มีอคติเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุ้มไหมที่จะเชื่อทุกความเห็นยอดนิยม คำอธิบายของตำนานหลักเกี่ยวกับ GW และความคิดเห็นสั้น ๆ เกี่ยวกับแต่ละเรื่อง
หัวข้อโภชนาการสำหรับแม่พยาบาลมีความสำคัญอย่างแน่นอน ท้ายที่สุดตอนนี้คุณต้องคิดไม่เพียง แต่เกี่ยวกับอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปฏิกิริยาของทารกต่ออาหารต่าง ๆ และคุณภาพของนมแม่ด้วย มีการพูดคุยเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และโภชนาการของแม่พยาบาลตลอดเวลาไม่ใช่เพื่ออะไรที่มีคำพูดว่า "มีกี่คนความคิดเห็นมากมาย" ในเกือบทุกพื้นที่ของเรามีตำนานและอคติมากมายและโภชนาการของหญิงพยาบาลก็ไม่มีข้อยกเว้น ในการสนทนาของเราในวันนี้เราจะเล่าเกี่ยวกับตำนานที่มีอยู่ทั้งหมดและแสดงความคิดเห็นสั้น ๆ เกี่ยวกับแต่ละเรื่อง
- ตำนานแรก จำเป็นต้องดื่มนมวัวและเจือจางชาด้วย เป็นการเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่
นมวัวทั้งหมดเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ดีดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้บริโภคในรูปแบบบริสุทธิ์ แน่ใจหรือไม่ว่าสิ่งนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อเด็ก แต่อย่างใด นอกจากนี้ด้วยกระบวนการให้นมที่ดีขึ้นจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณนม ผลิตได้มากเท่าที่ลูกน้อยของคุณต้องการ ยิ่งไปกว่านั้นการผลิตน้ำนมที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดโรคที่พบบ่อยเช่น lactostasis และโรคเต้านมอักเสบ
เครื่องดื่มผสมจะดูดซึมได้ไม่ดีดังนั้นจึงควรยกเว้นชากับนมจากอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังไม่มีคุณสมบัติของแลคโตโกนิกที่กำหนดให้ การบริโภคโยเกิร์ตคีเฟอร์และผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ จะดีต่อสุขภาพกว่ามาก เพื่อดับกระหายคุณสามารถดื่มผลไม้แช่อิ่มชาอ่อน ๆ และน้ำแร่ (เพียงเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งที่ไม่มีก๊าซ)
- ตำนานที่สอง คุณต้องกินผลไม้รสเปรี้ยวกีวีและมะม่วงซึ่งมีวิตามินสูง
ผลไม้รสเปรี้ยวจัดอยู่ในอันดับต้น ๆ ของอาหารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้มากเกินไป และโดยทั่วไปร่างกายของเราไม่เคยชินกับผลไม้แปลก ๆ ต่างๆ ทำไมคุณถึงต้องการความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นนี้? กินแอปเปิ้ลและผลไม้ที่ปลูกในเขตภูมิอากาศของคุณดีกว่า
- ตำนานที่สาม ผักสีแดงสีส้มและสีเหลืองทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก
หากคุณไม่เคยแพ้ผักที่มีสีเหล่านี้คุณสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย แต่แน่นอนคุณต้องตรวจสอบสุขภาพของเด็ก ผลิตภัณฑ์ใหม่ใด ๆ ที่คุณต้องเริ่มรับประทานในส่วนเล็ก ๆ ในขณะที่สังเกตปฏิกิริยาของร่างกายของเศษขนมปังอย่างระมัดระวัง และสีไม่ได้มีบทบาทใด ๆ ที่นี่
- ตำนานที่สี่ ควรรับประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่ จำกัด
เนื้อสัตว์มี "ประโยชน์" มากมายที่ร่างกายของแม่พยาบาลต้องการและของทารกด้วย คุณต้องเลือกอย่างระมัดระวัง ยกตัวอย่างเช่นเนื้อหมูมีไขมันมากเกินไปควร จำกัด ไว้ เนื้อเป็ดก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกันเพราะมันย่อยได้ไม่ดี แต่ไก่กับเนื้อ - เพื่อสุขภาพ
- ตำนานที่ห้า แม่พยาบาลควรดื่มมาก ๆ เป็นการเพิ่มปริมาณนม
ในร่างกายของคนเรามีฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อสมดุลของเกลือน้ำ ของเหลวส่วนเกินจะถูกขับออกและเมื่อมีความกระหายฮอร์โมนจะไม่อนุญาตให้ร่างกายปล่อยน้ำ นมสามารถลดลงได้หากมารดาที่ให้นมบุตรกระหายน้ำอย่างสม่ำเสมอ แต่ถ้ามีน้ำในร่างกายมากการผลิตออกซิโทซินจะลดลงและน้ำนมเริ่มถูกปล่อยออกจากท่อแย่ลง โดดเด่น แต่ไม่เวิร์ค!
จำความจริงง่ายๆอย่างหนึ่ง - นมถูกสร้างขึ้นจากเลือดและน้ำเหลืองภายใต้ "การดูแล" ของโปรแลคตินอย่างรอบคอบ เครื่องดื่มมากมายของแม่ไม่เกี่ยวอะไรกับมัน!
ดังนั้นข้อสรุป: คุณต้องดื่มในปริมาณที่ร่างกายต้องการ เขารู้ดีกว่าว่าเขาต้องการอะไรและในปริมาณเท่าใด
- ตำนานที่หก งดขนมหวานขณะให้นมบุตร
ไม่มีเหตุผลที่จะปฏิเสธความสุขนี้โดยสิ้นเชิง เมื่อให้นมบุตรสิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นการบริโภคโกโก้และน้ำตาลมากเกินไปดังนั้นเราจึงนำช็อกโกแลตและเค้กทุกชนิดออกจากอาหาร ไม่มีอะไรน่าตำหนิในการที่แม่จะกินมาร์ชเมลโลว์แยมผลไม้มาร์ชเมลโล่หรือเครื่องอบแห้ง
- ตำนานที่เจ็ด ปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่ขึ้นอยู่กับอาหารของมารดาที่ให้นมบุตร คุณต้องกินอาหารที่มีแคลอรีสูงให้มากที่สุด
เราได้กล่าวไปแล้วในที่นี้ว่านมแม่ไม่ได้ผลิตจากผลิตภัณฑ์ที่ผู้หญิงรับประทานดังนั้นปริมาณของนมจึงไม่สามารถเกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารได้ แม้ว่าคุณแม่จะมีโภชนาการที่ไม่ดี แต่ปริมาณและคุณภาพของนมก็สามารถตอบสนองความต้องการทั้งหมดของเด็กได้ คำถามคือทั้งหมดนี้จะส่งผลต่อความเป็นอยู่ของแม่เองอย่างไรเพราะร่างกายจะใช้เงินสำรองที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้ทั้งหมดในการผลิตน้ำนม ด้วยความอิ่มตัวไม่เพียงพอร่างกายก็ไม่สามารถทนต่อภาระดังกล่าวได้ ดังนั้นคุณต้องกินให้ดี แต่จะไม่ดีหากคุณเริ่มกินมากเกินไปหรือบังคับตัวเองให้กิน
- ตำนานที่แปด แม่พยาบาลต้องรับประทานอาหาร
ทารกคุ้นเคยกับอาหารที่มักรับประทานในครอบครัวของคุณในช่วงชีวิตของมดลูก ดังนั้นการเปลี่ยนอาหารอย่างมากจึงส่งผลเสียมากกว่าประโยชน์
- ตำนานที่เก้า การออกกำลังกายส่งผลเสียต่อการให้นมบุตร
การให้นมบุตรต่อวันเป็นเวลานานเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่สามารถส่งผลเสียต่อกระบวนการให้นมบุตรได้ หากคุณต้องการไปยิมสัปดาห์ละสองสามครั้งเพื่อให้ฟิตอยู่เสมอก็จะไม่เป็นอันตราย แค่พยายามอย่าให้หน้าอกมากเกินไป ไม่นับการชาร์จทุกวันจะไม่มีอันตรายใด ๆ จากพวกเขาอย่างแน่นอน
เรายังอ่าน: ยิมนาสติกบูรณะหลังคลอด - 14 แบบฝึกหัดง่ายๆ
โภชนาการของแม่พยาบาลควรมีความสมดุลก่อน คุณรู้จักร่างกายของคุณดีขึ้นและสามารถทำอาหารเองได้ กินหลากหลายอร่อยและที่สำคัญที่สุดคือเพลิดเพลิน
สิ่งสำคัญในหัวข้อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่:
คำแนะนำเบื้องต้นเกี่ยวกับ HB สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
วิธีป้อนนมและป้อนทารกเข้าเต้าอย่างถูกต้อง - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
ทำไมการให้นมลูกจึงเจ็บ - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
กฎทางโภชนาการ 10 อันดับแรกสำหรับแม่พยาบาล - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
สิ่งสำคัญในหัวข้อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่:
