องการวิตามินเชิงซ้อนสำหรับเด็กในหมู่แพทย์นั้นแตกต่างกันมาก แพทย์จากสหภาพกุมารแพทย์แห่งรัสเซีย - Makarova S.G. พิจารณาว่าข้อมูลของพวกเขาจำเป็นสำหรับเด็กทุกคน สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดดูวิดีโอ

ข้อห้าม

ไม่ควรกำหนดอาหารเสริมวิตามินให้กับวัยรุ่นในกรณีที่แพ้ส่วนผสมของมันเช่นเดียวกับการมี hypervitaminosis D หรือ A สำหรับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงของวัยรุ่นคุณควรปรึกษากุมารแพทย์เกี่ยวกับการซื้อวิตามิน

ฉันควรใช้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันหรือไม่?

ในวัยรุ่นระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานภายใต้ความเครียดสูงดังนั้นจึงควรได้รับการสนับสนุนด้วยวิตามินที่มีผลต่อความต้านทานของร่างกายเด็กต่อไวรัสและแบคทีเรีย วิตามินเหล่านี้ส่วนใหญ่ ได้แก่ กรดแอสคอร์บิกเช่นเดียวกับวิตามินอีเอและดีสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าวิตามินเหล่านี้เพียงพอในอาหารของวัยรุ่น

นอกจากนี้คุณยังสามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันด้วยความช่วยเหลือของวิตามินเชิงซ้อนพิเศษเช่นอาหารเสริม Immuno Kids จาก Multi-tabs หรือ VitaMishka Immuno +

แบบฟอร์มการเปิดตัว

วิตามินสำหรับเด็กมีให้เลือกหลายรูปแบบตั้งแต่น้ำเชื่อมหวานและคอร์เซ็ตเหนียวไปจนถึงแคปซูลยาเม็ดเคลือบและยาฉีด ในขณะเดียวกันเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันมักจะซื้อวิตามินที่เคี้ยวได้สำหรับวัยรุ่น

วิตามินอะไรดีกว่าสำหรับการให้: บทวิจารณ์ยอดนิยม

คอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่มีอายุต่ำกว่า 14 ปี ได้แก่ :

สำหรับวัยรุ่นที่อายุมากกว่า 14 ปีมักจะซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ต่อไปนี้:

นอกจากนี้เด็กอายุ 15 ปีขึ้นไปยังสามารถให้ Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki และ Multi-Tabs Teenager ได้

การปรับโภชนาการเป็นทางเลือก

อาหารของวัยรุ่นโชคไม่ดีสำหรับพ่อแม่หลายคนมักมีอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากเช่นอาหารจานด่วน และเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะ hypovitaminosis และความจำเป็นในการเสริมวิตามินเชิงซ้อนพ่อแม่ควรควบคุมเมนูของลูกชายหรือลูกสาวให้มากขึ้น

เพื่อพัฒนาการปกติและการได้รับวิตามินอย่างเต็มที่วัยรุ่นควรบริโภคทุกวัน:

ปลาตับสัตว์ปีกหรือเนื้อสัตว์
เนย.
ผลไม้และเบอร์รี่ต่างๆ
ไข่.
ขนมปังประเภทต่างๆ
น้ำมันพืช.
ผลิตภัณฑ์นม.
ผักสดและผ่านกรรมวิธีทางความร้อน
ธัญพืชหรือพืชตระกูลถั่ว
ถั่ว.
สีเขียว

ความคิดเห็นของ Komarovsky

แพทย์ที่นิยมเรียกว่าวิตามินเป็นสารประกอบสำคัญโดยไม่มีปริมาณเพียงพอซึ่งกระบวนการเจริญเติบโตอาจหยุดชะงักในร่างกายของวัยรุ่นได้ Komarovsky เชื่อว่าการแก้ไขการบริโภควิตามินในวัยเด็กควรเริ่มต้นด้วยการประเมินโภชนาการของวัยรุ่น

ตามที่กุมารแพทย์ที่รู้จักกันดีการให้ความสำคัญกับอาหารที่สมดุลของเด็กนั้นสำคัญกว่าการซื้อวิตามินรวมเพื่อการป้องกัน Komarovsky ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินในร้านขายยาเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคโดยเชื่อว่าจำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์ดังกล่าวเฉพาะเมื่อมีภาวะ hypovitaminosis สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดดูการส่งสัญญาณของเขา

เคล็ดลับ

เมื่อต้องการซื้อวิตามินสำหรับวัยรุ่นโปรดทราบว่าอาหารเสริมสำหรับผู้ใหญ่ยังไม่เหมาะกับพวกเขา จับตาดูความซับซ้อนในคำอธิบายประกอบที่ระบุความเป็นไปได้ของการสมัครในวัยรุ่น
เพื่อให้แน่ใจในคุณภาพของอาหารเสริมวิตามินที่คุณจะมอบให้กับวัยรุ่นของคุณให้ซื้อยาที่ร้านขายยาโดยเลือกผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงหลายรายและมีชื่อเสียงที่ดี
เมื่อตัดสินใจซื้อคอมเพล็กซ์สำหรับวัยรุ่นซึ่งมีการเพิ่มแร่ธาตุให้กับวิตามินให้ใส่ใจกับปริมาณแคลเซียมสังกะสีแมกนีเซียมทองแดงเหล็กและฟอสฟอรัส เหล่านี้เป็นสารประกอบแร่ที่สำคัญที่สุดที่มีอายุต่ำกว่า 17 ปี