ควรให้นมลูกทุกครั้งที่ทำได้เพื่อพัฒนาการของทารกที่ดีที่สุด อาหารที่หลากหลายและหลากหลายรวมถึงโปรตีนจากพืชและสัตว์ไขมันและผักในปริมาณที่สมดุลมีผลดีต่อสุขภาพของแม่และส่งผลทางอ้อมต่อคุณภาพของน้ำนม ผลไม้เป็นอีกหนึ่งพันธมิตรที่มีคุณค่าในการดูแลแม่และลูกให้แข็งแรง แม่พยาบาลของทารกแรกเกิดสามารถกินผลไม้อะไรได้บ้างและฉันควรงดอะไร?
แม่ให้นมลูกกินแอปเปิ้ล
ประโยชน์ของผลไม้เพื่อโภชนาการของแม่พยาบาล
ในระหว่างตั้งครรภ์การพัฒนามดลูกของเด็กได้รับการสนับสนุนจากทรัพยากรของมารดา นมที่ผลิตระหว่างการให้นมยังมีสารที่มีประโยชน์จากร่างกายของแม่
สำคัญ! เพื่อรักษาสุขภาพของตัวเองซึ่งจะมีผลดีต่อการให้นมบุตรคุณแม่ควรบริโภคผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีวิตามินและธาตุ
ตัวอย่างเช่นประกอบด้วย:
- เหล็กเพื่อเพิ่มฮีโมโกลบิน
- แมกนีเซียมและโพแทสเซียมเพื่อสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ
- กรดโฟลิกเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
- ฟอสฟอรัสช่วยในการมองเห็น
- เพคตินเพื่อลดคอเลสเตอรอลและทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ
- เบต้าแคโรทีนและวิตามินซีเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ผลต่อการให้นมบุตร
ในระหว่างการให้นมบุตรจำเป็นต้องรักษาปริมาณของเหลวในร่างกายให้เพียงพอ ผลไม้ฉ่ำทำงานได้ดีกับสิ่งนี้
มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับแตงโมให้นมบุตรซึ่งประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก มะละกอเขียวช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งส่งผลต่อการผลิตน้ำนม แต่เป็นเรื่องแปลกใหม่ในรัสเซีย
แม่พยาบาลสามารถกินผลไม้แช่อิ่มอบแห้งซึ่งนอกจากของเหลวแล้วยังมีธาตุที่มีคุณค่า
ผลไม้แช่อิ่มอบแห้ง
สำคัญ! ขอแนะนำให้มีผลไม้แห้งสำหรับแช่อิ่มที่ปรุงด้วยตัวเอง สินค้าที่ซื้อจากร้านมีสารกันบูดทางเคมีหลายชนิด
มีอิทธิพลต่อเด็ก
วิตามินที่เข้าสู่ร่างกายแม่จะเข้าไปในน้ำนมแม่ด้วย ดังนั้นเด็กจะได้รับสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน
จากการศึกษาพบว่าทารกที่มารดากินผลไม้เป็นประจำในขณะที่ให้นมบุตรจะคุ้นเคยกับมันเร็วขึ้นมากเมื่อพวกเขาเริ่มกินมันเป็นอาหารเสริมและกินมากกว่าทารกที่กินนมขวด
วิธีการเลือกผลไม้ที่เหมาะสม
ผลไม้ทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน เมื่อเลือกสิ่งเหล่านี้คุณต้องให้ความสำคัญกับภูมิภาคที่แม่อาศัยอยู่และตามฤดูกาล
ฤดูกาล
ผลไม้ที่บริโภคในช่วงฤดูสุกตามธรรมชาติมีประโยชน์และรสชาติสูงสุด หากคุณใช้เป็นอาหารนอกฤดูต้องเก็บไว้เป็นเวลานานหรือนำมาจากระยะไกล ทั้งสองไม่เหมาะสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร
บ้าน
แม่พยาบาลควรกินผลไม้โฮมเมด นั่นคือเติบโตในภูมิภาคที่เธออาศัยอยู่ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:
- ผลไม้โฮมเมดเป็นสิ่งที่คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็กและร่างกายของแม่ก็ยอมรับและย่อยสลายอย่างสงบ
- เพื่อที่จะนำผลไม้จากระยะไกลในขณะที่ยังคงนำเสนออยู่จำเป็นต้องแปรรูปด้วยสารเคมี
ผลไม้ใดที่เหมาะสำหรับเดือนแรก
ในช่วงหลายเดือนแรกของชีวิตทารกในครรภ์มารดาต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ผลไม้ชนิดใดที่แม่ให้นมทารกแรกเกิดในเดือนแรกได้รับการพิจารณาจากคุณสมบัติของพวกเขา
มีประโยชน์
- แอปเปิ้ล. เริ่มต้นด้วยพันธุ์สีเขียวดีกว่า หากมีรสเปรี้ยวคุณสามารถอบแอปเปิ้ลในเตาอบได้ ดังนั้นพวกมันจะยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในแม่และเด็ก
แอปเปิ่้ลอบ
- แพร์. ผลไม้เหล่านี้มีเส้นใยจำนวนมากและบางครั้งทำให้รู้สึกไม่สบายท้องดังนั้นจึงมักบริโภค 2-3 เดือนหลังจากเริ่มให้นมบุตร
- ลูกพลัม. แนะนำให้ใช้ผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ สำหรับปัญหาอุจจาระ
- เชอร์รี่สีขาว ควรบริโภคในช่วงฤดูสุก (พฤษภาคมถึงกรกฎาคม)
- บลูเบอร์รี่ลูกเกดแดงและดำมะยมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุ
- แอปริคอต อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แนะนำพันธุ์ท้องถิ่นในปริมาณเล็กน้อย
บริโภคด้วยความระมัดระวัง
กลุ่มนี้รวมถึงผลไม้ที่อนุญาตให้ใช้ แต่มีข้อ จำกัด บางประการ:
- กล้วย. ผลไม้เหล่านี้เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่มีโพแทสเซียมและวิตามินอีมาก แต่บางครั้งก็อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ใช้อย่างระมัดระวัง - ไม่เกิน 2 ชิ้นต่อวัน
- แตงโมแตงโม. มักใช้สารเคมีในการทำให้สุกเร็วดังนั้นควรเริ่มชิมแตงโมในเดือนสิงหาคมจะดีกว่า
- องุ่น. อาจก่อให้เกิดก๊าซ บริโภคในปริมาณเล็กน้อย
- ลูกพีช. สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ ในเดือนแรกควรงดใช้
- ลูกพลับทับทิม. สามารถนำเข้าสู่อาหารได้ด้วยความระมัดระวังในเดือนที่ 3 ของการให้อาหาร
ไม่แนะนำให้บริโภค
ผลไม้ที่มีโอกาสก่อให้เกิดการแพ้หรืออาจมีสารเคมีที่เป็นอันตราย ไม่แนะนำให้ใช้ในอาหาร:
- ส้ม. เป็นสารก่อภูมิแพ้สูง ผลไม้รสเปรี้ยวทำให้รสชาติของนมเสีย
- สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ทะเล buckthorn สตรอเบอร์รี่นอกเหนือจากความสามารถในการกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้แล้วยังทำให้อาหารไม่ย่อย
- ผลไม้แปลกใหม่ (สับปะรดกีวีมะม่วง ฯลฯ )
ผลไม้แปลกใหม่
ผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ดร. อีโคมารอฟสกี้แนะนำว่าไม่ควรรับประทานอาหารที่เข้มงวดสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร
สำคัญ! หลักการสำคัญคือหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เสียรสชาติและกลิ่นของนม (ผลไม้รสเปรี้ยวผักขม ฯลฯ ) และสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง (ผลไม้รสเปรี้ยวผลเบอร์รี่สีแดง ฯลฯ )
การบริโภคผลไม้ที่ถูกต้อง
มารดาที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้เมื่อใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่ในอาหาร:
- ล้างให้สะอาดก่อนใช้
- คุณไม่สามารถรับประทานผลไม้ได้ในปริมาณมากและหลายประเภท คุณสามารถกินผลไม้บางชนิดได้หนึ่งใน 3 วัน
- หากผลไม้มีขนาดใหญ่ควรแบ่งครึ่งหรือเล็กกว่าแล้วกินส่วนเดียว
- เมื่ออบผลไม้จะลดคุณสมบัติการแพ้และมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนมากขึ้น ดังนั้นจึงขอแนะนำให้กินผลไม้อบ
- การแช่แข็งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บรักษาผลเบอร์รี่ไว้ใช้เมื่อสิ้นสุดฤดูกาล
ผลเบอร์รี่แช่แข็ง
การประเมินปฏิกิริยาของเด็ก
- แม่ควรชิมผลไม้ตั้งแต่เช้าถึงกลางวันเพื่อให้เธอมีเวลาเพียงพอที่จะประเมินปฏิกิริยาของเด็ก
- หากเด็กมีอาการแพ้หรือจุกเสียดไม่ควรรับประทานผลไม้นี้เป็นเวลา 3-4 สัปดาห์ หลังจากช่วงเวลานี้คุณสามารถลองแนะนำอาหารของผลไม้นี้เป็นครั้งที่สอง
- บรรทัดฐานของการบริโภคผลไม้ของแม่ในกรณีที่ไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบของทารกสูงถึง 300 กรัมต่อวัน
หลีกเลี่ยงผลไม้
ในกรณีที่ทารกเกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงขอแนะนำให้ปฏิเสธที่จะกินผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง
อาการภูมิแพ้
อาการแพ้ที่พบบ่อยที่สุดในทารก:
- ผื่นที่ผิวหนัง
- หายใจลำบาก;
- ท้องเสีย;
- อาเจียนปวดท้อง
ผักและผลไม้เป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตร อย่างไรก็ตามคุณต้องใช้มันสังเกตการวัดกฎและตรวจสอบปฏิกิริยาของทารกอย่างรอบคอบ
