การตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยๆของทารกทำให้พ่อแม่ที่อายุน้อยหลายคนกังวล อย่างไรก็ตามเมื่อได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของการนอนหลับของเด็กเล็กแล้วจะเห็นได้ชัดว่าเหตุใดทารกจึงนอนหลับด้วยวิธีนี้และเมื่อใดที่ควรคาดหวังว่าทารกจะนอนหลับทั้งคืน
อารมณ์การนอนหลับ
ทารกทุกคนมีความแตกต่างกัน - บางคนสงบตามธรรมชาติบางคนมีพลังและกระตือรือร้นมากคนอื่น ๆ จะยับยั้งตัวเองได้ยากและพวกเขาหงุดหงิดอย่างรวดเร็วอันดับที่สี่ไม่ปลอดภัยและช้า และสิ่งนี้ไม่ได้ แต่ส่งผลต่อการนอนหลับของเด็ก แต่ถ้าผู้ปกครองคำนึงถึงอารมณ์ของทารกพวกเขาจะสามารถเข้าใจทารกและมีอิทธิพลต่อการนอนหลับของทารกได้ดีขึ้นรวมทั้งประกอบพิธีกรรมการวาง
เด็กบางคนรู้จักวิธีผ่อนคลายก่อนหลับและหลับไปเองทั้งนี้ขึ้นอยู่กับนิสัยใจคอของพวกเขา เด็กบางคนตื่นขึ้นจากผ้าอ้อมเปียกในขณะที่การนอนหลับของทารกคนอื่น ๆ ไม่ได้เป็นอุปสรรค เมื่อคำนึงถึงความไวของทารกต่อเสียงภายนอกอุณหภูมิและสารระคายเคืองอื่น ๆ จะทำให้ทารกเข้านอนในเวลากลางคืนได้ง่ายขึ้น
ทารกที่กระตือรือร้นมากควรเลือกวิธีการนอนหลับที่ยาวนานขึ้นเพื่อให้ทารกผ่านจากสภาวะที่แข็งแรงไปสู่ความปรารถนาที่จะหลับได้อย่างราบรื่น หากทารกที่สงบสามารถหลับได้ทันทีที่แม่ปิดไฟก็จะไม่ทำงานกับทารก เนื่องจากทารกที่กระตือรือร้นจะมีพลังมากขึ้นหลังจากให้นมจึงควรรับประทานอาหารเย็นก่อนหน้านี้
พวกเขาหยุดตื่นตอนกลางคืนตอนอายุเท่าไหร่?
ปัญหานี้ได้รับการแก้ไขเป็นรายบุคคลเนื่องจากมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ทารกตื่นขึ้นมาและแต่ละคนก็มีของตัวเอง ทารกแรกเกิดมักไม่ค่อยได้นอนนานเกิน 3-4 ชั่วโมงติดต่อกันดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องคาดหวังว่าจะได้นอนจากทารกตลอดทั้งคืน น้อยครั้งมากที่เด็กวัยเตาะแตะทันทีหลังคลอดโปรดพ่อแม่ของพวกเขาด้วยการนอนหลับที่ยาวนาน
เด็กหลายคนนอนหลับนานขึ้นในตอนกลางคืนตั้งแต่อายุ 6 เดือน หากกำหนดระบบการปกครองประจำวันอย่างถูกต้องพวกเขาจะนอนหลับโดยไม่ตื่นเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมงตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อให้อาหาร พ่อแม่ที่ต้องทนกับอาการจุกเสียดเป็นเวลานานโรคต่างๆการหย่านมจากอาหารกลางคืนและการงอกของฟันในที่สุดก็จะสามารถนอนหลับได้อย่างสงบตลอดคืน
ทำไมเด็กไม่ตื่น?
ส่วนใหญ่ทารกแรกเกิดจะตื่นขึ้นมาเพื่อกินนมเนื่องจากนมแม่ย่อยเร็วมาก อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากความหิวแล้วเด็กเล็กยังมีปัญหาที่ส่งผลต่อการนอนหลับของพวกเขา:
- อาการจุกเสียด - มักรบกวนการนอนหลับของทารกที่อายุน้อยกว่า 3 เดือน
- การงอกของฟัน - สาเหตุของปัญหาการนอนหลับตอนกลางคืนจะปรากฏขึ้นหลังจาก 3 เดือน
- ผ้าอ้อมเปียก
- อาการน้ำมูกไหล;
- เสียงดังมาก
- Hypertonicity ของแขนและขา - ทารกอาจตื่นขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวร่างกายของเขาเอง
- โรคทางระบบประสาท
มีข้อสังเกตว่าเด็กที่สามารถหลับเพียงลำพังจะหลับเร็วขึ้นเมื่อตื่นขึ้นในเวลากลางคืน หากทารกถูกขวดนมหรืออาการเมารถในเวลากลางคืนทารกที่ตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนจะคาดหวังว่าการกระทำเดียวกันนี้จะช่วยให้เขาหลับได้
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับตามอายุ
การนอนหลับของบุคคลใด ๆ แบ่งออกเป็นหลายประเภท:
- ด่วน. เขากระตือรือร้นดังนั้นในระหว่างความฝันเช่นนี้พ่อแม่สังเกตว่าทารกยิ้มแสยะหรือขมวดคิ้วและเปลือกตาของเขาสั่นไหวอย่างไร เป็นช่วงที่คนฝันเห็นความฝันและสมองในเวลานี้จะประมวลผลข้อมูลที่เขาได้รับในระหว่างวัน ง่ายที่สุดในการตื่นนอนในช่วง REM sleep
- ช้า. เขาเป็นคนใจเย็นและลึก ในระหว่างความฝันเช่นนี้ภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้นร่างกายเติบโตขึ้นและคน ๆ นั้นพักผ่อนและเป็นการยากที่เขาจะตื่น การนอนหลับ NREM แบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนซึ่งมีการนอนหลับที่ผิวเผินมากกว่าและระยะที่ลึกกว่า
การนอนหลับแบบ REM ในทารกแรกเกิดใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งของเวลา - จากการนอน 16 ชั่วโมงต่อวันเด็กประมาณ 8 คนอยู่ในการนอนหลับแบบ REM หากทารกคลอดก่อนกำหนดการนอนหลับแบบ REM สามารถคิดเป็น 90% ของระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมด นั่นคือเหตุผลที่เด็กทารกตื่นบ่อยมาก
เมื่อเวลาผ่านไปสัดส่วนของการนอนหลับช้าจะเพิ่มขึ้นและทารกจะเริ่มตื่นน้อยลง เมื่ออายุสองขวบการนอนหลับ 13 ชั่วโมงต่อคืนการนอนหลับแบบ REM คือประมาณ 4.5 ชั่วโมงและเมื่ออายุ 14 - ประมาณ 1 ชั่วโมง
ผู้ใหญ่
ในผู้ใหญ่ระยะเวลาการนอนหลับ REM สูงถึง 20% เวลาที่เหลือของบุคคลอยู่ในช่วงของการนอนหลับช้า เนื่องจากรูปแบบการนอนของพ่อแม่แตกต่างจากเด็กทารกมากจึงทำให้นอนไม่หลับ นอกจากนี้ในระหว่างวันผู้ใหญ่มักจะยุ่งกับกิจกรรมต่างๆและไม่มีโอกาสได้งีบหลับ และถ้าทารกนอนในห้องแยกกันแม่ที่ลุกขึ้นไปหาทารกในที่สุดก็ตื่นขึ้นในเวลากลางคืนซึ่งส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับของเธอ
จากการศึกษาพบว่าแม่ตื่นขึ้นมาระหว่างการนอนหลับ REM (และส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในตอนเช้าตรู่เมื่อทารกตื่นขึ้นมาเพื่อรับประทานอาหาร) แม่จะรับมือกับกิจกรรมประจำวันในระหว่างวันได้แย่ลง มันยากกว่าที่เธอจะตั้งสมาธิและจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆ
เพื่อหลีกเลี่ยงการตื่นนอนในช่วง REM การนอนหลับให้เร็วขึ้นจะช่วยได้ - คุณแม่จึงสามารถเข้าสู่ช่วงการนอนหลับ REM ได้จนถึงช่วงที่เจ้าตัวน้อยตื่น พ่อยังสามารถช่วยได้โดยเปลี่ยนแม่ป้อนอาหารตอนเช้าเพื่อไม่ให้การนอนหลับพักผ่อนของเธอหยุดชะงักทุกคืน
เคล็ดลับ
- เพื่อให้ทารกสามารถแยกความแตกต่างระหว่างการนอนหลับตอนกลางวันและการนอนหลับตอนกลางคืนในระหว่างวันควรวางในที่อื่น ในกรณีนี้ในระหว่างวันคุณต้องวางทารกโดยเปิดหน้าต่าง (ไม่มีผ้าม่าน) และในเวลากลางคืน - ในที่มืด
- ช่วยให้ลูกน้อยคุ้นเคยกับเสียงต่างๆจากนั้นเขาจะตื่นน้อยลงเนื่องจากมีคนพูดหรือก้าว
- หากทารกมีอาการ“ สับสนทั้งกลางวันและกลางคืน” ให้ช่วยเขากลับไปทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ หลีกเลี่ยงการกระตุ้นมากเกินไปในตอนเย็นและขณะอาบน้ำก่อนนอนให้เติมสมุนไพรลงในน้ำ (หากไม่มีอาการแพ้)
- เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ลูกน้อยของคุณจะต้องปฏิบัติตามพิธีกรรมการนอนหลับทุกวัน ดังนั้นพยายามพัฒนาลำดับการกระทำของตนเองและไม่ละเมิด
- การให้ทารกนอนแนบเต้านั้นสะดวกมากสำหรับคุณแม่ แต่นิสัยนี้สามารถป้องกันไม่ให้ทารกนอนหลับสนิท เด็กที่ตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนไม่เข้าใจว่าหัวอกของแม่หายไปไหนและรู้สึกเสียใจมาก คุณสามารถวางใหม่ได้ด้วยความช่วยเหลือของหน้าอกเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวควรนำเต้านมออกจากปากของทารกที่ยังไม่หลับเมื่อเขากินเข้าไป
- คุณต้องพยายามอย่าพลาดช่วงเวลาที่ทารกเหนื่อยพอแล้วและอยากจะหลับ หากคุณไม่ช่วยให้ทารกหลับเด็กจะทำงานหนักเกินไปหลับยากขึ้นและนอนหลับไม่สนิทมากขึ้น
- สภาพอากาศในห้องที่ถูกต้องจะช่วยให้เด็กนอนหลับสนิท ต้องตรวจสอบห้องและควรตั้งค่าความชื้นภายใน 50-60%
- สภาพแวดล้อมในครอบครัวที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนอนหลับฝันดี หากความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่แย่ลงคุณไม่ควรนอนหลับพักผ่อนที่ยาวนานจากเศษขยะ
