การนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนของทารกเป็นปัญหาที่พบบ่อย คุณแม่และคุณพ่อหลายคนใฝ่ฝันว่าลูกควรจะนอนหลับได้ดีและให้พ่อแม่นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง พ่อและแม่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าทำไมลูกของพวกเขาถึงนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนมักจะตื่นนอนตัวสั่นและหันไปมาอย่างไม่สงบ ด้วยคำถามเหล่านี้ผู้ปกครองจึงหันไปหากุมารแพทย์ที่มีอำนาจและเป็นผู้เขียนหนังสือและบทความเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก Evgeny Komarovsky
เกี่ยวกับปัญหา
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เด็กนอนไม่หลับในเวลากลางคืน นี่เป็นความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นเมื่อผู้อื่นยังไม่สังเกตเห็นอาการของโรคและความวุ่นวายทางอารมณ์ความประทับใจมากมาย
บ่อยครั้งที่การนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืนเป็นการสะท้อนกิจวัตรประจำวันที่ไม่ดีเมื่อทารกนอนหลับมากเกินไปในระหว่างวัน
ทารกอาจนอนหลับอย่างกระสับกระส่ายและมักจะตื่นขึ้นมาและร้องไห้ถ้าเขาหนาวหรือร้อนถ้าเขากินมากเกินไป นานถึง 4 เดือนสาเหตุของความวิตกกังวลในตอนกลางคืนอาจอยู่ในอาการจุกเสียดในลำไส้เด็กอายุไม่เกิน 10 เดือนขึ้นไปเด็กอาจนอนหลับได้ไม่ดีเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการงอกของฟัน
Cholisal triple action dental gel สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการของการงอกของฟันได้®... เมื่อทาเฉพาะที่ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ของยาจะถูกดูดซึมผ่านเยื่อเมือกของช่องปากช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบรวมทั้งทำหน้าที่เกี่ยวกับไวรัสเชื้อราและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ฐานเจลกาวช่วยกักเก็บสารออกฤทธิ์บนเยื่อเมือกและยืดอายุการใช้งาน ควรสังเกตว่าเจล Cholisal® ไม่มี lidocaine และสามารถแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่แพ้ lidocaine ซึ่งแตกต่างจากยาฆ่าเชื้อและยาต้านการอักเสบในท้องถิ่นอื่น ๆ Cholisal® สามารถใช้ได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังในการใช้ในเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งขวบและปรึกษาแพทย์ก่อน
ทารกแรกเกิดและทารกที่มีอายุต่ำกว่าหนึ่งขวบอาจนอนหลับได้ไม่ดีหากเขาหิว ในเด็กทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นการนอนหลับไม่ดีอาจเป็นอาการของการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้เช่นโรคกระดูกอ่อนโรคไข้สมองอักเสบการวินิจฉัยลักษณะทางระบบประสาท
การขาดการนอนหลับเป็นอันตรายต่อร่างกายของเด็ก เนื่องจากการอดนอนอย่างต่อเนื่องทำให้อวัยวะและระบบต่างๆไม่สมดุลเด็กจึงขาดเอนไซม์และฮอร์โมนหลายชนิดที่ผลิตระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นการนอนหลับให้กลับมาเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง
เกี่ยวกับบรรทัดฐานของการนอนหลับของเด็ก
Evgeny Komarovsky ให้สัญลักษณ์ที่เท่าเทียมกันอย่างชัดเจนระหว่างแนวคิดเรื่อง "การนอนหลับของเด็ก" และ "การนอนหลับของทั้งครอบครัว" หากทารกนอนหลับได้ดีพ่อแม่ก็สามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอ ผลที่ตามมาทั้งครอบครัวรู้สึกดีมาก มิฉะนั้นสมาชิกในครัวเรือนทุกคนต้องทนทุกข์ทรมาน
ในกุมารเวชศาสตร์เป็นเรื่องปกติที่จะต้องประเมินคุณภาพของการนอนหลับทุกวันของเด็กตามบางอย่าง อัตราเฉลี่ย:
- โดยปกติ ทารกแรกเกิด นอนหลับได้ถึง 22 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็กอายุ ตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน - ประมาณ 20 ชั่วโมง
- อายุ จาก 6 เดือน ทารกต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 14 ชั่วโมงซึ่งควรนอน 8 ถึง 10 ชั่วโมงในตอนกลางคืน
- หนึ่งปี เพื่อให้เด็กมีสุขภาพที่ดีต้องนอนหลับอย่างน้อย 13 ชั่วโมงต่อวันโดยประมาณ 9-10 ชั่วโมงในเวลากลางคืน
- ถ้าลูกน้อย ตั้งแต่ 2 ถึง 4 ปี - ในความฝันเด็กควรใช้เวลาประมาณ 12 ชั่วโมง
- หลังจาก 4 ปี - อย่างน้อย 10 ชั่วโมง
- ตอน 6 ขวบ เด็กควรนอนตอนกลางคืนเป็นเวลา 9 ชั่วโมง (หรือ 8 ชั่วโมง แต่ควรเข้านอนอีกชั่วโมงในตอนบ่าย)
- หลังจาก 11 ปี การนอนกลางคืนไม่ควรน้อยกว่า 8-8.5 ชั่วโมง
ในเวลาเดียวกัน Komarovsky จำได้ว่าจำเป็นต้องคำนึงถึงชั่วโมงที่เด็กนอนหลับในระหว่างวัน ไม่มีมาตรฐานที่เหมือนกันทุกอย่างค่อนข้างเป็นส่วนตัว โดยทั่วไปแล้ว "ชั่วโมงเงียบ ๆ " เล็ก ๆ 2-3 ชั่วโมงในระหว่างวันก็เพียงพอสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ เด็กอายุไม่เกิน 3 ปี - หนึ่งหรือสองคน สถานการณ์เมื่อเด็กอายุ 2 ขวบการนอนไม่หลับในระหว่างวันนั้นไม่ใช่เรื่องปกติมากนักเนื่องจากเขายังเล็กเกินไปที่จะทนทั้งวันโดยไม่ได้พักผ่อน หากเด็กอายุ 5 ขวบเลิกนอนกลางวันสิ่งนี้อาจเป็นตัวแปรของบรรทัดฐานเนื่องจากการนอนหลับส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของผู้ชายตัวเล็กที่สุด
จะนอนหลับได้ดีขึ้นได้อย่างไร?
การนอนหลับตอนกลางคืนไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่เห็นในตอนแรก... Yevgeny Komarovsky สำหรับกรณีนี้มี "กฎทอง 10 ข้อสำหรับการนอนหลับของเด็กที่มีสุขภาพดี"
กฎข้อที่หนึ่ง
ขอแนะนำให้รีบดำเนินการทันทีที่คุณและลูกน้อยมาถึงโรงพยาบาล จำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญโดยเร็วและไม่สามารถเพิกถอนได้ เด็กต้องเข้าใจโดยสัญชาตญาณว่ามีช่วงเวลาที่ทุกคนรอบตัวเขากำลังพักผ่อน
Komarovsky แนะนำให้กำหนดช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับสำหรับสมาชิกทุกคนในครัวเรือนทันที อาจเป็นเวลา 21.00-17.00 น. หรือตั้งแต่เที่ยงคืนถึง 8.00 น. ควรให้เด็กเข้านอนในเวลากลางคืน (ไม่ควรเลื่อนกรอบเวลาไปไหน)
สมาชิกในครอบครัวทุกคนจะต้องมีวินัยและปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้
เป็นที่ชัดเจนว่าในตอนแรกทารกสามารถตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเพื่อรับประทานอาหารได้ แต่เมื่อถึง 6 เดือนทารกส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องกินนมตอนกลางคืนและแม่จะนอนหลับได้ 8 ชั่วโมงโดยไม่ต้องตื่นมากินลูกชายหรือลูกสาว
บ่อยครั้งที่พ่อแม่บ่นว่าทารกนอนในอ้อมแขนของเขาเท่านั้น ทันทีที่เขาถูกย้ายไปที่เปลเขาตื่นขึ้นมาทันทีและเริ่มแสดงความไม่พอใจ กรณีนี้เป็นการขาดวินัยของผู้ปกครองด้วยกันเอง ก็เพียงพอที่จะจำไว้ว่าอาการมือไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความแข็งแรงของการนอนหลับ แต่อย่างใด แต่เป็นเพียงความปรารถนาของพ่อแม่เอง ดังนั้นทางเลือกจึงเป็นของพวกเขา - จะดาวน์โหลดหรือไม่ดาวน์โหลด ความคิดเห็นของ Komarovsky คือเด็กควรนอนในเปลและเข้านอนในเวลาเดียวกัน
กฎข้อที่สอง
กฎนี้ตามมาจากข้อก่อนหน้า หากครอบครัวตัดสินใจได้แล้วว่าควรจะเริ่มนอนตอนกลางคืนกี่โมงก็ถึงเวลาที่ต้องคิดถึงกิจวัตรประจำวันสำหรับครอบครัวที่อายุน้อยที่สุด เขาจะว่ายน้ำเดินนอนตอนกลางวันกี่โมง ทารกแรกเกิดจะคุ้นเคยกับตารางเวลาที่พ่อแม่แนะนำให้เขาอย่างรวดเร็วและจะไม่มีปัญหาในการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน
กฎข้อที่สาม
จำเป็นต้องตัดสินใจล่วงหน้าว่าเด็กจะนอนที่ไหนและอย่างไร Komarovsky เชื่อว่าสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 3 ปีทางเลือกที่ดีที่สุดคือเปลของเขาเองและอาจอยู่ในห้องนอนของพ่อแม่ได้นานถึงหนึ่งปีเพราะวิธีนี้จะสะดวกกว่าสำหรับแม่ที่จะเลี้ยงลูกในเวลากลางคืนและเปลี่ยนเสื้อผ้าของเธอหากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิดขึ้น
หลังจากหนึ่งปี Evgeny Olegovich กล่าวว่าเป็นการดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะแยกห้องและย้ายเตียงไปที่นั่น (ถ้ามีความเป็นไปได้แน่นอน) การนอนร่วมกับพ่อแม่ซึ่งตอนนี้คุณแม่และคุณพ่อหลายคนกำลังพยายามฝึกอยู่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด Yevgeny Komarovsky เชื่อว่าการพักผ่อนเช่นนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ดีและเขาไม่ได้เพิ่มสุขภาพให้กับทั้งแม่และพ่อหรือเด็ก ดังนั้นจึงไม่สมเหตุสมผล
กฎข้อที่สี่
คุณไม่จำเป็นต้องใช้มันหากกิจวัตรประจำวันของทารกได้รับการพิจารณาอย่างดีจากพ่อแม่ แต่ถ้าเด็กวัยเตาะแตะนอนดิ้นมากในตอนกลางคืนให้นอน "พอดี" เป็นเวลา 30 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมงและแพทย์ไม่พบโรคทางกายหรือการวินิจฉัยทางระบบประสาทในตัวเขาส่วนใหญ่แล้วเขาก็แค่นอนหลับมากเกินไปในระหว่างวัน Evgeny Komarovsky ขอแนะนำว่าอย่าขี้อายและปลุกทารกที่กำลังหลับใหลอย่างเด็ดขาดในตอนกลางวันเพื่อให้“ หายไป” หนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมงเพื่อเป็นการพักผ่อนในช่วงกลางคืน
กฎข้อที่ห้า
การนอนหลับและอาหารเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของทารกในขวบปีแรกของชีวิต ดังนั้นพ่อแม่จึงต้องหาจุดสมดุลที่เหมาะสมระหว่างพวกเขา ในการทำเช่นนี้ Komarovsky แนะนำให้ปรับอาหารให้เหมาะสม ตั้งแต่แรกเกิดถึง 3 เดือนทารกอาจต้องการอาหารทางชีวภาพในตอนกลางคืน 1-2 ครั้ง ตั้งแต่ 3 เดือนถึงหกเดือน - เพียงพอที่จะให้อาหารหนึ่งครั้งในเวลากลางคืน หลังจากหกเดือน - ไม่จำเป็นต้องให้อาหารตอนกลางคืนเลยแพทย์กล่าว
ด้วยการนำกฎนี้ไปใช้ในทางปฏิบัติปัญหาส่วนใหญ่เกิดขึ้นในครอบครัวที่พยายามเลี้ยงเด็กตามความต้องการ หากมีระบบการปกครองที่ชัดเจนหรือสูตรผสมที่แนะนำบ่อยๆ (ตามความต้องการ แต่ในช่วงเวลาปกติ - อย่างน้อย 3 ชั่วโมง) ทารกจะคุ้นเคยกับการกินแบบนั้น แต่ถ้าทุกครั้งที่รับสารภาพเขาจะได้รับเต้านมทันทีคุณไม่ควรแปลกใจที่ทารกตื่นขึ้นมาทุก ๆ 30-40 นาทีและร้องไห้ เขาทำได้อยู่แล้วเพราะเขากินมากเกินไปเรื้อรังหน้าท้องของเขาเจ็บ
ที่ดีที่สุดคือให้ลูกกินของว่างเบา ๆ ในมื้ออาหารสุดท้ายและสุดท้ายก่อนเข้านอนในตอนกลางคืน - ให้อาหารเขาอย่างเพียงพอและแน่นหนา
กฎข้อที่หก
ในการนอนหลับสนิทในตอนกลางคืนคุณต้องเหนื่อยระหว่างวัน ดังนั้นสำหรับเด็กคุณต้องเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นเรื่อย ๆ มีส่วนร่วมในเกมพัฒนาการที่เหมาะสมกับวัยฝึกยิมนาสติกนวดและปรับอารมณ์ให้ทารก อย่างไรก็ตามในตอนเย็นไม่กี่ชั่วโมงก่อนเข้านอนจะเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด เกมที่ใช้งานอยู่และอารมณ์ที่รุนแรง อ่านหนังสือฟังเพลงดูการ์ตูนเรื่องโปรดของคุณดีกว่า Komarovsky เล่าว่าไม่มียานอนหลับที่ดีไปกว่าเพลงกล่อมเด็กของแม่ในธรรมชาติ
กฎข้อที่เจ็ด
ควบคุมสภาพอากาศในห้องที่เด็กนอนหลับ ทารกไม่ควรร้อนหรือเย็นเขาไม่ควรหายใจในอากาศที่แห้งเกินไปหรือชื้นเกินไป Komarovsky แนะนำให้ปฏิบัติตามพารามิเตอร์ microclimate ต่อไปนี้: อุณหภูมิของอากาศ - ตั้งแต่ 18 ถึง 20 องศาความชื้นในอากาศ - ตั้งแต่ 50 ถึง 70%
ห้องนอนควรมีอากาศถ่ายเทและอากาศที่สะอาด ควรใส่วาล์วพิเศษบนแบตเตอรี่ทำความร้อนในอพาร์ตเมนต์ซึ่งจะป้องกันไม่ให้อากาศแห้งในฤดูหนาว
กฎข้อที่แปด
เพื่อให้ทารกนอนหลับสนิทมากขึ้นอย่าลืมนวดก่อนว่ายน้ำตอนเย็น Komarovsky แนะนำให้อาบน้ำในอ่างอาบน้ำขนาดใหญ่สำหรับผู้ใหญ่ที่เต็มไปด้วยน้ำเย็น (ไม่เกิน 32 องศา) หลังจากขั้นตอนดังกล่าวรับประกันความอยากอาหารและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
กฎข้อที่เก้า
พ่อแม่ที่ต้องการนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืนควรดูแลให้ลูกนอนหลับสบาย ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคุณภาพของที่นอน ไม่ควรนิ่มเกินไปและบีบให้ลูกดิ้น จะดีกว่าถ้าเต็มไปด้วยวัสดุที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมที่ระบุว่า "ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้"
ผ้าปูเตียงต้องทำจากผ้าธรรมชาติ คุณไม่ควรซื้อผ้าปูที่นอนสีสดใสและปลอกผ้านวมที่มีตัวการ์ตูน จะมีประโยชน์มากกว่าสำหรับทารกหากไม่มีสีย้อมสิ่งทอในชุดชั้นในก็จะเป็นสีขาวตามปกติ ควรซักผ้าด้วยแป้งเด็กพิเศษและล้างให้สะอาด ทารกไม่ต้องการหมอนจนกว่าจะมีอายุอย่างน้อย 2 ปี Evgeny Komarovsky กล่าว หลังจากอายุนี้หมอนควรมีขนาดเล็ก (ไม่เกิน 40x60)
กฎข้อที่สิบ
นี่เป็นกฎที่ละเอียดอ่อนที่สุดซึ่ง Yevgeny Komarovsky เองเรียกว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในสิบข้อ การนอนหลับพักผ่อนจะทำได้เฉพาะในทารกที่ตัวแห้งและสบายเท่านั้น ดังนั้นคุณควรพิถีพิถันในการเลือกผ้าอ้อมสำเร็จรูป ควรเลือกใช้ผ้าอ้อมราคาแพงที่มีชั้นดูดซับ "อัจฉริยะ" ซึ่งพิสูจน์แล้วโดยคนรุ่นต่อรุ่นและปลอดภัย
เคล็ดลับ
หากพ่อแม่ต้องเผชิญกับภารกิจในการกำหนดเวลานอนของเด็กที่เติบโตจากผ้าอ้อมมานานแม่และพ่อจะต้องทำงานหนัก ประการแรกเด็กจะต้องเพิ่มการออกกำลังกายและลดประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ไหลบ่าเข้ามาอย่างมาก (ไม่ซื้อของเล่นใหม่หนังสือและไม่แสดงภาพยนตร์ใหม่ชั่วคราว) บางครั้งการนอนกลางวันก็ควรค่าแก่การนอนหลับตอนกลางคืน
ควรใช้กลยุทธ์เดียวกันกับพ่อแม่ของทารกซึ่งตามที่ผู้คนพูดสับสนทั้งกลางวันและกลางคืน การจำกัดความฝันในเวลากลางวันที่ไร้ความปรานีเท่านั้นที่จะช่วยให้เด็กเข้าสู่โหมดปกติได้ภายในหนึ่งสัปดาห์เมื่อเขาเริ่มพักผ่อนในเวลากลางคืน
หากการรบกวนในการนอนหลับตอนกลางคืนไม่ได้รับการกำจัดแม้จะมีการปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอย่างเป็นระบบเด็กจะต้องได้รับการตรวจโดยแพทย์
ในทางกลับกันผู้ปกครองควรมองอย่างใกล้ชิดและสังเกตลักษณะการนอนหลับของ crumbs และตำแหน่งที่เขายังคงสามารถนอนหลับได้ หากลูกน้อยของคุณนอนโดยที่ศีรษะของเขากระเด็นไปข้างหลังนี่อาจเป็นสัญญาณของความดันในกะโหลกศีรษะที่เพิ่มขึ้น หากทารกมักจะสะดุ้งระหว่างนอนหลับอาจเป็นได้ทั้งอาการของปัญหาทางระบบประสาทหรือการขาดแคลเซียมและวิตามินดี
หากเด็กนอนหลับโดยลืมตาอาจเป็นสัญญาณของความตื่นเต้นทางประสาทที่เพิ่มขึ้น อาการนอนไม่หลับในเด็กแทบไม่ต้องใช้ยาใด ๆ คุณไม่ควรยัดยากล่อมประสาทและยานูโทรปิกให้ทารก แต่บางครั้งคุณสามารถใช้การเตรียมสมุนไพรหรือยาต้มของ motherwort, valerian, mint
นอนบนท้องของเขาซึ่งมีการโต้เถียงกันมากมายในฟอรัมผู้ปกครองบนอินเทอร์เน็ต Komarovsky ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์และมีประโยชน์มาก สำหรับเด็กท่านี้ของร่างกายในระหว่างพักผ่อนค่อนข้างเป็นธรรมชาติ Komarovsky กล่าวว่าไม่มีความเกี่ยวข้องระหว่างการนอนบนท้องกับอาการเสียชีวิตของทารกอย่างกะทันหัน
เด็กเล็กมีความอ่อนไหวต่อสภาพอากาศมาก แม้ว่าจะปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด แต่บางครั้งก็ยังอาจมีคืนที่นอนไม่หลับหากความดันบรรยากาศ "กระโดด" สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างมากนอกหน้าต่างจะมีพายุฝนฟ้าคะนองรุนแรง
ในวิดีโอด้านล่าง Doctor Komarovsky จะบอกคุณว่าต้องสร้างเงื่อนไขใดในระหว่างวันเพื่อให้ทารกนอนหลับสบายในเวลากลางคืน
1. คำแนะนำในการใช้ยา Kholisal ในทางการแพทย์®
มีข้อห้าม จำเป็นต้องอ่านคำแนะนำหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
