สำหรับทารกอายุ 4 เดือนการนอนหลับอยู่ในสถานที่เดียวกับการให้นมบุตรในแง่ของความสำคัญ การขาดหรือพักผ่อนไม่เพียงพอรวมทั้งโภชนาการที่สมดุลจะทำให้ทารกเติบโตและมีพัฒนาการตามปกติไม่ได้ ในระหว่างการนอนหลับระบบประสาทจะผ่อนคลายฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกผลิตขึ้นข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวันจะถูกดูดซึมและคงที่พลังงานจะถูกสะสมไว้สำหรับกิจกรรมที่แข็งแรงในอนาคต ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะประเมินคุณภาพการนอนหลับ แนวทางหลักในกรณีนี้คือเกณฑ์อายุเฉลี่ยซึ่งจะช่วยให้เข้าใจว่าเด็กควรนอนหลับที่ 4 เดือนมากแค่ไหน
การนอนหลับที่ดีของลูกน้อยเป็นกุญแจสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดี
ทารกอายุ 4 เดือนควรนอนหลับเท่าไหร่
ทารกที่อายุครบสี่เดือนจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ: เขาเติบโตขึ้นมีความแข็งแรงแสดงกิจกรรมมากขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งหมดนี้สร้างความตึงเครียดให้กับร่างกายที่ยังอ่อนแอและระบบประสาทที่เปราะบาง นั่นคือเหตุผลที่ทารกต้องการการพักผ่อนที่มีคุณภาพสูง บ่อยครั้งเมื่อถึงเดือนที่สี่การนอนหลับของเด็กจะแย่ลงอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะช่วยให้ทารกอยู่รอดในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างง่ายดายและสะดวกสบายที่สุด
ตามลักษณะอายุของช่วงปฐมวัยมีการระบุบรรทัดฐานการนอนหลับบางอย่างและตามหลักเกณฑ์ในการจัดระเบียบส่วนที่เหลือได้รับการพัฒนา
อัตราการนอนหลับของทารกอายุ 4 เดือน
เมื่ออายุ 4 เดือน ทารกเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืน ความจริงก็คือทักษะดังกล่าวไม่ได้มีมา แต่กำเนิดและไม่ได้รับตั้งแต่แรกเกิด ดังนั้นนาฬิกาภายในของทารกจึงถูกปรับภายใต้อิทธิพลของระบอบการปกครองที่ทั้งครอบครัวปฏิบัติตาม การนอนหลับเป็นระยะ ๆ ในตอนกลางคืนอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยให้พักผ่อนได้นานและไม่สะดุด ในขณะเดียวกันช่วงเวลาของการตื่นตัวก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
ระยะเวลาการนอนหลับโดยรวมของเด็กอายุ 4 เดือนคือ 14-16 ชั่วโมงต่อวันโดย 10-11 ชั่วโมงสำหรับการพักผ่อนตอนกลางคืนและอีก 4-5 ชั่วโมงที่เหลือจะอุทิศให้กับการนอนกลางวัน
การตื่นนอนตอนเช้าเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว - เวลา 5 หรือ 6 นาฬิกา เวลาที่เหมาะสมที่สุดที่ลูกน้อยของคุณจะตื่นได้คือตั้งแต่ 1 ชั่วโมง 45 นาทีถึง 2 ชั่วโมง
สำหรับการพักผ่อนตามปกติทารกต้องการช่วงเวลาการนอนหลับสนิทซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เฉพาะในสภาพแวดล้อมที่สงบปราศจากเสียงที่ดังและรุนแรงและแสงจ้า ความฝันดังกล่าวเรียกว่า "สาม" เมื่ออายุมากขึ้นทารกจะไม่รู้สึกถึงความจำเป็น
ต้องการความเงียบ
โคมารอฟสกีกล่าวว่าสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบมีผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ แต่ความเงียบไม่ได้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพักผ่อนของทารกตามปกติ การพูดแบบเงียบ ๆ เพลงที่เงียบเสียงที่น่าเบื่อหน่ายต่างๆเช่นเสียงนาฬิกาหรือทีวีที่ใช้งานได้อย่างสงบเป็นที่ยอมรับได้
ระยะเวลาการนอนหลับและระยะเวลา
เวลาพักผ่อนทั้งหมดของเด็กต่อวันคือ 14-16 ชั่วโมง ช่วงเวลานี้ 10-11 ชั่วโมงได้รับการจัดสรรเพื่อการนอนหลับที่ยาวนานและ 4-5 ชั่วโมงสำหรับช่วงกลางวันสั้น ๆ
ในหมายเหตุ ในระหว่างการพักผ่อนระดับของฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอลจะลดลงซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและฟื้นฟูระบบประสาทได้ดีขึ้น
ไม่มีการกระจายเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณแบ่งเวลาพักผ่อนออกเป็น 4 ช่วง สองคนแรกควรสงบและนานพอ - 50-80 นาทีต่อครั้ง ช่วงเวลาที่เหลือจะสั้นและค่อนข้างตื้น ในเรื่องนี้คุณต้องให้ความสำคัญกับสถานะของทารก: ถ้าเขาตื่นเต้นแสดงว่าเขาต้องการพักผ่อนอย่างเร่งด่วน พ่อแม่เองต้องเข้าใจและแยกแยะระหว่างความแตกต่างดังกล่าว
เด็กนอนหลับตอนกลางคืนเท่าไหร่
การพักผ่อนสัก 10-11 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว เด็กมักจะตื่นขึ้นมาเพียงครั้งเดียวเพื่อรับประทานอาหาร ขอแนะนำให้วางทารกไว้ที่ 20 นาฬิกา
ทารกนอนหลับ
เวลานอนกลางวัน
เมื่อเด็กมีความกระตือรือร้นมากขึ้นระยะเวลาในการนอนกลางวันจะลดลงอย่างมาก ในวัยนี้การพักผ่อนในตอนกลางวันแบ่งออกเป็น 3-4 ช่วงเวลาประมาณ 1.5-2 ชั่วโมง ระบอบการปกครองดังกล่าวมีส่วนช่วยในการปลดปล่อยอารมณ์ของสิ่งมีชีวิตที่อายุน้อยอย่างสมบูรณ์ เวลาที่ดีที่สุดในการพักผ่อนคือหลังจากให้อาหารในตอนเช้าและตอนกลางวันและเวลา 16.00 น.
ในหมายเหตุ ในระหว่างวันเด็กจะตื่นตัวนานกว่า 2 ชั่วโมงดังนั้นผู้ปกครองควรพิจารณาอย่างรอบคอบว่ากิจกรรมใดที่ดีที่สุดในการเติมเต็มช่วงเวลาตื่น (เช่นเกมหรือกิจกรรมเสริมพัฒนาการ) โดยทั่วไประยะเวลาการตื่นตัวของเศษขนมปังไม่ควรเกิน 2-3 ชั่วโมง ในเวลาเดียวกันอย่าลืมเกี่ยวกับลักษณะส่วนบุคคล - เด็กคนหนึ่งต้องการเวลา 30-40 นาทีอีกคนต้องการเวลามากขึ้น
เป็นไปไม่ได้ที่จะวางทารกไว้ในเปลในระหว่างวันเสมอไป ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ทารกจะหลับในรถเข็นเด็กระหว่างเดินหรืออยู่ในอ้อมแขนของผู้ปกครอง ในกรณีเช่นนี้การนอนหลับเป็นเพียงผิวเผิน เพื่อให้ลูกน้อยได้พักผ่อนเต็มวันจำเป็นต้องให้ความสงบสุขในบ้านอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้น ๆ
นอนรับอากาศบริสุทธิ์
เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 1 ปีควรใช้เวลาบนถนนตั้งแต่ 15 นาที 1 ครั้งต่อวัน (ในเดือนแรก) ถึง 3 ชั่วโมง 3 ครั้งต่อวัน (ในอนาคต) ในฤดูหนาวระยะเวลาและความถี่ในการเดินจะลดลงเหลือ 10 นาที - 1.5 ชั่วโมง 2 ครั้งต่อวัน จำเป็นต้องพาทารกออกไปข้างนอกถนนทุกวันตามชั่วโมงที่กำหนดไว้สำหรับการนอนหลับ (โดยคำนึงถึงสภาพอากาศและสุขภาพของทารก)
ขอแนะนำให้บุตรหลานของคุณคุ้นเคยกับการพักผ่อนหย่อนใจกลางแจ้งตั้งแต่วันแรก ๆ ของชีวิต สันนิษฐานว่าทารกที่อายุ 4 เดือนจะคุ้นเคยกับระบบการปกครองนี้แล้ว ถ้าไม่เช่นนั้นก็ยังไม่สายเกินไปที่จะปลูกฝังนิสัยที่เป็นประโยชน์ให้กับเขา
อากาศบริสุทธิ์มีผลทำให้เด็กสงบลงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การอยู่บนถนนมีผลดีต่อการนอนหลับ - ในระหว่างการเดินร่างกายของเศษจะอิ่มตัวไปด้วยออกซิเจนซึ่งเป็นผลมาจากการที่เด็กหลับเร็วขึ้นและคุณภาพการนอนหลับของเขาเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ขอแนะนำให้เดินเล่นในสวนสาธารณะหรือพื้นที่สีเขียวใกล้บ้าน ในช่วงฤดูร้อนควรเก็บรถเข็นเด็กไว้ในสถานที่ที่มีการป้องกันแสงแดดและให้พ้นจากลม ขอแนะนำให้คลุมด้วยมุ้งกันยุงหรือวัสดุอื่นที่คล้ายคลึงกันเพื่อป้องกันการนอนหลับของทารกจากแมลงที่น่ารำคาญ
สำคัญ! นอกเหนือจากการเคลื่อนที่ของดวงอาทิตย์มุมตกกระทบของรังสีจะเปลี่ยนไปดังนั้นตำแหน่งของรถเข็นเด็กจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะ
สำหรับการเดินเล่นในช่วงฤดูร้อนเด็กจะแต่งตัวเบา ๆ พอเพื่อไม่ให้เหงื่อออกและร้อนเกินไป
ทารกนอนหลับท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์
วิกฤตการนอนหลับที่ 4 เดือน
ในวัยนี้ปัญหาบางอย่างอาจเกิดขึ้นซึ่งขัดขวางการนอนหลับของเด็ก:
- ตื่นกลางคืน.
- ความสัมพันธ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการเข้านอน (เมื่อทารกคุ้นเคยกับพิธีกรรมของอาการเมารถและการให้อาหาร (ไม่ว่าจะเป็น HV หรือการให้อาหารเทียม) ซึ่งเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการนอนหลับ) จำเป็นต้องกำจัดสมาคมดังกล่าว เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะต้องรู้วิธีที่จะหลับด้วยตัวเองและไม่ต้องขอบคุณความพยายามของพ่อแม่ (gv หุ่นจำลองอาการเมารถกล่อมเด็ก ฯลฯ )
- หลับยาก ส่วนใหญ่ปัญหานี้จะเกิดขึ้นหากทารกทำงานหนักเกินไปและเข้านอนสายเกินไป
- การถดถอยการนอนหลับ
ควรเน้นจุดที่สำคัญมาก - ภายใน 4 เดือนปรากฏการณ์เช่นการถดถอยการนอนหลับมักเกิดขึ้น เด็กในวัยนี้ได้ก้าวข้ามช่วงของการปรับตัวที่ยากลำบากไปแล้วเขาไม่ได้รับความทรมานจากอาการจุกเสียดอีกต่อไปและดูเหมือนว่าสิ่งที่ยากที่สุดคือตอนนี้อยู่ข้างหลังเขา อย่างไรก็ตามยังเร็วเกินไปที่จะผ่อนคลาย - พฤติกรรมของทารกอาจเปลี่ยนแปลงโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนอันเป็นผลมาจากปัญหาการนอนหลับทั้งในเวลากลางคืนและระหว่างวัน กระบวนการอาการเมารถอาจใช้เวลานานถึง 1 ชั่วโมงส่วนที่เหลือจะสั้นผิวเผินและไม่ต่อเนื่อง เป็นผลให้เด็กอารมณ์แปรปรวนความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ความจริงก็คือการนอนหลับไม่เพียงพอจะนำไปสู่การใช้พลังงานจำนวนมากซึ่งเด็กจะพยายามเติมของว่างบ่อยๆ ในช่วงกลางคืนทารกสามารถตื่นได้ถึง 15 ครั้งซึ่งสร้างความเหนื่อยล้าให้กับพ่อแม่อย่างมาก อีกสัญญาณหนึ่งของการถดถอย - เด็กไม่ยอมนอนคนเดียวเลือกที่จะอยู่ในอ้อมอกแม่
การถดถอยในการนอนหลับไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล ในช่วงเวลานี้ทารกดูเหมือนจะกลับสู่สัปดาห์แรกของชีวิตเมื่อยังไม่ได้รับคำสั่งจากระบบการปกครองของกลางวันและกลางคืน อาการนี้มักเกิดขึ้นที่ 17 สัปดาห์และนาน 2-6 สัปดาห์ พ่อแม่ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากอดทนรอและรอให้พ้นช่วงที่ยากลำบากนี้ไปในชีวิต
ทำไมการถดถอยของการนอนหลับจึงเกิดขึ้นในทารกอายุ 4 เดือน? เหตุผลหลักอยู่ที่พัฒนาการของเด็กอย่างรวดเร็วทั้งจากด้านจิตใจและสรีรวิทยา ผลที่ได้คือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของการนอนหลับซึ่งตอนนี้ประกอบด้วยขั้นตอนเดียวกับการนอนหลับของผู้ใหญ่:
- ช้าซึ่งรวมถึง:
- เคลิ้มหลับ;
- เฟสพื้นผิว
- ฝันลึก
- เร็ว (ขั้นตอนของความฝันที่สดใส) ในขั้นตอนนี้ระบบประสาทจะได้รับการฟื้นฟูการดูดซึมและการรวมข้อมูลที่ได้รับและการเตรียมความจำจะเกิดขึ้น
ขั้นตอนจะเปลี่ยนกันและกันจากนั้นวงจรจะวนซ้ำ ระหว่างรอบเด็กตื่นขึ้นมานี่คือความแตกต่างจากการนอนหลับของผู้ใหญ่ที่ไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้และหลับไปอีกครั้งได้อย่างง่ายดาย ทารกยังไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองดังนั้นเมื่อมันหลับไปมันจะเริ่มร้องไห้และกรีดร้องทันทีดึงดูดความสนใจของพ่อแม่
ระยะการนอนหลับของทารก
มีบรรทัดฐานอายุของการนอนหลับการเบี่ยงเบนซึ่งต้องมีการกำหนดสาเหตุที่บังคับ
สาเหตุอื่น ๆ ของการรบกวนการนอนหลับนอกเหนือจากการถดถอย ได้แก่ :
- การงอกของฟัน นี่เป็นกระบวนการที่ยาวนานและเจ็บปวดซึ่งก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมากต่อทารก นอกจากนี้การอักเสบของเหงือกเกิดขึ้นอุณหภูมิสูงขึ้นการเผาผลาญจะถูกรบกวนซึ่งนำไปสู่อาการท้องผูกหรือท้องร่วง
- พยาธิวิทยา. อาจเป็นอะไรก็ได้: ปวดท้องการติดเชื้อไวรัส ฯลฯ
- ทำงานหนักเกินไปและตื่นเต้นมากเกินไป อาการนี้จะเกิดขึ้นหากเด็กไม่ได้นอนนานเกิน 2 ชั่วโมงติดต่อกัน เพื่อตอบสนองต่อความเมื่อยล้าคอร์ติซอลจะเริ่มผลิตอย่างแข็งขันซึ่งมีหน้าที่ให้พลังงานเพิ่มเติมแก่ร่างกายเพื่อเติมพลังให้กับร่างกาย เด็กเปิดลมครั้งที่สองอย่างแท้จริงซึ่งเป็นผลให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะวางเขาลง
- สภาพแวดล้อมที่อึดอัด อากาศร้อนอบอ้าวในเรือนเพาะชำเป็นเรื่องปกติ
ในหมายเหตุ ตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่าการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในทิศทางใด ๆ ภายใน 2 ชั่วโมงนั้นไม่สำคัญหากเด็กมีสุขภาพแข็งแรงรู้สึกดีและนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
ปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
กฎพิเศษจะช่วยในการรับมือกับปัญหาซึ่งขึ้นอยู่กับการสังเกตอย่างรอบคอบและระยะยาวของทารกในวัยนี้ คำแนะนำข้างต้นจะช่วยจัดระเบียบการพักผ่อนที่ดีสำหรับเด็กทั้งในเวลากลางคืนและระหว่างวัน:
- กิจวัตรประจำวันควรเป็นไปตามความต้องการของทารกและมีความยืดหยุ่นเพียงพอ (ภายในขอบเขตที่เหมาะสม) จำเป็นต้องวางเด็กลงเมื่อมีอาการอ่อนเพลียแรกปรากฏขึ้นมิฉะนั้นทารกจะรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปและจะไม่หลับเลย สัญญาณเหล่านี้คือ:
- หาว;
- ถูตาแมว;
- สถานะที่เหนื่อยล้าหรือในทางกลับกันการแสดงออกของความตั้งใจ
- วางบนไหล่
- มีความจำเป็นต้องจัดระเบียบการเข้านอนและสอนเด็กให้ทำเช่นนั้น ขั้นตอนการนอนในแต่ละวันควรมีขั้นตอนเดียวกันเช่นการอาบน้ำการให้อาหารการนวดอาการเมารถเป็นต้น
ในหมายเหตุ ประสิทธิผลของอาการเมารถเป็นวิธีที่ทำให้ทารกสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับนั้นเกิดจากความจำโดยกำเนิดของเด็ก เมื่ออยู่ในท้องแม่ทารกรู้สึกวูบไหวเล็กน้อยและตอนนี้ความรู้สึกดังกล่าวเช่นเดียวกับความอบอุ่นและการลูบไล้จากมือของแม่ช่วยปลอบประโลมทารกและช่วยให้เขาผ่อนคลาย ในขณะเดียวกันสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป - อุปกรณ์ขนถ่ายของเด็กยังค่อนข้างอ่อนแอดังนั้นการแกว่งที่แข็งแกร่งอาจทำให้เขาเวียนหัวและทำให้เป็นลมได้
- ควรติดตามระยะเวลาการนอนหลับของทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการพักผ่อนในเวลากลางวัน การนอนหลับนานเกินไปจะทำให้หลับยากในตอนกลางคืน โคมารอฟสกี้กล่าวว่าทารกควรตื่นขึ้นมาแม้ว่าเขาจะนอนหลับสนิทและไพเราะก็ตาม
- ในช่วงของการถดถอยคุณมักจะต้องเปลี่ยนไปใช้การให้อาหารตามคำขอของเด็ก
- เติมเวลาตื่นด้วยกิจกรรมที่กระตือรือร้น (เกมเดินออกกำลังกายนวดอาบน้ำ ฯลฯ ) เด็กควรใช้เวลาอยู่บนถนนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวัน
- สภาพแวดล้อมในบ้านที่สงบเป็นอีกเงื่อนไขสำคัญสำหรับเสียงการนอนหลับที่ไม่สะดุดและการนอนหลับที่ง่าย เด็กในวัยนี้ผูกพันกับแม่มากจนรู้สึกได้ถึงอารมณ์ของเธออย่างละเอียดและเริ่มลอกเลียนแบบ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่จะมีการแสดงออกที่รู้จักกันดี:“ แม่ใจเย็นลูกสงบ”
- การนอนหลับร่วมกัน การพักผ่อนกับผู้ปกครองก่อให้เกิด:
- ทารกนอนหลับได้นานขึ้นเนื่องจากการมีแม่อยู่ตลอดเวลาทำให้ทารกสบายใจและช่วยให้เขาผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่
- คุณแม่มีโอกาสที่จะสงบสติอารมณ์ของทารกได้ทันทีหลังจากตื่นนอนและทำให้การนอนหลับยาวนานขึ้น
- เมื่อเด็กตื่นจากความหิวแม่สามารถตอบสนองความต้องการของเขาได้ทันทีโดยไม่ขัดจังหวะกระบวนการที่เหลือ นอกจากนี้คุณแม่ยังจัดการกับการนอนหลับให้นานขึ้นด้วย
การนอนหลับที่ใช้ร่วมกัน
ดังนั้นประโยชน์ของการนอนร่วมจึงไม่อาจปฏิเสธได้โดยเฉพาะในช่วงถดถอย การรู้ว่าทารกอายุ 4 เดือนควรนอนหลับมากแค่ไหนจะช่วยให้คุณจัดระเบียบการพักผ่อนทั้งกลางวันและกลางคืนของทารกได้อย่างถูกต้อง การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงจะช่วยให้เด็กมีพัฒนาการที่แข็งแรงและผู้ปกครอง - สบายใจและสบายใจ
