ฉันจะเริ่มออกกำลังกายหลังการผ่าตัดคลอดได้เมื่อใด?

การดูแลรูปร่างและหน้าตาหลังคลอดเป็นงานที่ผู้หญิงเกือบทุกคนที่เป็นแม่ตั้งตัว การตั้งครรภ์ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นผิวหนังบริเวณหน้าท้องและต้นขามีการเปลี่ยนแปลงอาจดูหย่อนคล้อย การผ่าตัดคลอดกับผู้หญิงทำให้การเล่นกีฬาหลังคลอดค่อนข้างยาก แต่ก็มีทางออก ในบทความนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับเวลาที่คุณสามารถกลับไปเล่นกีฬาที่ใช้งานได้หลังการผ่าตัดและวิธีจัดกิจกรรมดังกล่าวอย่างถูกต้อง

ข้อ จำกัด หลังการผ่าตัด

การผ่าตัดคลอดเป็นการผ่าตัดช่องท้องที่ซับซ้อนระหว่างที่ตัดผิวหนังหน้าท้องเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและผนังมดลูก จากนั้นแต่ละชั้นจะถูกเย็บแยกจากกันและใช้เวลาในการกู้คืนนานมาก ควรฟื้นฟูปลายประสาทเส้นเลือดที่ได้รับความเสียหายจากมีดผ่าตัดของศัลยแพทย์และเซลล์ของเนื้อเยื่อที่ได้รับการผ่าตัด

หลังจากการผ่าตัดคลอดในช่วง 8-10 ชั่วโมงแรกผู้หญิงจะแสดงการพักผ่อนอย่างเต็มที่เนื่องจากการเย็บแผลภายในจะเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในช่วงเวลานี้ ขอบของแผลติดกันเส้นไฟบรินสร้างผลการเกาะติด วันต่อมาการผลิตเซลล์แรกจะเริ่มขึ้นซึ่งควรแทนที่เซลล์ที่เสียหายหลังจากผ่านไป 2-3 วันหลอดเลือดจะได้รับการฟื้นฟู หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คอลลาเจนจะเริ่มถูกผลิตขึ้นซึ่งจะทำให้แผลเป็นทั้งภายในและภายนอกยืดหยุ่นมากขึ้น ในวันที่ 8-10 คุณสามารถถอดเย็บได้หากผู้หญิงได้รับด้ายที่ไม่ดูดซับตัวเอง

การสร้างแผลเป็นภายในมดลูกให้สมบูรณ์ใช้เวลาประมาณ 2 ปี การรักษาเบื้องต้นใช้เวลาประมาณ 2 เดือน ในวันที่ 20 หลังการผ่าตัดรอยประสานภายนอกมักจะหายเป็นปกติ ผลกระทบด้านลบใด ๆ รวมถึงการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนในระยะเริ่มต้นหรือระยะหลังได้เช่นไส้เลื่อนของแผลเป็นการก่อตัวของแผลเป็นที่หมดตัวในมดลูกการพัฒนาของรูทวารการยึดเกาะและแม้แต่การทำให้แผลเป็น (ภายในหรือภายนอก)

เป็นเพราะความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นในช่วงหลังผ่าตัดที่โปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัดคลอดไม่ได้หมายความถึงการออกกำลังกายที่รุนแรง ผู้หญิงไม่ได้รับอนุญาตให้ยกน้ำหนักเกิน 3 กิโลกรัมเธอไม่สามารถงอหรือนั่งลงอย่างรวดเร็วเธอไม่ได้รับอนุญาตให้กลับไปทำกิจกรรมทางเพศในช่วงสองเดือนแรกห้ามมิให้เกร็งกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องด้านหน้า

การเลือกวิธีและวิธีการลดน้ำหนักหลังคลอดหากเป็นการผ่าตัดจึงมีข้อ จำกัด อย่างมาก คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อข้อห้ามได้เพราะจะช่วยรักษาสุขภาพในแง่ทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอนามัยการเจริญพันธุ์

สำหรับมารดาที่ให้นมบุตรห้ามรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวอย่างเข้มงวดเธอไม่สามารถใช้สารฮอร์โมนในการลดน้ำหนักยาซึมเศร้าและในปีแรกหลังการผ่าตัดความเป็นไปได้ของการทำศัลยกรรมพลาสติกและขั้นตอนความงามหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับประเภทของการบุกรุกน้อยที่สุด (เช่นการบำบัดด้วยเมโส) จะไม่สามารถใช้ได้กับเธอ

แนวทางที่ถูกต้องในการฟิตร่างกายหลังการผ่าตัดคลอดควรปลอดภัยสำหรับผู้หญิง ขอแนะนำให้ใช้แผนปฏิบัติการต่อไปนี้:

• อาหารที่สมดุล
• ยิมนาสติกบูรณะ
• ยิมนาสติกแบบดั้งเดิม
• กลับไปเล่นกีฬาบางประเภท
• การใช้เครื่องมือและอุปกรณ์ภายนอก

ไทม์ไลน์สำหรับการกลับไปเล่นกีฬาต่างๆ

ความหมายที่แตกต่างกันอย่างแน่นอนสามารถใส่ไว้ในแนวคิดของ "กีฬา" สำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยชอบมาก่อนการเดินเล่นในสวนสาธารณะอาจเป็นกีฬาได้ สำหรับผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างเป็นระบบหรือเคยทำอย่างมืออาชีพก่อนการผ่าตัดการกลับไปเล่นกีฬามีความหมายที่แตกต่างออกไป

ร่างกายที่เตรียมพร้อมของผู้หญิงที่ดูสปอร์ตและฟิตจะฟื้นตัวได้เร็วกว่าหลังการผ่าตัด แต่ก็ยังไม่แนะนำให้เล่นกีฬาอาชีพในช่วง 8-10 เดือนแรกหลังการผ่าตัด การเล่นกีฬาขนาดใหญ่ที่เข้มข้นจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์ทั้งบาดแผลทางร่างกายและภูมิคุ้มกันซึ่งหลังการผ่าตัดจะทำลายผู้หญิง 100% ในการคลอดบุตร

แนะนำให้ใช้ยิมนาสติกฟื้นฟูตั้งแต่วันแรกหลังการผ่าตัดสำหรับผู้หญิงทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสภาพร่างกาย คุณควรเปลี่ยนไปใช้ยิมนาสติกแบบดั้งเดิมเพียง 3 เดือนหลังการผ่าตัด อนุญาตให้เล่นโยคะพิลาทิสฟิตบอลก่อน สามเดือนหลังคลอดผู้หญิงสามารถเริ่มไปสระว่ายน้ำทำแอโรบิกในน้ำได้

แนะนำให้ฝึกความแข็งแรงรวมถึงการปั๊มแรงกดเพื่อกำจัดส่วนที่เหลือของหน้าท้องไม่เกินหกเดือนต่อมาและการฝึกเกี่ยวกับเครื่องจำลองการออกกำลังกายแบบไดนามิกที่เข้มข้น - 8-10 เดือนหลังการผ่าตัดคลอด

การยกน้ำหนัก - ไม่เร็วกว่าในหนึ่งปี แต่ดีกว่า - ในหนึ่งปีครึ่ง กีฬาประเภทใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดอย่างรุนแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องการกระโดดการล้มจะไม่ได้รับการระบุจนกว่าจะถึงหนึ่งปีหลังจากการผ่าตัด ซึ่งหมายความว่าการเล่นเทนนิสวอลเลย์บอลและบาสเก็ตบอลยกน้ำหนักกระโดดค้ำถ่อในช่วง 12 เดือนแรกอยู่ภายใต้การห้ามอย่างเข้มงวดที่สุด หลังจากสิ้นปีแพทย์ควรให้การเข้าชั้นเรียนเพื่อตรวจสอบว่าผู้หญิงมีภาวะแทรกซ้อนหลังการผ่าตัดหรือไม่ซึ่งเป็นข้อห้าม

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

ทัศนคติที่ไม่มีเหตุผลต่อสุขภาพของคุณในการแสวงหารูปร่างที่สวยงามอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่ไม่สามารถละเลยได้ หากผู้หญิงเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักเร็วเกินไปปัญหาอาจเกิดขึ้นไม่เพียง แต่กับการเย็บหลังผ่าตัดภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแผลเป็นภายในมดลูกด้วย เป็นผลให้เกิดแผลเป็นที่หมดตัวซึ่งประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็ง ด้วยรอยแผลเป็นดังกล่าวจะเป็นการยากที่จะอดทนต่อการตั้งครรภ์ในภายหลังหากผู้หญิงต้องการลูกอีกคน จะมีความเสี่ยงสูงที่มดลูกแตกแม้จะอยู่ในระหว่างตั้งครรภ์

ความเสี่ยงของการแตกของมดลูกในระหว่างการคลอดบุตรในภายหลังจะเพิ่มขึ้นเช่นกันหากผู้หญิงต้องการคลอดบุตรเอง (หากมีการผ่าตัดคลอดเพียงครั้งเดียวในการตรวจครรภ์) แผลเป็นที่ไม่คงที่ซึ่งไม่สามารถรู้สึกได้ แต่สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการวินิจฉัยพิเศษเท่านั้นอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรเป็นนิสัยภาวะมีบุตรยากความไม่เพียงพอของรกและพัฒนาการของทารกในครรภ์ล่าช้า

หากคุณเริ่มเล่นกีฬาและรู้สึกว่าสุขภาพทรุดโทรมปวดท้องสังเกตเห็นรอยเย็บหลังผ่าตัดมีรอยแดงการละเมิดความสมบูรณ์มีเลือดออกจากแผลเป็น (เลือดปนเลือดหรือเป็นหนอง) ให้หยุดออกกำลังกายและไปพบแพทย์ คุณไม่สามารถลังเลได้เพราะภาวะแทรกซ้อนบางอย่างอาจถึงแก่ชีวิตได้

กฎทั่วไปสำหรับการจัดฝึกอบรม

การออกกำลังกายใด ๆ หลังการผ่าตัดคลอดต้องทำด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง จนกว่าจะถึง 6 สัปดาห์หลังการผ่าตัดควรปฏิบัติตามแบบฝึกหัดเพื่อการบำบัดรักษาเท่านั้น หลังจากช่วงเวลานี้โปรแกรมอาจมีความซับซ้อนเล็กน้อย แต่ยิมนาสติกแบบดั้งเดิมควรเปลี่ยนยิมนาสติกบูรณะเพียง 2.5-3 สัปดาห์หลังการผ่าตัด

คุณสามารถบิดห่วงเพื่อฟื้นฟูรูปร่างได้ใน 4-5 เดือนและควรเพิ่มการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังจากหกเดือน

โหลดทั้งหมดควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย อย่าคิดว่าหากครบกำหนดระยะเวลาที่ยอมรับได้หลังจากการดำเนินการแล้วคุณสามารถตั้งค่าระบบการฝึกอบรมแบบเข้มข้นได้ทันที คุณต้องเริ่มต้นอย่างราบรื่นเป็นระยะโดยไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งถูกผ่าออกในระหว่างการผ่าตัด

การพักฟื้นและยิมนาสติกแบบดั้งเดิมสามารถทำได้ที่บ้าน นอกจากนี้ที่บ้านผู้หญิงสามารถเล่นโยคะได้หากมีประสบการณ์ในกิจกรรมดังกล่าว แต่ต้องมีการฝึกกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวมากขึ้นภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ: ขั้นต่ำ - โค้ชสูงสุด - ทั้งโค้ชและแพทย์ แม้ว่าจะมีเครื่องจำลองอยู่ที่บ้านก็ควรเริ่มออกกำลังกายเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมในโรงยิม

สิ่งสำคัญคืออย่าลืมแจ้งผู้ฝึกสอนเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณซึ่งมีคุณสมบัติหลักคือการผ่าตัดและการเย็บเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ จากนั้นผู้เชี่ยวชาญจะสามารถเลือกโปรแกรมที่เหมาะสำหรับคุณซึ่งกล้ามเนื้อหน้าท้องจะค่อยๆกระชับขึ้น แต่ปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้หญิง

ยิมนาสติกฟื้นฟู

งานหลักของยิมนาสติกแรกหลังการผ่าตัดคือการป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อลดลงมากกว่าที่เคยเกิดขึ้นแล้ว ดังนั้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังการผ่าตัดผู้หญิงควรเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยเท้ามือหมุนจากหลังไปอีกข้าง ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการบวมที่แขนขาและยังช่วยให้ฟื้นตัวได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น ขอแนะนำให้ทำยิมนาสติกดังกล่าวในสัปดาห์แรกหลังจากออกจากโรงพยาบาล

4 สัปดาห์หลังการผ่าตัดผู้หญิงอาจทำให้โปรแกรมออกกำลังกายซับซ้อนขึ้น แนะนำ:

• เดินเข้าที่
• ร่างกายเอียงไปทางขวาและซ้ายค่อยๆ - ไปข้างหน้าและข้างหลัง
• เดินเข้าที่ด้วยเข่าสูง
• การหมุนสะโพกเป็นวงกลม

หลังจากเย็บแผลออกแล้วผู้หญิงจะได้รับประโยชน์จากการเดิน การเดินด้วยรถเข็นเด็กสามารถใช้ร่วมกับสิ่งนี้ได้สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดนิ่งในระหว่างการเดินไม่ใช่นั่งบนม้านั่ง แต่เดินไปข้างหน้าอย่างใจเย็น ขั้นตอนควรค่อยๆเข้มข้นขึ้นเรื่อย ๆ การเดินออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงต่อวันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัมต่อเดือนดังนั้นจึงไม่ควรละเลย สิ่งเดียวที่คุณต้องใส่ใจคือความเป็นอยู่ของคุณเอง: การเดินไม่ควรทำให้คุณแม่ต้องเหนื่อยมากเกินไป

แบบฝึกหัดดั้งเดิมที่ดีที่สุด

คุณสามารถฟื้นฟูรูปร่างที่ดีได้ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน เมื่อผ่านไปประมาณ 3 เดือนหลังจากการผ่าตัดคุณสามารถแนะนำการฝึกอบรมในโปรแกรมการออกกำลังกายประจำวันได้ ในการเริ่มต้น 10 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว เวลาเรียนสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นได้ แต่ไม่เกิน 1-2 นาทีต่อวัน ความเข้มข้นของการฝึกที่เหมาะสมที่สุดคือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพิ่มแบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนเมื่อเวลาผ่านไปประมาณหกเดือน

ห้ามใช้ดัมเบลล์ซึ่งเป็นส่วนเสริมที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ของคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกแบบดั้งเดิมหลังการผ่าตัดคลอด ดังนั้นคุณควรวางแผนกิจกรรมของคุณโดยใช้แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ แต่ไม่เหนื่อย

• "สะพาน". การออกกำลังกายนี้จะส่งผลดีต่อทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องและต้นขา ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย งอขาวางบนเท้าพยายามยกสะโพกให้สูงที่สุดค้างไว้สองสามวินาทีแล้วค่อยๆลดลง

• แบบฝึกหัด Kegel ในระดับที่สูงขึ้นชุดการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานและช่องคลอดนี้มีความสำคัญสำหรับสตรีที่คลอดบุตรตามธรรมชาติ แต่หลังจากการผ่าตัดคลอดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะค่อนข้างผ่อนคลาย คุณสามารถทำให้พวกเขามีรูปร่างและด้วยเหตุนี้จึงปรับปรุงคุณภาพของเซ็กส์และความนับถือตนเองของคุณเองด้วยกลเม็ดง่ายๆ เกร็งและคลายกล้ามเนื้อช่องคลอด หลังจากโหลด 10 วินาทีให้หยุดพักเหมือนเดิมแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำอีกครั้ง ค่อยๆเพิ่มเวลาบีบและลดจำนวนชุด

หากในตอนแรกพวกเขาทำสามเซ็ตเซ็ตละ 10 วินาทีจากนั้นในขั้นสุดท้ายจะมี 1 เซ็ตโดยมีระยะเวลาครึ่งนาทีในการบีบกล้ามเนื้อของช่องคลอด

• “ ไม้กระดาน”. ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้ หลังจากการผ่าตัดคลอดควรนำเข้าสู่ยิมนาสติกไม่ช้ากว่า 6 เดือน จากท่าคว่ำโดยหันหน้าไปทางพื้นผู้หญิงคนหนึ่งต้องยกลำตัวขึ้นที่ข้อศอกและนิ้วเท้า ลำตัวควรขนานกับพื้นผิว ในสถานะนี้คุณต้องกดค้างไว้ตั้งแต่ 10 วินาทีถึงครึ่งนาที

• "โรงสี". การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้แขนจากไหล่สามารถมีประโยชน์ในการรักษากล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ในคาดเอวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสะโพกด้วย สิ่งสำคัญคือการรักษาท่าทางของคุณและเพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางของวงกลมด้วยการแกว่งแต่ละครั้งที่ตามมา

• "เครื่องดูดฝุ่น". นี่คือแบบฝึกหัดโยคะสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้รับการฝึกฝนอาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ ในความเป็นจริงการออกกำลังกาย "สูญญากาศ" นั้นง่ายกว่าที่คิด ช่วยในการหดเอวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องรวมทั้งที่ถูกตัดด้วยมีดผ่าตัด (aponeurosis และ rectus abdominis muscle) แนะนำให้ทำตอนท้องว่างก่อนอาหารเช้า ผู้หญิงต้องหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกทางปากเพื่อให้ปอดได้รับอากาศมากที่สุดหลังจากนั้นผนังหน้าท้องส่วนหน้าจะเริ่มเข้าใกล้กระดูกสันหลัง

มีตัวเลือกมากมายในการโพสท่า - คุณสามารถ "ดูดฝุ่น" ในขณะที่ยืนนั่งนอนหรือยืนทั้งสี่

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

• หากคุณไม่เคยเล่นกีฬามาก่อนและกำลังคิดจะเลือกประเภทใดประเภทหนึ่งหลังจากการผ่าตัดคลอดให้เลือกใช้แอโรบิกในน้ำหรือพิลาทิส ในกรณีแรกน้ำหนักทั้งหมดระหว่างการออกกำลังกายจะ "เรียบ" เนื่องจากยิมนาสติกเกิดขึ้นในน้ำ กล้ามเนื้อหน้าท้องจะไม่รับภาระอันตราย โดยปกติโปรแกรมของชั้นเรียนดังกล่าวรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด สำหรับผู้ที่ว่ายน้ำไม่เป็นให้ใช้สายรัดนิรภัยพิเศษ ในขณะที่เธอฟื้นตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปผู้หญิงคนหนึ่งจะสามารถใช้น้ำหนักพิเศษ - รองเท้าบู๊ตที่คุณสามารถอยู่ในน้ำได้ ในคลังแสงของผู้ฝึกสอนแอโรบิคในน้ำมีหลายวิธีในการทำให้กล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรง
• พิลาทิสเป็นยิมนาสติกรูปแบบหนึ่งที่ผสมผสานกับเทคนิคการหายใจแบบพิเศษ และในความเป็นจริงและในอีกกรณีหนึ่งเป็นการดีกว่าที่จะไม่มีส่วนร่วมในวิดีโอสอน แต่อยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

• รวมยิมนาสติก (ทุกชนิด) รวมทั้งการออกกำลังกายเพิ่มเติมใด ๆ กับโภชนาการที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงอาหารทอดไขมันเผ็ดแป้งหวานและเค็ม ดื่มน้ำสะอาดให้มาก (ควรอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน) นึ่งต้มและอบ มากถึง 40% ของอาหารควรเป็นผักในรูปแบบใดก็ได้ (ยกเว้นของดองและกระป๋อง) รับประทานครั้งละน้อย ๆ : วันละ 5-6 ครั้งอาหารครั้งละ 300-400 กรัม
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในวันที่คุณมีไข้หรือมีอาการไม่สบายตัว
• อย่าเพิ่งวางสายกับผลลัพธ์สุดท้าย เนื่องจากการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดจะช้ากว่ามากจึงไม่จำเป็นต้องคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ความคาดหวังที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ผู้หญิงไปสู่ทางตันและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้

บทวิจารณ์

บนอินเทอร์เน็ตมีบทวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับผู้หญิงที่ไปเล่นกีฬาหลังการผ่าตัดคลอด เป็นที่น่าตกใจว่าผู้ที่เริ่มปั๊มนมเร็วเกินไป (หลังจาก 2-3 เดือนนับจากวันที่ผ่าตัด) เกือบครึ่งหนึ่งของกรณีมีอาการปวดบริเวณแผลเป็นแผลเป็นจะกลายเป็นสีม่วงและเจ็บ

คุณแม่ที่อายุน้อยหลายคนพึงพอใจกับคำแนะนำจากอินเทอร์เน็ตโปรแกรมของ Dr. Komarovsky และไม่คิดว่าจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของตนเอง และนี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ บ่อยครั้งที่หลังคลอดบุตรภูมิหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนไปและมันก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ปอนด์ส่วนเกินไม่อยากจากไป กีฬาในกรณีนี้เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารจะไม่มีพลังและมีเพียงผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถค้นหาความไม่สมดุลและดำเนินการแก้ไขที่ถูกต้อง

ความเครียดในร่างกายในการพยายามลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดโดยไม่ได้รับความยินยอมจากแพทย์ล่วงหน้าจากนั้นความเครียดเนื่องจากกิโลกรัมไม่หายไป (หายไปอย่างช้าๆหยุดหายไปหรือเพิ่มขึ้น) มักทำให้ปริมาณน้ำนมแม่ลดลง การให้นมมีความบกพร่องและเด็กต้องได้รับการถ่ายโอนไปยังสูตรนมเทียม

การกินนมแม่จะมีประโยชน์กว่ามากแม้ว่าหน้าท้องและก้นของเธอจะยังห่างไกลจากอุดมคติก็ตาม และนี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องรอสักหน่อยกับการเล่นกีฬาหลังการผ่าตัดคลอด

หากคุณสามารถเล่นกีฬาได้เมื่อใดหลังจากคลอดบุตรโปรดดูวิดีโอถัดไป