ตารางเวลาและการรับประทานอาหารของมารดาที่มีครรภ์ในระยะเริ่มแรกของการอุ้มทารกมีความสำคัญมาก หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องตรวจสอบสิ่งที่เข้าสู่ท้องตั้งแต่วันแรกหลังจากตั้งครรภ์
ความสำคัญของการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่ทราบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของเธอในทันที ตามกฎแล้วสิ่งนี้มักเกิดขึ้นโดยการตั้งครรภ์ในครรภ์ 4-6 สัปดาห์เท่านั้น ผู้หญิงคนหนึ่งตื่นตระหนกกับการไม่มีประจำเดือนและการปรากฏตัวของอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจงในตัวเธอซึ่งกระตุ้นให้เธอติดต่อสูติแพทย์ - นรีแพทย์ในช่วงเริ่มต้นของไตรมาสแรก
เมื่อตรวจพบการตั้งครรภ์แพทย์จะต้องจัดทำคำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ ส่วนสำคัญคือการเตรียมอาหารที่ถูกต้องและสมดุล
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการตั้งครรภ์แต่ละไตรมาสมีลักษณะเฉพาะของตนเอง ความสำคัญของการกำหนดอาหารที่ถูกต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกไม่สามารถพูดเกินจริงได้ สัปดาห์แรกของการพัฒนามดลูกของทารกมีลักษณะการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เข้มข้น ในเวลานี้เองที่การวางและการสร้างอวัยวะสำคัญทั้งหมดของชายร่างเล็กเกิดขึ้น
แพทย์ที่มีความสามารถจำเป็นต้องให้คำแนะนำเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย การรับประทานอาหารของสตรีมีครรภ์ต้องใช้วิธีการที่รอบคอบและครอบคลุมซึ่งต้องคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของผู้หญิงประเภทของรัฐธรรมนูญของเธอและการมีโรคร่วมด้วย
ดังนั้นสตรีมีครรภ์ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานจึงไม่สามารถรับประทานอาหารเช่นเดียวกับสตรีที่มีสุขภาพดีที่ไม่มีปัญหาภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่อง (ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น)
อาหาร
องค์ประกอบแรกและค่อนข้างสำคัญคือตารางมื้ออาหาร ในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด การบริโภคสารอาหารที่สำคัญเป็นประจำช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานทางสรีรวิทยาของร่างกายและยังจำเป็นต่อการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสม
สตรีมีครรภ์ควรกินในช่วงแรก ๆ อย่างน้อยทุกๆ 2.5-3 ชั่วโมง อาหารนี้เรียกว่าเศษส่วน ในกรณีนี้ปันส่วนรายวันทั้งหมดจะถูก "แบ่ง" เป็นหุ้นที่มีปริมาณเท่ากัน
ในมื้ออาหารที่เป็นเศษส่วนสิ่งสำคัญคือไม่ควรกินมากเกินไป คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ในระยะแรกหลายคนทำผิดพลาดครั้งใหญ่พวกเขาเริ่มกินอาหารเป็นเวลาสองคน ตำนานนี้มีมานานหลายสิบปีหญิงตั้งครรภ์เกือบทุกคนสามารถได้ยิน "คำแนะนำ" ดังกล่าวจากแม่หรือยายของเธอ คุณสามารถฟังเพื่อไม่ให้ญาติที่คุณรักขุ่นเคือง แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรนำไปปฏิบัติ
ปัจจุบันการควบคุมอาหารได้ก้าวหน้าขึ้นอย่างมาก การทดลองทางวิทยาศาสตร์มากมายได้พิสูจน์แล้วว่าการกิน "สำหรับสองคน" ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นงานที่ไม่มีจุดหมายอย่างแน่นอน
การปฏิบัติตามคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้ผู้หญิงสามารถรักษาสุขภาพของตนเองและทารกได้
ส่วนประกอบกำลังหลัก
อาหารที่ถูกต้องจะต้องมีส่วนประกอบทางโภชนาการหลัก ๆ ได้แก่ โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต คำแนะนำทางการแพทย์จากประเทศต่างๆสะท้อนถึงความต้องการประจำวันที่แตกต่างกันสำหรับสารเหล่านี้ มีการแก้ไขทุกปีมีการแก้ไขและเปลี่ยนแปลงโดยคำนึงถึงข้อมูลของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
โปรตีน
ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของมารดาที่มีครรภ์ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์อยู่ที่ประมาณ 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม ดังนั้นผู้หญิงโดยเฉลี่ยที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมควรบริโภคโปรตีนประมาณ 90 กรัมต่อวัน
จากผลการศึกษาในต่างประเทศพบว่าหญิงตั้งครรภ์ในระยะนี้ควรบริโภคโปรตีน 2 กรัมต่อกิโลกรัม การให้คำแนะนำควรเป็นรายบุคคลเสมอ
การคำนวณความต้องการอาหารโปรตีนสำหรับผู้หญิงแต่ละคนจะดำเนินการโดยแพทย์โดยทราบถึงลักษณะของการตรวจวิเคราะห์และข้อมูลของการตรวจทางคลินิก ตัวอย่างเช่นแม่ในอนาคตที่ทุกข์ทรมานจากโรคไตเรื้อรังพร้อมกับการพัฒนาของไตวายเรื้อรังไม่ควรกินอาหารที่มีโปรตีนมาก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การลุกลามของโรคนี้ในตัวเธอและนำไปสู่ผลร้ายต่อทารกในครรภ์
ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญด้านการกินเพื่อสุขภาพก็แนะนำ การกระจายที่เท่าเทียมกันระหว่างโปรตีนจากสัตว์และพืช - 50/50 อนุญาตให้เปลี่ยนแปลงสัดส่วนนี้ได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม การรวมเครื่องเคียงหรือซุปที่ทำจากพวกเขาในเมนูของคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับโปรตีนที่มีคุณภาพ ผู้หญิงที่เป็นโรคลำไส้อักเสบเรื้อรังควรระวัง พืชตระกูลถั่วสามารถทำให้เกิดแก๊สได้
นอกจากนี้โปรตีนจากพืชยังพบในผลิตภัณฑ์จากธัญพืช มารดาในอนาคตหลายคนไม่ทราบเรื่องนี้ด้วยซ้ำ การรับประทานข้าวโอ๊ตหรือบัควีทเป็นอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับโปรตีนจากผัก เพื่อเพิ่มรสชาติคุณสามารถเพิ่มผลไม้ลงในโจ๊กหรือกินกับไก่ต้มก็ได้ อาหารเช้าแบบนี้นอกจากจะอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
แหล่งโปรตีนอีกชนิดหนึ่งคือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่ง ได้แก่ ปลาอาหารทะเลไข่เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก อาหารเหล่านี้แต่ละชนิดมีความโดดเด่นในองค์ประกอบทางเคมีและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นบางชนิดซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายโดยรวมที่ดีที่สุด
ในการใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากสัตว์ควรปฏิบัติตามกฎหลายประการ
- ควรรับประทานคู่กับผักต่างๆ ผักมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ซึ่งปกติอาศัยอยู่ในลำไส้ที่แข็งแรง
- อาหารโปรตีนควรสลับกัน... คุณไม่จำเป็นต้องกินไก่เพียงตัวเดียวปรุงด้วยวิธีต่างๆ จะเป็นการดีกว่าหากมีอาหารที่แตกต่างกันซึ่งปรุงจากผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์บนโต๊ะทุกวัน
- วิธีการปรุงเป็นสิ่งสำคัญ การทอดในน้ำมันหรือไขมันส่วนลึกเป็นการเลือกปรุงอาหารที่ไม่ถูกต้องสำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์ ยังดีกว่าอบตุ๋นต้มหรือนึ่ง ในกรณีนี้คุณสามารถลดปริมาณไขมันที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายที่เกิดขึ้นจากเนื้อสัตว์หรือไก่ทอดได้
แหล่งโปรตีนที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงคือผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์นมหมักเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดเช่นเดียวกับแลคโตและแบคทีเรียไบฟิโดแบคทีเรียที่สำคัญมาก จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เหล่านี้จำเป็นสำหรับท้องของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ในการทำงานเหมือนนาฬิกา
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรวมผลิตภัณฑ์นมหมักสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีอาการท้องผูก
การบริโภคนมเปรี้ยวและเส้นใยหยาบที่มีอยู่ในผักและผลไม้เป็นประจำจะช่วยให้สตรีมีครรภ์สร้างความสม่ำเสมอของอุจจาระโดยไม่ต้องใช้ยาระบายเพิ่มเติม
การเลือกผลิตภัณฑ์นมหมักสำหรับสตรีมีครรภ์ควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้เมื่อวางแผนรายการขายของชำของคุณ
- ได้รับคำแนะนำจากรสนิยมของคุณเอง คุณสามารถทานผลิตภัณฑ์นมได้เกือบทุกชนิด ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากไม่ควรเลือกอาหารที่มีไขมันสูงเกินไป ดังนั้นชีสกระท่อมจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าชีสที่มีไขมัน 40-50%
- เมื่อเลือก คุณควรใส่ใจกับวันที่ผลิตและวันหมดอายุ เลือกอาหารที่มีอายุการเก็บรักษาสั้นลง โยเกิร์ตที่สามารถเก็บไว้ได้เป็นเดือนหรือปีมีสารกันบูดมากเกินไป สารเคมีดังกล่าวจะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของมารดาที่มีครรภ์หรือทารก
- ใส่ใจกับความสมบูรณ์ของบรรจุภัณฑ์ ถุงกระดาษที่มี kefir หรือนมอบหมักไม่ควรบวมหรือเสียรูปอย่างมาก
- ให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสีเคมีและสารเติมแต่ง... ความอุดมสมบูรณ์ของสารดังกล่าวในโยเกิร์ตสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือ kefir หรือ bifidok ที่ไม่มีรสชาติ หากคุณต้องการปรนเปรอตัวเองด้วยโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่หรือพีชจะดีกว่าถ้าเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น โยเกิร์ตที่ดีที่สุดทำเองที่บ้าน
เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต
ส่วนประกอบที่สำคัญไม่แพ้กันของอาหารที่สมดุลคืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต สำหรับพัฒนาการที่กระตือรือร้นของทารกจำเป็นต้องใช้พลังงานในปริมาณที่เพียงพอและแหล่งที่มาหลักคือคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรตมีสองประเภท: "เร็ว" และ "ช้า" ความแตกต่างของผลกระทบต่อร่างกายแสดงไว้ในตารางต่อไปนี้
อาหารของสตรีมีครรภ์ควรมีคาร์โบไฮเดรตทั้งสองประเภท ในกรณีนี้ให้ความสำคัญกับคาร์โบไฮเดรต "ช้า" มากกว่า ส่วนใหญ่พบในธัญพืชต่างๆ บัควีทต้มข้าวข้าวโอ๊ตบูลกูร์และเครื่องเคียงธัญพืชอื่น ๆ จะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารประจำวันของคุณ
จะดีกว่าถ้าให้ผลไม้เป็นของหวาน ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" ผลไม้และเบอร์รี่จำนวนเล็กน้อยจะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในเมนูและให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่ควรถูกทำร้าย
เกี่ยวกับไขมัน
ไขมันจำเป็นต่อพัฒนาการของทารกอย่างเต็มที่ แต่ต้องถูกต้อง ดังนั้นไขมันที่มีอยู่ในปลาและน้ำมันพืชจะดีต่อสุขภาพมากกว่าที่พบในมายองเนสและเนยเทียม
คุณแม่หลายคนสงสัยว่าการกินเนยระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้หรือไม่ ใช่แน่นอน ประกอบด้วยวิตามินที่ละลายในไขมันที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับทั้งคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และลูกน้อย
เมื่อเพิ่มไขมันลงในอาหารสิ่งสำคัญคือต้องจำปริมาณไว้เสมอ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สตรีมีครรภ์กินไขมันประมาณ 65-70 กรัม ¾ควรเปลี่ยนไปใช้น้ำมันพืชซึ่งสามารถใช้ปรุงรสสลัดและเพิ่มลงในเครื่องเคียงได้
วิธีการกินอย่างถูกต้องสำหรับแม่ในอนาคต?
บางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในคำถามที่สำคัญที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกคนที่ใช้แนวทางที่รับผิดชอบในช่วงเวลาพิเศษของชีวิตนี้ อย่าลืมรับประทานอาหารที่ถูกต้องและสมดุลตลอดการตั้งครรภ์ หากผู้หญิงได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ได้เรียนรู้วิธีการกำหนดอาหารอย่างถูกต้องในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ทักษะนี้จะเป็นประโยชน์กับเธอในภาคการศึกษาอื่น ๆ ในอนาคต
กฎหลักที่ต้องปฏิบัติตามคือคุณควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและได้รับอนุญาตเท่านั้น ในกรณีนี้คุณจะต้องลืมสิ่งที่เป็นอันตราย
"ของว่าง" หรืออาหารจานด่วนทั้งหมดที่ผู้หญิงกินได้ก่อนตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ทำให้สุขภาพของเธอแย่ลงเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางสรีรวิทยาของทารกในครรภ์ด้วย
ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงคนหนึ่งมีการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง ในเวลานี้ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่เฉพาะเจาะจงจะปรากฏในกระแสเลือดซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารก
การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมักนำไปสู่ความจริงที่ว่ามารดาที่มีครรภ์เริ่มรู้สึกคลื่นไส้ความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างมากความเจ็บปวดในช่องท้องการเปลี่ยนแปลงนิสัยการรับรส ผู้หญิงหลายคนมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง ส่วนใหญ่มักได้รับสิ่งที่ไม่ชอบก่อนตั้งครรภ์และมักไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวัน คุณแม่บางคนต้องสังเกตว่าพวกเขาหิวอยู่ตลอดเวลาและโดยปกติแล้วพวกเขาจะเริ่ม "หาเพื่อน" ด้วยตู้เย็น
คุณสมบัติของโภชนาการตามสัปดาห์ของการตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์มีลักษณะการเปลี่ยนแปลงที่เฉพาะเจาะจงในพัฒนาการของทารก ทุกๆวันทารกตัวเล็ก ๆ ซึ่งเป็นเซลล์อีกสองสามเซลล์ต้องผ่านกระบวนการทางชีววิทยาอย่างจริงจัง นี่คือสิ่งที่นำไปสู่ความจริงที่ว่าองค์ประกอบของอาหารในแต่ละสัปดาห์ของการตั้งครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่ง
ในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์
การเริ่มต้นของการตั้งครรภ์มักไม่ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในมารดาที่มีครรภ์ ตอนนี้ตัวอ่อนยังตัวเล็กจิ๋วมาก เมื่อมันเติบโตขึ้นและระดับฮอร์โมนในเลือดสูงขึ้นผู้หญิงก็เริ่มรู้สึกถึงความรู้สึกบางอย่าง
เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการกินอย่างถูกต้องสำหรับแม่ในอนาคตในไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากระบวนการของการสร้างอวัยวะ (การก่อตัวของอวัยวะภายในและระบบ) ในทารกเกิดขึ้นได้อย่างไร
โปรตีนในปริมาณที่เพียงพอจำเป็นต่อการสร้างอวัยวะภายในทั้งหมด เป็นโปรตีนที่เป็นตัวการสำคัญ เซลล์ทั้งหมดของร่างกายมนุษย์สร้างขึ้นจากมัน
การบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอในอาหารของผู้หญิงสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กจะมีความบกพร่องในพัฒนาการของมดลูก สถานการณ์นี้เป็นอันตรายจากการพัฒนาข้อบกพร่องในโครงสร้างและการทำงานของอวัยวะภายใน ตามกฎแล้วหลังจากที่ทารกคลอดออกมา
ปัญหาเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนในร่างกายของผู้หญิงมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ การกำจัดอาหารสัตว์ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นหัวข้อที่ยากและเป็นที่ถกเถียงกันในหมู่ผู้ป่วยเสมอ
ผู้หญิงหลายคนที่ส่งเสริมการกินแบบนี้และใช้อย่างจริงจังในชีวิตของตนโดยเด็ดขาดไม่เข้าใจการใช้อาหารที่มาจากสัตว์ ให้เราหันไปหาคำแนะนำทางการแพทย์ แพทย์แต่ละคนโดยไม่คำนึงถึงความเชี่ยวชาญเฉพาะทางของเขาจะแนะนำให้แม่ที่เป็นมังสวิรัติในอนาคตยังคงใส่เนื้อปลาไข่และผลิตภัณฑ์จากนมไว้ในอาหารของเธอ... เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เมื่ออวัยวะภายในของทารกกำลังก่อตัว
แพทย์เน้นย้ำว่าแม่ที่มีครรภ์ควรคิดในเวลานี้ก่อนอื่นไม่ใช่เกี่ยวกับตัวเอง แต่เกี่ยวกับสุขภาพของทารก หลังคลอดผู้หญิงคนหนึ่งสามารถกลับไปทานอาหารมังสวิรัติได้อีกครั้ง
หากสตรีมีครรภ์ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติปฏิเสธที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์อย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เธอจะต้องตรวจสอบองค์ประกอบของอาหารอย่างรอบคอบ ปริมาณโปรตีนที่เข้าสู่ร่างกายของเธอควรอยู่ในค่าที่แนะนำ ไม่ควรขาดสารอาหารโปรตีนในระยะนี้ของการตั้งครรภ์
สิ่งสำคัญคือต้องจำหลักการรวมผลิตภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์โปรตีนแต่ละชนิดประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น การขาดการบริโภคอย่างน้อยหนึ่งในนั้นก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญและยังนำไปสู่การพัฒนาของโรค
ตัวอย่างหนึ่งของการผสมผสานอาหารที่ดีคือการรับประทานข้าวและพืชตระกูลถั่ว การรวมกันนี้มีองค์ประกอบของกรดอะมิโนที่ดีในแง่ขององค์ประกอบทางเคมีของสารอาหารซึ่งดีกว่าอาหารเชิงเดี่ยวใด ๆ
5-7 สัปดาห์
ความเกลียดชังอาหารบางประเภทเป็นอาการที่พบได้บ่อยในช่วงนี้ของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังเกิดจากการที่ความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงเปลี่ยนแปลงไป
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าหากคุณแม่มีครรภ์ไม่อยากอาหารเลยเป็นเวลาหลายวันเธอควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน
คุณควรนัดหมายกับนักบำบัด: เขาจะประเมินสภาพทั่วไปของหญิงตั้งครรภ์และสามารถระบุโรคที่เกิดร่วมกันได้ หากไม่อยู่ที่นั่นแพทย์จะให้คำแนะนำในการปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อให้อาการไม่พึงประสงค์ลดลง
เมื่อ 8-10 สัปดาห์
ในช่วงตั้งครรภ์นี้การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญได้เกิดขึ้นในร่างกายของทารก สถานะของแม่ที่คาดหวังก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ฮอร์โมน Chorionic (hCG) ยังคงสร้างขึ้นในเลือดของเธอซึ่งมีส่วนทำให้ความเป็นอยู่ที่เปลี่ยนแปลงไป
ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าในระยะนี้ของการตั้งครรภ์จะมีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงและถึงขั้นอาเจียน อาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าวมักเกิดร่วมกับพิษในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ระดับความรุนแรงแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของผู้หญิงแต่ละคน
การเป็นพิษอาจมาพร้อมกับความอยากอาหารที่ลดลงและนิสัยการรับรสที่เปลี่ยนไป เพื่อรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นจากพิษการปฏิบัติตามระบบการดื่มจะช่วยได้ ในการทำเช่นนี้ผู้หญิงต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน หากป่วยเป็นโรคไตเรื้อรังขั้นรุนแรงหรือหัวใจล้มเหลวปริมาณของเหลวอาจมี จำกัด
ทางเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคผลไม้แช่อิ่มเครื่องดื่มผลไม้และน้ำผลไม้ได้ แต่ส่วนใหญ่เป็นการเปลี่ยนแปลง ตามกฎแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวมีน้ำตาลเป็นจำนวนมากและหากเข้าสู่เลือดในปริมาณมากก็สามารถทำให้น้ำตาลกลูโคสเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งกระตุ้นให้เกิดความกระหายเท่านั้น
ปรากฏการณ์ของพิษอาจเพิ่มขึ้นเมื่อใช้อาหารคุณภาพต่ำ ดังนั้นอาหารสะดวกซื้อหรืออาหารจานด่วนมักกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้เพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่สมดุลในกรณีนี้จะช่วยรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์
11-13 สัปดาห์
ช่วงนี้เป็นระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ไตรมาสแรก เมื่อถึงเวลานี้คุณแม่ที่มีครรภ์ควรรู้แล้วว่าอะไรมีประโยชน์และอะไรเป็นอันตรายต่อเธอและลูกน้อย ในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงควรเรียนรู้วิธีการประกอบอาหารประจำวันของตนเองโดยรวมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดไว้ในนั้น
ในระยะนี้ของการตั้งครรภ์ปริมาณแคลอรี่ต่อวันควรมีอย่างน้อย 2700 กิโลแคลอรี ผลการศึกษาที่แตกต่างกันให้ข้อมูลที่แตกต่างกันเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวัน แต่ส่วนใหญ่ยังคงระบุค่านี้
อาหารต้องห้าม
นอกจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตแล้วยังมีผลิตภัณฑ์ที่สตรีมีครรภ์ไม่สามารถรับประทานได้ ผู้หญิงที่ต้องการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ควรใช้ตลอดการตั้งครรภ์ไม่ใช่แค่ในไตรมาสแรกเท่านั้น การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและทำให้การทำงานของผลิตภัณฑ์แย่ลงอย่างมาก
แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์มีข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน การตั้งครรภ์และการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นแนวคิดที่ยอมรับไม่ได้หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มที่มีเอทิลแอลกอฮอล์ไม่ว่าในกรณีใด แม้ในช่วงวันหยุดของครอบครัวควรมีน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มผลไม้อยู่ในแก้วของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์
ผู้หญิงหลายคนคิดผิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตรายต่อทารก มันเป็นความหลง ความแรงของเครื่องดื่มไม่ได้มีบทบาทสำคัญ แม้แต่เบียร์หรือไวน์ก็สามารถทำร้ายเด็กที่กำลังพัฒนาอย่างแข็งขันได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการพัฒนามดลูก
แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อการสร้างและพัฒนาการของเซลล์ประสาทระบบประสาทส่วนกลางและอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ในทารก
กาแฟ
สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มนี้ทุกวัน คุณสามารถดื่มด่ำกับเอสเปรสโซหรือคาปูชิโน่หอม ๆ สักแก้วได้ แต่ไม่ใช่ทุกวัน
คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟมีผลต่อโทนสีของหลอดเลือด ในระหว่างตั้งครรภ์ทารกในครรภ์มารดาจะได้รับสารอาหารทั้งหมดทางกระแสเลือดร่วมกับมารดา ผลของคาเฟอีนต่อหลอดเลือดสามารถทำให้เลือดไปเลี้ยงทารกในครรภ์ได้
หากผู้หญิงไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกาแฟเธอควรเลือกเครื่องดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน ในกรณีนี้ความเสี่ยงของผลกระทบจะลดลง
อาหารสะดวกและอาหารจานด่วน
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์: ประกอบด้วยเกลือสารเคมีสารปรุงแต่งรสสารกันบูดสารให้ความคงตัว แต่ไม่มีประโยชน์อะไรเลย
ควรเปลี่ยนอาหารดังกล่าวเป็นสัตว์ปีกหรือปลาที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณแม่ที่มีครรภ์ต้องการอาหารจานด่วนเธอสามารถเตรียมอาหารอื่น ๆ ที่บ้านได้ ดังนั้นเธอสามารถทำนักเก็ตไก่ คุณสามารถปรุงจากอกไก่หรือเนื้อส่วนต้นขา croutons สับอบจากขนมปังธัญพืชเหมาะสำหรับการทำขนมปัง นักเก็ตโฮมเมดเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารขยะ
คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ได้จากวิดีโอด้านล่าง
