กฎพื้นฐานด้านสุขอนามัยสำหรับเด็กและวัยรุ่นในบทความโดยกุมารแพทย์ฝึกหัด

มีศาสตร์พิเศษเกี่ยวกับการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของผู้คน - สุขอนามัย คำว่าสุขอนามัยส่วนใหญ่หมายถึงกิจวัตรประจำวันสมดุลโภชนาการที่เหมาะสมดูแลร่างกายเลิกนิสัยที่ไม่ดีออกกำลังกายป้องกันการเกิดโรคติดเชื้อ

เราทุกคนรู้เกี่ยวกับกิจวัตรประจำวัน แต่เราทุกคนทำตามหรือไม่? กิจวัตรประจำวันฝึกจิตตานุภาพองค์กรระเบียบวินัย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก เด็กควรปฏิบัติตามตารางเวลานี้:

1. ตื่นไม่เกิน 7 โมง
2. ทำยิมนาสติกเป็นเวลา 7-10 นาที ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเช็ด อาบน้ำ.
3. การทานอาหาร. คุณต้องรับประทานอาหาร 1.5 - 2 ชั่วโมงก่อนเริ่มออกกำลังกาย และ 40 นาทีหลังจากจบ รับประทานอาหารเย็น 2 - 2.5 ชั่วโมงก่อนนอน รับประทานวันละ 4 - 5 ครั้ง กินอาหารที่มีรสเค็มไขมันและน้ำตาลน้อยลง
4. การบ้านควรทำในชั่วโมงเดียวกัน หยุดพักทุกๆ 45 นาทีในระหว่างที่คุณต้องลุกขึ้นจากโต๊ะเดินไปรอบ ๆ ออกกำลังกายแทนการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์
5. นักเรียนทุกคนควรช่วยเหลือผู้ใหญ่ ทำความสะอาดห้องของคุณทิ้งขยะล้างจาน
6. ในเวลาว่างคุณควรอ่านหนังสือเดินเล่นบนถนนสิ่งที่คุณชื่นชอบ
7. อย่าใช้เวลาอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์นานเกินไปจนทำให้นอนไม่หลับ การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสิ่งที่อันตราย มันทำให้ระบบประสาทอ่อนแอ ประสิทธิภาพลดลงการป้องกันร่างกาย แต่การนอนหลับนานเกินไปนั้นเป็นอันตราย ระยะเวลาในการนอนขึ้นอยู่กับอายุ เด็กอายุ 10 ถึง 11 ปีควรนอน 10 - 10.5 ชั่วโมง เมื่อเด็กมีการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นศึกษาแล้วคุณต้องนอนหลับให้มากขึ้น ควรเข้านอนให้เร็วขึ้นและตื่นให้เร็วตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 6.00 น. - 7.00 น.
8. ความสะอาดเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพ ตลอดชีวิตของเขาแต่ละคนควรดูแลร่างกายของเขาอย่างระมัดระวัง สิ่งสำคัญคือต้องดูแลผิวหนังผมเล็บและช่องปากล้างมือก่อนรับประทานอาหารและหลังใช้ห้องน้ำอาบน้ำตอนเช้าและตอนเย็นรักษาความสะอาดเสื้อผ้าและรองเท้าและที่อยู่อาศัยของคุณ

สภาพอากาศในบ้านที่ดีต่อสุขภาพ

อากาศในห้องควรเย็น:

• สำหรับทารกแรกเกิดที่เปลือย 22-23 องศาเซลเซียส
• สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่า 20-22 องศา
• สำหรับเด็กแต่งตัว 18-19 องศา;
• ระหว่างการนอนหลับ 18-19 องศา;

อากาศควรมีความชื้น 40 - 60%:

• ในช่วงฤดูร้อนเราใช้เครื่องฟอกอากาศ - เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศภายใต้การควบคุมของไฮโกรมิเตอร์

อากาศต้องบริสุทธิ์:

• ผ่านการระบายอากาศ เมื่อเด็กไม่อยู่บ้านทุกๆ 1.5 ชั่วโมงเป็นเวลา 10 นาที
• ผ่านหน้าต่างเดียวในช่วงฤดูหนาวและตอนกลางคืนระหว่างการนอนหลับตอนกลางวัน
• ในสภาพอากาศอบอุ่นตลอดเวลา
• อากาศควรสะอาดมีตัวเก็บฝุ่นน้อย (พรม ฯลฯ );
• ทำความสะอาดเปียกเป็นประจำ

สุขอนามัยของทารก

วงจรและจังหวะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก เมื่อวันของเขาถูกสร้างขึ้นบนห่วงโซ่ของการกระทำซ้ำ ๆ เด็กจะรู้สึกสบายใจจะมั่นใจในขั้นตอนต่อไป

วันของคุณควรเริ่มต้นด้วยการเข้าห้องน้ำทุกวัน ทำได้ดีที่สุดก่อนการให้นมครั้งแรกหรือครั้งที่สอง รวมถึงการดูแลดวงตาโพรงจมูกหูผิวหนัง เราเช็ดดวงตาในทิศทางจากหูถึงจมูก ใช้สำลีชุบน้ำหมาด ๆ สำหรับตาแต่ละข้าง

ห้องน้ำของโพรงจมูกทำด้วยแฟลกเจลลาจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้สำลีก้อนเพราะหนาพอสำหรับเด็กเล็กและเยื่อเมือกที่บอบบางนั้นง่ายต่อการบาดเจ็บ เราชุบแฟลกเจลลาในน้ำมันวาสลีนและค่อยๆทำความสะอาดทางเดินจมูกจากเปลือกโลก นอกจากนี้เรายังทำความสะอาดหูด้วยผ้าฝ้ายแฟลกเจลลา

มีความจำเป็นที่จะต้องดูแลรอยพับของทารกหลังจากล้างให้เช็ดด้วยครีมเด็กหรือน้ำมัน จำเป็นต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมบ่อย ๆ อย่างน้อย 7 ครั้งต่อวันเนื่องจากการเปลี่ยนบ่อยๆเป็นการป้องกันผื่นผ้าอ้อมและผื่นผ้าอ้อมที่ดีที่สุด นอกจากนี้การป้องกันและรักษาผื่นผ้าอ้อม ได้แก่ : อาบน้ำบ่อย ๆ ขี้ผึ้งที่มีสังกะสีใต้ผ้าอ้อม

การนวดและยิมนาสติก

การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองขจัดความแออัดในเนื้อเยื่อกระตุ้นการเผาผลาญและอารมณ์ดีขึ้น คุณต้องทำครึ่งชั่วโมงก่อนให้อาหารหรือ 40 นาทีหลังจากนั้น อุณหภูมิของอากาศควรอยู่ที่ประมาณ 22 - 23 องศา แบบฝึกหัดทั้งชุดควรใช้เวลา 5-6 นาที ผู้นวดมืออาชีพควรทำ อย่างไรก็ตามคุณแม่สามารถเล่นยิมนาสติกกับลูกได้เช่นกันกางแขนตีหน้าอกท้องตามเข็มนาฬิกาเท้าหลังมือ การออกกำลังกายก็มีผลเช่นกัน: ปั่นจักรยานด้วยขาและการลักพาตัวขาไปด้านข้าง

สุขอนามัยเป็นหลักเกี่ยวกับการอาบน้ำ เด็กต้องการอาบน้ำหรือไม่? มีความเห็นว่าการอาบน้ำยางให้เด็กทุกวันและเขาไม่ได้สกปรกมากเท่ากับการล้างเขาทุกวัน หากคุณกังวลอย่างจริงจังเกี่ยวกับสุขภาพของบุตรหลานของคุณการอาบน้ำทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียง แต่เป็นขั้นตอนการทำความสะอาดเท่านั้น แต่ยังเป็นขั้นตอนการชุบแข็งอีกด้วย ในกรณีนี้เด็ก ๆ สามารถอาบน้ำด้วยสบู่ได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ส่วนที่เหลือในน้ำหรือในยาต้มสมุนไพร

อุณหภูมิของอ่างบำบัดควรอยู่ที่ 36-37 องศาเซลเซียสระยะเวลาในการอาบน้ำอยู่ที่ 8 ถึง 10 นาที หากคุณมีโรคผิวหนังคุณสามารถอาบน้ำด้วยยาต้มคาโมไมล์หรือเชือก หากเด็กมีอาการตื่นเต้นทางประสาทคุณสามารถอาบน้ำด้วยสารสกัดจากสน จนกว่าสะดือจะหายดีควรอาบน้ำให้เด็กในน้ำต้มสุกในอ่างขนาดเล็กที่มีอุณหภูมิ 36 องศา หลังจากสะดือหายดีแล้วคุณสามารถว่ายน้ำในอ่างขนาดใหญ่และอย่าต้มน้ำให้เดือด

การอาบน้ำเด็กในอ่างอาบน้ำขนาดใหญ่จะดีกว่าเพราะมีพื้นที่มากและเด็กสามารถกระตุกแขนและขาได้อย่างง่ายดายใช้พลังงานมากและที่สำคัญที่สุดในการอาบน้ำครั้งนี้เขาจะเหนื่อยและหิว นั่นหมายความว่าเขาจะกินอาหารด้วยความอยากอาหารและนอนหลับสบาย Hypertonicity หายไปในน้ำและทารกเรียนรู้ที่จะรู้สึกสมดุลเพื่อควบคุมร่างกายของเขา

ยิมนาสติกในน้ำ

• นานถึง 3 เดือนในการอาบน้ำจากนั้นในสระว่ายน้ำ
• โดยปกติจะใช้เวลา 10-20 นาทีระยะเวลาจะขึ้นอยู่กับอารมณ์ของทารก
• สร้างความรักต่อน้ำของทารกช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจ

เทคนิคการอาบน้ำ

ศีรษะของเด็กอยู่ที่ปลายแขนของแม่และข้อต่อไหล่ถูกพันด้วยนิ้ว ในตอนแรกจะมีการโพสต์ข้อความไว้ด้านหลัง จากนั้นเด็กจะผลักขาออกจากด้านข้างของสระว่ายน้ำ เมื่ออุ้มเด็กไว้ที่ท้องเราก็ประคองไว้ใต้ศีรษะ มือข้างหนึ่งประคองหน้าอกกดคางด้วยนิ้วหัวแม่มืออีกข้างควบคุมด้านหลังศีรษะ การเตรียมตัวสำหรับการดำน้ำ รดน้ำเด็กจากเหยือก เมื่อน้ำโดนใบหน้าเด็กจะกลั้นหายใจซึ่งจะฝึกระบบทางเดินหายใจ ในตอนท้ายเทน้ำให้ทั่วเด็กที่อุณหภูมิห้อง - ทำให้ทารกแข็งตัว

กฎสุขอนามัยที่ใกล้ชิดสำหรับเด็ก

สำหรับการซักผ้าจะใช้น้ำที่มีอุณหภูมิใกล้เคียงกับร่างกาย การใช้สบู่บ่อยๆเป็นประจำทำให้เกิดปัญหามากกว่าการยอมแพ้ ควรใช้สบู่วันละครั้งสูงสุด หากคุณล้างทุกวันด้วยสบู่จะทำให้ pH ของสิ่งแวดล้อมเปลี่ยนไปทำให้เกิดความแห้งกร้านและอาการแพ้ นรีแพทย์แนะนำให้ใช้สบู่ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ใช้สบู่พิเศษสำหรับเด็ก ข้อกำหนดที่เข้มงวดกำหนดไว้: ขั้นต่ำของสีย้อมไม่มีรสชาติ ความต้องการสูงสำหรับРh ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ซื้อสบู่เหลวสำหรับทารกในปีแรกของชีวิต

เมื่อเราล้างเด็กสาวสบู่ไม่ควรเข้าไปในเยื่อเมือกนั่นคือลึกกว่าริมฝีปากขนาดใหญ่ หญิงสาวล้างมือให้สะอาด การเคลื่อนไหวจากสะดือไปยังนักบวชไม่ใช่ในทางกลับกันเพื่อไม่ให้อุจจาระเข้าสู่ทางเดินของอวัยวะเพศ ถ้าไม่มีน้ำก็ใช้แค่ผ้าอนามัย ไม่ควรมีแอลกอฮอล์และน้ำยาฆ่าเชื้อ

บ่อยครั้งที่พ่อแม่ของเด็กผู้หญิงอาจประสบปัญหาเช่น synechia Synechiae เป็นฟิวชั่นการยึดเกาะของริมฝีปากมิโนร่า เหตุใดจึงเกิดขึ้น การทำงานของอวัยวะเพศจะพิจารณาจากปริมาณฮอร์โมนเพศในเลือด ฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนในเลือดของเด็กผู้หญิงต่ำมากเพราะเหตุนี้เยื่อเมือกจึงสามารถเกาะติดกันได้

Synechiae ของ labia minora ไม่ใช่โรค แต่เป็นลักษณะทางสรีรวิทยา ในบางกรณีที่หายากมากริมฝีปากเล็กจะเติบโตร่วมกันอย่างสมบูรณ์และปัสสาวะสะสมอยู่ในช่องคลอดจากนั้นต้องรักษาภาวะนี้ นอกจากนี้หากมีอาการแดงปวดเมื่อปัสสาวะมีอาการคันขับปัสสาวะ การรักษา synechia ทำได้โดยการทาครีมที่มี estrogens วันละ 2 ครั้งในบริเวณฟิวชั่นเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะแยกริมฝีปากด้วยตัวคุณเอง

กางเกงในสำหรับเด็กผู้หญิงไม่ควรบีบบีบ ควรทำจากวัสดุสีขาวเนื่องจากสีย้อมอาจทำให้เกิดอาการแพ้ระคายเคืองทำจากผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน ผ้าปูควรล้างด้วยสบู่เด็กหรือผงและต้องล้างและรีด ไม่ควรซักเสื้อผ้าเด็กกับผู้ใหญ่ จะดีกว่าที่จะไม่สวมกางเกงชั้นในตอนกลางคืน แต่ให้นอนในชุดนอนหรือกางเกงขาสั้น

นอกเหนือจากการล้างภายนอกด้วยสบู่แล้วคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรให้เด็กชายอีก นั่นคือไม่เคยมีใครแนะนำบางอย่างเพื่อฝึกและชะลอ บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นภาพยนตร์ Phimosis เป็นสถานการณ์ที่ไม่สามารถสัมผัสศีรษะได้ Phimosis มีสองประเภทคือทางสรีรวิทยาหรือปกติและทางพยาธิวิทยา

ภาพยนตร์ทางสรีรวิทยาคือการไม่สามารถเปลือยศีรษะได้ก่อนสิ้นสุดวัยแรกรุ่น นั่นคือภาพยนตร์ที่มีอายุไม่เกิน 15 ปีเป็นเรื่องของสรีรวิทยาหรือเป็นเรื่องปกติ พบแพทย์หากปัสสาวะลำบากหรือเจ็บปวดหรือมีอาการอักเสบ (ปวดบวมแดง)

กางเกงในเด็กผู้ชายก็ควรเป็นผ้าฝ้ายเช่นกัน ผ้าเทียมทำให้เหงื่อออกเป็นขุยซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์และอาการคัน เด็กผู้ชายต้องสวมกางเกงในแบบบ็อกเซอร์นั่นคือต้องมีที่ปิดอัณฑะที่ด้านหน้าของกางเกงใน

ควรเก็บลูกอัณฑะไว้ที่อุณหภูมิต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกาย 5 องศาเฉพาะในกรณีนี้ตัวอสุจิปกติจะพัฒนาที่นั่น และเมื่อกางเกงชั้นในถูกกดอย่างแรงกับร่างกาย (เช่นกางเกงว่ายน้ำ) อัณฑะจะร้อนถึงอุณหภูมิของร่างกายและอาจไม่ทำงาน

การดูแลทันตกรรม

แสดงวิธีแปรงฟันของลูกตามตัวอย่างของคุณเอง คุณต้องเริ่มดูแลฟันของคุณหลังจากที่ฟันคุดในเวลา 6 เดือนขจัดคราบจุลินทรีย์ด้วยผ้าเช็ดปาก เป็นไปได้ที่จะสอนเด็กให้แปรงฟันในตอนเช้าและตอนเย็นตั้งแต่อายุ 2 - 3 ขวบเมื่อฟันของเขาโตขึ้นทั้งหมด ตั้งแต่ 2 ถึง 4 ขวบให้เริ่มใช้พาสติกที่ปราศจากฟลูออไรด์ อย่าให้เด็กเล็กและวัยกลางคนใช้ยาทาสำหรับผู้ใหญ่ แปรงสีฟันยังถูกเลือกตามอายุ ควรบ้วนปากหลังรับประทานอาหารจะดีกว่า เป็นการดีที่เคลือบฟันให้เด็กเคี้ยวแตงกวาหรือแอปเปิ้ล

ทันทีที่คุณสอนลูกของคุณให้ไม่เต็มเต็งเตือนให้เขาล้างมือหลังจากเขา ล้างมือก่อนรับประทานอาหารและหลังเดินด้วย

การชุบแข็ง

การชุบแข็งเป็นระบบของขั้นตอนที่เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสภาพแวดล้อม การป้องกันของร่างกายได้รับการฝึกฝนด้วยการชุบแข็งพวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนย้ายที่เหมาะสม

อากาศ: ระหว่างการนวดอาบน้ำทุกครั้งที่คุณเปลี่ยนเสื้อผ้าโดยเปิดประตูห้องน้ำไว้

น้ำ: เมื่ออาบน้ำในอ่างที่มีอุณหภูมิ 33-32 องศาเซลเซียสและสระว่ายน้ำให้เทน้ำเย็นหลังจากนั้นให้ลดอุณหภูมิลง 2-4 องศาแล้วค่อยๆลดอุณหภูมิลง

เดินเท้าเปล่า: บนพื้นบนพื้นบนน้ำ (ลึกถึงข้อเท้า) ในอ่างหรือทะเลสาบ

วิธีการชุบแข็งหลักคือน้ำ วิธีการแบ่งเบา - การล้างการถูการอาบน้ำการอาบน้ำที่ตัดกัน รวมเข้ากับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการชุบแข็ง

กฎการชุบแข็ง

อย่าเริ่มแข็งตัวทันทีโดยเทน้ำเย็น คุณควรเริ่มต้นด้วยการตากอากาศและอาบแดด ก่อนที่จะเริ่มแข็งตัวจำเป็นต้องกำจัดการติดเชื้อ: น้ำมูกไหลไอโรคฟันผุ ฯลฯ ควรเริ่มการแข็งตัวโดยปรึกษาแพทย์ของคุณจะดีกว่า ขั้นตอนแรกของน้ำ - อาบน้ำเช็ดด้วยน้ำเย็น อารมณ์สม่ำเสมออย่าพลาดแม้แต่วันเดียว ค่อยๆลดอุณหภูมิลง 1 องศาทุกสองวัน

ติดตามงานและพักผ่อนตามปกติ

แต่จำไว้ว่าการพักผ่อนไม่ใช่การ "ไม่ทำอะไรเลย" นี่ไม่ได้นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือทีวี นี่เป็นกิจกรรมประเภทหนึ่งเมื่อเด็กเปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปเป็นกิจกรรมอื่น เหล่านี้คือการเดินเล่นกีฬากิจกรรมสร้างสรรค์การเดินป่าการท่องเที่ยว การเคลื่อนไหวมีผลดีต่อพัฒนาการของระบบประสาทความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม กล้ามเนื้อเพิ่มอัตราการหายใจปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด เด็กที่เคลื่อนไหวร่างกายจะนอนหลับดีขึ้นดูดีและเครียดน้อยลง

ผิวหนังปกป้องเราจากสภาพแวดล้อมที่เป็นอันตราย ในระหว่างวันเม็ดเหงื่อและชั้นไขมันจะสะสมที่ผิวหนัง หากคุณไม่ได้ล้างเป็นเวลานานสารคัดหลั่งเหงื่อจะสะสมอยู่บนผิวหนังซึ่งกักเก็บฝุ่นละอองไว้ จากนั้นผิวหนังจะสกปรกและหยาบกร้านยุติการปกป้องร่างกาย แน่นอนคุณรู้ทั้งหมดนี้ บอกเรื่องทั้งหมดนี้กับลูก ๆ ของคุณเพียงแค่ทำให้มันน่าสนใจอารมณ์และการผจญภัยที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นลองนึกถึงเรื่องราวเกี่ยวกับคนดีที่ปกป้องร่างกายของเราจากแบคทีเรียตัวร้าย ทำให้สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นเรื่องสนุกสำหรับบุตรหลานของคุณ

ดูวิดีโอ: จตแพทยเรยนอะไรบาง แชรประสบการณเรยนจตเวชทอเมรกา. หมอจรง เขาใจวยรน Dr Jing (อาจ 2024).