จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดกับเด็กตั้งแต่ช่วงที่พวกเขาเชี่ยวชาญทักษะการเดินเป็นอย่างดีและค่อยๆยืดการฝึกออกไป การวางรากฐานสุขภาพในวัยเด็กช่วยให้บุตรหลานของคุณไม่ต้องเผชิญกับปัญหาในอนาคตได้โดยการเสริมสร้างร่างกายของเขาและกระตุ้นให้เขาทำในสิ่งที่ถูกต้อง การออกกำลังกายตอนเช้าควรดำเนินการตามกฎทั้งหมดซึ่งไม่สามารถทำได้หากไม่มีแบบฝึกหัดที่เลือกอย่างถูกต้องซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัย
คุณสมบัติ:
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กทุกวัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำอย่างเป็นระบบด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุนของผู้ปกครอง ยิมนาสติกควรรวมถึงการออกกำลังกายเบา ๆ ที่จะช่วยให้ทารกตื่นขึ้น โดยปกติจะแนะนำให้ทำกิจกรรมทางกายประเภทนี้ตั้งแต่อายุสองขวบเมื่อเด็กเดินได้ดีอยู่แล้วและมีการเคลื่อนไหวที่ประสานกันอย่างเพียงพอเพื่อทำงานที่ง่ายที่สุดกับผู้ปกครอง ยิมนาสติกสำหรับเด็กควรมีองค์ประกอบของเกมสนุกและน่าตื่นเต้นเพื่อให้เด็ก ๆ อยากมีส่วนร่วม
ควรทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกอย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กสามารถทำทุกอย่างได้อย่างไม่ลำบากและไม่ลำบากมาก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก ๆ ที่จะต้องทำงานที่เป็นไปได้โดยจำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าในรูปแบบขี้เล่น เกมที่น่าสนใจและตลกจะช่วยให้คุณทำงานที่ได้รับมอบหมายทั้งหมดได้อย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันก็ไม่เหนื่อยเกินไป เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีชั้นเรียนร่วมกับเด็กเป็นประจำซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับผู้ปกครอง เราต้องพยายามระดมคนทั้งครอบครัวเพื่อให้ทารกได้รับความช่วยเหลือสนับสนุนและเป็นตัวอย่างเพิ่มเติมที่จะปฏิบัติตามเสมอ
การออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็กก่อนวัยเรียนนอกเหนือจากการเล่นงานแล้วการออกกำลังกายในท่าต่างๆก็คุ้มค่าเช่นยืนบนเท้านั่งบนพื้นนอนบนพื้น หลังจากเล่นเกมและวอร์มอัพคอมเพล็กซ์คุณสามารถให้เด็ก ๆ ได้พักผ่อนเล็กน้อยซึ่งยิมนาสติกแบบ parterre นั้นเหมาะสมอย่างยิ่ง หากมีอาการเบื่อหน่ายควรเปลี่ยนประเภทของกิจกรรม ยิมนาสติกลีลาในกรณีนี้จะช่วยเปลี่ยนเด็กจากกิจกรรมหนึ่งไปเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งในขณะที่ช่วยฝึกฝนทักษะด้านดนตรีและการเต้นรำ
การปฐมนิเทศที่ดีต่อสุขภาพของการออกกำลังกายตอนเช้ามุ่งเน้นไปที่ เพื่อให้ร่างกายของเด็กกระฉับกระเฉงตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อยู่ประจำ ด้วยการขาดการเคลื่อนไหวอาจทำให้เกิดโรคจำนวนมากได้ซึ่งจะหายไปเมื่อทำกิจกรรมกับเด็กเป็นประจำ ในกรณีที่มีปัญหาใด ๆ มีคอมเพล็กซ์พิเศษที่ออกแบบมาเพื่อสุขภาพของทารกที่มีปัญหา มีการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันเท้าแบนกระดูกสันหลังคดโรคอ้วนและปัญหาทั่วไปอื่น ๆ
ผู้ปกครองควรเข้าใจอย่างชัดเจนว่าพวกเขากำลังเผชิญกับอะไรรวมถึงรู้ภาพรวมของสุขภาพของบุตรหลานเพื่อเลือกชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสม หากเด็กไม่ต้องการทำแบบฝึกหัดเขาไม่ควรถูกบังคับไม่ว่าในกรณีใดสิ่งนี้จะเพิ่มการปฏิเสธเท่านั้น ในธุรกิจใด ๆ คุณต้องหาแนวทางที่ถูกต้องเพราะเด็ก ๆ ทุกคนมีตัวการ์ตูนที่ชื่นชอบและสำหรับพวกเขาเพลงเกือบแต่ละเพลงได้รับการประดิษฐ์ขึ้นหรือแม้แต่คอมเพล็กซ์ชาร์จที่มีเด็กในวัยใกล้เคียงกันก็ถ่ายทำในวิดีโอ หากตัวอย่างส่วนตัวของผู้ปกครองไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้เด็กคุณสามารถลองใช้สิ่งที่เขาสนใจได้ซึ่งเกือบจะได้ผล
ในการออกกำลังกายตอนเช้าควรจัดสรรห้องเฉพาะหรือบางส่วนซึ่งจะมีพื้นที่เพียงพอในการเคลื่อนย้ายจะไม่มีวัตถุอันตรายแตกหักหรือหลวม จำเป็นต้องเตรียมอุปกรณ์ที่จะเป็นประโยชน์ในการทำงานและใช้อย่างชำนาญ ที่บ้านคุณไม่สามารถออกกำลังกายครบวงจรได้เสมอไปเนื่องจากเพื่อนบ้านด้านล่างดังนั้นคุณสามารถออกกำลังกายบนถนนได้โดยที่ไม่มีอะไรมารบกวน
การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยให้พ่อแม่และลูกมีร่างกายที่แข็งแรงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ที่ดีและดำเนินต่อไปได้อย่างประสบความสำเร็จจนถึงตอนเย็นด้วยความร่าเริงและร่าเริง
พลศึกษาตามอายุ
เกือบทุกคนรู้ดีว่าการทำแบบฝึกหัดมีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าอะไรคือความผิดปกติของการทำงานกับเด็กที่มีอายุต่างกัน สำหรับเด็กเล็กจะเลือกชุดแบบฝึกหัดพิเศษมีการก้าวและโหลดระยะเวลาในการชาร์จจะขึ้นอยู่กับอายุ ยิมนาสติกโดยตรงจะดำเนินการกับเด็ก ๆ หลังจากผ่านไปหนึ่งปีใกล้ถึงสองคน แต่ทารกที่มีอายุสามถึงสี่เดือนก็สามารถพัฒนาร่างกายได้เช่นกันแม้ว่ากุมารแพทย์จะไม่แนะนำให้ทำการนวด แต่เขาก็จะไม่ฟุ่มเฟือย
การนวดป้องกันสำหรับทารกลดลงเป็นการลูบซึ่งช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ เพื่อให้เศษได้รับความสุขมากขึ้นจากกิจกรรมดังกล่าวมันคุ้มค่าสำหรับเขาที่จะอ่านบทกวีหรือร้องเพลง เสียงของแม่จะทำให้ทารกสงบและทำให้การนวดสบายขึ้น เมื่อทารกคุ้นเคยกับผลกระทบดังกล่าวจากแม่มันก็คุ้มค่าที่จะย้ายไปยังองค์ประกอบที่ใช้งานได้มากขึ้นซึ่งจำเป็นต้องงอและงอแขนและขา นี่จะเป็นพื้นฐานแรกของยิมนาสติกสำหรับเด็ก
องค์ประกอบเพิ่มเติมที่สามารถใช้ได้ในวัยนี้คือฟิตบอลและเสื่อนวด ด้วยความช่วยเหลือของลูกบอลคุณสามารถกลิ้งเด็กที่หลังและท้องไปมาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง สิ่งนี้ช่วยพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่ายและสลับผ่อนคลายและเกร็งกล้ามเนื้อบางส่วน ก่อนที่จะเริ่มเล่นยิมนาสติกกับเด็กเล็ก ๆ คุณต้องปรึกษากุมารแพทย์และนักนวดบำบัดเพื่อให้ได้ชุดความรู้ที่สมบูรณ์ที่สุดที่จะช่วยในการพัฒนาของทารก
ทันทีที่เด็กอายุครบหนึ่งขวบกิจกรรมของเขาจะสูงขึ้นหลายเท่าดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดำเนินการ เกมที่ใช้งานอยู่รวมอยู่ในแบบฝึกหัดสำหรับทารกซึ่งคุณต้องทำบางอย่างนำเสิร์ฟค้นหาและพับ เมื่ออายุสองหรือสามขวบพัฒนาการของเด็กในทุกด้านจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและตอนนี้คุณสามารถเริ่มฝึกแบบครบวงจรกับเขาได้
ในวัยนี้เด็ก ๆ เริ่มเข้าโรงเรียนอนุบาลซึ่งการทำแบบฝึกหัดตอนเช้าเป็นนิสัยสำหรับพวกเขาดังนั้นผู้ปกครองควรทำเช่นเดียวกันที่บ้าน
มีผู้เชี่ยวชาญในโรงเรียนอนุบาลที่รู้แน่ชัดว่าควรให้อะไรกับเด็กในวัยใดช่วงหนึ่งดังนั้นคุณแม่สามารถปรึกษากับพวกเขาเกี่ยวกับแบบฝึกหัดที่สำคัญและจำเป็นที่สุดที่ควรให้ที่บ้าน สำหรับผู้เริ่มต้นสิ่งสำคัญคือต้องปรับเวลาในการชาร์จให้ชัดเจน บทเรียนแรกใช้เวลาไม่เกินสามนาทีและจากนั้นใช้เวลาไม่เกินห้า เด็กที่มีอายุมากกว่า 3 ปีสามารถควบคุมคอมเพล็กซ์ที่ซับซ้อนได้มากขึ้นดังนั้นจึงมีการจัดเตรียมแบบฝึกหัดอื่น ๆ สำหรับกลุ่มวัยกลางคน
สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนอายุ 4-5 ปีระยะเวลาของการออกกำลังกายอาจนานถึงแปดนาทีซึ่งควรรวมถึงการฝึกกีฬาเพื่อการประสานงานและความยืดหยุ่นตลอดจนเกมเล่นตามบทบาทในตอนท้ายเน้นไปที่การยืดและผ่อนคลายร่างกาย เด็กที่เตรียมเข้าชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เมื่ออายุ 6-7 ปีควรอดทนต่อการออกกำลังกายตอนเช้าได้อย่างง่ายดายเป็นเวลา 10 ถึง 12 นาทีในขณะที่ทำงานที่ซับซ้อนมากขึ้นซึ่งรวมถึงการฝึกความแข็งแรงอย่างง่ายอยู่แล้วโปรแกรมบังคับยังรวมถึงความคล่องตัวที่ซับซ้อน ความเร็วการประสานงานและความยืดหยุ่น
เด็กที่เข้าชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ไม่ควรฝ่าฝืนกิจวัตรประจำวันตามปกติที่ปลูกฝังในโรงเรียนอนุบาลดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องออกจากชั้นเรียนในตอนเช้า ร่างกายที่เติบโตและแข็งแรงสามารถทนต่อการออกกำลังกายได้ 10-15 นาทีในขณะที่ส่วนใหญ่จะมุ่งเป้าไปที่การทำงานของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายโดยไม่รวมเกม เพื่อให้เด็กไม่เมื่อยล้าและเขามีความสนใจและปรารถนาที่จะทำแบบฝึกหัดอยู่เสมอจึงมีมูลค่ารวมถึงองค์ประกอบจากกิจกรรมกีฬาประเภทอื่น ๆ ด้วย:
- โยคะ;
- ฟิตเนส;
- กระโดดบนแทรมโพลีน
- ชั้นเรียนในสระว่ายน้ำ
คุณสามารถกระจายการออกกำลังกายของคุณด้วยอุปกรณ์กีฬา:
- ฝึกบนแหวนหรือด้วยเชือก
- ทำแบบฝึกหัดด้วยไม้หรือห่วง
- เพื่อทำงานบนกำแพงสวีเดน
แบบฝึกหัดที่เลือกอย่างถูกต้องดนตรีประกอบและอุปกรณ์จะทำให้เด็กมีความสนใจในชั้นเรียนเป็นเวลานานและช่วยให้เขาเติบโตขึ้นอย่างมีสุขภาพดีและกระตือรือร้น
ชุดแบบฝึกหัดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน
คอมเพล็กซ์สำหรับเด็กเล็กควรมีชุดง่ายๆ แต่จำเป็นสำหรับการพัฒนาแบบฝึกหัดเต็มรูปแบบซึ่งสามารถทำได้อย่างสนุกสนาน ซึ่งรวมถึงแบบฝึกหัดต่อไปนี้
- พัฟฟ์. ทำแบบฝึกหัด 4 ชุด จากท่าทางหลัก (แยกขาออกแขนลง) ก่อนอื่นคุณต้องยกปลายเท้าขึ้นแล้วเหยียดแขนขึ้นจากนั้นย่อตัวลงสู่ท่าหลัก ขั้นตอนที่สอง - ขาอยู่ในตำแหน่งเดียวกันมือขวาวางบนสายพานและมือซ้ายจะต้องเหยียดไปทางขวาจากนั้นกลับไปที่ท่าทางหลัก นอกจากนี้ขั้นตอนที่สองจะดำเนินการในลักษณะอื่น ๆ - มือซ้ายอยู่บนสายพานมือขวาเหยียดไปทางซ้ายและกลับไปที่ท่าทางหลัก สุดท้าย - ขาอยู่ในตำแหน่งเดียวกันลำตัวเอียงลงโดยให้มือสัมผัสพื้นด้านล่างคุณต้องผ่อนคลายและค่อยๆลุกขึ้นหายใจ
- หมอบ ตำแหน่งหลักมีลักษณะดังนี้: แยกขาออกจากกันมือที่เอว ขั้นแรกให้ทำหมอบงอขาของคุณทำมุม 90 องศาแล้วยืดแขนไปข้างหน้าจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งหลัก ร่างกายโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยในขณะที่หมอบในขณะที่สิ่งสำคัญคือต้องยืดไหล่ให้ตรงเพื่อให้หลังแบนส้นเท้าไม่หลุดออกจากพื้น คุณสามารถออกกำลังกายเป็นคู่โดยใช้ลูกบอลที่เด็ก ๆ จะส่งต่อกันในขณะที่หมอบ
- เราหมุนคันเหยียบ ท่าพื้นฐาน: นอนบนเสื่อโดยให้หลังแขนไปตามลำตัวขาขึ้น ภารกิจคือการจำลองการขี่จักรยานเมื่อขาเหยียบไปข้างหน้าแล้วไปในทิศทางตรงกันข้าม คุณสามารถลองใช้กรรไกรโดยไขว้ขาแม้กระทั่งที่หัวเข่าสลับกัน
ในวัยนี้จำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกายเพื่อความสมดุลและการประสานงาน
- การเดินบนม้านั่งเตี้ยหรือโครงสร้างที่ทำขึ้นเองประเภทนี้ที่มั่นคงและปลอดภัยสำหรับเด็ก จำเป็นต้องไปตั้งแต่ต้นจนจบโดยไม่ต้องกระโดดลงจากเนิน
- ก้าวข้ามวัตถุ คุณสามารถจัดวางสิ่งของ 3 ถึง 5 ชิ้นติดต่อกันในระยะทางสั้น ๆ และขอให้เด็กเดินไปตามทางก้าวข้ามทุกสิ่งที่ขวางหน้าโดยไม่จับหรือพลิกวัตถุใด ๆ แทนที่จะเป็นของเล่นคุณสามารถดึงเชือกหรือถือไม้ไว้ที่ความสูงต่ำซึ่งเด็กจะต้องก้าวถอยหลังหลาย ๆ ครั้ง
ในวัยนี้คุณสามารถออกกำลังกายหน้าท้องง่ายๆในรูปแบบของการยกและลดขาขณะนอนบนพื้น: ขวาและซ้ายสลับกันและสองขาเข้าหากัน
สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนสิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาอย่างสนุกสนานและกระตือรือร้นดังนั้นตลอดทั้งบทเรียนควรมีดนตรีประกอบที่จะทำให้เด็กพอใจ
นอกเหนือจากการออกกำลังกายกีฬาแล้วสิ่งสำคัญคือต้องเปิดโอกาสให้ทุกคนได้เล่นด้วยกันซึ่งจะช่วยให้เกมในรถไฟซึ่งเด็ก ๆ ทำภารกิจต่าง ๆ จับกันและเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่แน่นอน
ออกกำลังกายให้น้อง
เด็กที่เพิ่งมาโรงเรียนต้องรับมือกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจใหม่ ๆ ด้วยตัวเองดังนั้นการชาร์จไฟควรขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่เข้ามาในชีวิตของเด็ก ดังนั้นการอบอุ่นร่างกายที่ให้กำลังใจซึ่งจัดทำทุกเช้าจะช่วยให้นักเรียนตื่นเร็วขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับวันที่จะมาถึงมีความตั้งใจและประสบความสำเร็จในโรงเรียนมากขึ้น งานของผู้ปกครองในสถานการณ์เช่นนี้ก็เหมือนเดิม - เพื่อช่วยให้เด็กปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่และสอนเทคนิคที่เขาต้องการโดยให้ฝึกซ้อมและผ่อนคลาย เพื่อให้คอมเพล็กซ์การออกกำลังกายตอนเช้าสมบูรณ์และมีประสิทธิภาพมากที่สุดจะต้องมีองค์ประกอบต่อไปนี้
- การวอร์มอัพคอการงอข้างไปข้างหน้าและข้างหลังครึ่งวงกลมและเต็มวงกลมในแต่ละทิศทาง การเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินไปอย่างสงบโดยไม่กระตุก ระยะเวลาที่เหมาะสมคือ 1-2 นาที
- อุ่นเครื่องคาดไหล่. การยกและลดไหล่ให้ทำครั้งแรกสลับกับไหล่ขวาและซ้ายจากนั้นจึงทำสองอย่างในเวลาเดียวกัน จากนั้นเคลื่อนไหวเป็นวงกลมสลับกับแต่ละมือจากนั้นทั้งสองเข้าหากันไปข้างหน้าและข้างหลัง
- อุ่นเครื่อง. ตำแหน่งของมืออยู่ตรงข้ามกัน - หนึ่งที่ด้านบนสุดที่สองที่ด้านล่างการเปลี่ยนตำแหน่งเกิดขึ้นที่อัตราการก้าวเฉลี่ย สิ่งสำคัญคือต้องลงทุนให้มากที่สุดยืดตัวขึ้นด้วยมือเดียวและเอื้อมมืออีกข้างหนึ่งด้วย
- บริหารกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง เอียงลำตัวสลับกันไปมาเช่นเดียวกับซ้ายและขวาจากนั้นวาดวงกลมตามเข็มนาฬิกาและชิดกับมัน คุณยังสามารถยกแขนขึ้นเชื่อมเข้ากับล็อคและงอไปด้านข้างออกกำลังกายช้าๆจนถึงระดับความเอียงสูงสุด
- เปลี่ยนกิจกรรม - ฟุตเวิร์ค ทำการกระโดด: ที่ขาขวา 5 ครั้งจากนั้นใช้หมายเลขเดียวกันทางด้านซ้ายและใช้หมายเลขเดียวกันทั้งสองข้างยกเท้าขึ้นจากพื้นพร้อมกัน
- หมอบ สำหรับวัยนี้ 10 squats ก็เพียงพอแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องดูแลความถูกต้องของงานตำแหน่งของส้นเท้าและหลัง
- แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแรง - วิดพื้น สำหรับเด็กวัยประถมควรมอบให้กับเด็กทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศเนื่องจากเป็นแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปที่มีประโยชน์สำหรับทุกคน จำนวนเงินต่ำสุดจะเป็น 3 ครั้งสูงสุด - 5 หรือมากกว่านั้นหากต้องการ
- สะพาน. ดำเนินการจากท่านอนหงายโดยวางมือไว้ใกล้ศีรษะและขา - ไม่ไกลจากก้นหลังจากนั้นคุณต้องยกลำตัวขึ้น เมื่อสะพานดีอย่างต่อเนื่องคุณสามารถลองทำจากท่ายืนโดยใช้ไม้พยุง: บันไดสวีเดนหรือกำแพงซึ่งคุณทั้งสองสามารถลงไปที่พื้นและปีนขึ้นจากมันได้
- ในตอนท้ายของการชาร์จคุณต้อง ซับซ้อนมุ่งเป้าไปที่ความยืดหยุ่นการยืดนี้จะรวมถึงการงอจากท่านั่งบนพื้นโดยแยกขาไปทางขวาและแขนขาซ้ายสลับกัน คุณสามารถเพิ่มการโค้งงอไปข้างหน้าโดยที่ข้อศอกจะอยู่ในทันทีจากนั้นแขนตรงเหยียดไปข้างหน้าให้มากที่สุด
- คุณต้องออกกำลังกายให้เสร็จด้วยการออกกำลังกายที่สงบจึงจะเหมาะสม การอุ่นเครื่องมือและเท้า ด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวแบบหมุนคุณต้องยืดแขนและขาของคุณจึงทำให้ร่างกายสงบลงทำให้การเต้นของหัวใจกลับมาเป็นปกติและฟื้นตัวเต็มที่หลังจากชาร์จ
หากการออกกำลังกายตอนเช้ากลายเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องตอบแทนเขาสำหรับแรงกระตุ้นที่เหมาะสม หากคุณมีครอบครัวขนาดใหญ่หรือเพื่อน ๆ ที่สนับสนุนการออกกำลังกายตอนเช้าคุณสามารถถือแฟลชม็อบซึ่งผู้คนทั่วไปจะเข้าร่วมอย่างแน่นอนสิ่งสำคัญคือต้องจัดงานในสถานที่ที่ค่อนข้างแออัด การทำงานร่วมกันกับเด็กและเข้าใจความปรารถนาของเขาจะให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมเมื่อชั้นเรียนในตอนเช้ากลายเป็นประเพณีของครอบครัวเล็ก ๆ
เมื่อเลือกชุดการออกกำลังกายควรพิจารณาอุปกรณ์กีฬาที่อยู่ที่บ้าน เด็กผู้ชายยินดีที่จะรวมชุดการออกกำลังกายที่มีดัมเบลล์ไว้ในแบบฝึกหัดของพวกเขาและสาว ๆ จะชอบองค์ประกอบการออกกำลังกายที่ใช้แพลตฟอร์มสเต็ปตัวขยายหรือฟิตบอล คุณสามารถซื้อทุกสิ่งที่ต้องการได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่โดยไม่ต้องเสียเงินจำนวนมาก แต่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมในรูปแบบของสุขภาพที่ดีสำหรับบุตรหลานของคุณ
เพื่อรับประโยชน์จากการชาร์จและผู้ปกครอง มันคุ้มค่าที่จะทำคอมเพล็กซ์ตอนเช้ากับเด็กและตอนเย็นแยกต่างหากสำหรับตัวคุณเองซึ่งรวมแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น ในตอนเย็นจะเป็นการดีกว่าที่จะมอบหมายเด็กนักเรียนไปที่ส่วนกีฬาซึ่งเขาจะได้รับทักษะและความสามารถใหม่ ๆ รวมทั้งปรับปรุงสิ่งเก่า ๆ จากนั้นเขาจะสามารถทำให้พ่อแม่ของเขาพอใจได้ในไม่ช้าด้วยความสำเร็จของเขา การออกกำลังกายจะช่วยให้ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้ลูกรู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวัน
ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องออกกำลังกายทุกวัย สำหรับเด็กเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นที่สุดดังนั้นพ่อแม่จึงต้องพยายามอย่างเต็มที่ในการจัดหาทุกสิ่งที่จำเป็นให้กับเด็กและที่สำคัญที่สุดคือการเอาใจใส่และการมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ คุณสามารถค้นหาคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมบนอินเทอร์เน็ตอ่านในหนังสือเกี่ยวกับพลศึกษาของเด็กในวัยต่าง ๆ หรือคิดขึ้นเองโดยคำนึงถึงลักษณะนิสัยของบุตรหลานอายุระดับพัฒนาการทางร่างกายและสุขภาพ
การดูแลเด็กรุ่นใหม่เช่นนี้จะไม่ไร้ผลและเด็กที่เติบโตแล้วจะต้องขอบคุณเขาสำหรับความเอาใจใส่ที่ญาติของเขามอบให้เขาเพื่อให้เขาเป็นสมาชิกที่มีสุขภาพดีและสมบูรณ์ของสังคม
สำหรับชุดแบบฝึกหัดสำหรับท่าทางที่ถูกต้องของเด็กนักเรียนโปรดดูวิดีโอถัดไป
