คุณแม่ที่มีครรภ์ส่วนใหญ่ก่อนที่ลูกน้อยจะลืมตาดูโลกพยายามกินผลไม้ที่พวกเขาชื่นชอบอย่างเต็มที่ อ้างถึงความคิดเห็นของหลาย ๆ คนในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมจำเป็นต้องนั่งบนบัควีทและน้ำเท่านั้น แต่นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด กล้วยในช่วงให้นมบุตรมีประโยชน์มากสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร
ประโยชน์ต่อสุขภาพของกล้วย
กล้วยถือเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของสารอาหารต่างๆ ในประเทศทางใต้ผลิตภัณฑ์นี้อยู่ในตำแหน่งเดียวกับอาหารในประเทศของเรา
ต้นแปลนทิน - กล้วยไม่หวานใช้ทำแป้งใช้ทำอาหารจานร้อนที่เราไม่สามารถลิ้มรสได้ในประเทศของเรา กล้วยเล็บมือนางเป็นของโปรดของผู้ใหญ่และเด็กทุกคน
การบริโภคกล้วยในช่วง HS จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่ต้องการเป็นเวลานานและร่างกายของผู้หญิงจะได้รับพลังงานและความแข็งแรง กล้วย 1 ลูกมีสารอาหารมากพอ ๆ กับข้าวโอ๊ตปรุงสุกในนม ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของผลไม้ชนิดนี้คือมีขายในตลาดตลอดทั้งปี
กล้วยมีแมกนีเซียมและวิตามินบีในปริมาณที่จำเป็นซึ่งมีประโยชน์ต่อสมาธิและเพิ่มความจำ การทำงานของกรดอะมิโนทริปโตเฟนที่มีอยู่ในกล้วยมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้การนอนหลับของมารดาที่ให้นมเป็นปกติซึ่งบางครั้งพบว่าการปรับตัวให้เข้ากับวงจรการนอนหลับและการตื่นรูปแบบใหม่เป็นเรื่องยากมาก (วิตามินและสารอาหารทั้งชุด: วิตามินซี, วิตามินบี, วิตามินพีพี, วิตามินอี, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, เหล็ก).
กรดอะมิโนทริปโตเฟนยังควบคุมความอยากอาหารและไม่ส่งเสริมการกินมากเกินไปดังนั้นน้ำหนักของมารดาที่ให้นมบุตรจะอยู่ในเกณฑ์ทางพันธุกรรม ทริปโตเฟนส่งเสริมการผลิตเซโรตินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกาย หากแม่พยาบาลมีความสุขกับชีวิตลูกน้อยของเธอก็จะสงบลงมากเช่นกัน
ใช่แล้วกล้วยมีเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข นักโภชนาการบอกว่าการกินกล้วยแค่วันละลูกทำให้เรามีความสุขมากขึ้น🙂
เสริมสร้างหรืออ่อนแอ
เพคตินกล้วย มีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ขจัดสารอันตรายออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพคตินมีอยู่ในองค์ประกอบของยาต่างๆที่ใช้ในการกำจัดอาการท้องร่วงทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ กล้วยสุกสำหรับความผิดปกติของลำไส้อย่างรุนแรงช่วยปรับอุจจาระ
เมื่อทารกและแม่พยาบาลไม่มีปัญหาเรื่องความสม่ำเสมอของอุจจาระกล้วยจะไม่มีผลต่อการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามมีบางสถานการณ์ที่กล้วยทำหน้าที่เป็นยาระบายหรือในทางกลับกันทำให้อุจจาระแข็งแรง เหล่านั้น. กล้วยเสริมสร้างอาการท้องร่วงและลดอาการท้องผูก
คุณทำได้แค่ระวัง!
สำหรับผู้ที่ตัดสินใจกินผลไม้สีเหลืองควรแนะนำให้รู้จักกับอาหารทีละน้อย สิ่งนี้ควรทำเมื่อทารกอายุสองเดือน ลองกัดเล็ก ๆ ก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าและดูปฏิกิริยาของลูกน้อย หากไม่มีผื่นเล็ก ๆ บนใบหน้าและลำตัวคุณสามารถกินกล้วยครึ่งผลได้อย่างปลอดภัยในวันรุ่งขึ้น หลังจากผ่านไปสองสามวันคุณสามารถกินกล้วยได้ทั้งลูก ผลไม้นี้อนุญาตให้บริโภคได้วันละครั้งเท่านั้น กล้วยเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงเนื่องจากมีน้ำตาลมากกว่า เมื่ออยู่ในท้องของทารกส่วนประกอบเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเริ่มกระบวนการหมักในลำไส้และอาการจุกเสียด
ในกรณีที่มีผื่นขึ้นเล็กน้อยหรือโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้มารดาที่ให้นมบุตรจะต้องงดรับประทานกล้วยจนกว่าจะสิ้นสุดการให้นมบุตรหรือตรวจสอบปฏิกิริยาอีกครั้งเมื่อ 7-8 เดือน
สูตรอาหาร
เมื่อรวมผลไม้สีเหลืองกับอาหารที่อนุญาตสำหรับแม่ที่ให้นมบุตรคุณสามารถขยายเมนูได้อย่างมาก:
- ค็อกเทลที่ทำจากโยเกิร์ตไขมันต่ำและกล้วย บดกล้วยในเครื่องปั่นพร้อมกับโยเกิร์ตและดื่มเครื่องดื่มที่ได้ครึ่งชั่วโมงก่อนให้อาหาร
- สลัดแอปเปิ้ลกล้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำและครีมเปรี้ยวเล็กน้อย หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ชีสกระท่อมและครีมเปรี้ยวลงไป คนให้เข้ากันและถ้าต้องการให้ใส่น้ำตาลเล็กน้อย
- โจ๊กกล้วย คุณสามารถใช้ธัญพืชอะไรก็ได้ (บัควีทข้าวโอ๊ตและข้าว) ต้มโจ๊กจนนุ่มใส่เนยชิ้นเล็กและน้ำตาลเล็กน้อย บดกล้วยจนน้ำซุปข้นแล้วใส่โจ๊ก
- บิสกิตกล้วย: ผสมกล้วยชีสกระท่อมและแป้งในสัดส่วนที่พอดีเพื่อให้มวลที่สุกแล้วกลายเป็นเหมือนเค้กชีส ทา” แป้งโดว์” ด้วยช้อนโต๊ะบนถาดอบแล้วนำเข้าเตาอบ 15 นาที
- มัฟฟินกล้วยสามารถทำได้ในไมโครเวฟ คุณต้องผสมมันฝรั่งบดจากกล้วย 1 ลูกกับนม½ถ้วยใส่แป้ง 1 แก้วเบกกิ้งโซดา½ช้อนชาน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะและเนย 50 กรัม ใส่แป้งที่เตรียมไว้ลงในพิมพ์แล้วอบประมาณ 20-30 นาที
การกินกล้วยในขณะที่ให้นมลูกมีผลดีต่อร่างกายของแม่พยาบาล แต่อย่าลืมว่ากล้วยยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นจุกเสียดแน่นท้องผูกท้องอืดได้ ดังนั้นควรปฏิบัติตามกฎในการทานกล้วยขณะให้นมบุตรอย่างเคร่งครัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนต่างๆ
ในหัวข้อผลิตภัณฑ์ที่มี HS
- ผลไม้เมื่อให้นมบุตร;
- ผักสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม.
