ผลไม้อะโวคาโดได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในขณะที่ผลไม้หน้าตาแปลก ๆ ก็ตกหลุมรักแฟน ๆ ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในทันที องค์ประกอบของอะโวคาโดและคุณค่าทางโภชนาการก็น่าสนใจเช่นกันดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จึงมักสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเพิ่มผลไม้ในอาหารขณะอุ้มเด็กไม่ว่าจะเป็นอันตรายหรือไม่ ลองตอบคำถามเหล่านี้ภายในกรอบของบทความนี้
ประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์
อะโวคาโดเป็นผลไม้แปลกใหม่ในต่างประเทศและเป็นความจริงที่ทำให้เกิดคำถามจำนวนมากที่สุดเนื่องจากเชื่อกันว่าประโยชน์ที่มากขึ้นสำหรับผู้หญิงที่อยู่ใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" จะมาจากผักและผลไม้ที่ "เป็นของตัวเองญาติ" ซึ่งเติบโตในพื้นที่ที่อยู่อาศัยถาวรในอนาคต แม่.
อันที่จริงการกำเนิดที่แปลกใหม่ของทารกในครรภ์เพิ่งได้รับการพิจารณาว่าเป็นข้อห้ามสำหรับการใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามมาตรฐานขององค์การอนามัยโลกมีการเปลี่ยนแปลงไปบ้างและตอนนี้ผลิตภัณฑ์ที่อาจมีสารก่อภูมิแพ้อยู่ ในทางตรงกันข้ามแนะนำให้ใช้สำหรับสตรีมีครรภ์ในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากเชื่อกันว่าวิธีนี้ความเสี่ยงของเด็กที่เกิดมาพร้อมกับโรคภูมิแพ้จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E, กลุ่ม B นำเสนอองค์ประกอบของแร่ โพแทสเซียมและแมงกานีสฟอสฟอรัสแคลเซียมโซเดียมทองแดงแมกนีเซียม ในช่วงต้นชีวิตอะโวคาโดอาจเป็นแหล่งที่ดี กรดโฟลิค - วิตามินที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์ การขาดโฟเลตอาจนำไปสู่ความบกพร่องของท่อประสาทซึ่งหลายอย่างไม่เข้ากันกับชีวิต
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการใช้อะโวคาโดควรมีความรอบคอบรอบคอบและระมัดระวัง เป็นการยากที่จะคาดเดาได้ว่าเขาจะสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในมารดาที่มีครรภ์หรือไม่ อันที่จริงแม้การไม่มีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่งก็ไม่ได้รับประกันว่าหลังจากการตั้งครรภ์ทุกอย่างจะเหมือนเดิม ภูมิคุ้มกันเริ่มทำงานในโหมดอื่นดังนั้นปฏิกิริยาเชิงลบอาจปรากฏขึ้นโดยไม่คาดคิดโดยสิ้นเชิง
อะโวคาโดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการตอบสนองความหิวเนื่องจากมีแคลอรี่สูง ในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการครึ่งหนึ่งของผลไม้สามารถแทนที่ชิ้นเนื้อด้วยเครื่องเคียงได้ นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงมักใช้ในการลดน้ำหนัก "หลอกลวง" ร่างกาย แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ "กลอุบาย" ดังกล่าวเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแนะนำอะโวคาโดในอาหารก็ต่อเมื่อไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ซับซ้อนเต็มรูปแบบเท่านั้น
ดังนั้นหากคุณต้องการอะโวคาโดจริงๆสักชิ้นคุณสามารถทานได้ไม่มีข้อห้าม แต่ผลไม้ไม่สามารถและไม่ควรเป็นพื้นฐานของอาหาร
น้ำมันอะโวคาโดสามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้ คุณสามารถเติมสลัดอาหารจานหลักได้ตลอดเวลา น้ำมันมีองค์ประกอบเดียวกันและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุไม่น้อยไปกว่าเยื่อกระดาษ น้ำมันสามารถรวมอยู่ในมาสก์ผมถูลงบนเล็บได้หากอาการแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์
น้ำมันผลไม้มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่ง สามารถใช้ทาภายนอกสำหรับรอยแตกลาย รอยแตกลายบนผิวหนังเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษา แต่ก็สามารถป้องกันได้เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้สามารถผสมกับน้ำมันมะกอกและการนวดผิวที่มีประโยชน์ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้ผิวอิ่มตัวด้วยคอลลาเจน
หนึ่งในสามของผลไม้ประกอบด้วยไขมันพืช นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันหลอดเลือดเพื่อปรับปรุงการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน ใยอาหารช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ซึ่งมีความสำคัญต่อการป้องกันอาการท้องผูก
วิตามินซีในผลไม้จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันของผู้หญิงอ่อนแอลงในระหว่างตั้งครรภ์และวิตามินบีจะช่วยปรับการสร้างเลือดและการทำงานของระบบประสาทให้เป็นปกติ
ตั้งแต่สมัยโบราณอะโวคาโดถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยฟื้นฟูความจำโดยใช้เป็นประจำช่วยเพิ่มความจำความมีชีวิตชีวาและประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น
อันตรายและข้อห้ามที่อาจเกิดขึ้น
ผลไม้ในต่างประเทศมีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงที่มีประวัติแพ้อย่างหนัก
ไม่ควรอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำยางข้น
สำหรับคนอื่น ๆ หากไม่มีข้อห้ามอื่น ๆ คุณต้องเริ่มจากชิ้นเล็ก ๆ หากหลังจากผ่านไปหนึ่งวันไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบจากระบบย่อยอาหารและผิวหนังเราสามารถพูดได้ว่าผู้หญิงไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการแพ้อะโวคาโดเป็นรายบุคคล
คุณไม่ควรกินใบของต้นไม้ผลและห้ามมิให้สตรีมีครรภ์รับประทานผลด้วยเมล็ด มีสารพิษที่อาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษความมึนเมาและปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันภูมิแพ้ในรูปแบบรุนแรง เปลือกของอะโวคาโดก็เป็นอันตรายเช่นกันดังนั้นอย่าลืมปอกเปลือกผลไม้
เนื้อผลไม้มีแคลอรี่สูงดังนั้นการกินอะโวคาโดจำนวนมากจึงทำได้ง่ายเหมือนกับการปอกเปลือกลูกแพร์ ไม่แนะนำให้ใช้ผลไม้สำหรับสตรีที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เกินกว่าที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นในครรภ์
ไม่แนะนำให้ใช้อะโวคาโดสำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคตับและถุงน้ำดี แต่ด้วยโรคเบาหวานและโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ผู้หญิงสามารถกินอะโวคาโดได้โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษาขอแนะนำเป็นพิเศษ ใส่เกลือลงในเนื้อเบา ๆ
ใช้อย่างไรให้ถูกต้อง?
หากแพทย์ของคุณไม่มีอะไรขัดกับความอยากทานอะโวคาโดของคุณโปรดจำไว้ว่านี่เป็นการรักษามากกว่าส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณแม่ สำหรับทุกวันเมนูควรมีเนื้อสัตว์ปลาผลิตภัณฑ์จากนมสมุนไพรผักและผลไม้ในท้องถิ่น "พื้นเมือง" และอะโวคาโดในวันหยุด
ผลไม้ต่างประเทศ เข้ากันได้ดีกับอาหารที่หลากหลายและสามารถเพิ่มได้ทั้งปลาชิ้นและสลัดผลไม้
จำไว้เพียงว่าคุณต้องปฏิบัติตามมาตรการ ผลไม้สุก 1 ผลควรบริโภคไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
สามารถใช้น้ำมันอะโวคาโดได้บ่อยขึ้น ในฐานะที่เป็นน้ำสลัดที่มีไขมันอร่อยและดีต่อสุขภาพหรือหลักสูตรที่สองแบบเย็นสามารถเพิ่มลงในอาหารได้มากถึง 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ซอสส่วนใหญ่ไม่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์และที่นี่คุณสามารถทำมายองเนสแบบอะนาล็อกที่ยอดเยี่ยมได้โดยผสมน้ำมันอะโวคาโดและน้ำมะนาวสองสามหยด
ในระยะหลังถือว่าใช้น้ำมันอะโวคาโด วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเตรียมกล้ามเนื้อและเอ็นสำหรับการคลอดที่กำลังจะมาถึง ความสามารถในการเพิ่มปริมาณคอลลาเจนไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในการป้องกันผิวแตกลายเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการแตกในกระบวนการคลอดอีกด้วย
บางคนใช้ส่วนผสมของน้ำมันมะกอกและน้ำมันอะโวคาโดเพื่อนวดฝีเย็บในไตรมาสที่สามมาตรการนี้ถือเป็นหนึ่งในมาตรการป้องกันเพื่อป้องกันน้ำตา
วิธีการเลือกผลไม้สุก?
อะโวคาโดในระหว่างตั้งครรภ์จะมีประโยชน์มากกว่าหากผู้หญิงและคนที่เธอรักเรียนรู้ที่จะเลือกผลไม้สุกที่เหมาะสม ผลไม้ที่ไม่สุกมีรสจืดเหนียวมีสารอาหารน้อยกว่าผลสุก
ผลไม้ที่ดีจะมีผิวที่เรียบและสม่ำเสมอซึ่งไม่มีจุดสีน้ำตาลและเทาในการตรวจสอบภาพ
การปรากฏตัวของจุดบ่งชี้ว่าทารกในครรภ์สุกเกินไปและผลไม้ดังกล่าวก็ไม่เป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกของเธอ
ผลไม้สุกที่ดีนั้นสัมผัสไม่ยาก แต่ก็ไม่นิ่มเกินไปเช่นกัน ผลไม้หลวมเป็นสัญญาณของผลไม้ที่สุกเกินไป หากคุณกดนิ้วลงบนผิวของอะโวคาโดเบา ๆ จะมีรอยบุ๋มเล็ก ๆ เกิดขึ้นบนผลสุกซึ่งจะยืดออกอย่างรวดเร็วและหายไป หากเก็บเกี่ยวผลก่อนที่จะสุกจะไม่มีรอยบุ๋มเลย
หากคุณเห็นอะโวคาโดที่มีก้านอยู่บนเคาน์เตอร์ให้ลองหักก้านนั้นเอง ความไม่สมบูรณ์ถูกระบุโดยไม่สามารถหักก้านได้ สีของเนื้อผลดีมีสีเขียว หากมองเห็นเฉดสีน้ำตาลอมน้ำตาลแสดงว่าผลไม้สุกเกินไปและด้วยความเหลืองที่มองเห็นได้ชัดเจนแสดงว่าไม่มีเวลาทำให้สุก
ผลไม้ที่ดีที่สุดที่จะให้ประโยชน์สูงสุดแก่หญิงตั้งครรภ์คือการยืดออกเล็กน้อยในขณะที่ผลไม้ทรงกลมที่สมบูรณ์แบบเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าผลไม้นั้นถูกนำมาจากต้นไม้ก่อนที่มันจะสุกเต็มที่
เนื่องจากผลไม้ถูกนำเข้าบางครั้งจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะหาผลไม้ที่สุกสมบูรณ์ในร้านค้าของรัสเซีย อย่าสิ้นหวังคุณสามารถซื้อได้ แต่คุณไม่ควรใช้ทันทีจะดีกว่ารอจนกว่ามันจะสุก... อาจใช้เวลา 2 ถึง 5 วัน เก็บผลไม้ที่อุณหภูมิห้องในช่วงเวลานี้ไม่ใช่ในตู้เย็น ผลไม้แต่ละชิ้นควรห่อด้วยกระดาษหรือกระดาษเช็ดมือ
