พ่อแม่ที่อายุน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีกฎตายตัวว่าทารกแรกเกิดทุกคนนอนหลับตลอดเวลาจะประหลาดใจเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตรงกันข้าม ปรากฎว่าทารกบางคนสามารถหลับได้ไม่ดีและตื่นบ่อย ตามข้อมูลของกุมารแพทย์ทารกแรกเกิดที่สามทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับที่คล้ายคลึงกัน ในขณะเดียวกันเด็กที่อายุน้อยกว่าเขาก็ยิ่งต้องการการนอนหลับมากขึ้น ดังนั้นคุณแม่จึงมีความกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าจะทำให้การนอนหลับของทารกนานขึ้นได้อย่างไร
คุณแม่ต้องสังเกตตารางการนอนหลับและการตื่นของทารก
ความจำเป็นในการนอนกลางวันสำหรับทารกแรกเกิด
WHO ได้พัฒนามาตรฐานสำหรับการนอนหลับของทารกแรกเกิด ตามตัวบ่งชี้เชิงบรรทัดฐานเขาควรนอนมากถึง 19 ชั่วโมงต่อวัน ในจำนวนนี้ตกกลางคืน 9-10 ชั่วโมงส่วนเวลาที่เหลือจะกระจายระหว่างช่วงเวลาพักกลางวัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กมีความเห็นเหมือนกัน: สำหรับทารกไม่เพียง แต่การนอนหลับตลอดคืนเท่านั้นที่สำคัญ แต่ยังรวมถึงการนอนหลับเต็มวันด้วย ตามที่บางคนกล่าวว่าในครั้งแรกหลังคลอดภาวะง่วงนอนเป็นความต่อเนื่องของทารกแรกเกิดที่อยู่ในท้องของมารดา ดังนั้นหากทารกไม่กังวลเกี่ยวกับสิ่งใดการพักผ่อนที่ยาวนานเป็นบรรทัดฐานสำหรับเขาเขาเองเป็นผู้กำหนดเวลาที่จะตื่นและเมื่อตื่น
เมื่อเข้าใจถึงลักษณะเฉพาะของการหลับและการตื่นของลูกแล้วพ่อแม่จะจัดโหมดการนอนหลับและความตื่นตัวได้ง่ายขึ้น
สำคัญ! การนอนไม่หลับส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของทารก ถ้าเขานอนหลับไม่เพียงพอเขาจะอารมณ์แปรปรวนเสี่ยงต่อการติดเชื้อยากที่เขาจะมีสมาธิกับเกมและกิจกรรมต่างๆ
ในช่วงที่ง่วงนอนทั้งกลางวันและกลางคืนร่างกายของเด็กจะได้รับการฟื้นฟูหลังจากออกกำลังกายขณะตื่นนอน นักวิทยาศาสตร์พบว่าการพักผ่อนอย่างเหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงวัยทารกเนื่องจากระยะการนอนหลับของ REM มีผลต่อการจดจำข้อมูลดังนั้นการพัฒนาจิตใจของทารก ในช่วงของการนอนหลับช้าการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะทำงาน
ข้อดีและข้อเสียของการนอนหลับระหว่างวัน
คุณแม่บางคนเชื่อว่าการพักผ่อนหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ในตอนกลางคืนนั่นคืออย่างน้อย 10 ชั่วโมงในระหว่างวันไม่จำเป็นต้องสังเกตระบบการนอนของทารก ดังนั้นคุณสามารถทำตามใจตัวอย่างเช่นมาสายหรือแม้กระทั่งยกเลิกการวาง พวกเขามีความเห็นว่าหากทารกนอนกลางวันน้อยกว่าที่คาดไว้คุณก็สามารถทำทุกอย่างในเวลากลางคืนได้ อย่างไรก็ตามกุมารแพทย์และนักประสาทวิทยาเชื่อมั่นถึงความสำคัญของการนอนกลางวันในครัวเรือน ทารกต้องนอน 4 ทุ่มถึง 4 ทุ่มต่อวันเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและตื่นตัว เป็นไปไม่ได้ที่จะชดเชยเวลานอนหลับให้เต็มที่เพียงแค่พักผ่อนในเวลากลางคืน คุณต้องการการนอนหลับเต็มอิ่มเหมือนกันในระหว่างวัน
การนอนกลางวันมีส่วนช่วยให้เด็กมีพัฒนาการเต็มที่
จากการวิจัยพบว่าการนอนกลางวันเป็นประจำนานถึงหนึ่งปีช่วยลดระดับความตื่นเต้นได้ครึ่งหนึ่งจึงช่วยลดทั้งความวิตกกังวลและความวิตกกังวลในทารก
ผู้เชี่ยวชาญทุกคนมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าการพักผ่อนในเวลากลางวันมีส่วนช่วยในการพัฒนาจิตใจและร่างกายเสริมสร้างภูมิคุ้มกันความสามารถในการรับรู้โลกรอบตัวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารก
อย่าละเลยความจริงที่ว่าการนอนกลางวันของเด็กทำให้แม่มีโอกาสผ่อนคลาย ในขณะเดียวกันคุณแม่บางคนอยากมีเวลาว่างมากขึ้นลองเพิ่มจำนวนชั่วโมงง่วงนอนในระหว่างวันเทียม ตัวอย่างเช่นพวกเขาพยายามที่จะวางมันลงครั้งเดียว แต่นาน ๆ ครั้ง ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กกล่าวว่าเทคนิคดังกล่าวไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมเด็กจะไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่
บันทึก! แม้ว่าความจริงแล้วระดับของเมลาโทนินในระหว่างวันจะต่ำกว่าตอนกลางคืน แต่ในช่วงนี้ก็มี "หน้าต่างการนอนหลับ" ด้วยนั่นคือช่วงเวลาที่ทารกง่วงนอน คือช่วงเช้าภายใน 8.30-9.00 น. และกลางวัน - ภายใน 12.30-14.00 น.
เป็นประโยชน์สำหรับผู้ปกครองในการจับเวลาที่สะดวกในการนอนหลับ เพื่อจุดประสงค์นี้ขอแนะนำให้จดบันทึกการนอนหลับหรือสังเกตพฤติกรรมของทารกอย่างระมัดระวัง คุณแม่ที่มีประสบการณ์รู้ดีว่าในช่วงเวลาเหล่านี้เด็กจะเซื่องซึมผ่อนคลายและเคลิ้ม จะมีประโยชน์ในการสร้างระบอบการปกครองของวันและการพักผ่อนโดยคำนึงถึง "หน้าต่างที่หลับใหล" เพื่อให้เจ้าตัวเล็กตื่นขึ้นและหายเหนื่อย อย่างไรก็ตามคุณแม่ควรเข้าใจว่าเมื่อเปลี่ยนไปใช้วิธีการรักษาที่ถูกต้องคุณจะต้องปลุกเขาในตอนเช้าและวางเขาลงในตอนเย็นให้เร็วขึ้นเล็กน้อย
วิธียืดการนอนหลับตอนกลางวันของทารกแรกเกิด
กุมารแพทย์อธิบายให้ผู้ปกครองทราบว่าระยะเวลาและความถี่ของการนอนหลับในช่วงสามเดือนแรกเหมาะสมกับความต้องการของทารก ช่วงเวลาการนอนหลับในเวลานี้อาจประกอบด้วยช่วงเวลา 30-40 นาทีทารกจะตื่นขึ้นมาโดยไม่ได้ตั้งใจเพื่อให้อาหารหรือเปลี่ยนผ้าอ้อม ช่วงเวลานี้ถือเป็นบรรทัดฐาน ตามที่แพทย์ระบุว่าการปฏิบัติตามสัญญาณของเด็กจะมีประโยชน์มากกว่าเช่นอาการง่วงนอนอ่อนเพลียกิจกรรมต่างๆจนกว่าผู้ใหญ่จะกำหนดขอบเขตของความตื่นตัวและการนอนหลับ
คุณสามารถยืดการนอนหลับของทารกแรกเกิดได้โดยใช้เทคนิคพิเศษ
ในการตอบคำถามของมารดาว่าจำเป็นหรือไม่ที่จะต้องยืดเวลาการนอนหลับของทารกแรกเกิดออกไปหากไม่เป็นไปตามกรอบของมาตรฐานกุมารแพทย์กล่าวว่าจำเป็นต้องทำเช่นนั้น มีเทคนิคที่พิสูจน์แล้วในการยืดเวลาการนอนหลับตอนกลางวันในทารกแรกเกิด แต่คุณต้องปฏิบัติตามกฎ
คำแนะนำ! การนอนหลับไม่ต่อเนื่องของทารกแรกเกิดอาจยืดเยื้อได้หากทารกนอนน้อยกว่า 20 นาที ไม่พึงปรารถนาที่จะทำเช่นนี้หากการนอนหลับเป็นเวลา 40 นาที หากช่วงเวลาผ่านไปยี่สิบนาทีไม่สามารถยืดเวลาการนอนหลับได้และเวลาระหว่างการตื่นนอนและการหลับจะเพิ่มขึ้นการตื่นตัวในภายหลังจะสั้นลงประมาณ 20 นาที
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธียืดการนอนหลับตอนกลางวันของทารก:
- ไม่กี่นาทีก่อนที่จะตื่นขึ้นแม่ต้องรอสักครู่เมื่อเขาเริ่มโยนและพลิกตัว ในขณะนี้คุณสามารถอุ้มทารกร้องกล่อมเด็กได้อย่างง่ายดาย สิ่งนี้จะกล่อมทารกและช่วยให้กลับสู่ความง่วงนอน
- ทำซ้ำการกระทำที่ใช้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อนอนลงโดยสังเกตเงื่อนไขเริ่มต้นของการนอนหลับ: สถานที่ระดับเสียง "สีขาว" การส่องสว่าง;
- การห่อตัวช่วยได้มากซึ่งช่วยไม่ให้แขนและขาโยนขึ้น บ่อยครั้งที่ทารกแรกเกิดตื่นขึ้นมาเอง คุณสามารถใช้คำแนะนำของมารดาที่มีประสบการณ์: 5 นาทีก่อนการขว้างปาตามปกติกดลงเบา ๆ นั่นคือยับยั้งกิจกรรมของทารก
สำคัญ! อาจเป็นไปไม่ได้ในทันทีที่จะยืดสภาวะง่วงนอนของทารก แต่คุณแม่ไม่ควรสิ้นหวัง คุณต้องลองวิธีต่างๆในการขยายทำตามลำดับแล้วทารกจะหลับไปอีกครั้ง
เพิ่มการนอนหลับตอนกลางคืนของทารก
การฝึกฝนได้พิสูจน์แล้วว่าทารกตื่นขึ้นโดยเฉลี่ยสองถึงสามครั้งต่อคืน เด็กที่เคยชินกับระบอบการปกครองสามารถสงบลงได้ด้วยตนเองและหลับไปอีกครั้งในขณะที่เด็กคนอื่น ๆ ต้องการความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ สังเกตได้ว่าทารกที่เรียนรู้ที่จะหลับโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ปกครองมีโอกาสน้อยที่จะตื่นขึ้นในตอนกลางคืนและแม้จะตื่นขึ้นมาก็ไม่ต้องการความสนใจเพิ่มขึ้น ดังนั้นพ่อแม่ควรเรียนรู้วิธีการเลี้ยงลูกตามกฎระเบียบบางประการเพื่ออำนวยความสะดวกในการดูแลลูก
อาการเมารถช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสบาย
อย่างไรก็ตามหากทารกตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการยืดเวลานอนกลางวัน การปฏิบัติตามพิธีกรรมการนอนที่เฉพาะเจาะจงจะช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้นในเวลากลางคืน
เงื่อนไขที่สะดวกสบายสำหรับการนอนหลับ
กุมารแพทย์อ้างว่าคุณภาพของการนอนหลับไม่เพียง แต่ได้รับอิทธิพลจากอายุและการยึดมั่นในระบบการปกครองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างเงื่อนไขที่สะดวกสบายสำหรับการนอนหลับอีกด้วย แม่แต่ละคนรู้ "กลเม็ด" ของตนเองที่ใช้ได้กับลูกเท่านั้น อย่างไรก็ตามมีเทคนิคการทดสอบตามเวลาที่ยอมรับโดยทั่วไป:
- การอาบน้ำอุ่นด้วยโฟมเด็กช่วยให้รู้สึกสงบช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จัดเตรียมการอาบน้ำไม่เพียง แต่ในตอนเย็น แต่ยังรวมถึงระหว่างวันด้วยหากเด็กตื่นเต้นมากและไม่ยอมหลับ
- การนวดเบา ๆ ช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตัวและปลุกเร้าอารมณ์ มีประโยชน์ในการปลอบทารกด้วยการเคลื่อนไหวแบบลูบเบา ๆ ปรับให้เหมาะกับการนอน คุณสามารถใช้น้ำมันที่มีกลิ่นหอมผ่อนคลาย
- บ่อยครั้งที่การตื่นนอนของทารกเกิดขึ้นเนื่องจากเขาหิว ดังนั้นกุมารแพทย์จึงเน้นถึงความสำคัญของการให้อาหารก่อนที่จะหลับ
- เพื่อการนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพดีของทารกจำเป็นต้องปฏิบัติตามขั้นตอนที่ถูกสุขอนามัย: เปลี่ยนผ้าอ้อมหล่อลื่นผิวหนังด้วยครีมสำหรับเด็กใส่ชุดชั้นในที่สะอาด (ชุดบอดี้สูทที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ) และกิจวัตรอื่น ๆ ที่แม่ทำเพื่อลูก
- การปฏิบัติที่เป็นที่ยอมรับกันดีคือพิธีกรรมอาการเมารถซึ่งควรนำมาใช้ในทุกครอบครัว โดยปกติแล้วจะเป็นเพลงกล่อมเด็กของแม่ของเล่นสุดโปรดท่วงทำนองที่ผ่อนคลาย (เสียงสีขาว) ซึ่งทำให้ทารกมีเสียงและหลับไปอย่างรวดเร็ว
- เราต้องไม่ลืมเงื่อนไขต่างๆเช่นอุณหภูมิความชื้นและแสงซึ่งมีบทบาทอย่างมากในการนอนหลับ
การอาบน้ำก่อนนอนมีผลในการทำให้ลูกน้อยหลับสนิท
ในแต่ละช่วงเวลาของการพัฒนาของ crumbs มีบรรทัดฐานชั่วคราวในการหลับและตื่น สิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองคือความรู้เกี่ยวกับเกณฑ์อายุดังกล่าวและความสามารถในการเข้าใจสัญญาณที่ทารกให้เมื่อเขาพร้อมที่จะหลับ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ทารกเข้านอนในช่วงเวลานี้จากนั้นการนอนจะใช้เวลาเล็กน้อยและการพักผ่อนของเด็กจะสมบูรณ์
