ทารกแรกเกิดอยู่ในสภาพหลับเกือบตลอดชีวิต สถานะสุขภาพของทารกส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าจะสมบูรณ์แค่ไหน หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอการสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทจะช้าลงและจะส่งผลต่อพัฒนาการของสมองอย่างแน่นอน จากข้างต้นผู้ปกครองควรทราบให้มากที่สุดเกี่ยวกับระยะและคุณสมบัติอื่น ๆ ของการนอนหลับของเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ
การนอนหลับสนิทของเด็กเป็นความฝันของพ่อแม่ทุกคน
วงจรการนอนหลับของทารกแรกเกิด
เมื่อทารกเพิ่งเกิดเมื่อเขาหลับเขาจะได้รับประสบการณ์การนอนหลับแบบ REM เท่านั้น สิ่งนี้ช่วยให้สมองสามารถพัฒนาได้เต็มที่ เนื่องจากในระหว่างการนอนหลับ REM ความแข็งแรงจะกลับคืนมาค่อนข้างช้าทารกจึงนอนหลับได้เกือบตลอดเวลา ในกระบวนการพักคลื่นอย่างรวดเร็วกระบวนการต่างๆเกิดขึ้นในร่างกายของเด็ก:
- บรรเทาความเครียดจากระบบประสาทส่วนกลาง
- รีบูตสมอง
- การรวมข้อมูลที่ได้รับสำหรับวันนั้น
- การกระตุ้นสมองด้วยความฝัน
- การผ่อนคลายของร่างกายโดยรวม
การนอนหลับแบบ REM เป็นสภาวะที่สงบซึ่งทารกจะไม่นอนหลับลึกเกินไปซึ่งไม่ได้หยุดการทำงานของสมอง เมื่อทารกเข้าสู่เดือนที่สองการนอนหลับแบบ REM จะถูกแทนที่ด้วยการนอนหลับที่ยาวนานเนื่องจากทารกจะต้องใช้เวลามากขึ้นในการฟื้นฟูพลังงานและความแข็งแรง
นอนหลับตั้งแต่แรกเกิดถึง 1 ขวบ
หากผู้ใหญ่ผ่านหกขั้นตอนในความฝันแล้วในเด็กจากเดือนถึงหนึ่งปีจะมีเพียงสองขั้นตอนเท่านั้นที่โดดเด่น:
- ลึก;
- ผิวเผิน
เด็กหลายคนปฏิเสธที่จะนอนอย่างเด็ดขาดหากพ่อแม่ไม่อยู่ใกล้ ๆ
ในขณะเดียวกันระยะเวลาการนอนหลับในช่วงปีแรกจะเปลี่ยนแปลงไปและมีความสำคัญมาก:
- สองสัปดาห์แรกนับจากแรกเกิดทารกจะนอนหลับตั้งแต่ 20 ถึง 22 ชั่วโมง ในเวลาเดียวกันเด็กจะตื่นเกือบทุก 30 นาทีตื่นเป็นเวลาสั้น ๆ และหลับไปอีกครั้ง สำหรับเขาไม่มีทั้งกลางวันและกลางคืน การตื่นบ่อยในช่วงเวลานี้ถือเป็นเรื่องปกติ
- จากสองสัปดาห์ถึงประมาณสามเดือนเวลาในการนอนหลับจะค่อยๆลดลงเหลือ 16-18 ชั่วโมงในระหว่างวัน เด็กจะเคยชินกับสิ่งแวดล้อมและกิจวัตรบางอย่างแล้ว ในวัยนี้เขาจะสามารถอยู่รอดได้ในตอนกลางคืน (อย่างน้อยหกชั่วโมง) โดยไม่ต้องให้อาหารและในเวลากลางวันเขาจะเริ่มศึกษาโลกรอบตัวเขามากขึ้น
- เมื่อถึงสามเดือนก็เพียงพอสำหรับทารกที่จะนอนหลับได้ 15-16 ชั่วโมงต่อวัน เวลาที่เหลือจะยังคงทำงานอยู่
- จนกว่าจะถึงหกเดือนจำนวนชั่วโมงการนอนหลับทั้งหมดจะยังคงไม่เปลี่ยนแปลง โดยเฉลี่ย 15 ชั่วโมง 8 คนจะเข้านอนในเวลากลางคืนและส่วนที่เหลือ - สำหรับชั่วโมง "เงียบ" สั้น ๆ ในระหว่างวันใช้เวลาครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงบางครั้งชั่วโมงครึ่ง
- เมื่ออายุตั้งแต่หกเดือนถึง 9 เดือนเวลาที่เด็กนอนหลับระหว่างวันจะลดลงเหลือ 12 ชั่วโมงต่อวัน ทารกจะนอนหลับเป็นส่วนใหญ่ในตอนกลางคืน ในตอนบ่ายควรนอนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งในตอนเช้าและตอนบ่าย
- เริ่มตั้งแต่ 9 เดือน 10-11 ชั่วโมงจะเพียงพอสำหรับเด็กที่จะพักผ่อนได้ดีซึ่งรวมถึงการงีบหลับสองครั้งทุกวัน
ทำไมเด็กถึงนอนหลับ 30 นาที
30 นาทีเป็นวงจรการนอนหลับปกติของทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือน เมื่อเวลาผ่านไปช่วงเวลานี้จะเพิ่มขึ้นและในปีนั้นก็เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้ว ในผู้ใหญ่วงจรการนอนหลับจะใช้เวลาโดยเฉลี่ยหนึ่งชั่วโมงสามสิบนาทีในช่วงกลางคืนมีตั้งแต่ 4 ถึง 6 รอบดังกล่าว การเปลี่ยนจากรอบหนึ่งไปสู่รอบถัดไปเกี่ยวข้องกับการตื่นในช่วงสั้น ๆ สำหรับผู้ใหญ่จะไม่มีใครสังเกตเห็นและในตอนเช้าไม่มีใครจำได้ว่าเขาพลิกตัวไปอีกด้านหนึ่งหรือปรับหมอนอย่างไร
การงีบหลับเป็นเวลานานเป็นการรับประกันสุขภาพของเด็ก ๆ
ทารกในครรภ์ยังไม่สามารถย้ายจากวงจรการนอนหลับหนึ่งไปสู่อีกวงจรหนึ่งได้อย่างอิสระ นี่คือเหตุผลว่าทำไมเด็กถึงนอนหลับเป็นเวลา 30 นาทีในระหว่างวันแล้วตื่นขึ้นมา เมื่อรู้ว่าทำไมเด็กถึงนอนหลับเป็นเวลา 30 หรือ 40 นาทีในตอนกลางวันพ่อแม่ส่วนใหญ่ค่อนข้างถามตัวเองอย่างมีเหตุผลว่าจะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้เพราะเวลานี้ไม่เพียงพออย่างสมบูรณ์
การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการแก้ไขความฝันสั้น ๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จะต้องแก้ไข หากคุณไม่สอนให้ทารกเชื่อมโยงวงจรการนอนหลับอย่างทันท่วงทีเขาจะนอนหลับไม่เพียงพอ ใกล้ถึงช่วงเวลาที่รอบสามสิบนาทีหมดลงคุณแม่ต้องเตรียมตัวให้พร้อม ทันทีที่ทารกหมุนตัวให้เข้าเต้าทันทีเขย่าหรือสงบสติอารมณ์ด้วยวิธีอื่นตามปกติที่จะช่วยให้เขาเปลี่ยนไปสู่ช่วงหลับลึกได้ ควรฝึกอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ หลังจากนั้นร่างกายของครัมเบิลจะชินและเข้าใจวิธีการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
นอนตอนบ่าย 15-20 นาที
บางครั้งทารกนอนน้อยกว่าครึ่งชั่วโมงในระหว่างวัน: เพียง 15 หรือ 20 นาที ในกรณีนี้คำแนะนำสำหรับการขยายการนอนหลับตอนกลางวันและรอบการเชื่อมโยงจะเหมือนกัน ในบางกรณีหากทารกไม่แสดงอาการขาดการนอนหลับทำตัวให้สงบและน้ำหนักขึ้นได้ดีบางทีเขาอาจมีเกณฑ์อายุเช่นนี้และไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล
นอนตอนบ่าย 40 นาที
สี่สิบนาทีสำหรับการนอนกลางวันสำหรับทารกในกรณีส่วนใหญ่ก็ไม่เพียงพอเช่นกัน แต่ก็ยังดีกว่า 20 อย่างไรก็ตามหากทารกตื่นขึ้นมาโดยไม่มีน้ำตาหลังจากนอนหลับไม่นานและหลับสบายในตอนกลางคืนคุณไม่ควรทำกิจวัตรประจำวัน
การงีบหลับสั้น ๆ เป็นอันตราย
เป็นไปไม่ได้แน่นอนที่จะตอบคำถามอย่างชัดเจนว่าการนอนหลับสั้น ๆ 30 นาทีสำหรับทารกนั้นเป็นอันตรายหรือมีประโยชน์หรือไม่ สำหรับเด็กส่วนใหญ่ช่วงนี้พักผ่อนไม่เพียงพอ หากการฝืนนอนเป็นเวลานานเป็นตัวแปรของบรรทัดฐานและเด็กก็ร่าเริงและร่าเริงกับระบอบนี้คุณไม่ควรตื่นตระหนก ในกรณีนี้ประเด็นต่อไปนี้สำคัญกว่ามาก:
- เศษแป้งเทอัตราการนอนหลับรายวันที่แนะนำสำหรับอายุหรือไม่
- ระหว่างงีบหลับนานแค่ไหน
- เขานอนตอนกลางคืนกี่ชั่วโมง
สำคัญ! แม้แต่การนอนหลับเพียงครึ่งชั่วโมงก็มีผลดีต่อการพัฒนาทักษะและความสามารถใหม่ ๆ ของทารกการจดจำข้อมูลและการพัฒนาความจำ
แม้ว่าการงีบหลับจะถือว่าได้รับการบูรณะน้อยกว่าการงีบหลับเป็นเวลานาน แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดสำหรับข้อเรียกร้องนี้ ความฝันในเวลากลางวันสั้น ๆ เป็นเรื่องที่ไม่สบายใจประการแรกสำหรับมารดาของทารกที่มีร่างกายแข็งแรงมากเกินไปเนื่องจากพวกเขาไม่มีเวลาให้ตัวเองหรือทำงานบ้านอื่น ๆ และการรักษาระบอบการปกครองระหว่างวันในกรณีดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่าย
การฝึกการนอนหลับด้วยตนเอง
จำเป็นต้องสอนทารกให้หลับโดยอิสระตั้งแต่อายุประมาณหกเดือน เมื่ออายุ 6 เดือนทารกไม่ต้องการอาหารกลางคืนบ่อยๆอีกต่อไปและสามารถอยู่ในเปลหรือเปลเป็นเวลานานได้
ยิ่งทารกนอนหลับได้ดีเท่าไหร่ก็ยิ่งพัฒนาได้เร็วเท่านั้น
เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อระบบประสาทของเด็กการฝึกควรไม่เจ็บปวดมากที่สุด ในการดำเนินการนี้คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆต่อไปนี้:
- การวางทารกไว้ในเปลจำเป็นอย่างเคร่งครัดในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของเขาคุ้นเคยกับระบบการปกครองที่แน่นอน
- ควรทำพิธีกรรมที่น่าพอใจสำหรับเศษขนมปังก่อนเข้านอน ตัวอย่างเช่นร้องเพลงกล่อมเด็กอ่านนิทานหรือใส่ชุดนอนที่สวยงามเหมือนกันให้เด็ก การกระทำเหล่านี้จะถูกฝากไว้ในความทรงจำของเด็กในที่สุดเพื่อเป็นสัญญาณที่ชัดเจนสำหรับการนอนหลับ
- หากทารกกำลังซนการอาบน้ำและนวดผ่อนคลายจะไม่ฟุ่มเฟือย
- คุณสามารถซื้อไฟกลางคืนแบบดั้งเดิมที่สว่างและสว่างได้ซึ่งจะช่วยบอกทารกว่าถึงเวลาหลับแล้ว
สำคัญ! การทำให้ทารกเข้านอนโดยไม่มีอาการเมารถด้วยตัวเองไม่ควรเกิน 10 นาที หากขั้นตอนการเตรียมการทั้งหมดใช้เวลานานกว่านั้นก็จะเข้าใจยาก สิ่งนี้เต็มไปด้วยความจริงที่ว่าเด็กถ้าเขาเผลอหลับไปก็จะนอนไม่หลับมาก - สมองที่บอบบางของเขาจะประมวลผลข้อมูลที่ได้รับอย่างขยันขันแข็ง
วิธีการนอนหลับที่ดี
คุณไม่พบพ่อแม่ที่ไม่อยากให้ลูกนอนหลับสบายและอุตุ เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้จะต้องใช้ความพยายาม:
- ค้นหาเชิงประจักษ์ว่าทารกแรกเกิดนอนหลับได้ดีขึ้นและสนิทมากขึ้นในสภาพใด: ที่บ้านในเปลนอนกลางอากาศข้างแม่ ฯลฯ และทำให้เขาอยู่ที่นั่นบ่อยขึ้น
- วางเตียงของทารกในระยะห่างจากเตียงของคุณแม่ เด็กมักจะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนโดยไม่เป็นนิสัย หากได้รับการสนับสนุนโดยการให้อาหารอย่างต่อเนื่องการกำจัดมันจะเป็นปัญหา ในกรณีนี้คุณแม่ควรดึงตัวเข้าหากันและอย่าวิ่งไปหาลูกเมื่อลูกร้องไห้ครั้งแรก จะมีประโยชน์มากที่จะนำทารกไปไว้ในห้องอื่น (จำเป็นต้องติดตั้งอุปกรณ์เฝ้าดูเด็ก) แต่ไม่ใช่ว่าคุณแม่ทุกคนจะพบว่าการเคลื่อนไหวดังกล่าวยอมรับได้แม้ว่าจะช่วยเพิ่มทั้งคุณภาพและปริมาณการนอนหลับของทารก
- สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเวลาวางทารกในเปลอย่างเคร่งครัด หากคุณพลาดเด็กจะรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปและจะไม่สามารถนอนหลับได้เป็นเวลานาน
- ห้องต้องมีการระบายอากาศที่ดีเปิดไฟสลัวและสวมเสื้อผ้าที่สบายสำหรับการนอนหลับของทารก
มีความสุขกับการนอนที่รัก
มีหนังสือจำนวนมากเขียนเกี่ยวกับความแตกต่างที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับในเด็ก ไม่ว่าผู้เขียนจะยึดมั่นในทฤษฎีใดงานของเขาจะยังคงอยู่บนพื้นฐานของการยืนยันว่าเด็กทุกคนสามารถสอนให้นอนหลับได้ เมื่อใช้เทคนิคนี้หรือเทคนิคนั้นผู้ปกครองควรจำไว้ว่าควรนำนวัตกรรมใด ๆ มาใช้อย่างสม่ำเสมอและค่อยเป็นค่อยไป คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าในตอนแรกทารกจะต่อต้านอย่างแข็งขันและพยายามยึดมั่นกับนิสัยเก่า ๆ ที่ก่อตัวขึ้นแล้ว
