ตั้งแต่แรกเกิดเด็กจะต้องคุ้นเคยกับระบบการปกครองที่ถูกต้อง การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ เด็กนอนหลับเกือบตลอดเวลา เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอจะมีความแน่นอนเซื่องซึมและไม่สามารถรับรู้เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวได้อย่างเต็มที่ หากปัญหาการนอนหลับเกิดขึ้นผู้ปกครองควรรีบฟื้นฟูระบบการปกครองโดยเร็ว คำแนะนำของกุมารแพทย์จะช่วยตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีนำลูกเข้านอน
การนอนหลับที่ดีมีความจำเป็นต่อพัฒนาการของทารกอย่างเต็มที่
เด็กควรนอนหลับได้นานแค่ไหนในเวลากลางคืน
การนอนหลับสำหรับทารกแรกเกิดเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด สัปดาห์แรกหลังคลอดเจ้าตัวเล็กต้องการการนอนหลับประมาณ 18-20 ชั่วโมง เขาเพิ่งเริ่มปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อเข้าใจความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน ในตอนแรกเด็กทารกไม่ได้นอนหลับสนิทพวกเขาสามารถตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ตัวเองสดชื่นและมองไปรอบ ๆ เล็กน้อย
บรรทัดฐานการพักผ่อนและความตื่นตัว
ใน 1-2 เดือน
ในช่วงสองเดือนแรกของชีวิตทารกนอนหลับนานถึง 18 ชั่วโมง การนอนหลับของพวกเขาสามารถแบ่งได้ตามเงื่อนไขเป็นการพักผ่อน 3-4 วันและหนึ่งคืน ยิ่งไปกว่านั้นในตอนกลางคืนทารกสามารถตื่นขึ้นมาได้ 1-2 ครั้งเพื่อรับประทานอาหาร
หากทารกนอนหลับไม่สนิทพวกเขาก็เริ่มมองหาสาเหตุ อุณหภูมิห้องที่สูงเสียงรอบข้างปวดท้องหรือปัญหาอื่น ๆ อาจรบกวนการนอนหลับปกติ
หมายเหตุ! บางครั้งทารกจะปลุกตัวเองด้วยการกระตุกหรือกระตุกแขน เพื่อให้การนอนหลับไม่ถูกรบกวนด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเขาจึงใช้การห่อตัว
เมื่อ 5-6 เดือน
เมื่อถึงห้าเดือนระยะเวลาของความฝันจะลดลงเหลือ 15-16 ชั่วโมงต่อวัน ยิ่งไปกว่านั้นการนอนหลับตลอดคืนเช่นเดิมต้องใช้เวลาอย่างน้อย 9-10 ชั่วโมง เวลาพักกลางวันจะลดลง เมื่อถึงหกเดือนทารกบางคนจะนอนหลับเพียงสองครั้งในระหว่างวัน แต่นานกว่านั้น
ในช่วงเวลานี้ทารกต้องการความแข็งแรงมากขึ้นเนื่องจากพวกเขาเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวพวกเขาอย่างกระตือรือร้น คุณแม่ควรดูแลสภาพของเด็กอย่างใกล้ชิด ถ้าเขาเริ่มหาวไม่แน่นอนคุณควรส่งเขาไปพักผ่อนสักวัน หากพลาดช่วงเวลานี้เด็กจะตื่นเต้นมากเกินไปและจะทำให้เขาเข้านอนได้ยาก
เมื่อ 8 เดือน
เมื่อทารกอายุแปดเดือนการนอนหลับ 15 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว เขาใช้เวลาประมาณ 9 ชั่วโมงในการเรียนรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวขณะที่เขากำลังคลานอยู่ ในระหว่างวันการนอนหลับแบ่งออกเป็น 2 ช่วงเวลา สำหรับเด็กบางคนการพักผ่อน 1 วันก็เพียงพอ แต่นานขึ้น
สภาพของทารกจะได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเนื่องจากอายุ 8-9 เดือนเป็นช่วงเวลาที่มีโอกาสเกิดฟันมากที่สุด ภาวะนี้อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และการนอนหลับของเด็ก
ใน 1 ปี
เมื่อถึงอายุหนึ่งขวบระบบการปกครองของทารกจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก พวกเขานอนหลับประมาณ 13-14 ชั่วโมงต่อวันและการนอนหลับตอนกลางคืนยังคงอยู่และทารกจะนอนไม่เกิน 3 ชั่วโมงในระหว่างวัน เวลานี้แบ่งได้เป็นสองช่วงเวลาพัก
ความถี่และระยะเวลาพักต่อปีขึ้นอยู่กับลักษณะของเด็กกิจกรรมของเขาและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน เป็นสิ่งสำคัญที่ทารกจะต้องไม่ทำงานหนักเกินไปและไปพักผ่อนให้ทันเวลา
กฎทั่วไปสำหรับการจัดระเบียบการนอนหลับของเด็ก
การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ทุกวัย ในทารกช่วงเวลาที่เหลือมีความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากในเวลานี้:
- ความแข็งแรงกลับคืนมา
- ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น
- พลังงานที่ใช้ไปในระหว่างวันจะกลับคืนมา
- สร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโต
ตั้งแต่แรกเกิดขอแนะนำให้สอนลูกน้อยของคุณให้นอนบนเตียงแยกต่างหาก ตำแหน่งที่สบายและปลอดภัยที่สุดคือด้านข้าง (เมื่อสำรอกจะไม่สำลัก)
ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคือตะแคง
หมายเหตุ! เพื่อป้องกันไม่ให้ทารกพลิกกลับด้านคุณสามารถวางอุปกรณ์พยุงเล็ก ๆ ในรูปแบบของผ้าห่มไว้ข้างใต้ เมื่อถึงวัยหนึ่งเด็กจะหลับไปเองในท่านี้
สำหรับทารกที่กำลังนอนหลับสร้างเงื่อนไขที่ดี:
- อุณหภูมิอากาศ - 20-22 ° C;
- ระดับความชื้น - 50-70%;
- ขาดเสียงที่รุนแรง
สำหรับคุณแม่แล้วช่วงเวลานอนของลูกน้อยก็เป็นเวลาพักผ่อนที่ดีที่สุดเช่นกัน ขอแนะนำให้ปิดหรือหรี่ไฟในเวลากลางคืน หากจำเป็นให้เปิดไฟกลางคืนเป็นครั้งแรก
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการพาลูกน้อยเข้านอน
หากทารกกระสับกระส่ายและกระฉับกระเฉงมักเป็นปัญหาที่จะทำให้เขานอนหลับไม่เพียง แต่ในตอนกลางวันเท่านั้น สำหรับเด็กเช่นนี้มีเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะบอกวิธีพาลูกเข้านอนอย่างรวดเร็วและถูกต้อง:
- การปฏิบัติตามเงื่อนไขที่เอื้ออำนวย ไม่ควรมีเสียงดังรอบ ๆ ทีวีหรือคอมพิวเตอร์เปิดอยู่ ก่อนเข้านอนคุณสามารถอาบน้ำให้อยู่ไม่สุขด้วยการเติมดอกคาโมไมล์ให้ลูกฟังนิทานหรือร้องเพลงกล่อมเด็ก
- การให้อาหาร. เมื่ออิ่มท้องเด็กจะหลับเร็วขึ้น
- อย่าออกจากห้องทันที การนอนหลับ 20 นาทีแรกเป็นการนอนหลับเพียงผิวเผินและเด็กจะตื่นจากเสียงกรอบแกรบและเสียงใด ๆ ได้ นั่งใกล้ ๆ ดีกว่าเช่นอ่านหนังสือ
- ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะต้องพกไว้ในมือจนกว่าคุณจะหลับไป เด็กหลายคนหลับจากการสัมผัสและลูบอย่างอ่อนโยน
- เพลงสงบคลาสสิกช่วยให้เด็กหลายคนหลับ
- ใช้ตะกร้าหรือรังไหม พวกมันมีลักษณะคล้ายกับท้องของแม่ซึ่งส่งผลให้ทารกสงบลง
ในตอนแรกทารกจะรู้สึกสบายที่สุดเมื่ออยู่ในรังไหมและตะกร้า
ไม่ใช่ทุกวิธีที่เหมาะสำหรับเด็กโดยเฉพาะ คุณสามารถเลือกตัวเลือกเฉพาะของคุณเองได้โดยการลองผิดลองถูกเท่านั้น
เทคนิคยอดนิยม
ผู้เชี่ยวชาญ - sonmonologists เสนอวิธีการมากมายสำหรับผู้ปกครองในการวางลูกด้วยตนเอง พวกเขาแตกต่างกันในระดับของการมีส่วนร่วมของแม่หรือพ่อเช่นเดียวกับความภักดีต่อทารก มีการใช้ตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละวัย
หมายเหตุ! กลยุทธ์หลักของวิธีการใด ๆ คือลำดับการกระทำของผู้ปกครอง ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรกำหนดวันที่และกำหนดเวลาที่ชัดเจนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณไม่สามารถอยู่เฉยและปฏิบัติตามกลยุทธ์ที่เลือกได้หากทารกร้องไห้จากความเจ็บปวดและไม่อยู่ตามอำเภอใจ
เทคนิคยอดนิยม:
- เทคนิคการซีดจาง วิธีการที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพที่สุดซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงไฟล์แนบทีละน้อย การหย่านมจากเต้านมหรือขวดนมก่อนนอนจะถูกแทนที่ด้วยการกระทำอื่น ๆ ที่น่าสนใจสำหรับทารก (การอ่านหนังสือเพลงกล่อมเด็ก) เด็กไม่ได้ถูกกีดกันจากพิธีกรรมและวัตถุตามปกติ แต่เวลาในการติดต่อกับเขาจะค่อยๆลดลง การเข้านอนจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น
- วิธีลายาว แม่ค่อยๆเพิ่มระยะห่างระหว่างตัวเองกับเตียง เก้าอี้ที่เธอนั่งอยู่ถูกผลักไปทางประตูเบา ๆ สิ่งสำคัญคือคุณแม่เองต้องมั่นใจในการกระทำของตนเอง ความรู้สึกของเด็กจะต้องได้รับการปลอบประโลมโดยไม่ควรอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนของคุณ แต่ลูบเบา ๆ หรือด้วยเสียงของคุณ
- วิธีการของ Elizabeth Pentley สาระสำคัญของวิธีการคือค่อยๆเปลี่ยนสิ่งที่แนบมาของเด็ก คุณสามารถสอนให้ลูกน้อยนอนไม่ติดแม่ แต่ให้หลับไปพร้อมกับของเล่นหรือสิ่งของบางอย่างเช่นผ้าพันคอ ขอแนะนำว่าอย่าตอบสนองต่อสิ่งที่ไม่คาดคิด แต่เพียงแค่ปลอบเด็กด้วยการลูบหรือชักชวน
นักจิตวิทยาไม่แนะนำให้ฝึกเทคนิคดังกล่าวกับเด็กอายุต่ำกว่าหกเดือน พวกเขายังไม่พร้อมที่จะแยกจากแม่
พิธีกรรมก่อนนอนเพื่อช่วยให้ลูกน้อยหลับ
พิธีกรรมใด ๆ นำความสงบและความมั่นใจมาสู่ชีวิตของบุคคล หากคุณคุ้นเคยกับการกระทำบางอย่างของลูกน้อยก่อนเข้านอนเขาก็จะทำพิธีกรรมให้เสร็จได้อย่างง่ายดายโดยเข้านอน ความล้มเหลวในการทำตามกิจกรรมตามปกติเพียงเล็กน้อยจะทำให้เด็กเครียดและอาจรบกวนการนอนหลับ
เด็กควรรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวมากที่สุด
เมื่อเตรียมเด็กเข้านอนให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
- คุณต้องดำเนินการตามลำดับการดำเนินการที่เลือกในช่วงเวลาที่กำหนด การเปลี่ยนแปลงและการถ่ายโอนจะนำไปสู่ความตั้งใจและความล้มเหลวในระบอบการปกครอง
- คุณไม่สามารถยืดกระบวนการเตรียมได้เป็นเวลานาน - ไม่เกินครึ่งชั่วโมง หากการเตรียมการยืดออกมากเกินไปเด็กจะไม่สามารถจำลำดับของการกระทำได้
- การจัดเตรียมพิธีกรรมต้องชัดเจนและสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่นการแปรงฟัน - 5 นาทีอาบน้ำ - 15 นาทีเทพนิยาย - 10 นาที หลังจากทำตามลำดับขั้นตอนตามปกติทารกจะหลับไปอย่างรวดเร็ว
- ผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งควรทำพิธีกรรมก่อนนอน
- ควรมีพิธีกรรมแยกกันนอนกลางวันและกลางคืน
เมื่อสร้างพิธีกรรมสำหรับบุตรหลานของคุณลักษณะส่วนบุคคลของเขาจะถูกนำมาพิจารณาด้วย ในทางกลับกันเด็กบางคนหลังอาบน้ำจะเคลื่อนไหวและเคลื่อนที่ได้ เมื่อเลือกการกระทำเพื่อเตรียมเข้านอนคุณควรคำนึงถึงธรรมชาติและความต้องการของลูกน้อย
วิธีเขย่าเด็กใน 5 นาที
ความจำเป็นในการเขย่าทารกก่อนนอนเป็นที่ถกเถียงกัน ข้อโต้แย้งหลักคือการเสพติด หากคุณโยกตัวให้ลูกนอนตอนกลางคืนหรือตอนกลางวันเขาจะชินอย่างรวดเร็วและคุณจะต้องทำอย่างต่อเนื่อง
ข้อได้เปรียบหลักของเทคนิคนี้คือทารกในอ้อมแขนของมารดาสงบลงอย่างรวดเร็วและหลับไป เขารู้สึกอบอุ่นและได้รับการปกป้องจากแม่ โยกในเปลเปลเด็กหรือรถเข็นเด็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หมายเหตุ! หมอโคมารอฟสกี้พิจารณาปัญหาอาการเมารถจากมุมที่ต่างกัน: แม่และลูก ไม่มีข้อห้ามสำหรับทารกแรกเกิด แต่คุณแม่จะใช้เวลากับเด็กมาก พวกเขานอกจากทารกแล้วยังต้องให้ความสนใจกับคนอื่น ๆ ในครอบครัวด้วย
คำแนะนำของแพทย์ Komarovsky
Komarovsky กล่าวว่าวันหยุดของเด็ก ๆ ที่จัดอย่างเหมาะสมเป็นการรับประกันสุขภาพและอารมณ์ที่ดีสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว เคล็ดลับง่ายๆที่จะบอกคุณว่าควรพาลูกเข้านอนอย่างไรและนอนหลับให้เพียงพอด้วยตัวเอง:
- ผู้ใหญ่และเด็กต่างก็ต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่ พ่อแม่ควรนอนหลับให้เพียงพอควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
- การนอนหลับของทารกจะต้องอยู่ภายใต้โหมดการนอนหลับของคนอื่น ๆ ในครอบครัวตั้งแต่ช่วงแรกเกิด การนอนหลับตอนต้นและตอนท้ายควรทำให้แม่สบายตัวก่อน
- อย่ากลัวที่จะปลุกลูกของคุณในระหว่างวัน ถ้าเขานอนมากเกินไปในตอนกลางวันจะเป็นการยากที่จะวางเขาลงในตอนกลางคืน
- การกำหนดตารางอาหาร คุณไม่สามารถดื่มด่ำกับความปรารถนาทั้งหมดของทารกได้ ความต้องการของเขาสามารถเปลี่ยนแปลงเติบโตได้ตลอดเวลา เด็กต้องดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ของครอบครัว
- วันควรมีความกระตือรือร้นและเป็นบวกสำหรับทารก การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์การออกกำลังกายเล็กน้อยเป็นสิ่งจำเป็นยกเว้นความเครียดทางอารมณ์ในตอนเย็น
- ห้องมีสภาพที่เหมาะสม ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน
- วิธีที่ดีในการหิวและเหนื่อยคือการว่ายน้ำในตอนเย็นด้วยน้ำอุ่นเล็กน้อย หลังจากขั้นตอนการให้น้ำทารกจะกินอย่างมีความสุขและหลับไป
- ซื้อผ้าอ้อมคุณภาพ ไม่คุ้มค่ากับการจ่ายเงินค่าผ้าอ้อมสำหรับการนอนหลับตอนกลางคืนเนื่องจากเป็นการรับประกันการนอนหลับหากทารกมีก้นแห้ง
ในการสำรวจโลกอย่างกระตือรือร้นทารกต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ตลอดคืน
กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องและเวลานอนที่เพียงพอช่วยให้ทารกทำความคุ้นเคยกับโลกรอบตัวด้วยความสนใจ การพักผ่อนที่ขาดและจัดอย่างไม่เหมาะสมส่งผลเสียต่อพัฒนาการและภูมิคุ้มกันของเด็ก คุณแม่ต้องนอนด้วยมิฉะนั้นผื่นจะนำไปสู่อาการทางประสาทและการระคายเคืองซึ่งส่วนใหญ่จะส่งผลต่อทารก
