ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีสารประกอบวิตามินและแร่ธาตุที่มีค่าสำหรับเศษอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์เป็นไปตามปกติและพัฒนาการที่ถูกต้องของทารก ในขณะเดียวกันความต้องการวิตามินก็แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุครรภ์
พิจารณาสารที่สำคัญที่สุดสำหรับไตรมาสที่สองซึ่งเริ่มตั้งแต่อายุครรภ์ 13 สัปดาห์และกินเวลาไปจนถึงปลายสัปดาห์ที่ 26 ในขณะนี้ความรุนแรงของพิษจะลดลงเช่นเดียวกับความเสี่ยงของการแท้งบุตรที่เกิดขึ้นเอง เมื่อเริ่มต้นไตรมาสที่ 2 ทุกส่วนหลักของร่างกายของทารกได้ก่อตัวขึ้นอวัยวะภายในและการก่อตัวของระบบกำลังพัฒนาอย่างแข็งขันและน้ำหนักของทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้น ตามกฎแล้วในช่วงไตรมาสที่สองขอแนะนำให้เริ่มรับประทานอาหารเสริมวิตามินรวมที่ซับซ้อน
วิตามินที่จำเป็น
สิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์คือสารประกอบวิตามินดังกล่าว
- วิตามินซี... นอกเหนือจากการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันแล้วยังจำเป็นต้องมีวิตามินดังกล่าวเพื่อเสริมสร้างผนังของเส้นเลือดฝอยและการสร้างคอลลาเจน ปริมาณที่เพียงพอจะช่วยป้องกันมารดาที่มีครรภ์จากโรคหวัดรอยแตกลายและเลือดออกช่วยให้กลูโคสและธาตุเหล็กดูดซึมได้ดีขึ้น การรับประทานวิตามินซีสำหรับสตรีในแต่ละวันคือ 70-100 มก.
- วิตามินดี... หากไม่มีสารที่เป็นประโยชน์นี้การดูดซึมแคลเซียมจะหยุดชะงักซึ่งส่งผลต่อทั้งโครงกระดูกของทารกและฟันของแม่ วิตามินดังกล่าวสามารถสังเคราะห์ได้ในผิวหนังชั้นนอกภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตดังนั้นจึงมักพบการขาดวิตามินในภาคเหนือและในฤดูหนาว สำหรับการเผาผลาญแคลเซียมตามปกติหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับ 400-600 IU ของสารประกอบดังกล่าวทุกวัน
- วิตามินอี... สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังนี้ช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากความเสียหายมีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตฮอร์โมนและป้องกันการอุดตันของเลือด เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสภาวะปกติของรกและยังส่งผลดีต่อผิวหนังของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ปกป้องมันจากรอยแตกลาย ความต้องการวิตามินอีต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์คือ 10-15 มก.
- กรดโฟลิค... แม้ว่าวิตามินนี้จะมีความสำคัญมากที่สุดในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากช่วยป้องกันความผิดปกติที่เป็นอันตรายโดยการควบคุมการแบ่งเซลล์และการสร้างดีเอ็นเอ แต่คุณค่าของมันในไตรมาสที่สองก็ค่อนข้างสูงเช่นกัน บรรทัดฐานของการบริโภคกรดโฟลิกต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 400-800 ไมโครกรัม
- ไทอามีน... บทบาทของวิตามินกลุ่ม B คือการรักษากระบวนการเผาผลาญป้องกันความบกพร่องของระบบประสาทส่วนกลางในเด็ก นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด สตรีมีครรภ์ควรได้รับทุกวันในปริมาณประมาณ 1.7 มก.
- ไพริดอกซิ... สารประกอบนี้เรียกอีกอย่างว่าวิตามินบี 6 และมีผลต่อการสร้างฮีโมโกลบินการเผาผลาญโปรตีนภูมิคุ้มกันสมดุลกรดเบสและระดับน้ำตาลในเลือด การเข้าสู่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะช่วยส่งเสริมพัฒนาการที่เหมาะสมของทารกและป้องกันภาวะ hypertonia ปริมาณ pyridoxine เฉลี่ยต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์คือ 2.5 มก.
แร่ธาตุที่สำคัญ
นอกจากวิตามินในปริมาณที่เพียงพอแล้วสตรีมีครรภ์ทุกคนควรได้รับมาโครและธาตุอาหารรองบางชนิดด้วย สิ่งต่อไปนี้ถือเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดในไตรมาสที่ 2
- แคลเซียม... แร่ธาตุนี้มีความสำคัญต่อการสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของทารกเสริมสร้างฟันและกระดูกของหญิงตั้งครรภ์ป้องกันฟันผุและปวดตามแขนขา นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อการแข็งตัวของเลือดและการส่งสัญญาณของเส้นประสาท ความต้องการแคลเซียมต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์คือ 1,000-1500 มก.
- ไอโอดีน... ธาตุดังกล่าวใช้ในการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่ต่อมไทรอยด์หลั่งออกมา เมื่อขาดกระบวนการเผาผลาญอาหารจะหยุดชะงักและพัฒนาการทางจิตของทารกช้าลงดังนั้นแม่ที่มีครรภ์ควรได้รับไอโอดีน 200 ไมโครกรัมทุกวันในไตรมาสที่สอง
- เหล็ก... หากไม่มีองค์ประกอบดังกล่าวการก่อตัวของฮีโมโกลบินจะหยุดชะงักและโรคโลหิตจางจะพัฒนาขึ้นอันเป็นผลมาจากการที่ทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนน้อยลง ในเวลาเดียวกันสภาพของผู้หญิงก็แย่ลงเช่นกันเนื่องจากมีอาการโลหิตจางมีอาการง่วงนอนหงุดหงิดและหัวใจเต้นเร็ว เพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าวธาตุเหล็กรวมอยู่ในวิตามินรวมหลายชนิดและ 30 มก. เรียกว่าบรรทัดฐานสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- แมกนีเซียม... ธาตุอาหารหลักดังกล่าวจำเป็นสำหรับการพัฒนาระบบประสาทของทารกและการสร้างรกที่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังช่วยให้หญิงตั้งครรภ์มีอารมณ์สงบปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและป้องกันการเกิดตะคริวและเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ปริมาณสารนี้ต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์คือ 300-500 มก.
- สังกะสี... เนื่องจากการมีส่วนร่วมขององค์ประกอบเล็ก ๆ นี้ฮอร์โมน (รวมทั้งอินซูลิน) จึงถูกสังเคราะห์ขึ้นโครงกระดูกของทารกในครรภ์จึงถูกสร้างขึ้นและการสร้างเนื้อเยื่อจะดีขึ้น ปริมาณสังกะสีที่เพียงพอต่อการรักษาสุขภาพของสตรีมีครรภ์คือประมาณ 11 มก. ต่อวัน
การจัดอันดับอาหารเสริมที่ดีที่สุด
รายชื่อคอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานได้ที่ 13, 17, 25 หรืออีกสัปดาห์หนึ่งของไตรมาสที่สองนั้นค่อนข้างมาก
ที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ ยาดังกล่าว
- "Elevit Pronatal"... เม็ดสีเหลืองยาวเหล่านี้มีวิตามิน 12 ชนิดที่เสริมด้วยธาตุ 4 ธาตุและแร่ธาตุ 3 ชนิด โดยเฉลี่ยแล้วแพ็คเกจ 30 เม็ดราคา 600-700 รูเบิล ยานี้ได้รับการยกย่องในเรื่องขององค์ประกอบที่สมดุลกรดโฟลิกในปริมาณสูงความสามารถในการแบ่งเม็ดยาออกเป็นครึ่งหนึ่ง
ข้อเสียของมัน ได้แก่ ขนาดใหญ่ราคาสูงและการขาดไอโอดีน แต่โดยทั่วไปความคิดเห็นเชิงบวกจะเหลืออยู่เกี่ยวกับการรับคอมเพล็กซ์นี้ในกรณีส่วนใหญ่
- "Vitrum ก่อนคลอด Forte"... จากแท็บเล็ตดังกล่าวสตรีมีครรภ์จะได้รับวิตามินที่จำเป็น 12 ชนิดในปริมาณที่สูงเพียงพอและแร่ธาตุ 7 ชนิดเพื่อพัฒนาการตามปกติของทารก ยาเม็ดมีลักษณะยาวและมีสีเทาขายเป็นแพ็คละ 30 และ 100 ชิ้น ข้อดีของยา ได้แก่ การมีไอโอดีนและเบต้าแคโรทีนถ่ายเพียงวันละครั้งราคาไม่แพง (แพคเกจขนาดเล็กมีราคาประมาณ 500-600 รูเบิล) แต่ผู้หญิงหลายคนไม่ชอบความจริงที่ว่าส่วนประกอบของแท็บเล็ตมีสีย้อมและกลืนพวกมันเนื่องจากมีขนาดใหญ่ อาจเป็นเรื่องยาก
- "Femibion Natalcare 2"... ยาดังกล่าวหนึ่งซองประกอบด้วยเม็ดรูปไข่สีชมพู 30 เม็ดและแคปซูลเจลาตินสีเหลือง 30 เม็ด แท็บเล็ตประกอบด้วยสารประกอบวิตามิน 10 ชนิดเสริมด้วยโพแทสเซียมไอโอไดด์และแคปซูลเป็นแหล่งของไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินอีในปริมาณเพิ่มเติมข้อเสียของสตรีมีครรภ์ที่ซับซ้อนนี้ ได้แก่ การขาดวิตามินดีและแร่ธาตุที่สำคัญหลายชนิดรวมทั้งค่าใช้จ่ายสูง (หนึ่งซองมีราคา 900-1000 รูเบิล) ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอะนาล็อกราคาไม่แพงจึงมักเป็นที่ต้องการ
อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่เลือก Femibion 2 ในไตรมาสที่สองส่วนใหญ่ยังคงพึงพอใจกับทั้งผลและความอดทน
- "อักษรสุขภาพแม่"... คุณสมบัติหลักของวิตามินรวมดังกล่าวคือการกระจายสารออกฤทธิ์ไปยังแท็บเล็ตที่แตกต่างกันสามเม็ดโดยคำนึงถึงความเข้ากันได้และการออกฤทธิ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ด้วยเหตุนี้เราจึงได้เม็ดสีชมพูที่มีธาตุเหล็กกรดโฟลิกวิตามินซีและทอรีนเม็ดสีขาวที่มีวิตามินดีฟอสฟอรัสและแคลเซียมรวมทั้งเม็ดสีน้ำเงินที่มีวิตามินอีไอโอดีนสังกะสีและสารประกอบสำคัญอื่น ๆ สารเติมแต่งได้รับการยกย่องว่ามีขนาดเล็กราคาสมเหตุสมผล (350-400 รูเบิลต่อแพ็ค) ความทนทานที่ดี ข้อเสียรวมถึงการมีอยู่ของสีย้อมและการรับสามเท่า
- "Complivit Trimester 2 trimester"... อาหารเสริมตัวนี้มีไว้สำหรับสตรีมีครรภ์ตั้งแต่ 12 ถึง 27 สัปดาห์ คำนึงถึงคำแนะนำทั้งหมดของผู้เชี่ยวชาญสำหรับช่วงตั้งครรภ์ที่กำหนดและรวมถึงสารออกฤทธิ์ในปริมาณที่จำเป็นสำหรับทารกที่กำลังเติบโต ข้อดีเพิ่มเติมของ "Complivit" นี้คือการมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งรวมถึงรูโตไซด์และลูทีน การรับเม็ดกลมสีขาวดังกล่าวส่วนใหญ่ตอบสนองในเชิงบวก อาการแพ้ยามีการสังเกตน้อยมากและค่าใช้จ่ายของคอมเพล็กซ์ถือว่าต่ำเนื่องจากแพ็คเกจหนึ่งมีราคาประมาณ 350 รูเบิล
จะเอายังไงดี?
ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งควรเลือกคอมเพล็กซ์วิตามินรวมกับแพทย์ของเธอเนื่องจากสารเติมแต่งดังกล่าวมีข้อห้ามบางประการ
คุณไม่สามารถสั่งยาได้ด้วยตนเองรวมทั้งละเมิดระยะเวลาการรับเข้าเรียนหรือปริมาณที่แพทย์แนะนำ
ความแตกต่างที่สำคัญบางประการมีดังนี้
- ในกรณีส่วนใหญ่วิตามินรวมสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะรับประทานวันละครั้งแม้ว่าจะมีสูตรอื่น ๆ
- โดยปกติแท็บเล็ตจะไม่ถูกกัดเพื่อให้สารออกฤทธิ์ไม่ถูกทำลายในกระเพาะอาหาร แต่อนุญาตให้แบ่งยาบางชนิดได้ (คุณสามารถเห็นความเสี่ยงบนพื้นผิวของมัน)
- ควรดื่มคอมเพล็กซ์ในตอนเช้าเพื่อให้การบริโภคของพวกเขาไม่ส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืน
- สารเติมแต่งเครื่องดื่มด้วยน้ำร้อนที่ไม่อัดลม
นอกจากนี้ก่อนรับประทานคุณควรตรวจสอบวันหมดอายุและอ่านคำแนะนำจากนั้นตรวจสอบว่าบรรจุภัณฑ์ยังคงอยู่หรือไม่และแท็บเล็ตหรือแคปซูลตรงตามลักษณะที่ระบุไว้ในคำอธิบายประกอบหรือไม่
สำหรับวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้
