ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงส่วนใหญ่เปลี่ยนรสนิยมที่ชอบและนี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงเนื่องจากภูมิหลังของฮอร์โมนจะถูกสร้างขึ้นใหม่ซึ่งเกี่ยวข้องกับอวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกายผู้หญิงในกระบวนการนี้ แอปเปิ้ลถือเป็นหนึ่งในอาหารโปรดของคุณแม่ที่มีครรภ์ ผลไม้เหล่านี้สามารถตอบสนองความต้องการทางอาหารได้ไม่ว่าจะเป็นรสหวานเปรี้ยวและเค็มหากแช่แอปเปิ้ล นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก และยังมีข้อ จำกัด และกฎบางประการที่คุณต้องปฏิบัติตามเมื่อกินแอปเปิ้ลในระหว่างตั้งครรภ์
ประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์
หากคุณต้องการแอปเปิ้ลในระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่น่าแปลกใจ - ร่างกายของผู้หญิงต้องการวิตามินเป็นพิเศษในช่วงที่อุ้มลูกและผลของต้นแอปเปิ้ลนั้นอุดมไปด้วย แอปเปิ้ลมีกรดผลไม้อินทรีย์แทนนินเกลือแร่จำนวนมาก ข้อได้เปรียบพิเศษของผลไม้ถือได้ว่ามีเส้นใยพืชและเพคตินในปริมาณสูง
กรดผลไม้ช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดเพิ่มความยืดหยุ่นลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและการเกิดเส้นเลือดขอด เกลือแร่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและในการทำงานของระบบประสาท แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ย่อยง่ายดังนั้นผลไม้เหล่านี้จะช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ซึ่งผู้หญิงเกือบทั้งหมดต้องสัมผัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์
แมกนีเซียมในแอปเปิ้ล มีส่วนช่วยในการรักษาอารมณ์ที่ดีและยังมีส่วนร่วมในการบำรุงรักษากล้ามเนื้อตามธรรมชาติ และนี่เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะมดลูกโต
เส้นใยผักเป็นโครงสร้างทางธรรมชาติที่ไม่เหมือนใครซึ่งไม่ถูกย่อยโดยร่างกายมนุษย์ เส้นใยเกือบจะไม่เปลี่ยนแปลงผ่านทางเดินอาหารกระตุ้นเส้นใยเบา ๆ ไปยังตัวรับที่ผนังลำไส้ สิ่งนี้ทำให้เกิดฟันเฟือง - การบีบตัวของลำไส้เพิ่มขึ้น
ร่วมกับเพคตินไฟเบอร์ไม่เพียงช่วยป้องกันอาการท้องผูก แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษอนุภาคของอาหารที่ไม่ย่อยและเน่าเปื่อยในลำไส้ที่ปล่อยสารพิษออกมา
การกินแอปเปิ้ลอย่างเป็นระบบก่อนมื้ออาหารมีส่วนช่วยในการหลั่งน้ำย่อยเพิ่มขึ้นและเพิ่มความอยากอาหารและนี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่เป็นพิษและแทบจะกินอาหารไม่ได้ แอปเปิ้ลจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องช่วยให้หิวระหว่างมื้ออาหารได้อย่างรวดเร็ว
วิตามินซีจะช่วยสนับสนุนภูมิคุ้มกันของผู้หญิงซึ่งมักจะอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัดในช่วงอายุครรภ์ ในขณะเดียวกันผู้หญิงก็ไม่ต้องกังวลกับการรับน้ำหนักเพิ่ม - ปริมาณแคลอรี่ของแอปเปิ้ลอยู่ในระดับต่ำไม่กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น... กรดผลไม้มีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันการเผาผลาญไขมันดีขึ้น
ไม่เพียง แต่สดเท่านั้น แต่ผลไม้อบและแอปเปิ้ลแห้งยังมีประโยชน์อีกด้วย เมื่ออบคุณค่าหลักไม่ใช่วิตามินซึ่งถูกทำลายระหว่างการอบด้วยความร้อน แต่เป็นเพคตินและไฟเบอร์ ในรูปแบบนี้แอปเปิ้ลช่วยในการรับมือกับอาการท้องผูกได้อย่างสมบูรณ์แบบสามารถใช้เพื่อป้องกันการกำเริบของโรคริดสีดวงทวาร แอปเปิ้ลแห้งอุดมไปด้วยเกลือแร่มากกว่าและควรคำนึงถึงคุณสมบัตินี้ด้วยในกรณีของภาวะครรภ์เป็นพิษโรคอ้วนและโรคโลหิตจาง ในรูปแบบนี้ผลไม้มีประโยชน์สำหรับอาการบวมน้ำอาการเสียดท้อง
ในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้กินแอปเปิ้ลร่วมกับเมล็ดเนื่องจากเมล็ดของผลไม้อุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์ เพื่อให้ได้รับไอโอดีนในแต่ละวันก็เพียงพอที่จะกินเมล็ดแอปเปิ้ลประมาณ 7-9 เมล็ดเท่านั้น
แอปเปิ้ลเติบโตได้แม้ในภาคเหนือและผลไม้ชนิดนี้ถือเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินที่เหมาะสมที่สุด พวกเขาถูกเก็บไว้อย่างดีในฤดูหนาวดังนั้นจึงสามารถตอบสนองความต้องการของหญิงตั้งครรภ์ได้ในสารอาหารแม้ว่าการตั้งครรภ์จะหลุดออกไปในช่วงฤดูหนาวก็ตาม ยิ่งไปกว่านั้นในฤดูหนาวแทบจะเป็นแหล่งวิตามินเพียงแหล่งเดียวสำหรับผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคส่วนใหญ่ของรัสเซีย
แอปเปิ้ลไม่ค่อยก่อให้เกิดอาการแพ้ดังนั้น ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่
อย่างไรก็ตามข้อดีทั้งหมดนี้ใช้ได้กับผลไม้สุกที่ปลูกโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยเคมีในพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ของคุณเท่านั้น แอปเปิ้ลที่ยังไม่สุกนำเข้าซึ่งได้รับการดูแลอย่างดีสำหรับการเก็บรักษาระยะยาวด้วยสารเคมีและสารประกอบที่มีขี้ผึ้งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของแม่ในอนาคตและลูกน้อยของเธอ
อันตรายที่อาจเกิดขึ้นและข้อห้าม
ด้วยประโยชน์มากมายและหลากหลายของแอปเปิ้ลจึงมีข้อห้ามบางประการที่ผู้หญิงในตำแหน่งควรระวัง ไม่มีหลายสถานการณ์ที่แอปเปิ้ลถูกห้ามใช้
ก่อนอื่นก็คือ ประวัติการแพ้ที่รุนแรงขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ หากผู้หญิงอยู่ในกลุ่มผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากละอองเกสรดอกไม้และสารก่อภูมิแพ้ในอาหารควรหลีกเลี่ยงแอปเปิ้ลสีแดงและสีเหลืองเนื่องจากเป็นเม็ดสีในเปลือกซึ่งส่วนใหญ่มักทำหน้าที่เป็นแอนติเจน บางคนคิดว่าปัญหาสามารถแก้ไขได้ง่ายๆเพียงแค่ลอกแอปเปิ้ลออกจากผิวหนัง เรารีบเร่งที่จะลบล้างตำนานนี้ - เม็ดสีที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ยังมีอยู่ในเนื้อและน้ำของแอปเปิ้ลสีแดงสด ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่จะใส่ใจกับแอปเปิ้ลเขียวและควรรับประทานอย่างระมัดระวังในปริมาณที่น้อย
ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืดท้องอืดเพิ่มขึ้นไม่แนะนำให้กินแอปเปิ้ลเปรี้ยวและสดจะดีกว่าถ้าเปลี่ยนเป็นอบ โรคกระเพาะรูปแบบเฉียบพลันตับอ่อนอักเสบเป็นข้อห้ามโดยตรงสำหรับการกินแอปเปิ้ล โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้นของน้ำย่อยเป็นข้อห้ามสำหรับการกินผลไม้รสเปรี้ยว แต่คุณสามารถกินพวกอบได้
แอปเปิ้ลแห้งมีข้อห้ามในสตรีที่เป็นโรคเบาหวานเนื่องจากเมื่อแห้งความเข้มข้นของน้ำตาลในผลไม้จะเพิ่มขึ้นและของเหลวจะลดลง แอปเปิ้ลที่ไม่สุกอาจทำให้ผนังลำไส้ระคายเคืองมากเกินไป ซึ่งจะเต็มไปด้วยอาการท้องร่วงอาเจียนอย่างรุนแรงการขาดน้ำและความผิดปกติของการเผาผลาญ
จะใช้วันอดอาหารอย่างไร?
วันอดอาหารสำหรับแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลและคีเฟอร์หรือแอปเปิ้ลและชีสกระท่อมเป็นคำแนะนำยอดนิยมสำหรับการตั้งครรภ์ โดยปกติแล้วจะแนะนำให้จัดวันดังกล่าวสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีพยาธิสภาพน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและเป็นโรคอ้วน เมื่อเพิ่มขึ้นมากเกินไปโอกาสที่จะเกิดความผิดปกติของการเผาผลาญในมารดาและทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้นและความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ก็เพิ่มขึ้น
ขอแนะนำให้อดอาหารสำหรับแอปเปิ้ลและ gestosis ภาวะครรภ์เป็นพิษในช่วงปลายเป็นอันตรายโดยมีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงสำหรับทั้งแม่และทารกในครรภ์ดังนั้นหน้าที่ของแพทย์และหญิงตั้งครรภ์คือการป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นทุกวิถีทาง สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำ สูตรการดื่มพิเศษอาหารที่มีเกลือ จำกัด และวันอดอาหาร
คุณไม่สามารถใช้วันดังกล่าวกับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอโรคจากการเผาผลาญเรื้อรังตัวอย่างเช่นในโรคเบาหวานรวมถึงประเภทการตั้งครรภ์ที่ได้รับการวินิจฉัย ไม่แนะนำให้ทำการขนถ่ายแอปเปิ้ลและสตรีมีครรภ์ที่ป่วยด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด
โดยปกติวันถือศีลอดจะแนะนำในตอนท้ายของไตรมาสที่สองไม่ใช่ก่อนหน้านี้ ก่อนที่จะตัดสินใจดังกล่าวจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ ตลอดทั้งวันผู้หญิงกินแอปเปิ้ลเพียงอย่างเดียวและผลิตภัณฑ์ที่สองที่แพทย์แนะนำ: คอทเทจชีสหรือคีเฟอร์ดื่มน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณที่เพียงพอ ขอแนะนำให้ใช้วันดังกล่าวไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสองสัปดาห์
วิธีการเลือกและใช้อย่างถูกต้อง?
แม้ว่าแอปเปิ้ลจะมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์มาก แต่ก็ไม่ควรรับประทานในปริมาณมากจนเกินสมควร ทั้งในวันที่ 1 หรือ 2 หรือในไตรมาสที่ 3 จะไม่มีประโยชน์ใด ๆ จากการกินมากเกินไปส่วนใหญ่มักจะกลายเป็นอาการท้องร่วง การให้บริการแอปเปิ้ลโดยเฉลี่ยที่เหมาะสมที่สุดต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือผลไม้ขนาดกลาง 3-4 ผล
คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากผลไม้หากคุณรับประทานก่อนอาหารมื้อหลักภายในเวลาประมาณครึ่งชั่วโมง สิ่งนี้จะช่วยผลิตน้ำย่อยและปรับปรุงการย่อยอาหาร
ในระยะแรกเช่นเดียวกับในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์น้ำแอปเปิ้ลมีประโยชน์อย่างยิ่ง ควรทำอย่างอิสระจากผลไม้สดและรับประทานทันทีโดยไม่ต้องรอให้ออกซิเดชั่น น้ำผลไม้ในร้านไม่เหมาะสำหรับคุณแม่เนื่องจากมีน้ำตาลและสารกันบูดในปริมาณมากและอันตรายจากเครื่องดื่มดังกล่าวจะมีมากกว่าผลดี
แอปเปิ้ลที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือผลไม้สีเขียว อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ถ้าเป็นไปได้ให้ซื้อในลักษณะนั้น น่าเสียดายที่มักจะนำเข้าผลไม้สีเขียวเช่นพันธุ์ "ย่า" และอื่น ๆ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทานและอย่าลืมปอกเปลือกออก... เป็นเปลือกผลไม้ที่เน้นสารเคมีสูงสุดที่ใช้ในการเก็บรักษาระยะยาว
หากคุณโชคดีพอที่จะซื้อพันธุ์ฤดูร้อนสีเขียวที่ปลูกในพื้นที่ของคุณไม่จำเป็นต้องลอกเปลือกออกเนื่องจากมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย ผลไม้จะต้องล้างให้สะอาดด้วยแปรงหลังจากนั้นจึงสามารถรับประทานได้
เมื่อใส่ผลไม้เหล่านี้ลงในพายผลไม้แช่อิ่มอบให้จำไว้ว่า วิตามินซีจะถูกทำลายเมื่อถูกความร้อนเช่นเดียวกับวิตามินอื่น ๆ... แต่ไฟเบอร์และเพคตินจะถูกเก็บรักษาไว้อย่างสมบูรณ์แบบ แอปเปิ้ลแช่แข็งยังให้ประโยชน์วิตามินบางอย่าง แต่สามารถใช้เป็นผลไม้แช่อิ่มได้
ถ้าคุณชอบแอปเปิ้ลแห้ง อย่าลืมปรุงผลไม้แช่อิ่มแบบโฮมเมด แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอันตรายของน้ำตาลและผลไม้แห้งนั้นค่อนข้างหวานดังนั้น อย่าใส่น้ำตาลเพิ่มเติมในเครื่องดื่ม เครื่องดื่มนี้จะช่วยในการดับกระหายและบรรเทาอาการบวม
สำหรับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแอปเปิ้ลโปรดดูวิดีโอถัดไป
