คำถามเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความเกี่ยวข้องมากในปัจจุบัน เนื่องจากความจริงที่ว่าหญิงพยาบาลควร จำกัด ขนมเธอจึงพยายามหาทางเลือกอื่นให้กับพวกเขาในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อย่างที่ทราบกันดีว่าผลไม้แห้งเป็นอาหารทดแทนที่ดีเช่นผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ทานอินทผาลัมขณะให้นมบุตร แต่เป็นไปได้ไหมที่แม่พยาบาลจะมีวันที่? มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อะไรบ้าง? มีข้อห้ามในการใช้งานหรือไม่? วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม? คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่ "พ่อแม่มือใหม่" ถามถึงกุมารแพทย์บ่อยที่สุด
กินอินทผาลัมขณะให้นมบุตรดีไหม?
ผลิตภัณฑ์นี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก นอกจากนี้อินทผลัมยังเป็นตัวแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมในร้านซึ่งไม่แนะนำให้บริโภคในระหว่างการให้นมบุตร
แพทย์แนะนำให้ใช้ผลไม้แห้งนี้ในระหว่างให้นมบุตรเนื่องจากมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายเนื่องจากมีองค์ประกอบทางเคมีที่หลากหลาย
อินทผาลัมอุดมไปด้วยสารอะไรบ้าง?
ผลไม้แห้งนี้มีองค์ประกอบทางเคมีที่หลากหลาย ปริมาณไขมันมีน้อยและคาร์โบไฮเดรต - สูงสุด ผลไม้ประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติกรดอะมิโนวิตามินของกลุ่มต่างๆ นอกจากนี้อินทผาลัมยังมีเส้นใยอาหารซีลีเนียมฟลูออรีนเพคตินเป็นต้น
| องค์ประกอบ | ผลกระทบที่มีต่อร่างกาย |
| เพคติน | ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ |
| ออกซิโทซิน | ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนม |
| เซโรโทนินและเมลาโทนิน - "ฮอร์โมนแห่งความสุข" | ช่วยเพิ่มอารมณ์ขจัดภาวะซึมเศร้าและความเครียดและปรับปรุงสภาพทั่วไป |
| โปรตีน | ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน |
| วิตามินเอ | ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตากระดูกฟันและยังช่วยเพิ่มโครงสร้างของผิวหนังและเส้นผม |
| วิตามินบี | ส่งเสริมการผลัดเซลล์ทำให้การทำงานของระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ |
| วิตามินซี | ปรับปรุงภูมิคุ้มกันเติมพลัง |
| วิตามิน PP (กรดนิโคติน) | สร้างพลังงานทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติกระตุ้นหัวใจป้องกันการอุดตันของเลือดความดันโลหิตสูงโรคเบาหวาน |
| วิตามินอี | เรียกอีกอย่างว่า "วิตามินผู้หญิง" เนื่องจากการกระทำของมันมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูและปรับการทำงานของฮอร์โมนเพศหญิงให้เป็นปกติปรับปรุงสภาพของผิวหนังชะลอความแก่ของเซลล์ |
| แคลเซียม | เสริมสร้างกระดูกและฟัน |
| โพแทสเซียม | ปรับการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติควบคุมความสมดุลของน้ำลดความดันโลหิต |
| ฟลูออรีน | ส่งเสริมการสร้างกระดูกและการเคลือบฟันให้แข็งแรง |
| ทองแดง | มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อและยาแก้ปวด |
| ฟอสฟอรัส | ปรับปรุงหน่วยความจำและการทำงานของสมอง |
| ซีลีเนียม | เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำให้การเจริญเติบโตของเซลล์เป็นปกติ |
| โซเดียม | ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ |
| แมกนีเซียม | ส่งเสริมการแข็งตัวของเลือดและการทำงานของไต |
| เหล็ก | เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน ขจัดของเหลวส่วนเกิน |
ผลิตภัณฑ์นี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีนั่นคือช่วยปกป้องร่างกายจากพิษภายนอกและภายใน
ประโยชน์ของอินทผาลัมสำหรับสตรีให้นมบุตร
การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในระหว่างให้นมบุตรมีส่วนช่วย:
- ปรับปรุงสภาพของมดลูก
- การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- เพิ่มการให้นมบุตร
- การหายตัวไปของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดความกังวลใจความเมื่อยล้า
- การขจัดอาการนอนไม่หลับ
- ปรับปรุงความสมดุลของน้ำ
- การเพิ่มขึ้นของระดับฮีโมโกลบิน (เนื่องจากปริมาณเหล็กในวันที่)
- การต่ออายุเลือด
- เปิดตัวกระบวนการฟื้นฟูและรักษาตัวเองเนื่องจากการเติบโตของเซลล์ใหม่
วันที่ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมเนื่องจากออกซิโทซิน ช่วยผ่อนคลายท่อน้ำนมปรับปรุงการเติมเต้านมและเพิ่มการไหลของน้ำนมในระหว่างการดูด
ประโยชน์สำหรับทารก
ทารกที่กินนมแม่ยังได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์นี้ วันที่มีผลต่อร่างกายของทารกดังต่อไปนี้:
- ปรับปรุงการนอนหลับ
- ทำให้เขาสงบลง
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
- ปรับปรุงการย่อยอาหาร (ฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้);
- ปรับปรุงอารมณ์
วันที่มีประโยชน์สำหรับทั้งแม่และเด็กอย่างไรก็ตามขอแนะนำให้แนะนำให้รู้จักกับอาหารของคุณหลังจากปรึกษากุมารแพทย์เท่านั้น!
เมื่อใดจะดีกว่าที่จะไม่ใช้วันที่สำหรับ HS ข้อห้าม
วันที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งให้พลังงานแก่หญิงชรา แต่ในกรณีที่ไม่ได้ใช้พลังงานพวกมันจะถูกสะสมในรูปของไขมัน ดังนั้นปัจจัยนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน
ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิดหากมีพยาธิสภาพเช่น:
- แผลในกระเพาะอาหารแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น;
- อาการกำเริบของโรคกระเพาะเรื้อรัง
- ลำไส้ใหญ่;
- โรคตับ;
- โรคเบาหวาน;
- โรคไต
- ความผิดปกติของตับอ่อน
- การแพ้ของแต่ละบุคคล
วันที่ควรสนุกสนาน หากคุณแม่รังเกียจพวกเขาหรือมีข้อห้ามก็ควรทิ้งผลไม้แห้งนี้
หากคุณแม่ทำร้ายลูกในวันที่ลูกดิ้นอาจมีอาการจุกเสียดในลำไส้ท้องอืดผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้และอาการข้างเคียงอื่น ๆ
ในกรณีที่แม่กินขนมและลูก:
- อุณหภูมิเพิ่มขึ้น
- เกิดอาการคัน;
- จุดปรากฏบนผิวหนัง
- หายใจลำบาก;
- หายใจถี่;
- เกิดอาการหายใจไม่ออก
- มีความรุนแรงในช่องท้อง
- เยื่อเมือกบวมใบหน้ากล่องเสียง;
- อาเจียนเกิดขึ้นจำเป็นเร่งด่วนในการเรียกรถพยาบาล
อาหารอันโอชะนี้มีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งอาจส่งผลเสียต่อเคลือบฟันนั่นคือมีส่วนทำลายฟัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องบ้วนปากด้วยน้ำต้มสะอาดหลังรับประทานอาหาร
กฎสำหรับการใช้วันที่เมื่อให้นมบุตร
ไม่แนะนำให้ลองเดทในเดือนแรกหลังคลอดเนื่องจากในช่วงเวลานี้ปฏิกิริยาดังกล่าวในทารกแรกเกิดเช่นอาการจุกเสียดในลำไส้และอาการแพ้มักเกิดขึ้น
การแนะนำผลไม้แห้งนี้ในอาหารของแม่พยาบาลควรค่อยเป็นค่อยไป (คุณต้องเริ่มจากชิ้นเดียว) เวลาที่ดีที่สุดในการทำคือตอนเช้า (ตอนเช้าหรือหลังอาหารเช้า) หลังจากการแนะนำวันที่ "ทดลอง" ในอาหารของมารดาจำเป็นต้องรอเป็นเวลาสองวันโดยสังเกตสภาพทั่วไปของเศษและลักษณะของอาการแพ้ หากไม่มีปฏิกิริยาข้างเคียงเกิดขึ้นทุกวันคุณสามารถเพิ่มขนาดยาทีละชิ้นโดยนำไปสู่อัตรารายวัน
ในระหว่างการแนะนำวันที่ลงในเมนูไม่ควรนำผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เข้ามาในอาหารดังนั้นในกรณีที่เกิดอาการแพ้อาจตรวจสอบสาเหตุที่แท้จริงได้
ขอแนะนำให้แม่พยาบาลกินวันละประมาณห้าวัน จำนวนสูงสุดไม่ควรเกินสิบ เท่านี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับการเติมเต็มสารอาหารในร่างกาย ปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง
ขอแนะนำให้กินอินทผาลัมทั้งหมดนั่นคือคุณต้องเอากระดูกออกและลอกเปลือกออก เนื่องจากมีเส้นใยหยาบและสารอาหารจำนวนมาก
ก่อนใช้ผลไม้เหล่านี้ขอแนะนำให้ล้างด้วยน้ำต้มสุกและหลังรับประทานอาหารให้ล้างปากด้วยน้ำ ควรปฏิบัติตามขั้นตอนนี้เพื่อป้องกันฟันผุเนื่องจากอินทผาลัมมีน้ำตาลสูง
สถานที่ที่ดีที่สุดในการซื้อวันที่และสิ่งที่ควรมองหาคืออะไร?
เมื่อเลือกวันที่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับวันที่ผลิตและวันหมดอายุ ผลไม้ควรเรียบเนียนน่าสัมผัสและเป็นมันวาวเล็กน้อย อนุญาตหากทรีตเมนต์นี้มีลักษณะยับเล็กน้อย แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีผลึกน้ำตาลและรา
เนื่องจากอาหารอันโอชะนี้นำมาจากประเทศทางตะวันออกและทางใต้จึงส่งออกไปยังภูมิภาคอื่นในรูปแบบแปรรูป และวิธีการแปรรูปขนส่งและจัดเก็บไม่เป็นไปตามกฎระเบียบเสมอไป ปัจจัยเหล่านี้มีความสำคัญในการเลือกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้นมบุตรเนื่องจากทุกสิ่งที่แม่กินจะได้รับจากทารก
ดังนั้นเมื่อเลือกวันที่คุณควรใส่ใจกับ:
- ต่อสี. ควรเป็นสีน้ำตาลเข้มสม่ำเสมอ เปลือกสีอ่อนบ่งบอกถึงความไม่สมบูรณ์
- เพื่อความแน่นของบรรจุภัณฑ์ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์นี้ในบรรจุภัณฑ์จะต้องปิดสนิท
- เกี่ยวกับความสมบูรณ์และรูปลักษณ์ของพวกเขา วันที่ควรมีสภาพสมบูรณ์ไม่มีรอยแตกไม่แข็งมีพื้นผิวด้านหรือเงาเล็กน้อย ด้วยการเก็บรักษาในระยะยาวหรือไม่เหมาะสมอาจเกิดเชื้อรากลิ่นหมักดอกสีขาว
พื้นผิวที่มีรอยแตกของอินทผลัมเป็นสัญญาณหลักอย่างหนึ่งของการอบแห้งแบบเทียม ผลไม้ที่ดีที่สุดคือการทำให้แห้งตามธรรมชาติ (โดยใช้แสงแดดและการกลึงอย่างต่อเนื่อง)
หากสังเกตเห็นน้ำตาลที่ตกผลึกบนพื้นผิวของผลิตภัณฑ์หรือผลไม้เกาะติดกันให้ทำการบำบัดด้วยน้ำเชื่อม ในกรณีที่พื้นผิวมีความมันผลิตภัณฑ์นั้นมักจะได้รับการบำบัดด้วยพาราฟินกลีเซอรีนไขมันพืชเพื่อให้เป็นที่ต้องการของตลาด
วันที่มีอายุมากกว่าหนึ่งปีจะได้รับการรักษาด้วยสารกันบูด ควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีกระดูกเนื่องจากมีการแปรรูปน้อย
เมื่อเลือกวันที่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับความแตกต่างทั้งหมดข้างต้น จากนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสามารถหาซื้อได้ทั้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและในตลาดและจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของแม่พยาบาล
สูตรวันที่
วันที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการเตรียมอาหารต่างๆเช่นขนมหวานเยลลี่ผลไม้สลัดพาสต้า ฯลฯ
ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารง่ายๆสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ที่อนุญาตในระหว่างการให้นมบุตร
- ผลไม้แช่อิ่ม. ในการเตรียมคุณต้องมีส่วนผสมหลัก 100 กรัมน้ำหนึ่งลิตรครึ่งแอปเปิ้ลสี่ลูก วันที่เริ่มต้นจะต้องเติมน้ำและปล่อยให้บวมเป็นเวลาสิบห้าถึงยี่สิบนาที จากนั้นคุณต้องเอากระดูกออกอย่างระมัดระวัง แอปเปิ้ล - ล้างหั่นเป็นชิ้นถอดแกนออก ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะและปรุงอาหารประมาณ 15-20 นาที ควรดื่มเครื่องดื่มอุ่นหรือเย็น
- สมูทตี้. ส่วนผสม: ฟักทอง - 200 กรัม (สดหรือแช่แข็ง) ส่วนประกอบหลัก - 45 กรัมน้ำ - 250 มล. กล้วย - 2 ชิ้น วิธีการเตรียม: ต้มเนื้อฟักทองหั่นเป็นก้อนประมาณสองสามนาที วันที่ - หลุมและสับ ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วตีด้วยเครื่องปั่นจนน้ำซุปข้น
มีสูตรอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยให้อาหารของคุณมีความหลากหลายในระหว่างการให้นมบุตร
สรุป
สามารถให้นมบุตรได้หรือไม่? คำตอบคือใช่พวกเขาได้รับอนุญาตให้ใช้ในระหว่างการให้นมบุตรเนื่องจากมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับทั้งแม่และเด็ก อย่างไรก็ตามอย่าลืมเกี่ยวกับขั้นตอนของการแนะนำอาหารของคุณและโอกาสที่จะเกิดอาการไม่พึงประสงค์รวมถึงกฎในการเลือกผลิตภัณฑ์นี้แล้วคุณจะได้รับประโยชน์จากมันเท่านั้น
ดูแลตัวเองและลูก! แข็งแรง!
บรรณานุกรม
- ตำราพยาบาลมารดา, Galina Dyadya, 2551.
- คู่มือมารดาการกินเพื่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร, 2544
- "การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และโภชนาการของเด็กปีแรกของชีวิต", I. M. Vorontsov, เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, 2000
- "การฝึกให้อาหารเด็กในปีแรกของชีวิต", เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, V. V. Yuriev, 2008
