การนอนไม่หลับในเด็กมีความเกี่ยวข้องกับปัญหามากมายสำหรับผู้ปกครอง การนอนหลับอาจถูกรบกวนในระดับที่แตกต่างกันเป็นเวลานานมากหรือน้อย หากเด็กนอนหลับไม่สนิทการทำงานของระบบประสาทของเขามีความเสี่ยง
เด็กนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน
การนอนหลับของทารกที่มีปัญหา
ในระหว่างการนอนหลับการก่อตัวของร่างกายของเด็กจะเกิดขึ้น เมื่อเด็กหลับการเชื่อมต่อของเส้นประสาทที่มั่นคงจะเกิดขึ้นในสมองของเขาซึ่งมีหน้าที่เกี่ยวกับความจำความสนใจและสติปัญญา ในระหว่างการนอนหลับบุคลิกภาพที่เป็นเอกลักษณ์ของทารกกำลังก่อตัวขึ้น เพื่อให้กระบวนการเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างกลมกลืนและกลมกลืนเด็กต้องการการนอนหลับที่สงบและมีสติ
อัตราการนอนหลับของทารก
ระยะเวลาการนอนหลับของเด็กแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของทารก จังหวะของมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน เมื่อกินแล้วเด็กก็หลับไปอย่างสงบและเมื่อหิวเขาก็ตื่นขึ้นมาร้องไห้
ในช่วงหลายเดือนแรกของชีวิตระยะเวลาการนอนหลับของ REM คือ 60 ถึง 80% ของเวลาพักผ่อนทั้งหมด ภายในหนึ่งปีระยะเวลาพักอย่างรวดเร็วจะน้อยกว่าครึ่งหนึ่ง
สำคัญ! การหายใจของเด็กนอนผิดปกติเขาสามารถขยับแขนขาได้ นี่เป็นเรื่องปกติและไม่ควรเป็นสาเหตุให้กังวล
ทารกแรกเกิด
ในช่วงแรกของชีวิตทารกแรกเกิดนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของวัน ระยะเวลาการนอน 2 สัปดาห์แรกคือ 20-22 ชั่วโมง ตลอดเวลานี้เด็กนอนหลับเป็นระยะ ๆ เพราะเขาไม่ได้แยกแยะระหว่างการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน เขาตื่นขึ้นมากินเป็นระยะ
การนอนหลับของทารกแรกเกิด
ในช่วงสองสัปดาห์ข้างหน้าเวลานอนของเด็กจะลดลงเล็กน้อยเหลือประมาณ 20 ชั่วโมง
1-3 เดือน
ช่วงนี้ระยะเวลาการนอนเริ่มลดลง เมื่ออายุ 1-2 เดือนจะอยู่ที่ 16-18 ชั่วโมงต่อวัน ในตอนกลางคืนทารกสามารถทำได้โดยไม่ต้องกินนมนานถึง 6 ชั่วโมง ในช่วงที่ตื่นนอนทารกจะสำรวจโลกรอบตัวเขาอย่างกระตือรือร้น ในตอนท้ายของเดือนที่สามของชีวิตทารกจะนอนหลับประมาณ 16 ชั่วโมง
6 เดือน
เมื่ออายุหกเดือนการพักผ่อนตอนกลางคืนจะกลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก ระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมดประมาณ 15 ชั่วโมงในจำนวนนี้ใช้เวลานอนกลางคืนประมาณ 9-10 ชั่วโมงและนอนกลางวันประมาณ 6 ชั่วโมง (และในระหว่างวันทารกจะนอนหลายครั้งเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง)
โดยประมาณ 9 เดือนเวลานอนของทารกจะลดลงเหลือ 12 ชั่วโมงการนอนกลางวันก็ลดลงเช่นกัน
ปี
เด็กอายุไม่เกิน 1 ขวบต้องนอนประมาณ 11 ชั่วโมง ครั้งนี้รวมเวลาพัก 2 วัน
ฝันถึงเด็กอายุหนึ่งขวบ
สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีในเด็ก
การนอนหลับพักผ่อนของทารกบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีเป็นกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง ถ้าเขาตื่นบ่อยตัวสั่นคุณควรเข้าใจสาเหตุของความวุ่นวายในการพักผ่อน
สรีรวิทยา
เหตุผลทางสรีรวิทยารวมถึงลักษณะเฉพาะของการเปลี่ยนแปลงในระยะการนอนหลับ ในช่วงที่เร็วซึ่งคิดเป็นประมาณ 70% ของระยะเวลาการพักผ่อนทั้งหมดจะมีการเคลื่อนไหวของดวงตาและการหายใจเพิ่มขึ้น เด็กเห็นความฝันข้อมูลที่ได้รับในสมองกำลังถูกประมวลผล นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้เขาตื่นได้บ่อยๆ
สำคัญ! เป็นลักษณะทางสรีรวิทยาของการนอนหลับในวัยเด็กซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่ต่อเนื่องและไม่สงบ
สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยของการนอนหลับไม่แน่นอนในทารกคือความหิว ในสภาพนี้เขาไม่สามารถนอนหลับได้ ด้วยความหิวอย่างรุนแรงกระเพาะอาหารจะกระตุกและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งเด็กจะตื่นขึ้นมา
เหตุผลทางสรีรวิทยาอื่น ๆ :
- ฟันที่กำลังเติบโต (ในเวลากลางคืนความเจ็บปวดที่เกิดจากการงอกของฟันจะรุนแรงที่สุด)
- อาการจุกเสียดในลำไส้
อาการจุกเสียดในเด็ก
- ความดันโลหิตลดลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ
- การพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองหลังการบำรุง (เด็กมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะนั่งลงซึ่งทำให้เขาตื่นขึ้นมากลางดึก)
- การพัฒนาของการสะท้อนกลับของปัสสาวะ (การกระตุ้นให้ปัสสาวะอาจมาพร้อมกับการร้องไห้);
- การละเมิดระบอบการดื่ม
ทางจิตวิทยา
สาเหตุส่วนใหญ่ของการนอนหลับที่ไม่ดีในเด็กคือการมีอารมณ์เกิน หากทารกทำงานหนักเกินไปหรือตื่นเต้นมากเกินไปมันจะเป็นเรื่องยากมากที่เขาจะหลับ บางครั้งเขาสามารถพลิกตัวและนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลานาน
สภาพอารมณ์ของแม่มีความสำคัญมากสำหรับการนอนหลับปกติ หากเธอรู้สึกประหม่าไม่ว่าด้วยเหตุผลใดสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารก
ทารกอาจเหงาบนเตียงได้ในสภาพเช่นนี้เขาไม่รู้สึกว่าได้รับการปกป้อง การนอนข้างแม่จะสบายกว่าสำหรับลูกน้อยมาก ดังนั้นเขาจึงรู้สึกถึงความอบอุ่นการเต้นของหัวใจและกลิ่นของเธอ การมีแม่อยู่ใกล้ ๆ ทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทของทารก
อุณหภูมิและโหมด
การนอนหลับของเด็กได้รับอิทธิพลจากอุณหภูมิและกิจวัตรประจำวัน ปัจจัยดังกล่าวส่งผลเสียต่อมัน:
- ความร้อนหรือเย็น
- ความวุ่นวายในห้อง
- ความผิดปกติของการนอนหลับและพักผ่อน
เหตุผลอื่น ๆ
การนอนหลับไม่ดีในทารกอาจเกิดจากสาเหตุทางพยาธิวิทยาดังกล่าว:
- การละเมิดการหายใจทางจมูก ส่วนใหญ่มักจะแย่ลงเนื่องจากมีเปลือกโลกหรือการพัฒนาของอาการแพ้
- ความแคบ แต่กำเนิดของทางเดินจมูก
- ขาดวิตามินดี 3. สามารถปรากฏตัวในฤดูหนาว สัญญาณแรกของการขาดวิตามินนี้คือการนอนหลับที่ไม่ดีและการชุ่มชื้นของฝ่ามือ
บันทึก! เนื่องจากลักษณะภูมิอากาศของรัสเซียตอนกลาง (มีเมฆมากและไม่มีแดดจัด) การขาดวิตามินอาจเกิดขึ้นได้ในฤดูร้อน
- การขาดแลคเตส เด็กสามารถมีได้ตั้งแต่อายุ 1 เดือนขึ้นไป
- รีเฟล็กซ์โมโร เมื่อมีเสียงดังการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายเด็กจึงกางแขนขาจากนั้นนำมารวมกัน
รีเฟล็กซ์โมโร
- พยาธิสภาพร่างกายใด ๆ - การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันผิวหนังอักเสบ ฯลฯ สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดที่เด็กเริ่มเบ่งและร้องไห้คืออาการท้องผูก
เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับของลูกน้อย
เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของเด็กคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการเลี้ยงดูที่ดีสะอาดและมีสุขภาพดี
สำคัญ! หากเด็กรู้สึกไม่สบายไม่สบายตัวหิวโหยเขาจะสะอื้นฮึดฮัดและหมุนตัวจนกว่าปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยจะถูกกำจัดออกไป เสียงของแม่เป็นสิ่งที่ผ่อนคลายที่สุดในการขจัดเสียงร้องไห้หรือกรีดร้อง
- ห้ามเล่นเกมที่มีเสียงดังและสนุกสนานก่อนนอน โอนไปตอนเช้าจะดีกว่า อนุญาตให้เล่นเกมเงียบ ๆ ในช่วงเย็น การอาบน้ำอุ่นจะช่วยได้มาก
- สถานที่นอนสำหรับทารกควรจะสบาย
- มันเกิดขึ้นที่ทารกมักจะตื่น สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบการตื่นขึ้นมากลางดึกถือเป็นเรื่องปกติ หากคุณแม่กังวลและกระวนกระวายทุกครั้งที่ตื่นขึ้นมาอารมณ์ด้านลบจะส่งต่อไปยังลูก แล้วการนอนหลับจะเป็นปัญหาที่แท้จริง
- ควรรักษาบรรยากาศที่เป็นมิตรในบ้าน
- เด็กควรกินให้ดีในระหว่างวันเพื่อไม่ให้ตื่นจากความหิวในตอนกลางคืน
- เมื่อสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าพฤติกรรมไม่อยู่นิ่งควรให้เด็กเข้านอน
พฤติกรรมทารกอยู่ไม่สุข
เมื่อพยายามทำให้ทารกนอนหลับคุณไม่ควรทำสิ่งดังกล่าว:
- ปลุกเขาแม้ว่าจะถึงเวลาให้อาหารหรือปฏิบัติตามขั้นตอนที่แนะนำก็ตาม
- ไม่จำเป็นต้องเดินเขย่งหรือพูดด้วยเสียงกระซิบ (ทารกควรคุ้นเคยกับเสียงมาตรฐานในสถานที่)
- ให้อาหารทารกในเวลากลางคืนหลังจากอายุ 9 เดือน
เคล็ดลับ
หากเด็กนอนไม่หลับทั้งกลางวันและกลางคืนคุณต้องแน่ใจว่าเขาไม่มีอาการดังต่อไปนี้:
- ปริมาณการนอนหลับลดลงอย่างรวดเร็ว
- การนอนหลับเป็นเวลานาน
- บ่อยครั้งที่การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ : โยกบิดผ้าห่ม
- เด็กมี "ตาแก้ว" เมื่อเขาไม่รู้จักพ่อแม่
- ไม่สามารถสัมผัสทารกได้
- การดัดร่างกาย
- อาการชัก
ในกรณีเหล่านี้คุณต้องพาทารกไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ทารกนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน ไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในร่างกาย หากคุณพบอาการที่น่าสงสัยคุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
