การพัฒนาที่กลมกลืนและการเรียนรู้ทักษะเป็นองค์ประกอบสำคัญของสภาพจิตใจและร่างกายของทารก การพักผ่อนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งนี้ดังนั้นพ่อแม่จึงต้องรู้ว่าทารกควรนอนหลับมากแค่ไหนใน 10 เดือน ควรระลึกไว้เสมอว่าในช่วงเวลานี้ระยะเวลาของการตื่นตัวในช่วงกลางวันจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในเวลากลางคืนการนอนหลับจะสมบูรณ์โดยไม่มีการหยุดชะงักบ่อยๆ
ความสามัคคีในการพัฒนาขึ้นอยู่กับการยึดมั่นในกิจวัตรประจำวัน
คุณสมบัติและปัญหาการนอนหลับ
เมื่ออายุ 10 เดือนเด็กจะเริ่มสำรวจโลกรอบตัวเขาอย่างกระตือรือร้น ภาระในร่างกายเพิ่มขึ้น คุณลักษณะพิเศษคือความจริงที่ว่าการพักผ่อนในวัยนี้ก่อตัวขึ้นอย่างสมบูรณ์: ระยะการนอนหลับแบ่งออกเป็น 2 อย่างชัดเจน (การหลับและการหลับลึก) ปัญหาอาจเกิดขึ้นกับกระบวนการนอนหลับ - ทารกมีอารมณ์มากมายที่เขาไม่สามารถรับมือได้อย่างรวดเร็ว นั่นคือเหตุผลว่าทำไมก่อนที่จะหลับเขาอารมณ์แปรปรวนร้องไห้หรือพลิกตัว
สำคัญ! ไม่มีบรรทัดฐานที่สม่ำเสมอสำหรับช่วงเวลาที่ตื่นตัวและพักผ่อน คุณควรยึดมั่นในระบอบการปกครองที่ก่อตัวขึ้นก่อนหน้านี้
เด็กควรนอนหลับมากแค่ไหน
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพสำหรับทารกอายุ 10 เดือนจะค่อยๆลดลงตามระยะเวลา ตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 10 ชั่วโมงในการฟื้นตัวอย่างเต็มที่จาก 11-12 ก่อนหน้านี้ การนอนหลับลึกขึ้นคล้ายกับการนอนหลับเต็มอิ่มเหมือนในผู้ใหญ่
ชั่วโมงการนอนหลับส่วนใหญ่คือตอนกลางคืน ในระหว่างวันการพักผ่อนจะดำเนินการสองครั้ง: ความฝันในช่วงบ่ายและระหว่างการเดิน เด็กเริ่มตื่นตัวอย่างกระตือรือร้น เขาสนใจของเล่นหนังสือและภาพวาดต่างๆ ในวัยนี้เด็กบางคนเริ่มก้าวเดินด้วยความมั่นใจ ช่วงเวลาระหว่างการนอนหลับเต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่น่าสนใจซึ่งนำไปสู่การพัฒนาที่กระตือรือร้นและครอบคลุม เวลานอนรวมถึง 13-15 ชั่วโมงต่อวันซึ่งส่วนใหญ่ตกกลางคืน - 10-12 ชั่วโมง
กิจวัตรประจำวันโดยประมาณ
องค์ประกอบหลักในแง่ของพัฒนาการทางด้านจิตใจและร่างกายของเด็กอายุสิบเดือนคือเวลาตื่น ตัวเลขทั้งหมดนี้เป็นค่าประมาณเนื่องจากเด็กแต่ละคนมีพัฒนาการเป็นรายบุคคล
หากไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์คุณแม่ไม่ควรกังวลเมื่อมีการเบี่ยงเบนจากค่า 1-2 ชั่วโมง ระบบการปกครองโดยประมาณของเด็กอายุ 10 เดือน:
- เพิ่มขึ้น - 7.00-9.00 น. - อาหารเช้าขั้นตอนสุขอนามัยการออกกำลังกายตอนเช้าเกม (บรรทัดฐานคือตื่นนอนเวลา 11.00 น.)
- 11.00-11.30 - มื้อที่สอง
- 11.30-13.00-13.30 น. - งีบแรก (สามารถออกไปข้างนอกได้ขณะเดิน)
- 13.00-13.30-15.00 น. - ช่วงเวลาที่ตื่นตัว
- 15.00-15.30 น. - อาหารกลางวัน
- 15.30-17.00 น. - เกมเงียบพัฒนากิจกรรม
- 17.00-18.30 น. - ความฝันครั้งที่สองในช่วงบ่าย
- 18.30-22.00 น. - ความตื่นตัว (รวมถึงเกมการสื่อสารการเดินบนถนน) และอาหารค่ำ
เวลา 22.00 น. มีการจัดกิจกรรมเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการนอนหลับคืนหนึ่ง (นวดอาบน้ำเล่นเกมเงียบ ๆ และการสื่อสาร)
ความสะดวกสบายรับประกันการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ
สัญญาณว่าทารกต้องการนอนหลับ
ทารกแต่ละคนรู้วิธีให้สัญญาณบางอย่างที่ทำให้พ่อแม่เข้าใจว่าเขาเหนื่อยและต้องการนอนหลับ สัญญาณหลักของความเหนื่อยล้าคือ:
- การเคลื่อนไหวช้าลงราบรื่นไม่ชัดเจน
- ความเข้มข้นของความสนใจลดลง
- การหาวปรากฏขึ้นและทวีความรุนแรงขึ้น
- ทารกเริ่มขยี้ตาอย่างกระตือรือร้น
นอกจากนี้ความเหนื่อยล้าจะถูกเพิ่มเข้าไปในสัญญาณลักษณะของความเหนื่อยล้า จากนั้นคุณจะใช้เวลาในการนอนไม่ได้เพราะการทำงานหนักเกินไปจะมาถึงในไม่ช้า นำไปสู่การนอนหลับเป็นเวลานานและลดเวลาในการพักผ่อนที่ดีซึ่งร่างกายของเด็กต้องการโดยเฉพาะระบบประสาท
วิธีช่วยให้ทารกหลับ
ผู้ปกครองควรทราบว่าทารกควรนอนหลับมากแค่ไหนใน 10 เดือนเพื่อให้อยู่ในกำหนดเวลา นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเรียนรู้เทคนิคที่จะช่วยให้ทารกในกระบวนการหลับ แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:
- ค่อยๆลดเกมที่ใช้งานก่อนที่จะพัก (20-30 นาทีก่อนนอนลง)
- ระบายอากาศในห้องระหว่างวัน
- ทำให้อากาศชื้นหากอุณหภูมิในห้องสูงกว่า 22 องศา
- การทำความสะอาดเพื่อกำจัดสิ่งระคายเคือง (ฝุ่นและอนุภาคขนาดเล็กที่ทำให้เกิดอาการคันไอจาม)
- คุณต้องเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายสำหรับการนอนอย่าห่อตัวเด็กหลายชั้นเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป
เพื่อให้ทารกสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที่คุณต้องทำให้เขาสงบลงสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายรอบ ๆ สิ่งสำคัญคือต้องทำพิธีกรรมพิเศษที่จะทำให้ทารกเข้าใจว่าถึงเวลานอนแล้ว
ตัวอย่างการดำเนินการในส่วนของผู้ปกครอง:
- หรี่ความเข้มของแสงในห้อง
- ลูบหลังทารก
- ร้องเพลงเสน่หา
เมื่ออายุ 10 เดือนคุณสามารถให้ของเล่นชิ้นโปรดแก่บุตรหลานของคุณบนเตียงซึ่งเขาสามารถ "วางบนเตียง" ได้ การบำบัดน้ำจะดำเนินการก่อนนอน ช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทำให้ระบบประสาทสงบลงและลดความวิตกกังวล
การช่วยนอนหลับไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามของผู้ปกครอง
ควรนอนนานแค่ไหน
การปฏิบัติตามระบอบการปกครองมีประโยชน์สำหรับการพัฒนาอย่างเต็มที่และกลมกลืน แพทย์จะบอกคุณว่าทารกอายุสิบเดือนควรนอนหลับตามนัดเท่าไหร่ พารามิเตอร์โดยประมาณจะเป็นดังนี้:
- นอนกลางวันรวม - 3 ชั่วโมง
- ช่วงเวลาการนอนหลับระหว่างวัน - 2;
- ระยะเวลาของการพักผ่อนแต่ละครั้งคือ 1.5-2 ชั่วโมง
- การนอนหลับตอนกลางคืน - 10-12 ชั่วโมง
บรรทัดฐานคือการพักผ่อนในเวลากลางวันเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
สำคัญ! เมื่อจัดระบบการนอนหลับและการตื่นตัวควรระลึกไว้เสมอว่าการพักผ่อนเป็นเวลานาน (มากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันในแต่ละครั้งและ 13 ชั่วโมงในเวลากลางคืน) จะนำไปสู่การหยุดชะงักของพฤติกรรมและทำให้ความเป็นอยู่ของทารกแย่ลง
หลังจากอายุ 10 เดือนการนอนหลับตอนกลางคืนของทารกจะนานขึ้นไม่เพียง แต่ในแง่ของเวลาทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระยะเวลาการนอนหลับโดยไม่ตื่นอีกด้วย พ่อแม่ไม่ต้องลุกไปหาเขาในเวลากลางคืน บ่อยครั้งที่ไม่จำเป็นต้องให้อาหารเขาจนถึงเช้าเนื่องจากเด็กหลับเร็วและไม่ร้องขอความสนใจ ในขณะเดียวกันทารกที่กินนมแม่อาจต้องการเต้านมถึง 4 ครั้งในเวลากลางคืน - ยังคงให้อาหารเสริม
บันทึก. พ่อแม่บางคนประสบปัญหาเช่นนอนหลับไม่สนิทในตอนเช้า (3-5.00 น.) นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงความจริงที่ว่าทารกยังคงแขวนอยู่บนหน้าอกเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมงโดยไม่หยุดพัก
ทารกที่กินนมเทียมสามารถตื่นได้ 1-2 ครั้งในตอนกลางคืน แต่หลายคนก็นอนหลับสนิทโดยไม่ตื่น หากเด็กอายุ 10 เดือนนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืนมักจะตื่นขึ้นมาและไม่สามารถหลับไปได้อีกด้วยตัวเองคุณควรใส่ใจกับสภาพอากาศในห้อง ความรู้สึกไม่สบายอาจเกิดจาก:
- ความอบอ้าวในฤดูร้อน (หากมีความร้อนสูงในฤดูหนาว)
- เย็น;
- การปรากฏตัวของสารก่อภูมิแพ้ในห้อง (ฝุ่นละอองเรณูขนสัตว์);
- เตียงนอนไม่สบาย (ที่นอน);
- แสงจ้า
- เสียงดังในห้อง
ความเจ็บป่วยทางกายหรือความเจ็บป่วยส่งผลเสียต่อคุณภาพการพักผ่อน
ทำไมทารกถึงไม่เหมาะกับการนอนหลับ
พ่อแม่รู้ว่าทารกอายุ 10 เดือนควรนอนหลับสนิทกี่ครั้งต่อวัน แต่พวกเขามักประสบปัญหาการประท้วง ทารกแสดงด้วยพลังทั้งหมดของเขาว่าเขาต้องการที่จะตื่นตัวเล่นและเรียนรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวเขา สาเหตุของการละเมิดระบอบการปกครองสามารถเป็นดังนี้:
- ความตื่นเต้นทางอารมณ์มากเกินไป (การแสดงผลใหม่แขกคนรู้จักใหม่);
- ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย - เด็กไม่ทราบวิธีควบคุมความรู้สึกของตนเองในวัยนี้จึงรับรู้ว่าความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุของการตื่นตัวอย่างต่อเนื่อง
- ความเจ็บป่วย - ตัวอย่างเช่นความเย็นให้ความรู้สึกไม่สบายตัวซึ่งรบกวนกระบวนการนอนหลับ
จำเป็นต้องรักษาระดับและคุณภาพของการพักผ่อนที่จำเป็น ในระหว่างวันคุณต้องนอน 1-2 ครั้งครั้งละ 60 นาทีตอนกลางคืน - อย่างน้อย 10 ชั่วโมง กุมารแพทย์รวมทั้งดร. โคมารอฟสกี้แนะนำให้ทารกเห็นตัวอย่างพฤติกรรมและการยึดมั่นในระบอบการปกครอง คุณต้องพยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันกับเด็ก (โดยเฉพาะในเวลากลางคืน) หรือเงียบ ๆ เพื่อให้ทารกเข้าใจว่าถึงเวลาพักผ่อน หากกำหนดการได้รับการกำหนดและเคารพไว้แล้วไม่ควรละเมิดเพราะจะสร้างใหม่ได้ยาก
พฤติกรรมที่มีลักษณะเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความจำเป็นในการพักผ่อน
ทางออกที่ดีที่สุดในการจัดระเบียบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจคือการสร้างพื้นที่นอนส่วนตัวสำหรับเด็ก หากเปลอยู่ในห้องเดียวกับผู้ปกครองคุณสามารถแยกเปลออกจากกันได้เช่นมีหลังคา
เมื่อวันนั้นเข้มข้นและน่าสนใจควรเลือกเกมและกิจกรรมที่เงียบสงบในตอนเย็น หลังจากขั้นตอนน้ำส่วนที่เหลือจะเต็มแข็งแรงไม่มีการตื่นนอน ความปรารถนาที่จะนอนหลับแสดงออกโดยพฤติกรรมลักษณะเฉพาะซึ่งไม่สามารถละเลยได้ หากทารกเริ่มหาวอย่างหนักและขยี้ตาคุณควรวางเขาลงทันที หลังจากนั้นไม่นานเขาจะพัฒนานิสัยการอดหลับอดนอนทันที ในช่วงตื่นนอนขอแนะนำให้เดิน 1-2 ครั้งเล่นสื่อสาร - ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดความจริงที่ว่าเด็กค่อยๆโหลดระบบประสาทของเขาซึ่งตอบสนองกับลักษณะของความเหนื่อยล้า การนวดผ่อนคลายการอาบน้ำก่อนการพักผ่อนในช่วงกลางคืนและการลดกิจกรรมสามารถยุติการประท้วงได้อย่างรวดเร็ว
โปรดทราบ! ในการจัดระเบียบเสียงและการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงขอแนะนำให้เดินเล่นตอนเย็นทุกวัน (ครั้งละ 40-60 นาที)
เมื่อเด็กนอนหลับให้มากและลึกเป็นเวลา 10 เดือนความแข็งแรงและพลังงานของเขาจะกลับคืนมา โดยปกติส่วนที่เหลือไม่เกิน 15 ชั่วโมงต่อวัน ฉันใช้เวลา 1 ชั่วโมงเพื่องีบในช่วงบ่ายและกลางแจ้งระหว่างเดินเล่น ความรู้สึกไม่สบายรบกวนคุณภาพการนอนหลับดังนั้นคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่นอนในเปลมีความแน่นปานกลางไม่มีของเล่นหรือสิ่งแปลกปลอมที่จะรบกวนสมาธิและทำให้ทารกต่อสู้กับการนอนหลับได้ หมอนไม่ต้องใช้ เสื้อผ้าที่สวมใส่สบายควรสวมใส่สบาย หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดนี้จะไม่มีปัญหากับระบบการปกครอง
