ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นคำที่หลายคนคุ้นเคย ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่รู้ว่าเธอกำลังอยู่ในสถานะนี้ ด้วยการถือกำเนิดของทารกชีวิตของแม่ทุกคนจะถูกแบ่งออกเป็น "ก่อน" และ "หลัง" สถานะการเปลี่ยนผ่านสำหรับหลาย ๆ คนกลายเป็นเหตุผลที่จะลืมความฝันทั้งหมดของการเป็นแม่ที่มีความสุข
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
จิตใจของทารกอายุไม่เกินหนึ่งปี
ปีแรกของชีวิตของเด็กจากมุมมองทางจิตวิทยาเป็นสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับแม่ เด็กในวัยนี้สัญชาตญาณต้องการรู้สึกถึงแม่ที่อบอุ่นอยู่ข้างๆใครจะเลี้ยงดูและเลี้ยงดู เด็กจะรู้สึกถึงภัยคุกคามโดยไม่รู้ตัวเมื่อเขาไม่เห็นหรือรู้สึกว่ามันอยู่ใกล้ ๆ
ทารกในวัยนี้เชื่อฟังสัญชาตญาณพื้นฐานอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้พวกเขาไม่สามารถพูดในสิ่งที่ต้องการได้ซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเขามักจะตะโกน: เมื่อพวกเขาหิวและเมื่อพวกเขาร้อนและเมื่อพวกเขาเหงา
สำคัญ! ผู้หญิงที่ไม่มีประสบการณ์มักจะตื่นตระหนกกับเสียงร้องของเด็ก เมื่อเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดอย่างมีเหตุผลสิ่งที่เหลืออยู่สำหรับผู้หญิงที่เหนื่อยล้าคือการตะโกนใส่ทารกที่กระสับกระส่าย
สาเหตุที่เป็นไปได้ของความล้มเหลว
คุณแม่จำนวนไม่น้อยที่มีเรื่องสยองขวัญจับตัวเองได้ว่า“ ฉันแตกเป็นลูก! งั้นฉันเป็นแม่ที่เลว!” อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถดุตัวเองในขั้นตอนนี้ได้ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจเหตุผล หากคุณมองไปที่ปัญหาทั่วโลกมีเพียงเหตุผลเดียวคือชีวิตเปลี่ยนไปอย่างมากและผู้หญิงคนหนึ่งไม่สามารถคืนทุกอย่างกลับไปที่เดิมได้
การวางชีวิตประจำวันของเธอไว้บนชั้นวางคุณแม่ยังสาวจะสามารถทำเครื่องหมายรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ :
- ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจอย่างต่อเนื่องจะทำให้เส้นประสาทอ่อนแอลง ไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอผู้หญิงคนหนึ่งเริ่มเชื่อว่าตอนนี้จะเป็นเช่นนี้ไปตลอดชีวิต
- ไม่มีเวลาให้ตัวเอง. ด้วยการปรากฏตัวของทารกแม่ยังสาวจึงสูญเสียความสามารถในการดูแลตัวเองซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เธอเปลี่ยนจากเด็กสาวที่น่าดึงดูดกลายเป็นหนูสีเทา
- การเชื่อมต่อกับสามีของเธอขาดหายไป ด้วยการเกิดของลูกสิ่งที่น่าสงสารไม่มีทั้งเวลาและพลังงานสำหรับสามี เขาตระหนักดีว่าภรรยาของเขาจมดิ่งสู่ความกังวลใหม่จึงยังคงใช้ชีวิตคู่ขนานกันต่อไป
- การไม่สามารถตกลงกับทารกได้เกี่ยวกับการหยุดพักในการวิ่งมาราธอนทุกวันทำให้ผู้หญิงยอมแพ้และรู้สึกไม่มีความสุขอย่างสิ้นเชิง
- ขั้นตอนของระบบราชการซึ่งต้องเริ่มทันทีหลังจากออกจากโรงพยาบาลเติมเชื้อไฟลงในกองไฟซึ่งก่อให้เกิดอาการทางประสาทอย่างแท้จริง
สำคัญ! ผู้หญิงเกือบทุกคนที่คลอดบุตรเป็นครั้งแรกประสบปัญหาทางจิตใจ ในสถานการณ์เช่นนี้ไม่มีความผิดของแม่เล็ก เธอเป็นเหยื่อของสถานการณ์ที่ต้องการความช่วยเหลือ
การขาดการนอนหลับเป็นสาเหตุของความผิดปกติ
ถึงเวลาที่แม่ต้องขอความช่วยเหลือ?
หากผู้หญิงตีทารกด้วยความโกรธครั้งหนึ่งนักจิตอายุรเวชเป็นสิ่งจำเป็นเร่งด่วน ญาติไม่ควรตำหนิแม่ในสิ่งที่เธอทำ ตรงกันข้ามพวกเขาต้องสงสารเธออย่างแน่นอนและต้องโทษตัวเอง หากปราศจากการสนับสนุนจากคนที่คุณรักในสถานการณ์เช่นนี้ผู้หญิงที่หายากจะไม่คลั่งไคล้
ยิ่งคุณช่วยแม่ที่สับสนได้เร็วเท่าไหร่การฟื้นตัวก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น ญาติอาจสงสัยว่ามีปัญหาหาก:
- แม่ยังสาวไม่สนใจลูกทำหน้าที่ทุกอย่างเหมือนหุ่นยนต์โดยไม่แสดงความอ่อนโยน
- ผู้หญิงกลายเป็นคนขี้แงร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
- แม่เริ่มใจสลายที่ทุกคนที่มาถึงมือเธอ
ชีวิตประจำวันของแม่ลูกอ่อนเต็มไปด้วยความกังวลหลายคนสงสัยว่าทำไมทุกคนถึงเป็นแม่ที่ยอดเยี่ยมในเมื่อแม่ที่หายากของทารกดูเปล่งปลั่งด้วยความสุข
ใครสามารถช่วย
ในระยะเริ่มแรกผู้ที่อยู่ใกล้เคียง - สามี - ควรช่วย ไม่ใช่ยายของทารกแรกเกิด แต่เป็นสามีที่เป็นผู้นำครอบครัวและรับผิดชอบชีวิตใหม่ ข้อผิดพลาดหลักของคุณแม่ยังสาวคือกลัวที่จะเสียหน้าต่อหน้าคู่สมรส อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรผิดปกติกับการที่ผู้หญิงที่รับทารกแรกเกิดครั้งแรกอาจไม่เข้าใจหรือไม่สามารถทำอะไรบางอย่างได้ ทุกครั้งที่แบ่งปันความคิดของเธอกับสามีเธอจะพบคำตอบสำหรับคำถามมากมาย
น่าสนใจ! สามีมีข้อได้เปรียบ - เขาไม่ได้รับฮอร์โมนหลังคลอดที่เพิ่มขึ้นและไม่ได้ติดอยู่กับทารกอย่างแท้จริง สมองของเขาทำงานเหมือนเดิม ดังนั้นจึงเป็นพ่อที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ที่สามารถหาทางแก้ไขปัญหาต่างๆได้อย่างรวดเร็ว
เพื่อไม่ให้กลายเป็นตัวประกันของสถานการณ์สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักในเวลาที่มีปัญหา มันหาได้ง่ายจับใจความคิดตัวเอง: "ฉันตกหลุมรักลูก!" ในการเริ่มต้นคุณสามารถมองหาทางออกได้อย่างอิสระโดยแยกย่อยออกไปอย่างอื่น วิธีแก้ปัญหาอาจเป็น:
- ไดอารี่ที่ผู้หญิงจะเขียนความคิดและประสบการณ์ทั้งหมดของเธอ
- เวทีที่ผู้หญิงหลายพันคนในสถานการณ์คล้ายคลึงกันแบ่งปันประสบการณ์และสนับสนุนซึ่งกันและกัน
- กระจกมองเข้าไปแม่สามารถกรีดร้องและร้องไห้โยนทุกสิ่งที่สะสมอยู่ภายในออกไป
การเปิดเผยพร้อมการไตร่ตรอง
หากผู้หญิงในครอบครัวไม่พบใครสักคนที่จะคุยด้วยเธอจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจากนั้นนักจิตอายุรเวท
กฎ 10 ข้อในการป้องกันอารมณ์เสีย
การมาของสมาชิกในครอบครัวตัวเล็ก ๆ จะต้องมาพร้อมกับทัศนคติที่อ่อนไหวต่อแม่ของเขาเพื่อหลีกเลี่ยงความคุ้นเคยกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ทันทีที่วลีที่รุนแรงเริ่มหลุดออกจากริมฝีปากของแม่ จำเป็นต้องจำกฎ 10 ข้อเพื่อฟื้นฟูสุขภาพจิตและอารมณ์ของเธอ:
- เธอต้องนอนตอนที่ลูกหลับ การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเขย่าประสาทของคุณได้ ดังนั้นในช่วง 3 เดือนแรกคุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับการล้างพื้นทุกวันและนอนให้บ่อยที่สุด
- อาบน้ำอุ่นทุกเย็น ก่อนขั้นตอนนี้คุณต้องให้นมลูกหรือนมผสมสูตรป้อนทารกนอนในอ่างอาบน้ำด้วยตัวเองและปิดประตู ไม่มีอะไรจะรบกวนคุณแม่ในตอนนี้ หากทารกร้องไห้พ่อจะอุ้มเขาไว้ในอ้อมแขน
- ในวันหยุดสุดสัปดาห์แม่ควรปล่อยทารกที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีไว้กับสามีและไปที่ร้านค้าหรือให้เพื่อนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
- ถ้าแม่ต้องการให้ลูกนอนเตียงเดียวกันกับลูก สิ่งนี้ควรทำเพื่อช่วยเธอไม่ให้ต้องลุกขึ้นทุกๆสองถึงสามชั่วโมง
- ชมวิดีโอการบรรยายโดยกุมารแพทย์ยอดนิยมเกี่ยวกับการดูแลเด็กโดยเฉพาะในหัวข้อที่น่าตื่นเต้น การขาดข้อมูลมักนำไปสู่ความยุ่งยาก
- ญาติทุกคนโดยเฉพาะสามีมักจะยกย่องภรรยาของตนพูดชมเชย
- สามีควรให้ความช่วยเหลือบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สงวนกำลังของผู้หญิงที่รัก
- แม่ต้องยอมรับตัวเองพร้อมกับข้อบกพร่องของเธอ อย่าอายที่บางครั้งคุณอยากตะโกนใส่ใครบางคน
- จดจำชัยชนะในอดีตของคุณเพื่อฟื้นฟูความภาคภูมิใจในตนเอง
- แม่ที่มีความสุขคือลูกที่มีความสุข
การนอนหลับที่ใช้ร่วมกัน
หากผู้หญิงไม่ตายจากความเหนื่อยล้าและการนอนหลับไม่เพียงพอเธอจะไม่โกรธและหงุดหงิด เพื่อไม่ให้แม่ที่อายุน้อยต้องพังทลายลงที่ทารกสิ่งที่ญาติ ๆ ควรทำคือให้ความต้องการของแม่อยู่เหนือความต้องการของเด็ก
