เด็กต้องการวิตามินอะไร?

ร่างกายของเด็กต้องการวิตามิน แต่อะไรและเพื่ออะไรมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ เราจะคิดออกและบอกคุณว่าลูกน้อยของคุณต้องการวิตามินอะไร

คุณแม่คนไหนอยากให้ลูกน้อยเติบโตอย่างมีสุขภาพดีและแข็งแรง และเพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการก่อนอื่นคุณควรปรับสมดุลโภชนาการของเด็กให้ถูกต้อง ในการเริ่มต้นคุณควรเริ่มต้นที่ตัวเองอย่างจริงจังเพราะเด็ก ๆ เป็นภาพสะท้อนของพ่อแม่สิ่งที่เรากินคือสิ่งที่เด็กต้องการ และไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพเสมอไปและผักหรือผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ

วิตามินในผักและผลไม้เป็นคลังพลังงานสำหรับเด็ก

คุณแม่หลายคนชอบวิตามินจากร้านขายยา (วิตามินเชิงซ้อน) แต่สิ่งนี้ไม่ถูกต้องเสมอไป ร่างกายของเด็กมีสารเคมีรอบข้างมากเกินไปแล้วทารกที่มีสุขภาพดีจะถูกบังคับให้กินยาเม็ด ธรรมชาติทำให้แน่ใจว่าผู้คนจะได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหาร และคุณไม่จำเป็นต้องมองหาผักผลไม้และสมุนไพรที่หายากหรือแปลกใหม่เพียงแค่ศึกษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่มีให้คุณซึ่งเติบโตในภูมิภาคของคุณ

ธัญพืชหรือถั่วชนิดเดียวกันเต็มไปด้วยวิตามิน แน่นอนในฤดูหนาวคุณสามารถทานวิตามินเพิ่มเติมได้ที่ร้านขายยาเพราะการเรียนหรือเล่นกีฬาต้องใช้กำลังของเด็กเป็นอย่างมาก และนั่นยังไม่นับรวมความเครียดที่เขาได้รับเป็นประจำ (ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมตัวสำหรับการทดสอบหรือการทดสอบหรือการแสดงมือสมัครเล่นที่โรงเรียน) บ่อยครั้งเป็นเพราะความเครียดระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแออันเป็นผลมาจากการที่เด็กป่วยโดยเฉพาะในฤดูหนาว ดังนั้นความช่วยเหลือเพิ่มเติมในรูปแบบของวิตามินเชิงซ้อนจึงมีประโยชน์มาก

อย่าผสมวิตามินในกองเดียว

วิตามินทั้งหมดมีประโยชน์คุณต้องรวมให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตราย มีทุกอย่างพร้อมกัน - ไม่ถูกต้อง! คุณสมบัติของสารแต่ละชนิดแตกต่างกัน - วิตามินบางชนิดเสริมซึ่งกันและกันในทางตรงกันข้ามทำให้ผลของสารอื่นเป็นกลาง ตัวอย่างเช่น:

เมื่ออายุ 12 ควรใช้แยกจาก B1 มิฉะนั้นอาจเกิดอาการแพ้ได้
B12 ไม่เข้ากันได้ดีกับวิตามิน B6 และ C
B6 ไม่สามารถรวมกับ B1 ได้ดีดังนั้นจึงไม่ได้กำหนดให้นำมารวมกัน
หลังจากรับประทานวิตามินแล้วควรผ่านไปอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงจากนั้นคุณสามารถดื่มอย่างอื่นได้

เพื่อให้คุณเติมสมดุลวิตามินของเด็กได้ง่ายขึ้นให้แบ่งวิตามินในช่วงเวลาต่างๆ: อาหารเช้า - กลุ่มหนึ่งมื้อกลางวัน - อีกมื้อหนึ่งมื้อเย็น - ที่สาม อย่ายัดเด็กไว้กับทุกคนเข้าหาธุรกิจอย่างชาญฉลาดมิฉะนั้นคุณอาจเป็นอันตราย

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถวิเคราะห์คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินได้อย่างถูกต้องและยิ่งรวมเข้าด้วยกันอย่างถูกต้อง ปรึกษาแพทย์เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
ให้วิตามินแก่เด็กตามธรรมชาติอย่างเต็มที่ แต่ถ้าจำเป็นอย่าลืมเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนสำหรับเด็กซึ่งจะมีการพิจารณาปริมาณแร่ธาตุและการผสมที่ถูกต้อง

วิธีการตรวจสอบ hสิ่งที่ควรให้กับลูกของคุณ?

เด็กต้องการวิตามินที่แตกต่างกันในแต่ละกรณี ในเดือนที่อากาศเย็นขึ้นจำเป็นต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของทารก ในช่วงฤดูร้อนเติมทรัพยากรพลังงาน ลองมาดูเคล็ดลับในการเลือกอาหารที่เหมาะสมและรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

ถ้าเด็กป่วยบ่อย. จำเป็นต้องจัดการกับการส่งเสริมสุขภาพอย่างใกล้ชิด แต่ไม่เพียง แต่เนื่องจากวิตามินซีต้องการวิตามินเอมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการติดเชื้อ เตรียมอาหารให้ลูกน้อยมากขึ้น:

ผักสีส้มเช่นฟักทองหรือแครอท
ตับ;
จากผลเบอร์รี่ทะเล buckthorn หรือกุหลาบสะโพกจะดีกว่า
พริกหยวก;
มะเขือเทศ;
จากผักใบเขียวผักชีฝรั่งเหมาะอย่างยิ่ง

เด็กเหนื่อยเร็วหรือมีสมาธิไม่ดี หมายความว่าเขาขาดวิตามินบี 1 ผลิตภัณฑ์ที่มีมากที่สุด:

เมล็ดถั่ว;
ถั่ว;
ข้าวโอ๊ต;
ขนมปังโฮลวีต

ถ้านอกเหนือจากอาการข้างต้นเหงือกยังมีเลือดออกดังนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่มวิตามินซีในอาหาร:

ผลไม้รสเปรี้ยวทุกประเภท
แต่ C ส่วนใหญ่อยู่ในกุหลาบสะโพก
มะยมหรือลูกเกด
สีน้ำตาล;
หัวไชเท้าหรือผักชีฝรั่ง

เมื่อเด็กมีความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นหรือง่วงนอนตลอดเวลาดังนั้นลูกของคุณจึงได้รับวิตามินบีไม่เพียงพอ

B6 จะช่วยทำให้เด็กสงบมีจำนวนมากใน:

ถั่ว;
มะเขือเทศ;
พริกหวานแดง
ธัญพืชต่างๆเช่นบัควีทหรือข้าว

B12 จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอยากอาหารสามารถพบได้:

ตับ;
เนื้อ;
นม;
ปลา;
ไข่;
ชีส.

ริมฝีปากแตกบ่อยหรือลอกหน้า จากนั้นคุณต้องพึ่งพาวิตามินบี 2:

เนื้อไม่ติดมัน;
ปลา;
ไข่;
กะหล่ำปลีและผักสีเขียวอื่น ๆ

ความอ่อนแอในร่างกายสีซีดที่เพิ่มขึ้นคล้ายกับโรคโลหิตจางการเสื่อมสภาพของเล็บและเส้นผมนี่เป็นสัญญาณแรกของการขาด B9 (กรดโฟลิก) เพิ่มในอาหาร:

ผักโขมและหัวหอมสีเขียว
คาปูตู;
มะเขือ;
ถั่ว;
ธัญพืช;
ส้มและแอปเปิ้ล

เมื่อเด็กโตช้าเขาจะไม่ยอมรับภาระแม้แต่น้อยมักจะเหงื่อออกหรือขี้เกียจนี่เป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดีจากแสงแดดเดินกับลูกน้อยบ่อยขึ้นในสภาพอากาศที่มีแดดจัด ปล่อยให้นั่งหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์น้อยลง (เป็นอันตรายต่อคอมพิวเตอร์) สนใจเกมกลางแจ้งดีกว่าเพื่อให้เด็กได้สูดอากาศบริสุทธิ์

ผื่นที่ผิวหนังเช่นผิวหนังอักเสบปัญหาทางเดินอาหาร ซึ่งหมายความว่าเด็กขาดวิตามิน PP (หรือ B3, กรดนิโคตินิก) ป้อนถั่วลูกน้อยและโยเกิร์ตโฮมเมด

กฎหลักของสุขภาพไม่ใช่การรักษาโรค แต่เป็นการป้องกัน ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมคุณและบุตรหลานของคุณจะไม่ต้องทนทุกข์กับความเจ็บป่วยง่วงนอนหรือไม่แยแส อย่าคิดว่า - เมื่อคุณดื่มวิตามินแล้วทุกอย่างก็เรียบร้อยดี สิ่งสำคัญคือต้องคอยตรวจสอบตัวเองอยู่เสมอและอย่าปล่อยให้นิสัยไม่ดีเข้าครอบงำ