การแข็งตัวของเด็ก: วิธีการทำให้เด็กแข็งและอายุเท่าไหร่ (วิธีการชุบแข็ง)

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันลูกน้อยของคุณจากโรคหวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคือการทำให้แข็ง ในโลกสมัยใหม่ยังไม่มีการคิดค้นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เด็กที่แข็งกระด้างไม่กลัวความหนาวลมหรืออุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน

การป้องกันที่หลากหลายนี้มีข้อดีหลายประการ:

• ไม่ต้องใช้ต้นทุนวัสดุ
• จัดขึ้นเมื่อใดก็ได้
• ไม่ต้องการเงื่อนไขพิเศษ
• ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการเบื้องต้น
• ใช้เวลาไม่นาน
• มีให้ทุกคน
• ไม่ จำกัด อายุ

ทำไมคุณถึงต้องการการชุบแข็ง

การแข็งตัวจะฝึกระบบภูมิคุ้มกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งนี่คือชุดของขั้นตอนที่มุ่งเตรียมร่างกายสำหรับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงอย่างมาก อันไหน: ลมแรงร่างน้ำค้างแข็งฝน เมื่อแข็งตัวความต้านทานของภูมิคุ้มกันต่อจุลินทรีย์จะเพิ่มขึ้น: แบคทีเรียและไวรัส

เด็กที่ช่ำชองมีโอกาสป่วยน้อยและทนต่อโรคได้ง่ายกว่า

อายุเท่าไหร่ที่จะเริ่มให้อารมณ์เด็ก?

พวกเขาเริ่มมีอารมณ์กับทารกตั้งแต่วันแรกเกิด ซักผ้าอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าของทารกพ่อแม่ไม่ได้สงสัยว่าพวกเขากำลังฝึกการควบคุมอุณหภูมิของเขา

ต้องบอกว่าเด็กเกิดมาแล้วพร้อมสำหรับสภาพธรรมชาติภายนอก แต่แม่และยายที่เอาใจใส่มากเกินไปกลับละเมิดความสามารถตามธรรมชาตินี้ด้วยการห่อเสื้อผ้าและดูแลพวกเขามากเกินไป

ยิ่งเริ่มเร็วเท่าไหร่ยิ่งดี แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าถ้าเด็กอายุสามหรือห้าขวบก็สายเกินไปที่จะควบคุมอารมณ์ คุณสามารถเริ่มได้ทุกวัย ปฏิบัติตามหลักการและกฎของการชุบแข็งคุณจะได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับว่าคุณมีส่วนร่วมตั้งแต่แรกเกิด

หลักการชุบแข็ง

บ่อยครั้งปัจจัยที่กำหนดอารมณ์เด็กหรือไม่คือความไม่เต็มใจทางจิตใจของพ่อแม่ ลบความกลัวและความสงสัยทั้งหมด และส่งต่อวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ!

1. อารมณ์ดี. เป็นเรื่องสำคัญ! การแข็งตัวจะเป็นประโยชน์หากทารกมีอารมณ์ดี วิธีที่ดีที่สุดคือเล่นกับมัน
2. ความสม่ำเสมอ ขั้นตอนต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่อง การหยุดพักทำให้กลไกการปรับตัวอ่อนแอลง ในทารกอายุไม่เกินหนึ่งปีเวลาผ่านไป 5-7 วันจะนำไปสู่การหายตัวไปของผลกระทบ
3. ค่อยๆ ควรเพิ่มขนาดยาทีละน้อย การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะช็อกและเครียด
4. แนวทางส่วนบุคคล หากเด็กป่วยหรือลาป่วยคุณต้องรอด้วยการชุบแข็ง เด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะมีอารมณ์ตามตารางเวลาที่ จำกัด ของแต่ละบุคคล
5. คำนึงถึงลักษณะอายุ แต่ละช่วงอายุมีข้อ จำกัด ที่สอดคล้องกันเกี่ยวกับระยะเวลาของขั้นตอนการชุบแข็งและช่วงอุณหภูมิที่อนุญาต ไม่หักโหมมัน!

การชุบแข็งด้วยอากาศ

วิธีที่เหมาะสมที่สุด ใช้ตั้งแต่แรกเกิด. และสิ่งแรกที่ต้องเริ่มต้นคือหยุดห่อตัวทารก

เราถอดเสื้อกล้ามส่วนเกินออก เสื้อผ้าเพิ่มเติมนำไปสู่ความจริงที่ว่ากลไกการปรับตัวของเด็กอ่อนแอลง ร่างกายของเขาเคยชินกับ "สภาวะเรือนกระจก" และอุณหภูมิที่ลดลงเพียงเล็กน้อยจะนำไปสู่ภาวะอุณหภูมิต่ำ

ออกอากาศปกติ ดำเนินการตั้งแต่ช่วงแรกเกิด. ในฤดูร้อนต้องเปิดช่องระบายอากาศตลอดเวลา ไม่อนุญาตให้ใช้แบบร่าง อุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องของทารกคือ + 20— + 22 ° C

ในฤดูหนาวห้องจะมีอากาศถ่ายเทเป็นเวลา 15 นาที 5-6 ครั้งต่อวัน พวกเขาทำเช่นนี้ในกรณีที่เด็กไม่อยู่ ผลที่ดีที่สุดคือการระบายอากาศ

ห้องอาบน้ำปรับอากาศ ดำเนินการตั้งแต่วันแรกของการเกิด เมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้าทารกแรกเกิดจะถูกปล่อยให้เปลือยเป็นเวลา 2-3 นาที ทุกๆสองสัปดาห์ให้เพิ่มเวลาขึ้น 1-2 นาที ภายในหกเดือนอนุญาต 10 นาที หลังจากหกเดือนเวลาจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 นาที การอาบน้ำจะทำ 2-3 ครั้งต่อวันที่อุณหภูมิห้อง

มีอ่างน้ำอุ่น (+ 20 ° C), เย็น (+ 17 - + 19 ° C) และเย็น (+ 15 ° C)

• 0-3 ปีสมัครอบอุ่น
• 3-4 ปีเย็น
• อายุ 5-6 ปีอนุญาตให้ใช้ห้องอาบน้ำเย็นได้

ขั้นตอนนี้ดำเนินการร่วมกับการออกกำลังกาย แม่ออกกำลังกายหรือนวดเด็กแรกเกิด ขอแนะนำให้เล่นกับเด็กโต (เช่นกับลูกบอล) ทำแบบฝึกหัดง่ายๆหรือให้โอกาสในการเคลื่อนไหว (กระโดดวิ่ง)

ที่เดิน. ในวันที่อากาศดีพวกเขาเดินได้หลังจากออกจากโรงพยาบาล ในช่วงฤดูร้อนตั้งแต่ 20 นาทีขึ้นไป ควรเลือกสถานที่สำหรับเดินห่างจากถนน ถ้าเป็นไปได้ให้เดินชมธรรมชาติ: ในป่าในที่โล่งในที่ร่มในซอย

ในฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวฤดูใบไม้ผลิเย็นในสภาพอากาศที่สงบพวกเขาเริ่มเดินเป็นเวลา 15 นาทีค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 1-1.5 ชั่วโมง อนุญาตให้ทารกเดินได้อย่างน้อย -10 ° C

เด็กก่อนวัยเรียนควรอยู่นอกบ้านในช่วงฤดูร้อนให้บ่อยที่สุด ในฤดูหนาวอนุญาตให้เดินลงไปที่อุณหภูมิ -15 ° C ระยะเวลา 1-2 ชั่วโมง

ทั้งทารกและเด็กก่อนวัยเรียนควรอยู่ข้างนอกวันละสองครั้งในตอนเช้าและหลังอาหารกลางวัน

เดินในสภาพที่ไม่พึงประสงค์ การเดินในทุกสภาพอากาศให้ผลการชุบแข็งที่ดี พวกเขาเริ่มหลังจาก 1.5-2 ปี เด็กจะถูกพาออกไปในสภาพอากาศที่มีเมฆมากและมีลมแรงเป็นเวลา 3-5 นาที ในกรณีนี้ทารกต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันเพื่อไม่ให้แข็งตัว ไม่สวมเสื้อเบลาส์เสริม

อนุญาตให้เดินร่วมกับเด็กก่อนวัยเรียน (อายุ 3-6 ปี) ท่ามกลางสายฝนหิมะและลมได้ กฎหลักคือค่อยๆเพิ่มเวลาพักเป็น 15-20 นาทีและตรวจสอบสภาพของเด็ก (เพื่อไม่ให้ร้อนเกินไปและไม่เย็นเกินไป)

การชุบแข็งด้วยน้ำ

เด็ก ๆ พอใจกับการบำบัดน้ำเป็นพิเศษ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันแล้วน้ำยังมีฤทธิ์สงบอีกด้วย

ซักผ้า. ทำตั้งแต่แรกเกิด. เริ่มแรกอุณหภูมิของน้ำจะอยู่ที่ + 28 ° C ค่อยๆ (ทุกๆ 2-3 สัปดาห์) จะลดลง 1-2 ° C โดยหกเดือนจะถูกนำมาที่ + 25 ° C โดยปีหนึ่งถึง + 20 ° C

ซักทุกวันในตอนเช้าก่อนนอนและตามความจำเป็น ก่อนอื่นให้เช็ดใบหน้าของทารกจากนั้นจึงใช้ปากกา

สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนอุณหภูมิของน้ำจะลดลง:

• 3-4 ปี - สูงถึง + 18 °С
• 5-6 ปี - สูงถึง + 16 °С

Rubdown เริ่มต้นที่ 6 เดือน ในการทำเช่นนี้ให้ใช้นวมนุ่ม ๆ (หรือผ้าขนหนู) ชุบน้ำ + 35 ° C เช็ดตัวเด็กตามลำดับ: แขนขาหลังหน้าอกและหน้าท้อง หลังจากนั้นเช็ดให้แห้ง ทุกๆ 2 สัปดาห์อุณหภูมิจะลดลง 1-2 องศาและมาที่ + 28 ° C

Dousing:

1. dousing ทั่วไป ทำตั้งแต่แรกเกิด. ทุกครั้งหลังอาบน้ำทารกจะถูกยกขึ้นเหนืออ่างและเทน้ำทิ้งเป็นเวลาหลายวินาที กฎหลักคืออุณหภูมิของน้ำควรต่ำกว่าในอ่างสองสามองศา
2. dousing ในท้องถิ่น แนะนำตั้งแต่อายุ 2 ปี เท้าของทารกจะถูกรดน้ำประมาณ 20-30 วินาที เริ่มแรกอุณหภูมิของน้ำจะอยู่ที่ + 30 ° C ทุกๆ 2 สัปดาห์จะลดลงสองสามองศา ที่ 4 ปีอนุญาตให้มีอุณหภูมิ + 18 ° C โดย 5-6 ปีจะถูกนำไปที่ + 16 ° C

อาบน้ำเย็น. หลังจากผ่านไป 3 ปีการฉีดน้ำทั่วไปจะถูกแทนที่ด้วยฝักบัว เริ่มจากอุณหภูมิ + 35— + 36 °Сน้ำจะค่อยๆลดลงเหลือ + 26 °С ระยะเวลาไม่กี่วินาที หลังจากขั้นตอนนี้เด็กจะถูกเช็ดให้แห้งและแต่งตัว

ว่ายน้ำในน้ำเปิด รับได้ตั้งแต่อายุยังน้อย. เป็นไปได้ที่จะอาบน้ำทารกในแม่น้ำทะเลสาบทะเลในฤดูร้อนที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า + 22 ° C ของน้ำ เริ่มต้นด้วย 1-2 นาทีค่อยๆเพิ่มเป็น 5-8

เด็กอายุ 3-5 ปีสามารถว่ายน้ำได้ที่อุณหภูมิน้ำ + 19— + 20 ° C และเพิ่มเวลาเป็น 10 นาที

การแข็งตัวของดวงอาทิตย์

ดวงอาทิตย์วิเศษ:

• ป้องกันโรคกระดูกอ่อน
• มีฤทธิ์ต้านจุลชีพ
• เพิ่มความต้านทานของภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด

และให้อารมณ์ดี!

เดินกลางแดด. ทารกในช่วงฤดูร้อนจะเริ่มเดินจาก 2 นาทีภายใต้แสงตะวันที่กระจัดกระจาย ค่อยๆ (ทุกๆ 3-4 วัน) ผู้ปกครองเพิ่มเวลาทีละ 1-2 นาทีและนำมาเป็น 10-15

อาบแดด. ไม่แนะนำให้ใช้จ่ายถึงหนึ่งปี เด็กถูกถอดกางเกงชั้นในและปล่อยให้เล่นกลางแดด

อายุ / เวลา:

• 1-3 ปี - 5-10 นาที
• 3-7 ปี - 10-15 นาที

ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามขั้นตอนดังกล่าวใกล้แหล่งน้ำ ผลการชุบแข็งที่ดีจะได้รับจากการอาบแดดร่วมกับการอาบแดด ขั้นแรกให้ทารกนอนอาบแดดจากนั้นฉีดพ่นด้วยน้ำ

การชุบแข็งจะดำเนินการในตอนเช้าก่อน 11.00 น. และในครั้งที่สอง - หลัง 16.00 น. เมื่อดวงอาทิตย์ไม่ถึงจุดสูงสุดเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ เด็กต้องมีผ้าโพกศีรษะ

ในความร้อนสูงกว่า + 30 °Сขั้นตอนการชุบแข็งจะไม่ดำเนินการ

วิธีอื่น ๆ ในการชุบแข็ง

พวกเขามีอารมณ์ทั้งร่างกายและแต่ละส่วน: เท้าลำคอ ของใช้ในบ้านเช่นพัดลมสามารถใช้ได้

• ร่างการชุบแข็ง (หรือพัดลม)พวกเขาเริ่มต้นหลังจาก 3 ปี ขั้นตอนนี้ดำเนินการที่อุณหภูมิอากาศ + 20— + 22 ° C วางเด็กไว้ห่างจากพัดลม 6 เมตรโดยสวมเสื้อผ้าที่บางเบา ความเร็วใบมีดน้อยที่สุด พวกเขาเริ่มต้นด้วย 20 วินาทีในขณะที่ทารกต้องโยนและพลิกเพื่อให้เกิดการเป่าจากทุกด้าน ค่อยๆ (ทุกๆ 2 สัปดาห์) เพิ่มเวลาและความเร็วในการเลื่อนพัดลม
• กลั้วคอด้วยน้ำเย็น. ตั้งแต่ 3 ขวบ เริ่มแรกอุณหภูมิของน้ำตั้งไว้ที่ + 25 ° C ทุกๆสี่วันจะลดลง 1 ° C และนำมาที่ 8 ° C เด็กควรอมน้ำเข้าปากแล้วออกเสียง A-A-A อย่างต่อเนื่อง แล้วคายออก. ขั้นตอนนี้ซ้ำหลายครั้ง
• เดินเท้าเปล่า. พวกเขาฝึกมาตั้งแต่เด็กเริ่มหัดเดิน ที่พื้นผิวอุณหภูมิ + 18 ° C ทารกจะเดินในถุงเท้า หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ถุงเท้าจะถูกถอดออกและเขาวิ่งเท้าเปล่าเป็นเวลา 3-7 นาที ในฤดูร้อนการเดินบนทรายหญ้าก้อนกรวดจะมีประโยชน์

การแข็งตัวของน้ำแข็ง

• การดูดซึม น้ำซุปดาวเรืองหรือคาโมมายล์แช่แข็งก้อนเล็ก ๆ ใส่ในปากเด็กแล้วละลายเหมือนขนม ลบออกหลังจาก 30 วินาที เวลาจะเพิ่มขึ้นทุก 4 วัน 10 วินาทีและปรับเป็น 2 นาที อาจเป็นผลเบอร์รี่แช่แข็งน้ำเชื่อม
• ถูส้นเท้า อนุญาตตั้งแต่สามขวบ ก่อนเข้านอนสองสามวินาทีเท้าของเด็กจะถูด้วยน้ำแข็ง หลังจากนั้นเช็ดให้แห้งและใส่ถุงเท้า ขั้นตอนนี้ดำเนินการ 2 ครั้งต่อวัน

การชุบแข็งที่เข้มข้นและคมชัด

วิธีการทั้งหมดข้างต้นเป็นการชุบแข็งปานกลาง ซึ่งเป็นไปตามหลักการของความค่อยเป็นค่อยไป. แต่มีวิธีที่รุนแรงกว่านั้น ตัวอย่างเช่นการชุบแข็งที่รุนแรงและแตกต่างกัน วิธีการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของอุณหภูมิในช่วงกว้างในช่วงเวลาสั้น ๆ

การชุบแข็งแบบเข้มข้น สาระสำคัญของวิธีนี้คือการสัมผัสร่างกายในระยะสั้นกับน้ำค้างแข็งหิมะน้ำเย็นจัด

ประกอบด้วย:

• ราดน้ำที่อุณหภูมิต่ำมาก
• หิมะถู;
• จมลงไปในหลุมน้ำแข็งในฤดูหนาว

นี่เป็นวิธีการชุบแข็งที่ค่อนข้างรุนแรง ไม่แนะนำสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน แม้ว่าพ่อแม่ที่กระตือรือร้นบางคนจะฝึกฝนแม้กระทั่งกับลูกน้อยก็ตาม

การชุบแข็งที่คมชัด ขั้นตอนที่อ่อนโยนมากขึ้น มันขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิแบบสลับอย่างกะทันหันโดยมีความแตกต่างกันมาก

ตัวอย่างเช่น:

• จุ่มเท้าลงในน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น
• ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำอุ่น

ข้อห้าม

สัญญาณและโรคที่ไม่ได้ใช้มาตรการชุบแข็ง:

• ทัศนคติเชิงลบของเด็กต่อขั้นตอนต่างๆ
• ไม่สบายอุณหภูมิสูงกว่าปกติ
• สัญญาณของหวัด
• โรคลำไส้
• เพิ่มความตื่นเต้น (สมาธิสั้น);
• โรคหัวใจที่ได้รับ (decompensated);
• ความพร่องของร่างกาย
• ฮีโมโกลบินลดลง
• โรคของหนังกำพร้า (ผิวหนัง);
• ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ

พ่อแม่แต่ละคนกังวลเกี่ยวกับลูกของตัวเอง แต่บางครั้งความกลัวเหล่านี้ก็ส่งผลร้ายมากกว่าผลดี เพื่อป้องกันโรคหวัดอย่าสวมเสื้อและกางเกงเสริม แต่ฝึกระบบภูมิคุ้มกันของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง - รักษาสุขภาพของคุณ!

ดร. โคมารอฟสกี้: ทำให้เด็ก ๆ แข็งตัว