เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่พยาบาลสามารถรับประทาน: ผักผลไม้ปลาสด .... สำหรับรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในบทความ
แม่ที่รักห่วงใยสุขภาพของลูกเสมอ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับทารกแรกเกิดคืออะไร? - ประเด็นสำคัญประการหนึ่งคือการแก้ปัญหาโภชนาการที่เหมาะสมของมารดาที่ให้นมบุตร: สิ่งที่สามารถรับประทานได้ขณะให้นมบุตรและสิ่งที่ไม่แนะนำเพราะเมื่อรวมกับนมแล้วมารดาจะส่งต่อไปยังทารกทั้งส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในอาหารของเธอและไม่มากนัก
ดาวน์โหลดรายการผลิตภัณฑ์ (สิ่งที่คุณกินได้และกินไม่ได้) จากดิสก์ยานเดกซ์ของเรา –
สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำขณะให้นมบุตร
ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมตัว - ในเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม้แต่อาหารที่เข้มงวดที่สุดก็ไม่สามารถช่วยคุณได้ - ทารกจะปรับตัวเข้ากับโลกภายนอกเพื่อรับประทานอาหารผ่านกระเพาะอาหารไม่ใช่ทางสายสะดือดังนั้นบางครั้งเขาอาจมีแก๊สจุกเสียดในลำไส้หรือท้องร่วง คุณไม่ควรกลัวสิ่งนี้ทารกจะคุ้นเคยกับเงื่อนไขใหม่อย่างรวดเร็วและจากนั้นจึงค่อย ๆ แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ในอาหารของแม่
คุณสามารถบันทึกไดอารี่อาหารเพื่อติดตามปฏิกิริยาของบุตรหลานต่ออาหาร ทุกวันเขียนอาหารที่คุณกินและพฤติกรรมของบุตรหลานของคุณ
รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสั้น ๆ
- ผัก... อย่าลืมให้ความร้อนในตอนแรกอย่ากินของดิบ อบต้มเคี่ยว น้ำผลไม้คั้นสดสามารถใช้ได้หลังจากหนึ่งเดือน หลังจากสามแล้วให้เพิ่มผักสดลงในเมนู ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผักที่มี HS
- ผลไม้... หลีกเลี่ยงองุ่นผลไม้เช่นมะนาวมะม่วงมะละกออะโวคาโดสตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ แอปเปิ้ลอบเท่านั้นลองปอกเปลือกดู คุณสามารถกินกล้วยได้โดยไม่ต้องกลัว หลังจากสาม - คุณสามารถแนะนำผลไม้ใหม่หนึ่งผลภายในสองวันดูปฏิกิริยาของทารก ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลไม้ pr GV
- คุณสามารถกินธัญพืชได้เกือบทั้งหมดช่วยในการย่อยอาหารนอกจากนี้ยังเติมเต็มและมีสารอาหารมากมาย นอกจากโจ๊กสำเร็จรูป
- ซุปต่างๆ ในน้ำซุปผัก
- เนื้อ เรารับประทานแยกต่างหากจากผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและไม่ติดมันเท่านั้น
- ชีส.
- เนื้อสัตว์ปีก.
- ผลิตภัณฑ์นม คุณสามารถป้อนได้ในหนึ่งสัปดาห์ - kefir, นมอบหมัก (ควรใช้มันจะดีกว่ามันนุ่มกว่า kefir), ชีสกระท่อม, โยเกิร์ต, โยเกิร์ต
- ต้มปลา (ทะเลแม่น้ำ)อบกับผัก (ปลากินนมแม่)
- ไข่ คุณยังสามารถกินได้ แต่อย่าลืมว่านี่เป็นสารก่อภูมิแพ้
- ขนมปัง สามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อยโดยมีสารเติมแต่งเช่นรำ
- หวานไม่ควรพาไปอย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ผลไม้แห้งบิสกิตบิสกิตเบเกิล
- เนยและน้ำมันพืช
- แครกเกอร์แห้งบิสกิตมาร์มาเลดมาร์ชเมลโล่มาร์ชเมลโล่ (ไม่มีช็อกโกแลต)
- ชาเขียวและชาดำที่อ่อนแอกาแฟอ่อนเครื่องดื่มผลไม้ผลไม้แช่อิ่มชาสมุนไพรที่มีสะระแหน่ไธม์และออริกาโนน้ำแร่นิ่ง
- หลังจากนั้นหนึ่งเดือนคุณค่อยเข้าสู่เมนูได้ Borscht, ครีมเปรี้ยว, ถั่ว, เครื่องดื่มผลไม้, แยม.
หลังจากหกเดือนคุณสามารถกินได้ น้ำผึ้งเครื่องเทศสมุนไพรต่างๆพืชตระกูลถั่วอาหารทะเล... นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกินได้ พาสต้าชีสผักและผลไม้ตามฤดูกาล (นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฤดูกาลเท่านั้น!)
จะกินอะไรไม่แนะนำ
นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หยุดการใช้งานซึ่งห้ามใช้กับมารดาที่ให้นมบุตรโดยเด็ดขาด ก่อนอื่นสิ่งเหล่านี้คือ:
- แอลกอฮอล์.
- ช็อคโกแลตอาหารหวานบางชนิด - ขนมอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มสีและสารทดแทนต่างๆ
- กาแฟและชางดเว้นอย่างน้อยหกเดือนแรก หลังจากนั้นคุณสามารถใช้ได้ แต่เฉพาะกาแฟที่มีคุณภาพสูง - ชงอย่างดี, ชา - ชงเท่านั้นไม่ใช่ในถุง ความสนใจ! ข้อยกเว้นคือชาชนิดพิเศษซึ่งเรียกว่าชาสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมซึ่งรวมถึงยี่หร่ายี่หร่าเลมอนบาล์มโป๊ยกั๊ก - ชาดังกล่าวจะเพิ่มการหลั่งน้ำนม
- จำเป็นต้องงดเว้นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจากผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูดเทียมและสีคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงและสดเท่านั้น
- คุณควรปฏิเสธเครื่องดื่มอัดลมด้วยเพราะจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ต่อทารกหรือแม่
- กระเทียมหัวหอมและอาหารรสเผ็ดอื่น ๆ
- จากเนื้อรมควันไส้กรอกปลา
- จากเนื้อไขมันและน้ำมันหมู
- จากพืชตระกูลถั่วและขนมปังดำ
- ตั้งแต่กะหล่ำปลีดอง, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, ชีสหมัก (ซูลูกูนี, เฟต้าชีส, อะดีเก), ไส้กรอก, แฮม
- จากผลไม้แปลกใหม่
ดาวน์โหลดรายการอาหาร (สิ่งที่คุณกินได้และไม่สามารถกินได้) –
บทความโดยละเอียดเกี่ยวกับข้อห้ามทั้งหมดสำหรับแม่พยาบาล - สิ่งที่คุณแม่ให้นมไม่สามารถรับประทานได้ซึ่งไม่แนะนำอย่างเด็ดขาดสำหรับคุณแม่ที่มีภาวะ GV
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือร่างกายของคุณและร่างกายของลูกน้อยของคุณมีลักษณะเฉพาะและรายการอาหารที่ให้นมแม่สำหรับคุณอาจแตกต่างจากที่ให้
ถัดไป => รายละเอียด โภชนาการของแม่พยาบาลในช่วงให้นมบุตร
บทความที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่:
- เคล็ดลับสำหรับแม่พยาบาลเกี่ยวกับการจัดการโรคไวรัสตับอักเสบบี
- ผลไม้ในอาหารของแม่พยาบาล
- กฎพื้นฐานและหลักในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทารก
- กฎทางโภชนาการ 10 อันดับแรกสำหรับแม่พยาบาล
