บ่อยครั้งที่พ่อแม่มีปัญหากับการนอนของทารก เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างรวดเร็วความตื่นตระหนกจึงเกิดขึ้น หากทารกนอนหลับไม่เพียงพอสมาชิกในครอบครัวทุกคนจะนอนหลับได้ไม่ดี เพื่อจัดการกับปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องเข้าใจสาเหตุของการนอนไม่หลับ
อารมณ์และส่วนที่เหลือของครอบครัวขึ้นอยู่กับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของเด็ก
สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีในแต่ละช่วงวัย
สำหรับวิธีแก้ไขปัญหาที่ถูกต้องสิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุของการปรากฏตัวในเบื้องต้นให้ถูกต้อง สถานการณ์และช่วงเวลาที่แตกต่างกันอาจทำให้เกิดความลังเลและความยากลำบากในการหลับในเด็กเล็ก
ลักษณะเฉพาะของระบบประสาทและอารมณ์
ในบางกรณีเด็กอาจมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ แต่ในขณะเดียวกันก็มักจะนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทเนื่องจากลักษณะเฉพาะและประเภทของตัวละคร (เจ้าอารมณ์) ไม่มีอะไรสามารถทำได้ก็ยังคงรอจนกว่าความอยู่ไม่สุขจะเติบโตขึ้น
สภา. คุณแม่ควรติดตามสภาวะทางอารมณ์ของเด็ก ๆ พยายามทำกิจกรรมให้สูงสุดในช่วงกลางวัน
คุณลักษณะของอายุและพัฒนาการที่ก้าวกระโดด
เด็กในช่วงเวลาต่างๆของชีวิตอาจมีเหตุผลของตนเองในการตื่นนอนและการนอนหลับที่ไม่ดี ทารกอายุหนึ่งเดือนมักจะตื่นขึ้นเนื่องจากความหิว เมื่ออายุหกเดือนเด็กมักกังวลเกี่ยวกับการงอกของฟัน ในช่วงเวลานี้ปฏิกิริยาตอบสนองหลังการบำรุง (ความปรารถนาที่จะนั่งลง) จะพัฒนาขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่เด็กสามารถตื่นขึ้นมาได้
ทารกแรกเกิดมีการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง การก่อตัวของระบบทางเดินปัสสาวะเกิดขึ้น การกระตุ้นห้องน้ำสามารถกระตุ้นให้ตื่นได้ ทารกมองเห็นความฝันต่างๆดูดซึมข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังทำให้รบกวนการนอนหลับและการหลับ
เด็กสับสนระหว่างวันกับกลางคืน
การแบ่งวันออกเป็นกลางวันและกลางคืนในทารกเริ่มต้นประมาณ 3-4 เดือน ก่อนหน้านั้นเด็กจะนอนหลับเมื่ออิ่มและแห้งตื่นขึ้นมาจากผ้าอ้อมเปียกหรือจากความหิว
เป็นการยากที่จะสร้างทารกขึ้นมาใหม่หากเขาสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน แต่ด้วยวิธีการที่ถูกต้องและความอดทนเป็นไปได้
หมายเหตุ! จังหวะทางชีวภาพมีความสำคัญอย่างยิ่ง หากทารกเป็น "นกเค้าแมว" และพ่อแม่พยายามที่จะกำหนดหลักการของ "ความสนุกสนาน" กับเขาทารกก็มีแนวโน้มที่จะล้มเหลว
เด็กสามารถหลับได้ตามเวลาที่พ่อแม่เลือกไว้ แต่จะเป็นการยากกว่าที่เขาจะตื่นซึ่งจะนำไปสู่ปัญหา กลางวันกลางคืนจะสับสน ความล้มเหลวดังกล่าวนำไปสู่การหยุดชะงักในการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
กิจวัตรประจำวันและปริมาณการนอนหลับที่ไม่ถูกต้อง
ยิ่งเด็กเล็กเขาก็ยิ่งต้องการการนอนหลับมากขึ้นเพื่อการพักผ่อนที่เหมาะสม ทารกมักมีพัฒนาการเร็วและกิจวัตรประจำวันของแม่ไม่เหมาะสม
สัญญาณของระบบการปกครองที่ไม่เหมาะสม:
- เด็กไม่หลับสบาย
- เริ่มยุ่งอยู่บนเตียง
- ตื่นเร็วและเร็ว
- ทารกมีกิจกรรมเพียงพอสำหรับทุกช่วงเวลาของการตื่นตัว
ในกรณีนี้คุณเพียงแค่ต้องทบทวนกิจวัตรประจำวันใหม่ทำให้สะดวกสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
สภาพแวดล้อมการนอนไม่สบาย
หากเด็กไม่หลับสภาพแวดล้อมที่อึดอัดในห้องอาจเป็นสาเหตุ เป็นการยากที่จะหลับในห้องเย็นหรือร้อนเกินไปหรือในที่มีความชื้นต่ำ
เพื่อการพักผ่อนที่ดีสิ่งสำคัญคือห้องควรเงียบ (ทีวีไม่ทำงานหรือมีคนอื่นไม่พูด) สถานที่นอนหลับที่ไม่สบายตัว (ผ้าปูเตียงหรือชุดนอนหมอนสูงที่นอนไม่สบายตัว) อาจส่งผลต่ออัตราการนอนหลับ
เหตุผลทางจิตวิทยา
ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และสถานการณ์ที่ตึงเครียดมักทำให้นอนหลับไม่สนิท ในกรณีเช่นนี้เด็กจะหลับไปเป็นเวลานานในตอนกลางคืนรู้สึกกระวนกระวายและวิตกกังวล พ่อแม่ต้องควบคุมสภาพจิตใจของเด็ก ในครอบครัวที่ทะเลาะวิวาทและไม่ลงรอยกันบ่อย ๆ เด็ก ๆ จะนอนหลับไม่สนิท
เพื่อนบนเตียงเช่นของเล่นยัดไส้สามารถช่วยจัดการกับความกลัวได้
ในระหว่างวันทารกควรมีความเครียดและการทำงานหนักเกินไปทางอารมณ์ให้น้อยที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะทำสิ่งที่เงียบสงบในตอนเย็น (อ่านนิทานระบายสี) เกมที่ใช้งานทั้งหมดดูการ์ตูนควรอยู่ในเวลากลางวัน
ปัญหาสุขภาพ
การนอนหลับของเด็กโดยตรงขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ของเขา หากทารกมีอาการปวดท้องหรือการงอกของฟันเขาจะกระสับกระส่ายและไม่แน่นอนทั้งกลางวันและกลางคืน ความเจ็บป่วยใด ๆ ทำให้การนอนหลับหยุดชะงัก
บันทึก. ผ้าอ้อมเปียกและเสื้อผ้าที่ไม่สบายตัว (แถบยางยืดเชือกผูกรองเท้าตะเข็บ) อาจรบกวนทารกได้ ช่วงเวลาเหล่านี้ทำให้เขาร้องไห้โยนและหันหลังกลับ
ผลที่ตามมาของการนอนไม่หลับในวัยเด็ก
การขาดการนอนหลับ (แม้ว่าทารกจะไม่ได้นอนหลับเพียงพอ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน) จะส่งผลต่อสภาพและพฤติกรรมของเขาทันที
สัญญาณหลักของการอดนอน:
- ความแปลกประหลาดปรากฏขึ้นซึ่งสามารถแทนที่ได้ด้วยการร้องไห้ที่ตีโพยตีพายเป็นเวลานาน
- ความอยากอาหารลดลง
- อารมณ์แย่ลง
การขาดการนอนหลับเป็นประจำมักทำให้เกิดปัญหานอกเหนือจากปัญหาทางจิตใจความผิดปกติของร่างกาย เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะป่วยมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในอนาคตน้ำลายฟูมปากหลังกินนมและอาการแย่ลง
หมายเหตุ! การขาดการนอนหลับส่งผลเสียต่อการหลับในภายหลัง ปรากฎว่าเป็นปัญหาโลกแตก: ทารกที่พักผ่อนไม่เต็มที่นอนตามอำเภอใจร้องไห้และไม่สบายตัวอีกต่อไป
ดังนั้นกฎหลักไม่เพียง แต่สำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กก่อนวัยเรียน (อายุไม่เกิน 5-6 ปี) คือการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืนอย่างเต็มรูปแบบ
หากลูกน้อยของคุณตื่นบ่อย
ทารกตัวเล็กมักจะตื่นตอนกลางคืน พวกเขากินทุก 3-4 ชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนควรคงที่ใกล้ปี
การตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยๆอาจเกิดจาก:
- เริ่มมีอาการของโรค
- วันที่อารมณ์ดีเกินไป
- เด็กกินมากเกินไปก่อนนอน
- ห้องเย็นหรือร้อนเกินไป
- ปัญหาเกี่ยวกับท้อง
- ความหิว
ในบางกรณีการนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนอาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของโรคร้ายแรง: โรคกระดูกอ่อนโรคทางระบบประสาทโรคสมองเสื่อม หากไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนสำหรับความวิตกกังวลในตอนกลางคืนคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
ความผิดพลาดของพ่อแม่
ปัญหาการนอนหลับของทารกบางครั้งเกิดจากพ่อแม่เอง หากทารกไม่ได้รับอนุญาตให้ทำตามตารางการนอนหลับเขาดูทีวีเป็นเวลานานหรือเข้านอนดึกเมื่อเวลาผ่านไปจะมีปัญหากับการนอนไม่หลับ
ความผิดพลาดอีกประการหนึ่งที่คุณแม่หลายคนทำคือการจัดลำดับความสำคัญของความสนใจของเด็ก พวกเขามักลืมเกี่ยวกับตัวเองไม่พร้อมที่จะนอนในเวลากลางคืนตามใจเด็ก หากพ่อแม่นอนหลับไม่เพียงพอพวกเขาจะอารมณ์ไม่ดีซึ่งจะส่งผลกระทบต่อทารกเป็นหลัก
วิธีช่วยลูกของคุณรับมือกับปัญหา
เบื้องต้นมีการระบุสาเหตุของปัญหา หากเด็กโตนอนไม่หลับในตอนเย็นคุณสามารถพูดคุยถึงสาเหตุที่เป็นไปได้: เฟอร์นิเจอร์ในห้องเครื่องนอนเสื้อผ้าความกลัว หากทารกไม่ได้นอนหลับและสาเหตุไม่ชัดเจนคุณสามารถติดต่อกุมารแพทย์ได้
กฎการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
จะเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขสถานการณ์ด้วยการนอนหลับที่ไม่ดีในหนึ่งวัน แต่ด้วยการแก้ไขระบอบการปกครองและหลักการที่ถูกต้องคุณจะสามารถนอนหลับได้สนิท ผู้ปกครองควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน แต่ในขณะเดียวกันก็คำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของเด็กด้วย
เด็กควรคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอซึ่งเหมาะกับพ่อแม่ของเขา
คำแนะนำ:
- ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน
- เด็กต้องคุ้นเคยกับการนอนหลับอย่างถาวร อาจเป็นเตียงแยกหรือเตียงเดี่ยวของผู้ปกครอง
- เพื่อให้เด็กนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืนอย่าให้นอนหลับมากเกินไปในระหว่างวัน อย่ากลัวที่จะปลุกลูกน้อยของคุณ
- จัดระเบียบการให้อาหารอย่างถูกต้อง
- ความบันเทิงที่ใช้งานในระหว่างวัน - หากเด็กไม่ได้รับความเหนื่อยล้าทางร่างกายในระหว่างวันการนอนหลับของเขาจะกระสับกระส่ายในตอนกลางคืน
- สภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ (อุณหภูมิ + 18-20 ° C ความชื้น 50-70%)
- สถานที่นอนควรจะสบาย
- เพื่อให้เด็กไม่ตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนจากผ้าอ้อมเปียกพวกเขาจึงซื้อสิ่งที่มีคุณภาพ
หากคุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆตั้งแต่แรกเกิดปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอาจไม่เกิดขึ้นเลย
เข้านอนกี่โมง
ไม่มีเวลาเฉพาะที่คุณต้องพาลูกเข้านอน ตั้งแต่แรกเกิดของทารกคุณต้องทำกิจวัตรประจำวันและปฏิบัติตามนั้น จัดเวลาไว้สำหรับการนอนหลับคืนหนึ่งซึ่งควรจะสะดวกสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
หากทุกคนที่บ้านเข้านอนเวลา 21.00 น. ทารกควรจะชินกับเวลานี้ ในบางครอบครัวเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับคือ 23.00 น.
จำเป็นต้องอาบน้ำก่อนนอนหรือไม่
การว่ายน้ำตอนเย็นก่อนนอนในอ่างน้ำเย็นขนาดใหญ่เป็นโอกาสที่ดีที่ลูกของคุณจะเหนื่อยล้าและหิว หากคุณนวดและยิมนาสติกในตอนเย็นคุณสามารถเพิ่มผลของการอาบน้ำได้ หลังจากขั้นตอนดังกล่าวทารกกินและหลับไป
การอาบน้ำตอนเย็นมักช่วยให้เด็กหลับเร็วขึ้น
ขั้นตอนนี้ไม่เหมาะสำหรับเด็กทุกคน ในทางกลับกันเด็กบางคนกลับทำตัวแข็งขันหลังขั้นตอนน้ำ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จาก Dr. Komarovsky
Komarovsky กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงให้คำแนะนำในเรื่องของระบบการปกครองประจำวันและกิจวัตรการนอนหลับที่จะไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่ยอมรับและเป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป แต่เป็นไปตามลักษณะเฉพาะของเด็ก หากเด็กวัยเตาะแตะคนใดคนหนึ่งต้องนอนวันละ 2 ครั้งเพื่อการพักผ่อนที่ดีอีกคนก็เพียงพอแล้ว
หมายเหตุ! Komarovsky กล่าวว่าเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไม่ควรนอนบนหมอน นี่อาจเป็นสาเหตุที่เด็กไม่หลับเป็นเวลานาน
ทารกไม่ต้องการเค้กครึ่งลูกที่อายุต่ำกว่า 2 ปี
เพื่อให้ทารกนอนหลับได้ตามปกติจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพอารมณ์ของเขา หากมีการวางแผนการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของทารก (การย้ายการเกิดของทารกคนที่สอง) เขาก็เตรียมพร้อมสำหรับพวกเขาล่วงหน้า สถานการณ์เหล่านี้มักจะเครียดและนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ
หากเด็กนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืนคุณควรสังเกตพฤติกรรมของทารก เขาจะบอกคุณเองว่าเขาต้องการพักผ่อนมากแค่ไหนและเมื่อไหร่ หากมีปัญหาคุณต้องหาสาเหตุและแก้ไขเนื่องจากการนอนไม่พอส่งผลเสียต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก
