ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดตั้งแต่วันแรกของชีวิต

ทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับ ดังนั้นธรรมชาติจึงช่วยให้เขาปรับตัวเข้ากับโลกใหม่ได้ ในความฝันกระบวนการทั้งหมดจะนุ่มนวลขึ้น ทารกแรกเกิดตื่นไม่น้อย - ไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน การตื่นนอนของเขาส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับความต้องการตามธรรมชาติเช่นความปรารถนาที่จะกินผ้าอ้อมเปียกหรือปวดท้องเนื่องจากอาการจุกเสียด คุณสามารถและควรใช้ความตื่นตัวในช่วงสั้น ๆ อย่างชำนาญ

สำหรับพัฒนาการของทารกยิมนาสติกพิเศษจะมีประโยชน์ซึ่งได้รับอนุญาตอย่างแท้จริงตั้งแต่วันแรกของชีวิต เราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลในบทความนี้

ประโยชน์

ประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดทำให้เกิดคำถามจากทุกคน: การออกกำลังกายจะไม่เป็นอันตรายหากทำอย่างถูกต้อง สำหรับทารกที่เพิ่งคลอดการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกมีความสำคัญเป็นพิเศษ

หลังจากอยู่ในครรภ์เก้าเดือนใช้เวลาในสภาพที่ค่อนข้างคับแคบ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาก่อนการคลอดบุตร) ไม่มีอะไรน่าแปลกใจในความผิดปกติของกล้ามเนื้อทางสรีรวิทยาซึ่งบันทึกไว้ในทารกเกือบทั้งหมด ยิมนาสติกช่วยกำจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไปได้อย่างรวดเร็วทารกจะได้รับโอกาสในการเติบโตและพัฒนาร่างกายในสภาพที่สบายขึ้น

ยิมนาสติกไม่ใช่แค่ชุดออกกำลังกาย ไม่ว่าในกรณีใดทารกจะมองว่าเธอแตกต่างออกไปสำหรับเขามันเป็นโอกาสที่จะได้สัมผัสใกล้ชิดกับแม่ของเขา การขาดหรือการขาดจะนำไปสู่พัฒนาการทางอารมณ์ที่ไม่ดีของทารกส่งผลให้พัฒนาการทางจิตของเขาช้าลง

ยิมนาสติกช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตซึ่งดีต่อความอยากอาหารการย่อยอาหารและคุณภาพการนอนหลับเด็ก ๆ จะนอนหลับสนิทและสงบมากขึ้น กล้ามเนื้อพัฒนาข้อต่อและเอ็นแข็งแรงขึ้น ทั้งหมดนี้จะมีประโยชน์สำหรับเด็กเมื่อเขาเริ่มต้นแบบการรัฐประหารการคลานการเดิน ดร. โคมารอฟสกี้ซึ่งมีความเห็นว่ามีน้ำหนักสำหรับคุณแม่หลายคนเชื่อว่าการเล่นยิมนาสติกและการแข็งตัวตั้งแต่วันแรก ๆ เป็นกุญแจสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีและแข็งแรงในอนาคต

ข้อห้าม

ข้อบกพร่องของหัวใจ แต่กำเนิด hemangiomas และการปรากฏตัวของไส้เลื่อนที่สะดือหรือขาหนีบขนาดใหญ่ถือเป็นข้อห้ามในการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิด บางครั้งแพทย์แนะนำให้งดเว้นการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกสำหรับโรคประจำตัวบางอย่างของข้อต่อและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเช่นข้อต่อสะโพกยังไม่สมบูรณ์ควรทำยิมนาสติกเป็นพิเศษเพื่อการบำบัดและเฉพาะเมื่อทารกโตขึ้นเล็กน้อย

ไม่ควรทำยิมนาสติกหากเด็กมีอาการอาเจียนท้องเสียมีไข้

อย่าลืมถามคำถามเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการฝึกกุมารแพทย์ - เขาจะไปเยี่ยมคุณในวันรุ่งขึ้นหลังจากออกจากโรงพยาบาล สำหรับทารกส่วนใหญ่แพทย์อนุญาตให้เข้าชั้นเรียนเช่นนี้และด้วยความยินดีความปรารถนาของแม่ที่จะพัฒนาลูกเป็นสิ่งที่น่ายกย่องเสมอ

หลักการทั่วไป

หากไม่มีข้อห้ามขอแนะนำให้เริ่มทำงานกับเด็กตั้งแต่ 1.5-2 สัปดาห์ ถึงเวลานี้ทารกค่อนข้างปรับตัวเข้ากับที่อยู่อาศัยใหม่ได้ดี แม่ที่ตั้งใจจะเล่นยิมนาสติกกับลูกจำเป็นต้องรู้กฎทั่วไปที่จะช่วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุดและทำให้กระบวนการออกกำลังกายนั้นน่าสนใจและสนุกสนานสำหรับทุกคน

• ทำงานกับลูกทุกวัน เฉพาะยิมนาสติกทุกวันและไม่ใช่การออกกำลังกายเป็นครั้งคราวเท่านั้นที่จะมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพ
• สำหรับการปฏิบัติควรใช้พื้นผิวเรียบที่จะไม่ยุบตัวลงใต้น้ำหนักของทารกเช่นโต๊ะโต๊ะโต๊ะเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือฝาปิดโต๊ะเครื่องแป้ง
• ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่เกิน 3-5 ครั้งซึ่งเพียงพอแล้วเพื่อให้ทารกไม่เหนื่อย
• เปลี่ยนกิจกรรมให้เป็นเกม - ด้วยกลอนเพลงและเรื่องตลก เด็กจะรักมัน
• ทำยิมนาสติกในบริเวณที่อากาศถ่ายเทซึ่งไม่ร้อน (ไม่เกิน 21 องศาเซลเซียส) ถอดผ้าอ้อมและเสื้อผ้าทั้งหมดในระหว่างการเล่นยิมนาสติก ในฤดูร้อนถ้าอากาศอบอุ่นและไม่มีฝนตกข้างนอกคุณสามารถเล่นยิมนาสติกกลางแจ้งได้
• คุณไม่สามารถบังคับให้เด็กทำแบบฝึกหัดได้ หากทารกซนและร้องไห้อย่าออกกำลังกายต่อไป จะกลับไปเล่นยิมนาสติกได้เมื่อเด็กอยู่ในอารมณ์อยากเล่นและสื่อสาร
• เมื่อเขียนโปรแกรมยิมนาสติกสำหรับบุตรหลานของคุณให้เลือกเฉพาะการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัยของเขาเพราะการออกกำลังกายมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้
• ทำแบบฝึกหัดที่ส่งเสริมการพัฒนาอย่างสมมาตรของกล้ามเนื้อจับคู่เพื่อป้องกันการครอบงำของกิจกรรมของกล้ามเนื้อข้างเดียว
• กำหนดระยะเวลาของบทเรียนเป็น 10 นาที สำหรับการเริ่มต้น - ไม่เกิน 2 นาทีจากนั้นทุกๆสองวันให้เพิ่มเวลาขึ้นทีละ 1 นาทีจนกว่าคุณจะถึง "การออกกำลังกาย" 10 นาที

การชาร์จสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน:

• หลังตื่นนอนและขั้นตอนสุขอนามัยตอนเช้า - ตอนเช้า
• ยิมนาสติกร่วมกับการนวดเพื่อการฟื้นฟู - ในตอนเช้า
• การออกกำลังกายที่ผ่อนคลายเป็นส่วนหนึ่งของการนวดผ่อนคลายยามเย็นก่อนอาบน้ำ

เล่นยิมนาสติกด้วยการวอร์มอัพของกล้ามเนื้อแม้ว่าคุณจะไม่ได้นวดเบื้องต้นก็ตาม: ใช้ฝ่ามือถูแขนขาท้องและหลังเบา ๆ ก่อนเริ่มการออกกำลังกาย

นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่หิวในเวลาเรียนเพราะความหิวจะทำให้เขาเสียสมาธิทารกจะเริ่มร้องไห้ เป็นอันตรายต่อการออกกำลังกายและหลังรับประทานอาหารทันทีซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดการสำรอกออกมามากมาย

เป็นการดีที่สุดที่จะกำหนดเวลาเรียนหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังอาหารหรือหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารมื้อต่อไป

การชาร์จแบบคลาสสิกสำหรับทารกตั้งแต่ 0 ถึง 3 เดือน

การออกกำลังกายแบบคลาสสิกสามารถใช้ร่วมกับการนวดการอาบน้ำในอากาศ เทคนิคของยิมนาสติกคลาสสิกนั้นเหมาะสำหรับชั้นเรียนตอนเช้าซึ่งแม่จะทำหลังจากล้างทำความสะอาดสะดือ ยิมนาสติกคลาสสิกดำเนินการในตำแหน่งคงที่: เด็กอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงในอวกาศ นี่คือข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างคอมเพล็กซ์แบบคลาสสิกกับไดนามิกซึ่งเราจะพูดถึงด้านล่าง

คุณแม่สามารถได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับแบบฝึกหัดการเล่นหลาย ๆ อย่างซึ่งจะเป็นประโยชน์กับแม่ของทารกในครรภ์ตั้งแต่ 2 สัปดาห์ถึง 2 เดือน

• "หนอนผีเสื้อ". ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนบนท้องของคุณ แม่นำฝ่ามือของเธอไปที่เท้าของทารกและค่อยๆกดลงไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า เด็กคลานไปข้างหน้าอย่างสะท้อนใจ นี่คือวิธีการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องขาหลัง การคลานนั้นได้รับการฝึกฝนตั้งแต่อายุยังน้อยสำหรับสิ่งนี้ไม่ใช่เลยเพื่อสอนเด็กให้คลานอย่างที่หลายคนคิด

• “ เอ็มบริโอ". ท่าทางที่เด็กต้องทำในระหว่างการออกกำลังกายนี้ค่อนข้างง่ายและคุ้นเคยกับเขา ในนั้นเด็กอยู่ในครรภ์มารดา วางทารกตะแคงเอาหัวเข่ามาที่ท้องแล้วจับแขนแนบหน้าอก เอียงศีรษะของทารกเล็กน้อยโดยให้คางลงไปที่หน้าอก ค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15-20 วินาทีจากนั้นปล่อย ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง
• “ สตอมโปตุน”. ยกทารกจับไว้ใต้รักแร้ให้นิ้วเท้าวางพิงพื้นโต๊ะแล้วเคลื่อนทารกไปข้างหน้า เขาจะทำ "ขั้นตอน" แบบสะท้อนกลับบนโต๊ะ อย่าผ่อนคลายแขนของคุณน้ำหนักของเด็กไม่ควรอยู่บนแขนขาและกระดูกสันหลังที่บอบบางของเขา
• "จักรยาน". ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย จับขาของทารกไว้เหนือข้อเท้าแล้วเคลื่อนไหวตามแบบฉบับของการปั่นจักรยาน
• "หนอน"... ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนตะแคง ใช้นิ้วของคุณไปตามกระดูกสันหลังของทารกโดยไม่ต้องออกแรงกด ทารกจะงอหลังและกลับสู่ตำแหน่งเดิม
• "นักกีฬา". จับมือทารกไว้ในมือของคุณเอง นำพวกเขาไปที่หน้าอกของคุณกระจายไปในทิศทางต่างๆจากนั้นยกขึ้นและลดลงตามลำตัว ในตอนแรกกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะ จำกัด การขึ้นลงอย่างมีนัยสำคัญตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่เจ็บปวด

หากเด็กอายุมากกว่าสองเดือนและอายุของเขาใกล้ 3 เดือนเป็นไปได้มากที่จะทำให้โปรแกรมยิมนาสติกคลาสสิกซับซ้อนด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• "ปลาโลมา". วางฝ่ามือไว้ใต้หน้าอกและหน้าท้องของทารกสักสองสามวินาทียกเขาต่ำบนฝ่ามือของคุณเหนือพื้นผิวของโต๊ะนวด กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอหลังและหน้าท้องจะกระชับ หลังจะงอและศีรษะจะสูงขึ้น จากนั้นค่อยๆลดทารกกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
• "นักเล่นสกี". วางทารกไว้ด้านหลังใช้เท้าข้างหนึ่งค่อยๆเหยียดตรงที่หัวเข่าแล้วเลื่อนเท้าของเศษไปตามฝ่ามือของคุณด้วยการเลื่อน จากนั้นทำแบบฝึกหัดสำหรับขาอีกข้างในลักษณะเดียวกัน มันจะเหมือนนักเล่นสกีวิ่ง
• การออกกำลังกายครั้งต่อไปค่อนข้างยากขอแนะนำให้เริ่มทำไม่เกิน 3 เดือน เรียกว่า "Spindle" สาระสำคัญคือการฝึกกล้ามเนื้อเฉียงของหน้าท้องและกล้ามเนื้อยาวด้านหลัง วางทารกไว้ด้านหลัง จับขาด้วยมือข้างหนึ่งโดยอีกข้างหนึ่งดึงที่จับด้านขวาในขณะที่ขยับขาไปทางซ้าย ทารกจะเกลือกกลิ้งลงบนท้องของเขา จากนั้นฝึกพลิกข้ามฝั่งตรงข้าม

คุณสามารถเพิ่มแบบฝึกหัดฟิตบอล - ทั้งที่หลังและที่ท้อง

การชาร์จแบบไดนามิก

ยิมนาสติกประเภทนี้สำหรับเด็กทารกอยู่ในหมวดพัฒนาการ มีการใช้แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้นพวกเขาทั้งหมดเคลื่อนไหวด้วยการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายของเด็กในอวกาศ การแกว่งการหมุนไม่เพียงช่วยพัฒนาระบบกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายของเด็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายแบบไดนามิกมีข้อห้ามมากกว่าแบบคลาสสิกดังนั้นนอกเหนือจากการปรึกษาแพทย์แล้วขอแนะนำให้ผู้ปกครองเรียนสองสามบทเรียนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย ยิมนาสติกประเภทนี้ไม่ได้ระบุไว้สำหรับ torticollis ความอ่อนแอและการด้อยพัฒนาของข้อต่อ ในการเริ่มต้นคุณแม่สามารถเยี่ยมชมห้องบำบัดด้วยการออกกำลังกายในโพลีคลินิกผ่านการประชุมกลุ่มหลาย ๆ ครั้งกับทารกหลังจากนั้นก็สามารถใช้ทักษะที่ได้รับที่บ้านได้แน่นอนด้วยความระมัดระวังและปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกาย

โปรแกรมยิมนาสติกแบบไดนามิกอาจแตกต่างกันต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วนสำหรับใช้ในบ้าน

• "นักบิน". วางลูกไว้บนท้อง ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อมือให้แน่นรอบ ๆ เศษและอีกข้างหนึ่งให้ขาอยู่ที่บริเวณขาส่วนล่างในด้านเดียวกัน ยกทารกขึ้นสองสามวินาทีแล้วค่อยๆลดลง ทำซ้ำการออกกำลังกายโดยใช้แขนและขาอีกด้านหนึ่ง

• "นักปีนเขา". จับขาของทารกด้วยมือของคุณเหนือข้อเท้ายกขาทารกขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ขาอยู่ในอากาศและศีรษะอยู่บนโต๊ะ เขย่าเบา ๆ แล้วค่อยๆลดลง
• "เครื่องบิน". ทุกคนรู้จักการออกกำลังกายนี้ จะดีกว่าที่จะมอบความไว้วางใจให้พ่อประหารมือของเขาแข็งแรงกว่าของแม่ ใช้มือข้างหนึ่งจับทารกนอนหงายใต้หน้าอกโดยให้อีกข้างอยู่ใต้ท้องด้านตรงข้าม ทารกควรได้รับการแก้ไขอย่างดี ม้วนไปรอบ ๆ ห้องเลียนแบบเสียงเครื่องบินเปลี่ยนระดับความสูง "เที่ยวบิน" คุณสามารถวนรอบทารกได้หลายครั้ง คุณไม่ควรโยนเด็กขึ้นไปในอากาศและจับเขาอย่างที่ตัวแทนของคนรุ่นเก่าทำสิ่งนี้จะสร้างภาระให้กระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานมากเกินไป

ยิมนาสติกแบบไดนามิกตามผู้สนับสนุนการใช้งานไม่เพียง แต่ช่วยในการพัฒนาทารก แต่ยังเสริมสร้างความไว้วางใจทางจิตใจระหว่างเด็กกับผู้ใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้เริ่มใช้กับทารกแรกเกิดโดยเร็วที่สุด 1 เดือน

ยิมนาสติกดังกล่าวยังมีผู้ประสงค์ร้ายซึ่งมั่นใจว่าไม่มีประเด็นใดที่จะทำให้เด็กได้รับอันตรายจากบาดแผล ไม่ว่าจะฝึกหรือไม่ขึ้นอยู่กับคุณ ในการฝึกอบรมผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการออกกำลังกายและบทเรียนวิดีโอการฝึกอบรมซึ่งมีอยู่มากมายบนอินเทอร์เน็ตจะช่วยได้

คำแนะนำและข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์

ยิมนาสติกด้วยตัวเองจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ที่เป็นรูปธรรมแก่เด็กหากผู้ปกครองไม่สร้างสภาวะปกติสำหรับการออกกำลังกาย: ในห้องคุณต้องทำให้อากาศชื้น (พารามิเตอร์ความชื้นที่แนะนำคือ 50-70%) ตรวจสอบอุณหภูมิของอากาศ ไม่ควรมีแบบร่างในระหว่างบทเรียน

ผู้ปกครองที่ผสมผสานยิมนาสติกเข้ากับการอาบน้ำเย็นตามวิธีการของดร. โคมารอฟสกี้ด้วยการอาบน้ำในอากาศด้วยเทคนิคเสริมอื่น ๆ รวมถึงวิธีการบำบัดด้วยศิลปะ (ดนตรีบำบัดการบำบัดด้วยเทพนิยาย)

พ่อแม่ที่เริ่มเล่นยิมนาสติกกับลูกตั้งแต่วันแรก ๆ ในวันเกิดปีแรกของทารกมักจะยืนยันอย่างกล้าหาญว่าลูกของพวกเขามีโอกาสป่วยน้อยลงมีพัฒนาการที่ดีขึ้นและเรียนรู้ทักษะที่เกี่ยวข้องกับอายุได้เร็วขึ้น ตามรีวิวหลายคนเดินค่อนข้างมั่นใจต่อปี

ยิมนาสติกตามที่มารดา (และกุมารแพทย์เห็นด้วยกับพวกเขาอย่างสมบูรณ์) ไม่เพียง แต่ขยายขีด จำกัด ของความสามารถทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังเพิ่มพัฒนาการทางจิตใจและสติปัญญามีส่วนช่วยในการพัฒนาการพูดของเด็กน้อยก่อนหน้านี้เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และจดจำ

ในวิดีโอถัดไป Olga Yashnaya นักกายภาพบำบัดด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพจะสอนการออกกำลังกายแบบพิเศษสำหรับเด็กและพ่อแม่และบอกเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงสำคัญต่อลูกน้อย