ด้วยการถือกำเนิดของทารกพ่อแม่ที่อายุน้อยต้องเตรียมจิตใจสำหรับคืนที่นอนไม่หลับ แต่ทำไมถ้าคุณสามารถเรียนรู้วิธีทำให้ลูกเข้านอนอย่างถูกต้อง? มาดูกันว่าอะไรมีผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืนของทารกและสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้นอนหลับได้นานและแข็งแรง
หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันเด็ก ๆ ต้องการพักผ่อน พวกมันจะคืนความแข็งแรงในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนซึ่งควรจะแข็งแรงและยาวนาน: อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เด็กที่หลับอยู่มักจะอารมณ์ดีเขาร่าเริงและเคลื่อนไหวร่างกาย พ่อแม่จะทำอะไรได้บ้างเมื่อให้ลูกเข้านอนเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ?
มีเคล็ดลับ 7 ประการที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน:
- ก่อนนอน - เฉพาะเกมที่เงียบสงบ หลีกเลี่ยงความเครียดทางร่างกายและอารมณ์สูง 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน พวกเขากระตุ้นระบบประสาทของเด็กมากเกินไปและเขาจะไม่สามารถนอนหลับได้ พูดคุยกับพ่อที่อายุน้อยของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้หากเขากลับบ้านจากที่ทำงานและเล่นเกมที่ใช้งานหนักเกินไปกับเด็กวัยหัดเดินซึ่งเขาพลาดไปมากในระหว่างวัน
- พิธีกรรมก่อนการนอนหลับทุกคืน... นี่ควรเป็นกิจกรรมหลายอย่างก่อนส่วนที่เหลืออย่างเคร่งครัดตามลำดับที่กำหนด พวกเขาพัฒนานิสัยการเข้านอนในเวลาเดียวกัน สัญญาณบางอย่างจะบอกลูกน้อยของคุณว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว แต่ละครอบครัวมีพิธีกรรมพิเศษ อาจรวมถึงของว่างเบา ๆ ดูการ์ตูนอาบน้ำเปลี่ยนผ้าอ้อมแต่งตัวในชุดนอนนิทานหรือเพลงกล่อมเด็กเป็นต้น
- อาบน้ำและนวด... ขั้นตอนการให้น้ำในตอนเย็นช่วยปลอบประโลมเด็ก น้ำอุ่นทำให้ร่างกายผ่อนคลายในขณะที่เสียงพึมพำและน้ำกระเซ็นจะทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมที่มากเกินไปในขณะอาบน้ำ ห้องน้ำควรมี แต่น้ำสะอาดห้ามใช้สมุนไพรและสบู่แข็งเพราะบางครั้งผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะระคายเคืองผิวหนัง หากจำเป็นคุณสามารถล้างทารกด้วยเจลสำหรับเด็กได้ หลังอาบน้ำนวดทารกเบา ๆ ที่หลังและศีรษะ การสัมผัสของแม่และพ่อมักจะส่งผลต่อความสงบซึ่งจะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
- สภาพห้อง... องค์ประกอบหลักของปากน้ำที่มีผลต่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคืออุณหภูมิและความชื้น อุณหภูมิอากาศที่เหมาะสมสำหรับเด็กคือ 19-22 องศา ความชื้นสามารถอยู่ในช่วง 40-65% เงื่อนไขดังกล่าวมีผลดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการดังนั้นจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรักษาไว้ตลอดเวลา
- พื้นที่นอน... เด็กสามารถนอนในเปลเปลรถเข็นเด็กหรือแม้กระทั่งบนเตียงของผู้ปกครอง ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกสบายใจ แต่ข้อกำหนดต่อไปนี้กำหนดไว้สำหรับที่นอนของทารก: ที่นอนต้องแบนและแข็ง ทารกในช่วงหลายเดือนแรกของชีวิตไม่จำเป็นต้องมีหมอนและหากเป็นไปตามเงื่อนไขของห้องก็ควรมีผ้าห่มด้วย เครื่องนอนเด็กควรเป็นแบบธรรมชาติ ไม่ควรมีสิ่งแปลกปลอมที่กวนใจ
- การให้อาหาร... ระยะเวลาการนอนหลับจะขึ้นอยู่กับว่าทารกกินอาหารได้ดีเพียงใดก่อนหน้าเขา เพื่อให้เขาได้รับการฟื้นฟูอย่างทั่วถึงก่อนที่จะพักผ่อนคุณสามารถให้อาหารเขาได้เล็กน้อยในการให้นมครั้งก่อน จากนั้นในตอนกลางคืนเขาจะกินอย่างเข้มข้นมากขึ้น อาหารควรมีน้ำหนักเบาไม่สามารถเป็นอาหารเสริมได้ จากนั้นจึงมั่นใจได้ว่าจะนอนหลับได้อย่างต่อเนื่อง 6-8 ชั่วโมง แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับทารกที่มีอายุมากกว่า 6 เดือนเท่านั้น ในวัยนี้ความต้องการการให้อาหารกลางคืนจะหายไป จนถึงขณะนี้เด็กไม่ควรถูกปฏิเสธนมหรือสูตร: เขาสามารถตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน 1-2 ครั้งเพื่อกิน
- ผ้าอ้อมที่ดี... ความแข็งแรงและระยะเวลาของการนอนหลับได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากความรู้สึกระคายเคืองและความชื้น ถ้าทารกแห้งและอบอุ่นเขาก็จะนอนหลับสบาย
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่พ่อแม่อายุน้อยจะคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันใหม่ ๆ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะทำความเข้าใจกับเคล็ดลับง่ายๆทั้งเจ็ดนี้แล้วคุณจะเห็นได้ทันทีว่าการนอนหลับของทารกที่ไม่กังวลกับสิ่งใดจะแข็งแรงและยาวนานเพียงใด
- เคล็ดลับที่แยบยล - วิธีทำให้เด็กเข้านอนใน 1 นาที
- ทำไมเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบถึงนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน: จะปรับปรุงการนอนหลับของเด็กได้อย่างไร?
- ลูกนอนกับแม่ - อันตรายหรือไม่?
- ทำไมทารกแรกเกิดถึงสะดุ้งตื่น?
- เมื่อทารกเริ่มนอนหลับตลอดคืน
- วิธีทำให้เด็กนอนหลับโดยไม่มีน้ำตาและความปรารถนา
- ทารกแรกเกิดสามารถนอนคว่ำได้หรือไม่?
