ชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กเท้าแบน

กายภาพบำบัดและยิมนาสติกเป็นส่วนสำคัญของการรักษาเท้าแบน ความสะดวกสบายอยู่ที่ความจริงที่ว่าเด็กสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อให้บรรลุผลไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมขั้นตอนที่มีราคาแพง เราจะบอกวิธีจัดการเรียนสำหรับเด็กในบทความนี้

มีไว้ทำอะไร

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายนั่นคือการบำบัดทางกายภาพที่ซับซ้อนสำหรับเท้าแบนเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมแบบผสมผสานเสมอ

มากกว่า 80% ของกรณีเท้าแบนในเด็กสามารถแก้ไขได้ด้วยผลที่อ่อนโยนโดยไม่ต้องผ่าตัด

ด้วยเท้าแบนตามยาวและขวางเช่นเดียวกับความผิดปกติของเท้ารวมกันที่ 1-2 และบางครั้ง 2-3 องศาแพทย์จะเริ่มการรักษาด้วยการรักษาที่ซับซ้อน ซึ่งรวมถึงการนวดการบำบัดด้วยตนเองการสวมรองเท้าศัลยกรรมกระดูกที่แนะนำโดยนักศัลยกรรมกระดูกและยิมนาสติก

การออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกยิมนาสติกช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเท้าเส้นเอ็นกล้ามเนื้อข้อเท้าซึ่งช่วยแก้ไขปอดและเท้าแบนกลาง

ด้วยความผิดปกติที่รุนแรงการแทรกแซงการผ่าตัดจะถูกระบุ แต่กรณีของโรคที่รุนแรงของเท้าไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั่วไป

ดังนั้นเราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าการบำบัดด้วยการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในรากฐานของการแก้ไขเท้าแบนที่ประสบความสำเร็จในกรณีส่วนใหญ่ ชั้นเรียนแรกสามารถต่อต้านคลินิก ณ สถานที่พำนักภายใต้การดูแลของอาจารย์ที่มีประสบการณ์ - แพทย์จากนั้นทำแบบฝึกหัดที่บ้าน

ก่อนเริ่มชั้นเรียนคุณควรรู้ไว้ก่อน ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการยิมนาสติกและการนวดเท้าสามารถทำได้ระหว่างอายุ 7 ถึง 15 ปีเท้าแบนช่วยแก้ไขได้ดีที่สุดในเด็กอายุ 10 ถึง 12 ปี

เท้าแบนตามยาวที่มีผลกระทบนี้ได้รับการปฏิบัติที่ดีกว่าตามขวาง ระยะเวลาการรักษายาวนานคุณไม่ควรคาดหวังผลทันที ตามสถิติการแก้ไขใช้เวลาโดยเฉลี่ย 2 ถึง 3 ปี ในบางกรณีต้องใช้เวลาประมาณ 5 ปีในการฝึกฝนอย่างเป็นระบบและเป็นระบบ

ไม่มีรายการแบบฝึกหัดและเทคนิคที่เป็นสากลเนื่องจากเด็กแต่ละคนได้รับโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะโดยคำนึงถึงระดับและประเภทของความผิดปกติลักษณะของเท้า แต่มีแบบฝึกหัดพื้นฐานที่รวมอยู่ในแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดที่ซับซ้อนเกือบทั้งหมด พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาในรายละเอียดเพิ่มเติม

สิ่งที่คุณต้องการสำหรับชั้นเรียน

เพื่อประสิทธิภาพที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นของแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนคุณจะต้องมีไว้ในมือ:

• ไม้ยิมนาสติก
• อุจจาระตามอายุ
• ลูกเทนนิส;
• แผ่นโฟมโพลียูรีเทนนุ่ม
• เสื่อนวดกระดูก.

ปัญหาและคำถามสามารถเกิดขึ้นได้เฉพาะในประเด็นสุดท้ายเนื่องจากทางเลือกของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในร้านค้าและร้านเสริมสวยกระดูกนั้นยอดเยี่ยม

เมื่อเลือกแผ่นรองพื้นสำหรับการรักษาคุณต้องขอคำแนะนำของศัลยแพทย์กระดูกซึ่งจะบอกคุณเกี่ยวกับคุณสมบัติทั้งหมดของพยาธิสภาพของเด็กและบอกคุณว่าเสื่อใดจะเหมาะกับเขาที่สุด

เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาให้เลือกเสื่อนวดที่ทำจากวัสดุแข็งที่มีเนื้อสัมผัสนูนเด่นชัดหรือคล้ายเข็ม

เสื่อที่นุ่มและอ่อนโยนเหมาะสำหรับการป้องกันเท้าแบนมากกว่าการรักษา

คุณสามารถออกกำลังกายจากท่ายืนบนแอพพลิเคชั่น (ไม่เกิน 15-20 นาทีต่อวัน)จากนั้นปูด้วยพรมโฟมโพลียูรีเทนนุ่ม ๆ

อุปกรณ์ออกกำลังกาย

หากศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ที่เข้าร่วมอนุญาตผู้ปกครองสามารถซื้อเทรนเนอร์เท้าแบนหรือมินิเทรนเนอร์ให้ลูกได้ วันนี้มีให้เลือกมากมายทั้ง เหล่านี้คือไม้กระดาน - แพลตฟอร์มที่ยกระดับสำหรับการก้าวไปข้างหน้าและลูกบอลแมงดาสำหรับออกกำลังกายและนวดเท้าไปพร้อม ๆ กันและแท่นหมุนรอบที่มีพื้นผิวไม่เรียบ

แบบฝึกหัดเกี่ยวกับเครื่องจำลองควรเสริมชั้นเรียน แต่ไม่ว่าในกรณีใดก็ควรยกเลิกการบำบัดทางกายภาพเช่นนี้

ชุดแบบฝึกหัด

ซับซ้อนรวมถึงการออกกำลังกายจากตำแหน่งต่างๆ ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยท่าที่ทำจากท่าโกหกเสมอ:

• แบบฝึกหัด 1. ในท่านอนบนเสื่อ "โฟม" นุ่ม ๆ เด็กต้องดึงถุงเท้าไปทางขวาก่อนจากนั้นไปทางซ้ายจากนั้นเข้าหาตัว การเคลื่อนไหวขั้นสุดท้ายคือการหันเท้าเข้าด้านในเข้าหากันเช่นเดียวกับฝ่ามือเมื่อปรบมือ
• แบบฝึกหัด 2. ในท่าคว่ำเด็กต้องยกขาขึ้นเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ส้นเท้าสัมผัสกับเสื่อและเหยียดนิ้วเท้าเข้าหาเสื่อ เป็นการดีถ้าคุณจัดการสัมผัสพื้นผิวด้วยพวกเขา
• แบบฝึกหัด 3. ในท่าคว่ำเด็กจะต้องยกขาขึ้นหลังจากนั้นต้องจับเท้าของขาซ้ายไปทางขวาจากนั้นเปลี่ยนขาและทำเช่นเดียวกันในด้านตรงข้าม

ส่วนที่สองของคอมเพล็กซ์จะดำเนินการขณะนั่งบนเสื่อ:

1. ขอให้เด็กเหยียดขาออกและผลัดกันลดและยกปลายเท้าขึ้นไปทางซ้ายหรือบนเท้าขวา
2. มือจับนิ้วเท้า ในเวลาเดียวกันเด็กงอไปข้างหน้าจากนั้นค่อยๆดึงนิ้วเท้าเข้าหาเขา
3. ขณะนั่งขอให้เด็กงอเข่าโดยวางเท้าไว้ที่ปลายเท้าเท่านั้น ค่อยๆนำส้นเท้าของคุณเข้าด้วยกันและแยกออกจากกันในขณะที่ถุงเท้าไม่ควรหลุดออกจากเสื่อ
4. เด็กนั่งบนเสื่อควรจับลูกเทนนิสด้วยนิ้วเท้า เมื่อได้ผลคุณจะต้องเพิ่มและลดลูกบอลโดยไม่ต้องปล่อย
5. การนั่งบนเสื่อเด็กควรกลิ้งลูกบอลระหว่างนิ้วเท้าและส้นเท้าโดยงอเข่า

การนั่งบนเก้าอี้ทานข้าวเด็ก (สิ่งสำคัญคือเฟอร์นิเจอร์สำหรับเด็กตามอายุนั่นคือเท้าจะต้องไม่ห้อยลงไปในอากาศขณะนั่ง แต่สัมผัสพื้นอย่างมั่นใจ) ส่วนที่สองของการออกกำลังกายจะดำเนินการจากท่านั่ง:

• แบบฝึกหัด 1. ขอให้ลูกของคุณผลัดกันงอและไม่งอนิ้วเท้า
• แบบฝึกหัด 2. ขอให้ลูกของคุณ "เขียน" โดยให้เท้าของพวกเขาลอยไปในอากาศให้เป็นวงกลมที่สม่ำเสมอและกว้างที่สุด ขั้นแรกควรทำตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกา
• แบบฝึกหัด 3. ขอให้เด็กผลัดกันฉีกเสื่อออกจากนั้นส้นเท้าแล้วถุงเท้าคุณสามารถทำได้โดยม้วนจากนิ้วเท้าถึงส้นเท้าและหลัง
• แบบฝึกหัด 4. ขาวางอยู่ที่ขอบด้านนอกและจากตำแหน่งนี้เท้าควรจะเรียบและค่อยๆนำไปที่ตำแหน่งแนวตั้งที่ขอบด้านใน
• แบบฝึกหัด 5. ลูกเทนนิสกลิ้งจากเท้าขวาไปทางซ้ายโดยแต่ละลูกจะเคลื่อนที่เป็นวงกลมหลาย ๆ ครั้งโดยการยกเท้าขึ้นบนลูกบอล

การออกกำลังกายในท่ายืนทำได้ดีที่สุดบนเสื่อนวดกระดูกที่กล่าวถึงข้างต้น

ระยะเวลาของส่วนนี้ของคอมเพล็กซ์ไม่ควรเกิน 15 นาที:

1. ขอให้ลูกของคุณเดินบนเสื่อก่อนโดยใช้นิ้วเท้าแล้วค่อยเหยียบส้นเท้า
2. ควรเดินพรมที่ด้านนอกของเท้าก่อนจากนั้นจึงเดินเข้าไปด้านใน
3. ขอให้ลูกของคุณกลิ้งจากส้นเท้าไปยังปลายเท้าบนพื้นผิวการนวดที่ไม่สม่ำเสมอของเสื่อจากนั้นในทางกลับกัน
4. ปิดท้ายด้วยการกระโดดบนแผ่นรองพื้น

ส่วนที่สองของคอมเพล็กซ์ในท่ายืนจะดำเนินการบนพื้นผิวเรียบ:

1. เด็กควรกลิ้งไม้กายบริหารด้วยเท้า ขั้นแรก - ไปข้างหน้าหนึ่งก้าวแล้วถอยหลัง วิธีนี้จะช่วยนวดและเสริมความแข็งแรงให้กับส่วนโค้งทั้งหมดของเท้า
2. จับไม้ยิมนาสติกด้วยมือของคุณบนสะบักโดยยึดหลังให้อยู่ในท่าตรงคุณต้องทำ squats หลาย ๆ ครั้งในขณะที่พยายามอย่าให้ส้นเท้าฉีกออกจากพื้นผิว
3. เด็กวางมือบนไม้กายบริหารที่ตั้งอยู่ตรงหน้าเขาในท่าตั้งตรงควรผลัดส้นเท้าไปทางซ้ายและขวา

ขอแนะนำให้ออกกำลังกายแต่ละครั้งของคอมเพล็กซ์ด้วยเท้าแบน 7-10 ครั้งคลาสควรเป็นประจำทุกวัน

คุณสมบัติอายุ

กายภาพบำบัดใช้ได้ผลดีในเด็กก่อนวัยเรียนและวัยประถมเช่นเดียวกับในวัยรุ่นอายุไม่เกิน 15-16 ปีในขณะที่เท้ายังอยู่ในช่วงก่อตัว ในวัยสูงอายุมักไม่สามารถหยุดการลุกลามของโรคและเริ่มการพัฒนาแบบย้อนกลับได้ด้วยการใช้ยิมนาสติกและการนวด

ผู้ปกครองของทารกควรเอาใจใส่ในการออกกำลังกายกายภาพบำบัดมากที่สุด คุณไม่ควรบังคับพวกเขาให้ฝึกบังคับเพื่อไม่ให้ท้อกับความปรารถนาตลอดไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกฝนกับแอปพลิเคชัน

ยิมนาสติกจะต้องการความยืดหยุ่นในการสอนจากผู้ปกครอง - หากตอนนี้เจ็บปวดหรือยากคุณสามารถเลื่อนการออกกำลังกายออกไปได้ในภายหลัง

สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างขี้เล่นเพื่อให้ทารกสนใจ แต่สำหรับวัยรุ่นควรเลือกกลยุทธ์ที่ตรงกันข้าม - มีเพียงความเพียรของพ่อแม่และแรงจูงใจที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะช่วยให้เด็กชายหรือเด็กหญิงรับมือกับปัญหาที่มีอยู่ได้

สำหรับเด็กทารกควรเริ่มชั้นเรียนโดยใช้เวลา 2-3 นาทีต่อวันค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 15 นาที วัยรุ่นสามารถเริ่มต้นด้วย 5-6 นาทีต่อวันเพิ่มภาระและเวลาในการออกกำลังกายแต่ละครั้งทีละน้อยเพื่อให้หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์พวกเขาจะเข้าเรียนทุกวัน 20-25 นาที

ประเภทของการออกกำลังกายที่อนุญาต

ผู้ปกครองหลายคนสนใจว่ากิจกรรมทางกายประเภทใดที่สามารถช่วยในการแก้ไขเท้าแบนได้และประเภทใดที่จะเป็นอันตรายเท่านั้น แน่นอนว่าคำถามที่สำคัญที่สุดคือการยกเว้นพลศึกษาที่โรงเรียน นักศัลยกรรมกระดูกมีมติเป็นเอกฉันท์ในเรื่องนี้ - ไม่จำเป็นต้องมีการเปิดตัวสำหรับเด็กที่มีเท้าแบน 2-3 องศาจะมีการแสดงชั้นเรียนในกลุ่มพิเศษ

ครูพลศึกษาทุกคนรู้ว่ากลุ่มพิเศษสำหรับเท้าแบนคืออะไรและจะเลือกเฉพาะการออกกำลังกายและน้ำหนักที่ไม่เป็นอันตรายต่อเด็กและจะเป็นประโยชน์ต่อเขา

เด็กที่มีเท้าแบนไม่ควรยกน้ำหนักยกกำลังชกมวยซึ่งน้ำหนักที่ขาจะสูงมาก

การวิ่งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเล่นสเก็ตความเร็วและสเก็ตลีลาเป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาด

ไม่แนะนำให้ใช้ยิมนาสติกและกีฬาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกระโดด - ภาระในกระดูกสันหลังนั้นร้ายแรงและจะยากกว่าสำหรับเด็กที่มีความบกพร่องในการตัดเท้าที่จะทนได้ ฟุตบอลและฮ็อกกี้จึงถูกยกเลิกเช่นกัน

การวินิจฉัยว่า "เท้าแบน" ไม่ได้หมายความว่าจะมีการ "สั่ง" ถนนสู่กีฬาสำหรับเด็ก ด้วยเท้าที่ผิดรูปคุณสามารถและควรลงไปว่ายน้ำ (ไม่รวมกระโดดลงน้ำ) ว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์

ชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออกมีประโยชน์มากไม่ว่าจะเป็นเทควันโดคาราเต้ jiu-jitsu ไอคิโด การปั่นจักรยานสามารถช่วยแก้ไขเท้าแบนยาวในเด็กและวัยรุ่นได้

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

การรักษาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากผู้ปกครองปฏิบัติตามกฎสำคัญในการรักษาเท้าแบนให้ประสบความสำเร็จ:

• ตรวจสอบน้ำหนักของทารก น้ำหนักส่วนเกินเป็นภาระเพิ่มเติมที่ข้อเท้าเข่าและข้อต่อสะโพกซึ่งได้รับผลกระทบอย่างเห็นได้ชัดจากการแบนของเท้า อาหารควรมีความสมดุลเบาพอประมาณไม่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ การกินเยลลี่หรือเนื้อเยลลี่ในระหว่างการรักษาจะเป็นประโยชน์ - จานนี้มีผลดีต่อการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน
• เดินเท้าเปล่า. สำหรับเท้ารองเท้าแตะใส่ในบ้านที่ไม่ใส่สบายจะมีประโยชน์มากกว่า แต่การเดินด้วยเท้าเปล่าบนพื้นพรมกระเบื้อง ยิ่งพื้นผิวมีความหลากหลายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น จะเป็นการดีหากปล่อยให้เด็กไปเดินเท้าเปล่าบนดินทรายดินหญ้า ไม่จำเป็นต้องกลัวว่าเด็กจะเป็นหวัดเป็นไปไม่ได้ที่จะป่วยจากการเดินด้วยเท้าเปล่าแม้บนพื้นผิวที่เย็นมาก ภาวะอุณหภูมิในระบบอาจเกิดขึ้นได้หากเด็กนั่งอยู่บนโจรที่เย็น

• การประสานงานของประเภทของรองเท้ากับนักศัลยกรรมกระดูก คุณควรเลือกรองเท้าออร์โธปิดิกส์เฉพาะเมื่อแพทย์จัดกระดูกบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความชอบธรรมในกรณีนี้สามารถทำร้ายได้เท่านั้น บางครั้งการใส่ insoles ศัลยกรรมกระดูกก็เพียงพอแล้วที่จะสอดเข้าไปในรองเท้าคู่ที่พบบ่อยที่สุด

รองเท้ากระดูกและข้อที่มีน้ำหนักมากและมีขนาดใหญ่จะระบุเฉพาะสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติร้ายแรงเช่นเดียวกับหลังการผ่าตัดเท้า

และในกรณีนี้แพทย์จะให้คำแนะนำอย่างครบถ้วนเกี่ยวกับการทำรองเท้ากระดูก คำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาที่ขาของเด็กโดยเฉพาะ

กายภาพบำบัด

ที่ดีที่สุดคือรวมยิมนาสติกกับเท้าแบนเข้ากับการนวดและกายภาพบำบัด จากวิธีการที่ทันสมัยคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่าเทป - การสนับสนุนกล้ามเนื้อเท้าบางส่วนด้วยเทปกาวพิเศษ

เป็นไปได้และจำเป็นที่จะต้องทำยิมนาสติกบำบัดด้วยเทปและเนื่องจากเทป - เทปกระจายภาระของกล้ามเนื้อผลของ "คู่" ดังกล่าวจะเป็นไปในทางบวกและเร็วขึ้น

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับอาการเท้าแบนในเด็กและจะทำอย่างไรกับเท้าโปรดดูวิดีโอถัดไป