การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทารกในครรภ์เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับทารกจะพัฒนาและเติบโตสมองของเขาจะประมวลผลข้อมูลใหม่และร่างกายของเขาก็พักผ่อนเตรียมพร้อมสำหรับการศึกษาโลกรอบตัว นั่นคือเหตุผลที่พ่อแม่ของทารกควรใส่ใจกับระบบการนอนหลับของทารกและการนอนที่เหมาะสม
ทำไมไม่นอน?
อาจรบกวนการนอนหลับของลูกน้อย:
- ความหิว ในช่วงหลายเดือนแรกมักปรากฏในทารกเนื่องจากปริมาตรของกระเพาะอาหารมีน้อยและน้ำนมแม่จะดูดซึมได้เร็วมาก
- ร้อนหรือเย็น เนื่องจากสภาพที่ไม่สะดวกสบายในห้องการนอนหลับของทารกจึงมักถูกรบกวน
- การกระตุ้น หากคุณแม่เล่นกับทารกอย่างกระตือรือร้นเธอจะไม่สามารถพาเจ้าตัวน้อยเข้านอนได้ทันทีหลังจากจบเกมดังกล่าว นอกจากนี้ปัจจัยที่น่าตื่นเต้นยังสามารถนำมาประกอบกับการต้อนรับแขกในตอนเย็นและแม้กระทั่งการดูทีวี
- รบกวนการนอนหลับระหว่างวัน หากการนอนหลับตอนกลางวันของทารกช้ากว่าและช่วงเวลาระหว่างการตื่นนอนและการนอนในตอนกลางคืนลดลงการกล่อมทารกให้หลับจะทำได้ยากขึ้น
- อาการป่วย การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่สามารถป้องกันได้โดยการปวดท้องการตัดฟันน้ำมูกไหลหูอักเสบและปัญหาสุขภาพและสุขภาพอื่น ๆ
ตำแหน่งที่ปลอดภัย
ทารกสามารถนอนในท่าต่อไปนี้:
- ด้านข้าง;
- บนท้อง;
- ข้างหลัง.
ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับเดือนแรกของชีวิตอยู่เคียงข้างคุณ เนื่องจากเป็นการยากที่ทารกจะนอนในท่านี้คุณแม่จึงสามารถช่วยทารกได้โดยวางผ้าขนหนูที่ม้วนเป็นลูกกลิ้งไว้ใต้หลัง ท่านี้ถือว่าปลอดภัยในเรื่องการสำรอก เนื่องจากทารกมักจะถุยน้ำลายจนถึงสามเดือนจึงสามารถวางผ้าเช็ดปากไว้ใต้แก้มได้ โปรดจำไว้ว่าควรวางทารกไว้อีกด้านหนึ่งหลังจากให้นมแต่ละครั้งจะดีกว่า
ขาที่นอนบนท้องของทารกจะต้องเหยียดตรงและหันไปทางด้านข้างเล็กน้อย ทารกหลายคนนอนในท่านี้โดยดึงขาขึ้นมาที่ท้องเหมือนที่เคยชินในระหว่างการพัฒนามดลูก ในตำแหน่งนี้การนอนหลับจะปลอดภัยหากที่นอนในเปลนั้นแน่นและแบนและไม่มีหมอน นอกจากนี้ตำแหน่งนี้จะช่วยลดการหยุดชะงักของการนอนหลับของทารกเนื่องจากการเคลื่อนไหวของแขนและขารวมทั้งเนื่องจากอาการจุกเสียด (กาซิคในตำแหน่งที่ท้องเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น)
ทารกแรกเกิดหลายคนชอบนอนหงายโดยกางขาและแขนไปด้านข้าง อย่างไรก็ตามตำแหน่งนี้ถือว่าไม่ปลอดภัยโดยกุมารแพทย์หลายคนเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการสำรอก
อุณหภูมิห้อง
ตามหลักการแล้วระบบอุณหภูมิของห้องเด็กควรแสดงด้วยอุณหภูมิ +18 ถึง +20 องศาเซลเซียส เทอร์โมมิเตอร์จะช่วยควบคุมอุณหภูมิในห้องที่ทารกนอนหลับ ควรติดตั้งข้างเตียงที่ความสูงประมาณ 1.5 ม. จากพื้น
หากห้องเย็นกว่าควรแต่งตัวให้อุ่นกว่านี้และถ้าอุณหภูมิสูงกว่า +20 ก็ควรมีเสื้อผ้าน้อยลง ในฤดูหนาวให้แต่งกายด้วยชุดบอดี้สูทแบบปิดขาและแขนยาว ควรสวมหมวกของทารกแรกเกิดเมื่ออุณหภูมิของอากาศในห้องต่ำกว่า +18 หากอากาศอบอุ่นในห้องคุณไม่ควรทิ้งทารกไว้ในผ้าอ้อมเพียงอย่างเดียว - ใส่ชุดนอนบาง ๆ ให้ทารกโดยมีขาสั้นและแขนเสื้อ
วิธีการวาง
คุณสามารถให้ทารกแรกเกิดเข้านอนได้ดังนี้:
- เด็กสามารถโยกได้ วิธีนี้ติดสินบนพ่อแม่ด้วยประสิทธิภาพเนื่องจากในช่วงที่มีอาการเมาเด็กทารกจะหลับเร็วมาก อย่างไรก็ตามในไม่ช้าเมื่อทารกมีปัญหาในการหลับโดยไม่มีอาการเมาคุณแม่ก็ตระหนักดีว่าการสอนวิธีนี้อาจไม่คุ้มค่า
- คุณสามารถกล่อมลูกน้อยให้นอนหลับได้ด้วยการนอนร่วมกัน วิธีนี้มักถูกเลือกใช้ในช่วงกลางคืนเนื่องจากการนอนหลับข้างๆแม่จะทำให้ทารกนอนหลับสนิทและดูดนมขณะนอนหลับและแม่จะกระตุ้นการหลั่งน้ำนมและนอนหลับได้ดีขึ้น
- เด็กสามารถสอนให้หลับได้ด้วยตัวเอง นิสัยนี้เกิดขึ้นได้จากพิธีกรรมก่อนนอนทุกวันเช่นเดียวกับความเพียรและความอดทนของพ่อแม่ คุณแม่ควรสังเกตเวลาที่ทารกอ่อนเพลียและพร้อมที่จะหลับซื้อทารกป้อนนมจากนั้นให้ทารกเข้านอนปิดไฟร้องเพลงกับทารกหรือพูดคุยกับทารกด้วยความรักเพื่อให้เขารู้สึกว่ามีแม่อยู่ข้างๆเขา
สามเดือนแรก
ทารกแรกเกิดนอนเกือบทั้งวันในขณะที่ทารกหลังคลอดจะไม่แยกแยะกลางวันจากกลางคืนและขออาหารในช่วงเวลาเดียวกันโดยประมาณ แต่ในตอนท้ายของเดือนแรกของชีวิตการนอนหลับของทารกจะเริ่มแบ่งออกเป็นช่วง ๆ ซึ่งได้รับคำสั่งและสร้างลักษณะโหมดของทารกโดยเฉพาะ
ตั้งแต่ 4-5 สัปดาห์เด็กจะนอนน้อยลงในตอนกลางวันและในตอนกลางคืนนานขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพ่อแม่ช่วยให้ทารกเข้าใจความแตกต่างระหว่างเวลากลางวันและกลางคืนได้อย่างรวดเร็ว ไม่จำเป็นต้องปิดหน้าต่างในตอนกลางวันและแช่ห้องในความมืดรวมทั้งหยุดกิจกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้เด็กนอนหลับได้ เมื่ออายุสามเดือนทารกยังคงนอนหลับมาก (มากถึง 15 ชั่วโมงต่อวัน) แต่ระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนจะเพิ่มขึ้น
โหมด "Sleep"
ทารกแต่ละคนมีรูปแบบการนอนหลับและช่วงเวลาที่ตื่นตัวแตกต่างกันอย่างไรก็ตามมีตัวบ่งชี้โดยเฉลี่ยสำหรับเด็กส่วนใหญ่ในช่วงอายุหนึ่งซึ่งช่วยให้พ่อแม่เข้าใจว่าทุกอย่างเป็นไปตามการนอนหลับของลูกหรือไม่:
- ทารกแรกเกิดนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงในตอนกลางวันและประมาณ 8.5 ชั่วโมงในตอนกลางคืน
- เมื่ออายุ 3 เดือนทารกจะนอนตอนกลางวันนานถึง 5 ชั่วโมงและตอนกลางคืน - ประมาณ 10 ชั่วโมง
- ทารกที่อายุ 6 เดือนนอนน้อยในระหว่างวัน - ประมาณ 4 ชั่วโมง พวกเขายังคงนอนหลับเป็นเวลา 10 ชั่วโมงในตอนกลางคืน มีความฝันตอนกลางวันสองตอนในวัยนี้
- ตั้งแต่ 9 เดือนถึง 2 ปีทารกนอนหลับประมาณ 2.5 ชั่วโมงในระหว่างวันและการนอนหลับตอนกลางคืนอาจนานถึง 11.5 ชั่วโมง ช่วงนี้เด็ก ๆ เข้านอนวันเดียว
- เด็กวัย 3 ขวบสามารถนอนหลับได้ถึง 2 ชั่วโมงในระหว่างวันและในตอนกลางคืนระยะเวลาการนอนหลับของพวกเขาอยู่ระหว่าง 10 ถึง 12 ชั่วโมง
ใกล้ปีแล้ว
หลังจากเก้าเดือนทารกจะยังคงหลับไปหนึ่งครั้งในระหว่างวันและอาจตื่นขึ้นมาเพื่อให้อาหารในเวลากลางคืน กุมารแพทย์เชื่อว่าในวัยนี้ไม่จำเป็นต้องทานอาหารกลางคืนสำหรับเด็กอีกต่อไปดังนั้นคุณแม่สามารถพยายามหย่านมทารกจากการกินนมในที่มืดหรืออย่างน้อยก็ควรลดมื้ออาหารตอนกลางคืนให้เหลือน้อยที่สุด
เคล็ดลับ
- หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ทเมนต์หรือบ้านหลังใหญ่อุปกรณ์เฝ้าดูเด็กจะช่วยให้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการนอนของทารก เครื่องส่งสัญญาณของอุปกรณ์นี้ติดตั้งอยู่ข้างๆทารกที่กำลังหลับและแม่จะรับเครื่องรับไปด้วย
- เวลาเข้านอนเป็นเวลาที่ยากที่สุดสำหรับทารกเนื่องจากเขามองว่าเป็นการแยกทางกับแม่ ดังนั้นคุณแม่ควรกอดรัดทารกเพื่อแสดงความรักของลูกน้อยร้องเพลงเล่านิทาน
- ความช่วยเหลือที่ดีในการวางทารกลงจะเป็นพิธีกรรมที่แม่จะสร้างขึ้น นี่คือชื่อของการกระทำที่จะทำซ้ำทุกวันก่อนเข้านอน พวกเขาจะปรับให้ทารกนอนหลับและช่วยให้หลับเร็วขึ้น
- หากทารกหลับโดยมีหัวนมคุณต้องหยิบมันขึ้นมาหลังจากที่ทารกหลับสนิทแล้ว
ลำดับความสำคัญใดที่จะช่วยปรับปรุงการนอนหลับของทารกโปรดดูโปรแกรมของดร. โคมารอฟสกี้
