สวัสดีทุกคนจูเลียและเมียหลวงลูกสาวของฉันอยู่กับคุณ ฉันจะกินอะไรและอย่างไรขณะให้นมบุตร
ประการแรกฉันกินทุกอย่างทุกอย่างที่ฉันกินก่อนเมียเกิดระหว่างตั้งครรภ์ก่อนตั้งครรภ์ เคล็ดลับเดียวคือต้องค่อยๆแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ทุกๆ 3 วัน เพื่อให้คุณเข้าใจว่าเด็กแพ้อะไรและไม่ต้องเดาว่าสิ่งที่คุณกินนั้นน่าสนใจมาก นั่นคือถ้าฉันกินมะเขือเทศแล้วในอีกสามวันข้างหน้าฉันจะไม่แนะนำอะไรใหม่ ๆ และดูปฏิกิริยา ถ้ามิยุไม่โรยถ้าไม่มีอาการแพ้เราก็กินมะเขือเทศต่อไป และหลังจากนั้นสามวันคุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ได้
ประการที่สองฉันกินอาหารที่หลากหลาย แต่ชอบผักและผลไม้ตามฤดูกาล คำแนะนำนี้ไม่เพียง แต่สำหรับมารดาที่ให้นมบุตรหรือสตรีมีครรภ์ แต่โดยหลักการแล้วสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารตามปกติ
ประการที่สามฉันกินอย่างสมดุล แน่นอนว่าในระหว่างตั้งครรภ์ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่กี่ปอนด์และฉันต้องการลดมันให้เร็วที่สุด แต่การเร็วไม่ได้หมายความว่าจะดี สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อการให้นมบุตรดังนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลจึงเป็นอาหารที่ดีที่สุด อาหารควรมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
นอกจากนี้สำหรับการให้นมบุตรที่ดีฉันดื่มของเหลวมาก ๆ เช่นชากาแฟอ่อน ๆ กับนมผลไม้แช่อิ่ม แต่ในขณะเดียวกันฉันก็ดื่มน้ำมาก ๆ เนื่องจากน้ำมีหน้าที่รับผิดชอบต่อกระบวนการทั้งหมดในการจ้างงานของร่างกาย ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ดื่มน้ำเป็นประจำทุกวัน ฉันมีประมาณ 2 ลิตร
ฉันไม่โทษตัวเองสำหรับอาการจุกเสียดของทารก ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าอาการจุกเสียดคือการเจริญเติบโตของระบบย่อยอาหารในทารก ลองจินตนาการดูว่าเขาได้รับทุกอย่างในท้องของแม่ผ่านทางรก แต่ที่นี่เขาต้องกินและย่อย เด็กเพียงแค่ต้องทำความคุ้นเคยกับมัน
ฉันไม่โทษตัวเองที่เป็นภูมิแพ้ อย่าไปรับประทานอาหารทันทีหากคุณมีผื่นขึ้น ในความเป็นจริงคุณไม่สามารถทราบได้ว่าทารกแพ้ผลิตภัณฑ์นี้หรือไม่ พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณอาจเพียงพอแล้วที่จะลดการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ให้น้อยที่สุดแทนที่จะกำจัดทิ้งทั้งหมด
ฉันชอบผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพราะสารปรุงแต่งอาหารและสีย้อมส่วนใหญ่มักทำให้เกิดอาการแพ้ ตัวอย่างเช่นถ้าฉันต้องการอะไรที่หวานฉันชอบช็อกโกแลตธรรมชาติชิ้นเล็ก ๆ หรือชีสเค้กโฮมเมดมากกว่าเค้กจากร้านค้า
อย่าลืมของว่าง ฉันเข้าใจดีว่าด้วยการกำเนิดของเด็กเล็กจึงไม่ค่อยมีเวลากินดังนั้นฉันจึงมักจะมีผลไม้แห้งผลไม้คุกกี้ที่บ้านและเมื่อฉันไปเดินเล่นฉันจะชงชาด้วยตัวเองในกระติกน้ำร้อนและก็เอาคุกกี้ไปด้วย สิ่งนี้ทำให้ฉันเดินอย่างเงียบ ๆ ไม่รีบกลับบ้านและไม่หิว
- รายการอาหารสำหรับแม่พยาบาล: คุณกินอะไรได้บ้างในช่วงตับอักเสบบีสิ่งที่ไม่แนะนำให้กิน
- โภชนาการสำหรับแม่พยาบาลในช่วงให้นมบุตร
- โภชนาการสำหรับแม่พยาบาล: ตำนานและความจริง
- กฎทางโภชนาการ 10 อันดับแรกสำหรับแม่พยาบาล
