คุณแม่ที่มีครรภ์หลายคนเข้าใจว่าการไปสระว่ายน้ำมีประโยชน์ แต่บางครั้งพวกเขาก็ประหลาดใจที่รู้ว่าต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์เพื่อทำสิ่งนี้ ในความเป็นจริงคำถามที่ว่าคุณสามารถว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ในแต่ละกรณี
- การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์ นี่คือการฝึกกล้ามเนื้อและระบบต่างๆของร่างกายโดยขจัดภาระที่มากเกินไป
- อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถไปสระว่ายน้ำได้โดยมีความเสี่ยงต่อการยุติการตั้งครรภ์ภาวะรกเกาะต่ำตกขาว
- คุณยังสามารถว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำธรรมชาติได้ แต่เฉพาะในที่ที่น้ำใสเพียงพอและไม่มีการห้ามว่ายน้ำ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน
ประโยชน์ของการว่ายน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์
การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เพิ่มความอดทนทำให้ร่างกายรับภาระในระดับปานกลางและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ เช่นเดียวกับการฝึกร่างกายการว่ายน้ำยังช่วยยกระดับและเพิ่มพลัง
นอกจากนี้ชั้นเรียนในสระว่ายน้ำยังพัฒนาและเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงจะช่วยให้อุ้มทารกได้ง่ายขึ้นและช่วยรับมือกับภาระเนื่องจากหน้าท้องที่โตขึ้นและกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กอุ้งเชิงกรานหน้าท้องฝีเย็บเป็นกุญแจสำคัญในการคลอด
ข้อดีที่สำคัญของการว่ายน้ำคือผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือดซึ่งอยู่ภายใต้ความเครียดสูงในระหว่างตั้งครรภ์ การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งเป็นผลมาจากการเร่งเลือดและน้ำเหลืองทำให้โภชนาการของอวัยวะภายในดีขึ้น สิ่งนี้ช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของเลือดที่ขาและเส้นเลือดขอดช่วยลดอาการบวมน้ำ
น้ำช่วยคลายความเครียดที่ไม่จำเป็นจากกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อทุกกลุ่มดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จึงผ่อนคลายหายปวดหลังและหลังส่วนล่าง เมื่อว่ายน้ำระบบทางเดินหายใจจะได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร ด้วยการหายใจที่เหมาะสมและการระบายอากาศที่ปอดอย่างเต็มที่เลือดจะอิ่มตัวไปกับออกซิเจนได้ดีขึ้นซึ่งหมายความว่าเด็กในครรภ์จะได้รับในปริมาณที่เพียงพอ
การว่ายน้ำเป็นประจำช่วยให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในท้องของเธอ ด้วยการนำเสนอที่มีปัญหาแพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยไปที่สระว่ายน้ำเพื่อช่วยให้เด็กนอนคว่ำ อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าเพื่อประโยชน์ทั้งหมดของการฝึกอบรมดังกล่าวมีเงื่อนไขบางประการที่ห้ามมิให้ใช้
ข้อห้าม
ห้ามว่ายน้ำโดยเด็ดขาดหากมีการคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์ดังนั้นจึงควรปรึกษาปัญหาการไปสระว่ายน้ำกับแพทย์ของคุณ สาเหตุของการห้ามยังมีการปล่อยออกมามากและภาวะรกเกาะต่ำ
หากไม่มีข้อห้ามสตรีมีครรภ์สามารถไปที่สระว่ายน้ำได้อย่างปลอดภัยและควรเริ่มว่ายน้ำให้เร็วที่สุดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ไม่จำเป็นต้องกลัวการติดเชื้อ ในสระว่ายน้ำที่ทันสมัยจะใช้ระบบกรองน้ำที่มีประสิทธิภาพและผลิตภัณฑ์ปลอดคลอรีนพิเศษซึ่งปลอดภัยอย่างยิ่ง
สตรีมีครรภ์สามารถว่ายน้ำในแม่น้ำและทะเลสาบได้หรือไม่?
หากเป็นฤดูร้อนและคุณต้องการว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำเปิดให้ว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ แต่อย่าทำในสถานที่ต้องห้าม อย่าลงไปในน้ำทันทีให้ประเมินก่อนว่าสะอาดแค่ไหน
มีประโยชน์มากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการว่ายน้ำทะเล น้ำเกลืออุดมไปด้วยธาตุที่มีประโยชน์ต่อผิว เฉพาะในกรณีที่ด้านล่างเป็นหินอย่าลืมสวมรองเท้าพิเศษ
คุณสามารถไปสระว่ายน้ำได้นานแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์?
สตรีมีครรภ์สามารถว่ายน้ำได้จนกว่าจะคลอดบุตร ในขณะเดียวกันก็ควรให้ความสำคัญกับชั้นเรียนในกลุ่มพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญเมื่อไปที่สระว่ายน้ำคือการฟังร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสนุกกับกระบวนการนี้ อย่าฝืนว่าย - จะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณหรือลูกน้อย
