คุณแม่ให้นมลูกกินผลไม้อะไรได้บ้างขณะให้นมบุตร?

ผลไม้ชนิดใดที่สามารถรับประทานได้ระหว่างให้นมบุตรและผลไม้ชนิดใดที่ควรปฏิเสธ รายชื่อผลไม้ที่อนุญาตสำหรับแม่พยาบาล: แอปเปิ้ลลูกแพร์พีชกล้วย

มารดาที่ให้นมบุตรควรได้รับสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน สิ่งนี้เป็นไปได้เฉพาะกับการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งคิดไม่ถึงหากไม่มีผลไม้ และหากไม่มีการร้องเรียนเกี่ยวกับแอปเปิ้ล "พื้นเมือง" ของเราแล้วผลไม้ชนิดอื่น ๆ จะมีมากมายอย่างไร? ท้ายที่สุดแล้วมีประโยชน์มากอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กและผลไม้ที่ดูเหมือนคุ้นเคยอยู่แล้วสามารถเป็นอันตรายต่อทารกได้ เรานำเสนอหลักธรรมหลายประการที่คุณแม่ยังสาวควรยึดถือเมื่อจัดทำเมนูและแม่พยาบาลทุกคนควรรู้ว่าผลไม้ชนิดใดสามารถรับประทานได้และไม่สามารถรับประทานได้ระหว่างให้นมบุตร

ไม่มีความลับที่บ่อยครั้งที่โภชนาการของแม่พยาบาลแตกต่างจากโภชนาการของคนอื่นอย่างมีนัยสำคัญ การตั้งครรภ์การคลอดบุตรและในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าหลังจากการคลอดบุตรจะใช้กำลังของเธอไปจำนวนมากดังนั้นเธอจึงจำเป็นต้องเติมเต็มทรัพยากรของร่างกาย การกินผลไม้ระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะให้วิตามินที่จำเป็นแก่ตนเองและลูกน้อย

ไม่ทำอันตราย: วิธีหลีกเลี่ยงอาการแพ้และไม่กระตุ้นให้เกิดอาการจุกเสียด

ก่อนที่เด็กจะอายุหนึ่งเดือนเราเลือกผลไม้โดยวิธีการกำจัด:

ตามสี: เราเอาผลไม้สีแดงและสีส้มออกจากอาหาร เม็ดสีที่ให้สีสดใสกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ทางผิวหนัง - ผื่นจุดต่างๆ ข้อยกเว้นอาจเป็นแอปเปิ้ลสีแดงหากคุณเอาผิวหนังออกก่อน
ตามเพศ: ไม่รวมผลไม้รสเปรี้ยว วิตามินซีที่มีปริมาณสูงทำให้เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง คุณสามารถใส่มะนาวฝานเล็ก ๆ ลงในชาเท่านั้น
ตามระดับของผลกระทบต่อจุลินทรีย์ในลำไส้: องุ่นลูกพลัมลูกแพร์บางพันธุ์ ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ นอกจากนี้ยังคาดหวังความประหลาดใจจากลูกพลัมที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายที่รุนแรงซึ่งไม่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก (แต่ในระหว่างที่แม่หรือลูกมีอาการท้องผูกลูกพลัมสามารถช่วยได้)

บทความก่อตั้ง: กินอะไรได้บ้างขณะให้นมลูก

ลงด้วยความแปลกใหม่เรากินของเราเอง

ผลไม้แปลกใหม่มีกลิ่นหอม (มะละกอมะม่วงสับปะรด) และผลไม้รสเปรี้ยวที่กล่าวมาแล้วข้างต้นไม่เป็นอันตรายเนื่องจากความแปลกใหม่ในดินแดนของเรา ตัวอย่าง: ในสเปนที่มีแดดจัดส้มและส้มอยู่ในอันดับแรกในอาหารของคุณแม่และในอาหารเสริม สำหรับพวกเขานี่เป็นสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่าธัญพืชชนิดเดียวกันที่มีกลูเตน แต่สำหรับรัสเซียโดยเฉพาะประเทศกลางนั้นยังคงแปลกใหม่และมีความเสี่ยง ข้อยกเว้นคือกล้วยที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ซึ่งชาวรัสเซียรับประทานด้วยความสุขตั้งแต่เด็ก

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลจากสวนของคุณเมื่อเปรียบเทียบกับผลไม้แปลกใหม่ที่มาจากต่างประเทศนั้นชัดเจน: ตัวเลือกแรกนั้นเหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าร่างกายมนุษย์ดูดซึมผลไม้ที่เป็นลักษณะเฉพาะของภูมิภาคที่บุคคลอาศัยอยู่ได้อย่างรวดเร็วและดีขึ้น

แต่เป็นเรื่องผิดที่จะแยกผลไม้ "ที่ไม่ใช่ของพื้นเมือง" ออกจากอาหารทั้งหมด ผ่านน้ำนมแม่ที่ทารกจะได้รับรู้ส่วนประกอบทางโภชนาการทั้งหมด และต่อมาในช่วงที่ให้นมลูกโดยเฉพาะผลไม้จะง่ายกว่ามาก เด็กจะคุ้นเคยกับส่วนประกอบของผลไม้ต่างๆที่แม่กินมาก่อนแล้วและจะยอมรับโดยไม่มีปฏิกิริยาที่ไม่พึงปรารถนาและแม่ยังให้นมด้วยกลไกการป้องกันสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นซึ่งเธอได้ก่อตัวขึ้นแล้ว

ตามความหมายแล้วผลไม้แปลกใหม่ถูกนำเข้าและเงื่อนไขในการขนส่งนั้นห่างไกลจากอุดมคติไม่มีผลไม้หรือเบอร์รี่ใดที่สามารถอยู่รอดได้ในการเดินทางไกลหากไม่ได้รับการบำบัดด้วยสารเคมีเพื่อการเก็บรักษาที่ดีขึ้น และถ้าคุณกล้าที่จะกัดผลไม้ต้องห้ามจากต่างประเทศจริงๆให้ทำทีละน้อยไม่ใช่ในเดือนแรกของชีวิตทารก ควรเอาเปลือกออกแล้วล้างผลไม้ด้วยเบกกิ้งโซดาก่อน

ผลไม้ตามฤดูกาลเป็นทางเลือกของแม่ที่เอาใจใส่

การจัดแสดงและชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตและตลาดทำให้เราเพลิดเพลินกับผลไม้นานาชนิดตลอดทั้งปี แม่ที่ให้นมควรจะตื่นตัวและคิดว่าบลูเบอร์รี่ฉ่ำหรือราสเบอร์รี่ที่มีเสน่ห์มาจากไหนในเดือนมกราคม? ในกล่องเราจะพบคำตอบ - ชิลี (หรือสาธารณรัฐ "กล้วย" ที่ห่างไกลอื่น ๆ ) เราได้กล่าวถึงต้นทุนที่เป็นอันตรายในการขนส่งผลไม้และเบอร์รี่จากต่างประเทศ และเป็นเรื่องที่คาดเดาไม่ได้ว่าสารประกอบทางเคมีที่ซึมเข้าสู่น้ำนมแม่จะมีผลต่อร่างกายที่บอบบางของทารกอย่างไร

สำหรับฤดูกาลนั้นควรค่าแก่การรับฟังความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ: ผลไม้ส่วนใหญ่มีกรอบเวลาการสุกที่ชัดเจนและในฤดูกาล "ของตัวเอง" จะมีวิตามินและสารอาหารมากกว่า รสผลไม้ยังดีกว่าในระหว่างการทำให้สุกตามธรรมชาติ

นี่คือรายการผลไม้ตามฤดูกาลและผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มาก:

เชอร์รี่หวาน (สีขาวสีเหลือง) ตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงเดือนสิงหาคม คุณสามารถใช้ได้ตั้งแต่วันแรก
ลูกเกด (แดงดำ) มีวิตามินซีจำนวนมากดังนั้นจึงเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น หลังจากเดือนที่สามคุณสามารถป้อนเครื่องดื่มผลไม้ตามนั้นจากนั้นก็ให้ผลเบอร์รี่เอง
Nectarines ลูกพีชกลางเดือนกรกฎาคม - กันยายน พวกมันอุดมไปด้วยซิลิกอนซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้กระบวนการเผาผลาญดีขึ้น คุณสามารถลองได้ในตอนแรกสิ่งสำคัญคือการตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็ก
มะเดื่อมิถุนายนถึงกันยายน มีสารลดไข้เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ HS เมื่อมีรายการยาที่ จำกัด ในการสำรองของมารดาที่ให้นมบุตร
ลูกพลับตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงธันวาคม เพิ่มฮีโมโกลบินและอิ่มตัวด้วยไอโอดีน ควรแนะนำผลไม้ในอาหารเพื่อให้นมบุตรหลังจากผ่านไปสามเดือน แต่ผลไม้ชนิดนี้ไม่เหมาะสำหรับการให้อาหารเสริม: มันเต็มไปด้วยการอุดตันของลำไส้ในทารก
โกเมน. ตั้งแต่เดือนกันยายนถึงสิ้นเดือนธันวาคม การดื่มน้ำทับทิม (แบบเจือจาง) ในปริมาณที่พอเหมาะจะทำให้อาหารของคุณแม่สดใสขึ้นเท่านั้น ควรงดเป็นเวลานานถึงหนึ่งเดือนแล้วลองฉีดครั้งเดียวไม่ควรเกิน 30 มล.

เมื่อวิญญาณรู้วัด

มีความจำเป็นต้องแนะนำผลไม้ใหม่ ๆ (เช่นน้ำผลไม้และเครื่องดื่มผลไม้) ในอาหารของมารดาทีละน้อยผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละหนึ่งครั้งภายใน 3 วัน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกินชิ้นเล็ก ๆ ในช่วงครึ่งแรกของวันปฏิกิริยาของทารก (ถ้ามี) จะปรากฏในตอนเย็น หากปฏิกิริยาที่น่าสงสัย (จุดหรือผื่นบนผิวหนังการลอกผิวแห้ง) ไม่ช้าที่จะแสดงออกคุณต้องยกเว้นการใช้ผลไม้นี้เป็นระยะเวลาหนึ่งเดือน แต่ลองอีกครั้งเพื่อป้อน ทางเดินอาหารของทารกจะค่อยๆโตขึ้นและเขาจะคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ใหม่ได้ง่ายขึ้น ถ้าทุกอย่างโอเคเรากินอย่างสงบค่าเฉลี่ยต่อวันสำหรับ GW สำหรับผลไม้คือ 200-300 กรัม

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงการแพ้ของคุณเอง: หากก่อนตั้งครรภ์หรือระหว่างตั้งครรภ์ผลไม้บางชนิดทำให้เกิดการปฏิเสธคุณไม่ควรผลักทิ้งตอนนี้แม้ว่าจะมีประโยชน์มากก็ตาม

ควรเข้าใจ: ลูกน้อยของคุณไม่เหมือนใครปฏิกิริยาของเขาไม่สามารถคาดเดาได้ เด็กบางคน "ย่อย" สตรอเบอร์รี่อย่างใจเย็นในขณะที่คนอื่น ๆ โรยและพองจากลูกแพร์ที่เป็นกลาง แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไปเนื่องจากอาการแพ้อย่างรุนแรงในเด็กปฐมวัยเป็นสาเหตุของโรคที่ซับซ้อนมากขึ้น (โรคผิวหนังภูมิแพ้โรคหอบหืดจากภูมิแพ้) ดังนั้นคุณต้องแบ่งอย่างชัดเจน: ผลไม้ใดที่ได้รับอนุญาตและผลไม้ใดที่ไม่ได้รับ

ดังนั้นโดยสรุปด้านล่างนี้คือรายการผลไม้ที่อนุญาตและไม่แนะนำระหว่างให้นมบุตร

ผลไม้อนุญาตให้เลี้ยงลูกด้วยนม

แอปเปิ้ล... เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ HB มีเส้นใยจำนวนมากให้ธาตุเหล็กแคลเซียมแมกนีเซียมไอโอดีน เติมพลังให้กระปรี้กระเปร่าและมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวมากที่สุด แต่ทุกสายพันธุ์สามารถรับประทานได้ด้วยความระมัดระวัง ขอแนะนำให้กินแอปเปิ้ลโดยการเอาเปลือกออกหรืออบให้ดียิ่งขึ้น (เช่นอบในไมโครเวฟ - การรักษาจะพร้อมใน 2-3 นาที) เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของก๊าซในทารก เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปเปิ้ลที่มี HB;
แพร์... แหล่งที่ดีที่สุดของกรดโฟลิกเพคตินไฟเบอร์สำหรับแม่ที่ให้นมบุตรนอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมวิตามิน A, B9, C จำนวนมากคุณต้องกินโดยไม่ต้องปอกเปลือกและด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกได้
ลูกพีช... ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอนุญาตให้เลี้ยงลูกด้วยนม พวกเขาอุดมไปด้วยแมกนีเซียมเป็นยากล่อมประสาทที่ดี: ช่วยเพิ่มอารมณ์ความต้านทานต่อความเครียดปรับสมดุลจิตใจและทุกอย่างเป็นวัสดุที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับการพัฒนาสมองของทารก
แอปริคอท อุดมไปด้วยวิตามินธาตุเบต้าแคโรทีน - จึงจำเป็นสำหรับการทำงานที่มีประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน รายละเอียดเกี่ยวกับแอปริคอท
แตงโม... เนื่องจากความเป็นน้ำจึงเพิ่มการหลั่งน้ำนมและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แต่ก็มีข้อผิดพลาดเช่นกัน - แตงโมสมัยใหม่ปลูกด้วยความช่วยเหลือของสารเคมีดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด การใช้งานหรือละทิ้งโดยสิ้นเชิง - เพิ่มเติมเกี่ยวกับแตงโมที่มี HS
พลัม... เป็นยาระบายที่ดีดังนั้นหากลูกท้องผูกคุณแม่สามารถเพิ่มลูกพลัมลงในเมนูได้ แต่อย่าไปกับพวกเขามิฉะนั้นคุณสามารถบรรลุผลตรงกันข้าม - การระคายเคืองของเยื่อเมือกในลำไส้และอุจจาระหลวม ในแผนกอาหารทารกคุณสามารถหาน้ำซุปข้นพรุน
กล้วย... ของหวานที่ดีสำหรับคุณแม่: มีโพแทสเซียมจำนวนมากช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) และเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม มีปริมาณแคลอรี่สูงและมีไขมันน้อย อาหารว่างที่ดีเพื่อเติมพลังงาน (ดูบทความเกี่ยวกับกล้วย);
เบอร์รี่ (เชอร์รี่, มะยม, เชอร์รี่, ลูกเกด) เป็นทรัพยากรที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินและตามกฎแล้วจะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในทารก ผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่มีวิตามินซีเพียงพอเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัด

ผลไม้ที่ไม่ต้องการใน 3 เดือนแรก

แปลกใหม่ (มะละกอมะม่วงเฟโยอากีวีสับปะรด ฯลฯ ) - อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก แต่กีวีชนิดเดียวกันเป็นแหล่งของวิตามินอีซึ่งน่าเสียดายที่ไม่พบในผลไม้ทุกชนิด สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะขจัดสารพิษออกจากร่างกายทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและป้องกันการเกิดมะเร็งในแม่และเด็ก โดยทั่วไปผลไม้แปลกใหม่มีวิตามินหลายชนิดมีรสอร่อยและทำให้อาหารมีความหลากหลาย อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้พิงพวกเขา ตั้งแต่อายุสี่เดือนคุณสามารถรวมทารกในครรภ์ไว้ในเมนูและดูปฏิกิริยาของทารกได้ ถ้าไม่มีอะไรรบกวนเขาคุณสามารถกินได้ แต่ระวัง - การใช้งานมากเกินไปจะส่งผลกระทบต่อเด็ก
ส้ม (ส้มมะนาวมะนาวส้มโอส้มเขียวหวาน) สารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งที่สุดแนะนำให้รับประทานตั้งแต่เดือนที่ 4 ของชีวิตทารก ผลส้มโอเป็นผลไม้ที่ดีสำหรับคุณแม่แพ้น้อยกว่าผลส้มโอ
องุ่น. เนื้อหาที่สมบูรณ์ของแร่ธาตุและธาตุมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบโครงร่างอย่างสมบูรณ์ แต่ความเสี่ยงของการท้องอืดในท้องของทารกนั้นสูงดังนั้นคุณต้องกินมันสักหน่อย รายละเอียดเกี่ยวกับองุ่น
เบอร์รี่ (ราสเบอร์รี่, ทะเล buckthorn, สตรอเบอร์รี่ป่าและสตรอเบอร์รี่) - สิ่งเหล่านี้เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ "ฉาวโฉ่" ควรรับประทานเพียงเล็กน้อย

มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากในกลุ่มต่างๆเพื่อรักษาชีวิตที่สมบูรณ์เธอและตัวเด็กเอง ดังนั้นคุณแม่ที่รักกินผลไม้คิดถึงความปลอดภัยของทารกจำความรู้สึกของสัดส่วนแล้วทุกอย่างจะดี!