การนอนหลับของทารกตามเดือน - ตารางบรรทัดฐานไม่เกินหนึ่งปี

การนอนหลับเป็นความต้องการทางสรีรวิทยาที่สำคัญที่สุดในทารก ช่วยให้พัฒนาการทางร่างกายและสมองดีที่สุด จังหวะการนอนหลับที่จำเป็นจะค่อยๆพัฒนาขึ้นเรื่อย ๆ ตลอดปีแรกของชีวิต ทารกนอนหลับต่างจากผู้ใหญ่ ดังนั้นผู้ปกครองจำเป็นต้องทราบลักษณะการนอนหลับของเด็กเพื่อให้ทารกได้รับการพักผ่อนและการตื่นตัวที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

ทารกนอนหลับ

ระยะเวลาการนอนหลับปกติ

ทารกแต่ละคนมีความต้องการการนอนหลับของตัวเอง ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกทารกแรกเกิดไม่รู้ว่าจะกลางวันหรือกลางคืน แต่ผู้ปกครองสามารถมีส่วนในการกำหนดนิสัยของทารกรวมถึงจังหวะการนอนหลับ

สำคัญ! ทารกบางคนเคยชินกับการนอนหลับนานขึ้นในเวลากลางคืนโดยเร็วและตื่นบ่อยขึ้นในระหว่างวัน คนอื่น ๆ - เป็นเวลาหลายเดือนพวกเขาอาจตื่นตอนกลางคืนบ่อยเหมือนตอนกลางวันต้องการอาหารเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือแค่อยากเล่น พวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากพ่อแม่เพื่อหาจังหวะการพักผ่อนและความตื่นตัวที่เหมาะสม

การนอนหลับของทารกมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเป็นเวลาหลายเดือน ในช่วงสัปดาห์แรก ๆ ทารกใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับโดยขัดจังหวะการกินนมเท่านั้น เมื่อคุณเติบโตขึ้นความต้องการการพักผ่อนจะเริ่มลดลงและเมื่อสิ้นสุดปีแรกของชีวิตระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางวันจะลดลงเหลือ 2-3 ชั่วโมงและการพักผ่อนตอนกลางคืนจะต่อเนื่องและยาวนาน

คุณสมบัติของการนอนหลับในปีแรกของชีวิต

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูสมองทุกวัน มันมีผลต่อการก่อตัวของการเชื่อมต่อของระบบประสาทในสมองการทำงานที่เหมาะสมของต่อมสร้างฮอร์โมนและมีความสำคัญต่อการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

สำคัญ! แม้ว่าจะมีบรรทัดฐานการพักผ่อนโดยเฉลี่ยสำหรับทารกที่มีอายุต่างกัน แต่เด็กแต่ละคนอาจมีความเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากพวกเขาในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง

อายุ

จังหวะของการพักผ่อนและความตื่นตัวส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุของทารก การนอนหลับของทารกตามเดือนมีลักษณะตามอายุ

ในเด็กแรกเกิดถึง 1 เดือนการนอนหลับประกอบด้วยสองช่วงที่ประกอบกันเป็นวัฏจักร:

1. ผิวเผิน. การหายใจของทารกอาจไม่สม่ำเสมอการแสดงออกทางสีหน้าเคลื่อนไหวได้เด็กแม้บางครั้งลืมตา
2. ลึก. ทารกไม่เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อผ่อนคลายการหายใจสงบ ทารกสามารถขยับริมฝีปากได้เป็นครั้งคราวเช่นเดียวกับการตบริมฝีปาก

การนอนหลับของทารกแรกเกิด

ถึง 3 เดือน biorhythms ภายในของเด็กจะค่อยๆปรับขึ้นอยู่กับอัตราการเจริญเติบโตของระบบประสาทและคุณภาพของสภาพแวดล้อมนิสัยการนอนหลับแรกจะเกิดขึ้น

สำคัญ! ตามความต้องการภายในของทารกแม้อายุ 3 เดือนทารกอาจ“ นอนหลับนาน” และ“ หลับสั้น” ได้

จนกว่าจะถึงสามเดือนเด็กจะเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืนจังหวะการเคลื่อนไหวของเขาจะเริ่มขึ้นอย่างช้าๆ

ระหว่างเดือนที่ 3 และ 4 การนอนหลับลึกของทารกจะแบ่งออกเป็น 2 ช่วง:

• เด็กผ่อนคลาย แต่ยังคงได้ยินเสียงภายนอก
• ทารกไม่รู้สึกอะไรเลยเขานอนหลับสนิท

เมื่ออายุ 4 5 เดือนการนอนหลับของทารกจะเป็นระเบียบมากขึ้น ช่วงเวลาง่วงนอนสั้น ๆ เปลี่ยนเป็นการพักผ่อนเป็นเวลานาน นาฬิกาชีวภาพภายในของทารกได้รับการปรับแล้วและความต้องการการนอนหลับลดลง

หลังจาก 6 เดือนทารกส่วนใหญ่สามารถนอนหลับได้ยาวนานในตอนกลางคืนและพักผ่อน 2-3 ครั้งในระหว่างวัน

สำคัญ! ตั้งแต่ 7 ถึง 11 เดือนทารกมักจะมีอาการวิตกกังวลแยกจากแม่ นี่เป็นขั้นตอนพัฒนาการปกติ แต่สร้างปัญหากับการหลับ ในช่วงเวลานี้ทารกต้องการความรักจากพ่อแม่เป็นพิเศษ

หลังจากผ่านไปหนึ่งปีการนอนหลับสนิทตลอดคืนและการพักผ่อนเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งในระหว่างวันถือเป็นเรื่องปกติ

พักผ่อนกลางคืน

บรรทัดฐานของการนอนหลับตอนกลางคืนในทารกโดยเดือน:

1. การพักผ่อนในตอนกลางคืนของทารกแรกเกิดนั้นแทบจะไม่ต่างจากตอนกลางวัน ความถี่ในการตื่นนอนของเขาขึ้นอยู่กับความต้องการอาหาร อัตราการนอนหลับทั้งหมด 20 ชั่วโมงต่อวันแบ่งออกเป็นเวลากลางวันและกลางคืนเท่า ๆ กัน
2. เมื่อ 1-2 เดือนลักษณะของส่วนที่เหลือแทบจะไม่เปลี่ยนแปลง ภายในสิ้นเดือนที่สองระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนจะอยู่ที่ประมาณ 60% ของเวลาทั้งหมดที่ทารกนอนหลับและอยู่ที่ 9-10 ชั่วโมง
3. ในช่วง 3-5 เดือนการพักผ่อนตอนกลางคืนมีสัดส่วนประมาณ 70% ของเวลาแม้ว่าระยะเวลาพักจะยังคงเท่าเดิม 10-11 ชั่วโมง ช่วงเวลาการนอนหลับจะนานขึ้นในเวลากลางคืน - นานถึง 5-6 ชั่วโมง

สำคัญ! หากทารกได้รับนมผสมควรให้นมลูกในช่วงตื่นนอนตอนกลางคืนเพื่อรับประทานอาหาร สิ่งนี้มีผลดีต่อการให้นมบุตร

การให้อาหารตอนกลางคืน

4. จาก 6 เดือนถึงหนึ่งปีระยะเวลาการพักผ่อนกลางคืนจะไม่เปลี่ยนแปลง มันยังคงเท่ากับ 10-11 ชั่วโมง ทารกสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนโดยไม่ต้องตื่น

วันพักผ่อน

บรรทัดฐานโดยประมาณว่าเด็กควรนอนหลับมากแค่ไหนในระหว่างวันต่อเดือนถึงหนึ่งปี:

1. เด็กแรกเกิดถึง 2 เดือนนอนในรอบสั้น ๆ 50 นาที บางครั้ง 2-3 รอบตามกันและมีระยะเวลารวม 3-4 ชั่วโมง เด็กยังไม่มีจังหวะ circadian สำหรับเขาไม่มีความแตกต่าง: พักผ่อนตอนกลางวันหรือตอนกลางคืน
2. ตั้งแต่ 3 ถึง 5 เดือนทารกสามารถแยกแยะกลางวันและกลางคืนได้แล้วความต้องการการนอนหลับตอนกลางวันจะค่อยๆลดลง เขามักจะนอน 3 ครั้งต่อวันระยะเวลาที่เหลือของวันคือ 5-6 ชั่วโมง
3. ตั้งแต่ 5 ถึง 12 เดือนทารกจะนอนน้อยลงในระหว่างวัน หากความถี่ของการนอนหลับตอนกลางวันของเด็กอายุ 5 เดือนยังคงมีอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวันสำหรับเด็กอายุแปดเดือนจะมีอยู่แล้ว 2 ครั้งและสำหรับเด็ก 1 ขวบอาจเป็นครั้งเดียว ในเวลาเดียวกันระยะเวลาการพักผ่อนในตอนกลางวันก็ลดลงเช่นกัน: จาก 6 ชั่วโมงเหลือ 2-3

อัตรารายวัน

ความต้องการพักผ่อนในแต่ละวันจะค่อยๆลดลงในช่วงปีแรกของชีวิต:

1. ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกทารกแรกเกิดจะนอน 18 ถึง 20 ชั่วโมงต่อวันโดยหยุดพักสั้น ๆ จากการตื่น
2. นานถึง 2 เดือนจำนวนชั่วโมงการนอนหลับต่อวันจะลดลงเล็กน้อยเหลือ 16-18 ในขณะที่ทารกนอนกลางวันน้อยกว่าตอนกลางคืนเล็กน้อย
3. ตั้งแต่ 3 ถึง 5 เดือนการเปลี่ยนแปลงมีความอ่อนไหวอยู่แล้ว บรรทัดฐานคือ 15-17 ชั่วโมงซึ่งส่วนใหญ่ตกกลางคืน
4. ระหว่าง 6 ถึง 12 เดือนจำนวนชั่วโมงพักต่อวันจะลดลงจาก 14-15 เป็น 12-13

ตารางสรุปอัตราการนอนหลับของเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีต่อเดือน

เมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่เพียงพอ

การอดนอนส่งผลต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารก นอกจากนี้ผู้ปกครองอาจพบความผิดปกติของการนอนหลับของทารกหลายประการเช่น:

• ร้องไห้ก่อนหลับ
• การตื่นตอนกลางคืนเกิดขึ้นเองและถูกบังคับ
• ตื่นเช้าเกินไป
• ร้องไห้เมื่อตื่นขึ้น

เด็กไม่ต้องการนอนหลับ

เมื่อมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างปรากฏขึ้นขอแนะนำให้ลดช่วงเวลาของการตื่นนอนให้สั้นลงแก้ไขระยะเวลาและกำหนดเวลาพักผ่อนเพื่อชดเชยความเหนื่อยล้าที่สะสมมา ในทุกกรณีพ่อแม่ต้องปรับให้เข้ากับความต้องการที่แท้จริงของทารก

สำคัญ! บางครั้งพ่อแม่คิดว่ายิ่งเด็กเหนื่อยมากเท่าไหร่เขาก็จะนอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น นี่เป็นความเข้าใจผิด เด็กที่เหนื่อยล้าคือคนที่มีอาการนอนไม่หลับ

สัญญาณของการขาดการพักผ่อนในทารก:

1. การระคายเคือง ทารกไม่ต้องการเล่นอย่าตอบสนองด้วยรอยยิ้มต่อใบหน้าและคำพูดของพ่อแม่และขว้างของเล่นด้วยความระคายเคือง พวกเขามีความอดทนต่อการจัดการของผู้ปกครองน้อยกว่า (เปลี่ยนผ้าอ้อมแต่งตัวเปลื้องผ้า ฯลฯ )
2. เด็กวัยเตาะแตะกลายเป็นคนซุ่มซ่าม หากพวกเขารู้วิธีการคลานหรือเดินแล้วพวกเขาจะเริ่มล้มบ่อยขึ้นชนและตอบสนองทันทีด้วยการร้องไห้ดัง ๆ
3. เด็กบางคนคลอเคลียพ่อแม่ตลอดเวลาขอแขนวางศีรษะบนไหล่ ในทางตรงกันข้ามคนอื่น ๆ ไม่ยอมสัมผัสและเรียกร้องให้ปล่อยพวกเขาไว้ตามลำพัง
4. เช่นเดียวกับในผู้ใหญ่การขยี้ตาและการหาวบ่อยๆอาจเป็นสัญญาณของการนอนหลับไม่เพียงพอในทารก

Kid ขยี้ตา

5. การเคลื่อนไหวของทารกสามารถส่งสัญญาณความเหนื่อยล้าได้เช่นกัน จู่ๆเด็กบางคนก็ตื่นตัวและเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงด้วยขาและแขน คนอื่น ๆ สงบมากเกินไปและดูเหมือนเกือบจะไม่อยู่ บางครั้งพวกเขาก็กำหมัดและกำหมัดแน่น
6. เมื่อทารกเหนื่อยมักจะขอจุกนมหลอกหรือเริ่มดูดนิ้วหัวแม่มือ

สำคัญ! ยิ่งเวลาผ่านไประหว่างที่ทารกเริ่มแสดงอาการอ่อนเพลียจนถึงช่วงที่ต้องเข้านอนทารกจะหลับยากขึ้น

ทารกดูดนิ้วหัวแม่มือ

วิธีจัดระเบียบการนอนหลับ

เด็กไม่กี่คนชอบที่จะนอนหลับ ดังนั้นหน้าที่ของผู้ปกครองคือจับสัญญาณของความเหนื่อยล้าให้ถูกต้องและวางลงในเวลาที่เหมาะสม เคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับทารกในวัยต่าง ๆ :

1. จำเป็นต้องตรวจสอบสภาพการนอน: อุณหภูมิในห้องควรอยู่ที่ประมาณ 20 ° C ไม่ควรมีกลิ่นควันบุหรี่หรือสารดับกลิ่นเสียงพื้นหลังที่รุนแรงเกินไปเป็นที่ยอมรับไม่ได้

สำคัญ! สำหรับทารกแรกเกิดในช่วงสัปดาห์แรกและเดือนแรกของชีวิตคุณต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายเพื่อเตือนพวกเขาถึงชีวิตในครรภ์มารดา ตัวอย่างเช่นอาจเป็นการโยกตัวเบา ๆ ความอบอุ่นดนตรีเบา ๆ เสียงแม่เป็นต้น

2. คุณสามารถห่อตัวทารกได้นานถึง 2 เดือนดังนั้นเขาจะสงบลงเร็วขึ้นและหลับไป
3. ตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือนถึงเวลากำหนดระบบการนอนหลับเนื่องจากช่วงเวลาของการตื่นตัวและการพักผ่อนของทารกนั้นสามารถคาดเดาได้มากกว่า ในการทำเช่นนี้คุณต้องจัดระเบียบกิจวัตรก่อนนอนให้เป็นกิจวัตร: ให้อาหารอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า ฯลฯ ;
4. การนวดจะช่วยให้ทารกนอนหลับขณะที่ทารกผ่อนคลายและหลังจากขั้นตอนนี้ร่างกายของทารกจะปล่อยเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอนหลับ) ออกมามากขึ้น

นวดผ่อนคลายสำหรับทารก

5. เมื่อเด็กแสดงอาการเหนื่อยล้าไม่ควรรอนานเข้านอน

สำคัญ! เมื่อให้นมลูกเมื่อทารกไม่ได้หลับเป็นเวลานานคุณแม่จำเป็นต้องแยกคาเฟอีน (ช็อคโกแลตกาแฟชา) ออกจากอาหารประมาณ 2 สัปดาห์และดูว่าทารกนอนหลับได้ดีขึ้นหรือไม่

6. ตั้งแต่ 6 ถึง 12 เดือนคุณต้องทำตามขั้นตอนพิธีกรรมก่อนนอน ในวัยนี้จำเป็นต้องให้ความรู้สึกปลอดภัยแก่ทารก สิ่งนี้จะได้รับความช่วยเหลือจากบรรยากาศที่คุ้นเคยและสงบ (แง้มประตูห้องนอนเปิดไฟกลางคืน)
7. หากเด็กตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนโอกาสที่เขาจะพยายามหลับอีกครั้ง ในตอนนี้คุณสามารถขึ้นมาลูบเขาพูดคำพูดที่ผ่อนคลาย แต่อย่าหยิบเขาขึ้นมา

แม้จะมีพิธีกรรมที่เป็นที่ยอมรับ แต่ปัจจัยหลายอย่าง (การงอกของฟันความเจ็บป่วยการพัฒนาอย่างก้าวกระโดด) สามารถรบกวนส่วนที่เหลือของทารกได้ สิ่งสำคัญคือสงบสติอารมณ์และกลับมาทำกิจวัตรประจำวันหลังจากสิ้นสุดช่วงเวลาอันวุ่นวาย

ไม่มีวิธีใดที่ถูกหรือผิดในการพาลูกเข้านอน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเส้นทางที่เหมาะสมกับพ่อแม่และคำนึงถึงอารมณ์ของทารก