กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่เริ่มต้นเช้าวันใหม่สำหรับหลาย ๆ คน ความปรารถนาที่จะร่าเริงเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่เคยเป็นมาสำหรับคุณแม่ยังสาวที่มีวันข้างหน้าในการดูแลลูกน้อยของเธอ อย่างไรก็ตามการดื่มกาแฟขณะให้นมบุตรเป็นเรื่องที่น่าสงสัยเสมอ เชื่อกันว่าอาหารที่ดีที่สุดสำหรับแม่พยาบาลคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและกาแฟมักจะไม่รวมอยู่ในรายการอาหารที่อนุญาต
คาเฟอีนมีผลต่อทารกอย่างไร
ทำไมคุณแม่ยังสาวถึงพยายามไม่ดื่มกาแฟ? สาเหตุหลักมาจากความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับคาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอม คุณแม่กลัวว่าคาเฟอีนจะส่งผลเสียต่อลูกน้อย "เรื่องสยองขวัญ" ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด - เด็กจะกระวนกระวายใจกระสับกระส่ายนอนหลับไม่ดีและมีอาการล้า
ในความเป็นจริงคาเฟอีนไม่ดีต่อทารก แต่ด้วยเหตุผลที่ต่างออกไป: ร่างกายของทารกไม่สามารถดูดซึมและขับออกได้ การสะสมในร่างกายของทารกคาเฟอีนสามารถส่งผลเสียได้อย่างแน่นอน แต่จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อบริโภคกาแฟเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสม
มิฉะนั้นแม่พยาบาลอาจไม่กลัวคาเฟอีน นอกจากกาแฟแล้วยังพบในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นช็อคโกแลตทุกชนิดโกโก้ชาดำและเขียว อย่างไรก็ตามชาเขียวมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟและอย่างไรก็ตามการให้นมบุตรไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธ
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ กาแฟสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้ จำเป็นต้องตรวจสอบลักษณะของปฏิกิริยาในชั่วโมงแรกหลังจากให้นม "กาแฟ"
วิธีการเลือกกาแฟสำหรับแม่พยาบาล
แน่นอนว่ากาแฟสำหรับแม่พยาบาลควรเป็นกาแฟจากธรรมชาติเท่านั้นควรชงจากถั่วบดสด แต่ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟสำเร็จรูป กาแฟนี้ทำจากถั่วเกรดต่ำที่สุดมีคาเฟอีนจำนวนมากและผ่านกระบวนการทางเคมี อาการแพ้และผลกระทบที่เป็นอันตรายในกรณีนี้มีแนวโน้มมากกว่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มธรรมชาติ 1 แก้ว
ที่เรียกว่า กาแฟไม่มีคาเฟอีน... การกำหนดชื่อของเครื่องดื่มนั้นหลอกลวง: ไม่มีกาแฟ decaf ในความเป็นจริงนี่คือกาแฟที่มีปริมาณคาเฟอีนลดลงนั่นคือมันจะยังไม่ได้ผลในการแยกคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายโดยสิ้นเชิง ในแง่ของระดับความเป็นอันตรายกาแฟดังกล่าวคล้ายกับกาแฟสำเร็จรูปเนื่องจากผ่านกระบวนการทางเคมีเช่นกัน
กาแฟเมื่อให้นมบุตร - กฎหลัก
หากคุณแม่ยังสาวไม่พูดคำว่า "ไม่" กับกาแฟอย่างเด็ดขาดก็ไม่จำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงกฎเกณฑ์บางประการซึ่งจะช่วยลดผลที่ตามมาของนม "กาแฟ" สำหรับทารกให้น้อยที่สุด
- ดื่มเฉพาะกาแฟของคุณเองที่ทำจากถั่ว
- เพื่อลดปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มคุณไม่สามารถชงกาแฟได้ แต่เทน้ำเดือดลงไปแล้วปล่อยให้ชง
- กาแฟปลอดภัยเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ตัวอย่างเช่นหนึ่งถ้วยทุกสองสามวันหรือวันละครั้ง
- หากคุณดื่มกาแฟควรทำในตอนเช้าและเกี่ยวข้องกับการให้นมทันทีหลังจากให้นมเพื่อให้ความเข้มข้นของคาเฟอีนในนมลดลงในการใช้ครั้งต่อไป
- เมื่อดื่มกาแฟให้ลดอาหารที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ
- อย่าลืมเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม (ชีสชีสกระท่อมคีเฟอร์) มารดาที่ให้นมบุตรมักประสบกับการขาดแคลเซียมและกาแฟยังมีส่วนช่วยในการขับออกจากร่างกาย
- อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดเพิ่มอีกหนึ่งถ้วยสำหรับกาแฟทุกแก้วที่คุณดื่ม: คาเฟอีนทำให้ขาดน้ำและเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรในการรักษาสมดุลของของเหลว
การดื่มกาแฟโดยสิ้นเชิงหรือเพิกเฉยต่อคำเตือนถือเป็นเรื่องสุดขั้ว ตัวเลือกที่ดีที่สุดตามปกติคือที่ไหนสักแห่งที่อยู่ตรงกลาง แม้แต่แม่พยาบาลก็สามารถดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อย
เราอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการของแม่พยาบาล:
- รายการอาหารในเมนูของแม่พยาบาล (คุณกินอะไรได้บ้าง)
- และสิ่งที่ไม่ควรกิน (และสิ่งที่ห้ามใช้โดยทั่วไปในช่วงไวรัสตับอักเสบบี)
